2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንቁላሎቹ ከተፈጥሮ ልዩ ስጦታዎች አንዱ ናቸው ፡፡ በሰውነት ላይ ያመጣሉ በተባለው ጉዳት ላይ ብዙ ውዝግብ ቢኖርም አንዳቸውም አልተረጋገጡም ፡፡ በተመሳሳይ ዕለታዊ ምናሌ ውስጥ አንድ እንቁላል ብቻ ማካተቱ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች የበለጠ ነው ፡፡
ቫይታሚኖች እና ማዕድናት - የእንቁላል አስኳል ተፈጥሯዊ ብዝሃ-ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል በባህላዊ ምግባችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጎድሉ እና ሊዋሃዱ የማይችሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ናቸው ፡፡
የእንስሳት ፕሮቲን - እንቁላል በጣም ርካሽ እና በጣም ተመጣጣኝ የሆነ የእንስሳት ፕሮቲን ተፈጥሯዊ ምንጭ ነው ፡፡ ከመካከላቸው እስከ 98% የሚሆኑት በሰውነት ውስጥ ተይዘዋል ፣ ይህም የጡንቻን ብዛትን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት ያስችለዋል ፡፡ በተጨማሪም እንቁላል ነጭ እስከ ሦስተኛው ድረስ የምግብ ፍላጎትን እንደሚቀንስ ተረጋግጧል ፡፡
የካርዲዮቫስኩላር በሽታ - እንቁላል ከተመገቡ በኋላ ኮሌስትሮል እንደማይጨምር ቀድሞ ታይቷል ፡፡ እነሱ እንኳን ቅባቶችን ለማቀናበር እና የደም ግፊትን ለማስተካከል የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ በተጨማሪም, ጸረ-አልባነት ተፅእኖዎች አሏቸው. የደም ቧንቧዎችን atherosclerotic ሐውልቶች ጋር መዘጋት ለመከላከል ይህም ፎስፌትስ ይዘዋል ፡፡
የበሽታ መከላከያ ስርዓት - እንቁላል በቪታሚኖች እና በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ይህ ሁሉ በተለይ ለሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ጠቃሚ ያደርጋቸዋል ፡፡ የዶሮ እንቁላል ሸማቾቻቸውን ከበሽታዎች የሚከላከሉ እጅግ በጣም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ይዘዋል ፡፡ ዓይኖቹን ከእድሜ ጋር ተያያዥነት ካለው መበስበስ የሚከላከለውን የሉቲን መጠን እንዲጨምር በቀን አንድ እንቁላል በቂ ነው ፡፡
ጤናማ አጥንቶች እና ጥርሶች - ቢጫው ውስጥ ያለው ቫይታሚን ዲ በካልሲየም እና በፎስፈረስ ጥራት ያለው የመጠጥ ችሎታ ይሰጣል ፡፡ እነዚህ ንጥረ ነገሮች ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ ፡፡ በየቀኑ 1 እንቁላል መመገብ ጤናማ ጥርሶችን እና ጠንካራ አጥንቶችን ይሰጣል ፡፡
የአእምሮ እንቅስቃሴ - እንቁላሎች የአእምሮ እንቅስቃሴን ያሻሽላሉ ፡፡ በአእምሮ እና በአካላዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ለሚሳተፉ ሰዎች የሚመከር ታይሮሲን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም የደስታን ዋና ሆርሞኖች አንዱ የሆነውን የሴሮቶኒን ምርትን የሚጨምር ትሪፕቶሃን ይዘዋል ፡፡
የሚመከር:
ከእነዚህ አስከፊ በሽታዎች እራስዎን ለመጠበቅ በቀን 1 ብርቱካን ይበሉ
ብርቱካናማ በጣም የሚያድስ ፣ ጣዕም ያለው እና እጅግ በጣም ጥሩ የቪታሚን ሲ ምንጭ ከመሆኑ ባሻገር ለጤንነታችን ያልተጠበቁ የህክምና ጥቅሞችም እንዳሉት ያሳያል ፡፡ በጃፓን ከሚገኘው የቶኩኩ ዩኒቨርሲቲ አንድ አዲስ አዲስ ጥናት አንድ ብርቱካን መብላት በቀን አንድ ሩብ ያህል የመርሳት አደጋን እንደሚቀንስ አመለከተ ሜል ኦንላይን ፡፡ ብርቱካናማ ፣ ታንጀሪን ፣ ሎሚ ፣ ሎሚ እና ወይን ፍሬዎችን ጨምሮ የሎሚ ፍሬዎች በማስታወስ ፣ በሰብዕና እና በምክንያት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር በሽታ የመያዝ አደጋን እንደሚቀንሱ የምርምር ቡድኑ ደርሷል ፡፡ ወደ አእምሮአዊነት ወይም ወደ አልዛይመር የሚመራውን የአንጎል ጉዳት ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ የእነዚህ ፍራፍሬዎች አስደናቂ ውጤት ምክንያት ቀደም ባሉት ጥናቶች የማስታወስ መበላሸት እንዲቀንስ ወይም እንዲያቆም የ
Turmeric ጋር አዘገጃጀት ከሁሉም በሽታዎች ይጠብቀናል
