2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ሁላችንም እንቁላሎች ብዙ ኮሌስትሮል እንደያዙ እናውቃለን ስለሆነም ከመብላት እንቆጠባለን ፡፡
ግን እነሱ ለሰውነታችን በጣም ጥሩ ናቸው እናም ለዚያም ነው በየቀኑ መመገብ ያለብን ፡፡ ለዚህ ምክንያቶች የሚከተሉት ናቸው
- ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ እንቁላሎች መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሰዋል ፡፡ እነሱ ከ180-2000 ሚ.ግን የሚያመነጩ ሲሆኑ ከ180-186 ሚ.ግ ይይዛሉ ፡፡ በቀን 3 እንቁላሎችን በመመገብ መጥፎ ኮሌስትሮልን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
- እንቁላሎች በአጥንቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ - ካልሲየም እና ቫይታሚን ዲ ይይዛሉ;
- ለጡንቻ እድገት ጥሩ ናቸው - ብዙ ፕሮቲኖችን ይዘዋል ፡፡ ሁለት እንቁላሎች እንደ አማካይ የስጋ ቁራጭ ያህል ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡ በተጨማሪም ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ ፎስፈረስ ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ኢ ፣ ቢ 12 ፣ ቢ 6 ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
- እንቁላልም ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል - አላስፈላጊ ቅባቶችን ለማስወገድ የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ የረሃብን ስሜት የማፈን ችሎታ አላቸው;
- እንቁላሎች የማየት ችግርን ለመከላከል በጣም ጥሩ ሥራ ይሰራሉ - ሉቲን ፣ zaeksanktin ን ይይዛሉ ፣ ይህም የዓይን ሞራ ግርዶሽ የመከሰቱ አጋጣሚ ብዙ ጊዜን ይቀንሰዋል ፡፡
- የልብ ችግርን ይከላከሉ ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ፕሮቲኖች የደም ግፊትን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
ጤናማ የዶሮ እንቁላል - እንዴት ማወቅ እንደሚቻል እነሆ
እንቁላሎቹ ዛሬ በጣም ከተመረጡ እና ጤናማ ምግቦች አንዱ ናቸው ፡፡ በማንኛውም ጊዜ ሊበሉ ይችላሉ - ቁርስ ፣ ምሳ ወይም እራት ፡፡ በየቀኑ እንቁላል መብላትን በተመለከተ ምንም የሚያስፈራ ነገር የለም - በተቃራኒው ፡፡ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ምርምር ይህ አንደኛው መሆኑን እያረጋገጠ ነው በጣም ጠቃሚ የሆኑት ምግቦች መሬት ላይ. እንቁላሎች ዝቅተኛ ስብ እና በፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፣ ጤናማ ህይወትን ለመምራት ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ፍጹም ምግብ ናቸው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ግን ፣ እኛ ከሱፐር ማርኬት የሚመጡ እንቁላሎች ከጤናማ ምርጫዎች አንዱ ላይሆኑ ይችላሉ ብለን እንኳን አናስብም ፡፡ ትኩስ እንቁላሎች ለምግብነት ምርጥ ናቸው ፡፡ ሆኖም የምግብ ሰንሰለቶች እምብዛም ስለመሆናቸው ወይም እንዳልሆነ መረጃ ይሰጡዎታል ፡፡ በሽፋኑ ፎቶ
ከሁሉም በሽታዎች የሚከላከለው በቀን 1 እንቁላል ብቻ ነው