አሜሪካዊው ዶክተር ካሮሊን አንደርሰን በበኩላቸው ሶስት ንጥረ ነገሮችን ብቻ የያዘ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካንሰርን ጨምሮ ከብዙ በሽታዎች ሊጠብቀን ይችላል ብለዋል ፡፡ ጥቁር በርበሬ ፣ የበቆሎ እና የወይራ ዘይት እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ እና ብዙ ሰዎች ስለ ጥቅሞቻቸው መማር እንዳለባቸው ታምናለች ፡፡ የእነዚህ ሶስት ንጥረ ነገሮች ኃይል በዓለም ዙሪያ ባሉ ባለሙያዎች በተደረጉ በርካታ ጥናቶች ተረጋግጧል ፡፡ አንደርሰን እንዳሉት ራስዎን ከካንሰር ለመጠበቅ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ማዘጋጀት እና በየቀኑ መጠቀሙ በቂ ነው ፡፡ ይህንን መድሃኒት እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል እነሆ- - ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ይቀላቅሉ ½
በቀን በ 8 ብርጭቆ ውሃ የሚፈውሷቸው በሽታዎች
ዛሬም ልጆች እንኳን እርጥበት እና አዘውትሮ ውሃ መጠጣት ለሰው አካል በጣም አስፈላጊ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ ሆኖም የመጠጥ ውሃ ብቻ አለመሆኑን ጥቂት ሰዎች ያውቃሉ ሰውነትን ያጠባል እንዲሁም በርካታ የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ይረዳል ፡፡ ሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው አንድ ሰው በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አለበት በዝግታ በመጠጣት እና ለጥቂት ጊዜ ፈሳሹን በአፍዎ ውስጥ ይያዙ ፡፡ ስለሆነም የእሱ ጥቅሞች ለሰውነት ከፍተኛ ይሆናሉ ፡፡ በዋናነት ቡና ፣ ሻይ እና ሌሎች እንደዚህ ያሉ መጠጦችን የመጠጣት ልምድ ከሌልዎት መጀመሪያ ላይ በእንደዚህ አይነት መጠጦች ውስጥ ውሃ መጠጣት መልመድ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ የቀኑን ሌላ ብርጭቆ ለመጠጣት ጊዜው እንደደረሰ ለማስታወስ አንድ መተግበሪያ ማውረድ ይችላሉ እናም ከጊዜ በኋላ ልማድ ይሆ
በቀን 3 እንቁላል ከተመገቡ ምን ሊሆን እንደሚችል እነሆ
ሁላችንም እንቁላሎች ብዙ ኮሌስትሮል እንደያዙ እናውቃለን ስለሆነም ከመብላት እንቆጠባለን ፡፡ ግን እነሱ ለሰውነታችን በጣም ጥሩ ናቸው እናም ለዚያም ነው በየቀኑ መመገብ ያለብን ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው - ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንቁላሎች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ እነሱ ከ180-2000 ሚ.ግን የሚያመነጩ ሲሆኑ ከ180-186 ሚ.ግ ይይዛሉ ፡፡ በቀን 3 እንቁላሎችን በመመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ - እንቁላሎች በአጥንቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ;
ለክብደት መቀነስ - በቀን 1 እንቁላል
እንቁላሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች በኩራት አስታወቁ ፡፡ ክብደታቸውን ለሚጨነቁ እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሴቶች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ 1 እንቁላል እንዲያካትቱ ይመክራሉ ሲል የብሪታንያ ታብሎይድ “ዴይሊ ሜይል” ጽ writesል ፡፡ ባለሙያዎቹ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ካሎሪን ማቃጠልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት ብለዋል ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንቁላሉን የአመጋገብ ስብጥር እና በተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለውን ሚና ተንትነዋል ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖርም እንቁላሉ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንቁላሉ ቫይታሚኖች ዲ እና ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያሉት ፀረ