እንቁላሎቹ ከተፈጥሮ ልዩ ስጦታዎች አንዱ ናቸው ፡፡ በሰውነት ላይ ያመጣሉ በተባለው ጉዳት ላይ ብዙ ውዝግብ ቢኖርም አንዳቸውም አልተረጋገጡም ፡፡ በተመሳሳይ ዕለታዊ ምናሌ ውስጥ አንድ እንቁላል ብቻ ማካተቱ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች የበለጠ ነው ፡፡ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት - የእንቁላል አስኳል ተፈጥሯዊ ብዝሃ-ቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች መካከል በባህላዊ ምግባችን ውስጥ ብዙውን ጊዜ የሚጎድሉ እና ሊዋሃዱ የማይችሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ቫይታሚኖች ኤ እና ዲ ናቸው ፡፡ የእንስሳት ፕሮቲን - እንቁላል በጣም ርካሽ እና በጣም ተመጣጣኝ የሆነ የእንስሳት ፕሮቲን ተፈጥሯዊ ምንጭ ነው ፡፡ ከመካከላቸው እስከ 98% የሚሆኑት በሰውነት ውስጥ ተይዘዋል ፣ ይህም የጡንቻን ብዛትን በጥሩ ሁኔ
የጋላክሲ እንቁላል በዚህ ፋሲካ ምት ይሆናል! እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ እነሆ
በሳይበር አካባቢ እና በተለይም በማኅበራዊ አውታረመረቦች ውስጥ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ የጋላክሲ ቀለሞች ቃል በቃል ዓለምን እንደረከቡ በእውነት አስደምሞዎታል። በጠፈር ላይ ተመስጧዊ ቀለም ያላቸው ውህዶች በመዋቢያ ፣ በልብስ እና በእጅ ጥፍሮች ውስጥ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየታዩ ናቸው ፡፡ ለጋላክቲክ ቀለሞች ምግብ ማብሰል እንዲሁ ከማኒያው አልራቀም ፡፡ እና እስከዚህ ጊዜ ድረስ የጋላክሲ ጣፋጮች ከተደሰትን ፣ በዚህ ፋሲካ ተወዳጅ የሆነ የጋላክሲ እንቁላልን ለእርስዎ ለማቅረብ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ በሰማያዊ ፣ ሐምራዊ ፣ ነጭ ፣ ሀምራዊ እና ብልጭልጭ ቀለም መቀባታቸው ለእነሱ ባህሪ ነው ፡፡ የእነሱ ማስጌጫ በጣም ቀላል እና አስፈላጊ ቁሳቁሶች እስካሉዎት ድረስ በጣም ተራውን የተቀቀሉ እንቁላሎችን ወደ እውነተኛ የጥበብ ሥራ መለወጥ ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ
ለክብደት መቀነስ - በቀን 1 እንቁላል
እንቁላሎች ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ሲሉ የእንግሊዝ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች በኩራት አስታወቁ ፡፡ ክብደታቸውን ለሚጨነቁ እና ጥቂት ፓውንድ ለማጣት ለሚፈልጉ ሴቶች በየቀኑ ምናሌ ውስጥ 1 እንቁላል እንዲያካትቱ ይመክራሉ ሲል የብሪታንያ ታብሎይድ “ዴይሊ ሜይል” ጽ writesል ፡፡ ባለሙያዎቹ በቀን አንድ እንቁላል መመገብ ካሎሪን ማቃጠልን ጨምሮ ብዙ ጥቅሞች አሉት ብለዋል ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የእንቁላሉን የአመጋገብ ስብጥር እና በተወሰነ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ ያለውን ሚና ተንትነዋል ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ቢኖርም እንቁላሉ የፕሮቲን ምንጭ ሲሆን ለጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ እንቁላሉ ቫይታሚኖች ዲ እና ቢ 12 ፣ ሴሊኒየም እና አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አሉት ፡፡ በእንቁላል ውስጥ ያሉት ፀረ
በቀን አንድ ጊዜ ከተመገቡ ሰውነት ጡንቻዎችን ይመገባል
የጣሊያናዊው የሥነ-ምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚያሳዩት በቀን ከአንድ እስከ ሦስት ጊዜ የሚበሉት ምግብ በቀን ከ5-6 ጊዜ ከሚመገቡት በጣም ይበልጣሉ ፡፡ ጤናማ አመጋገብ መሠረታዊ ሕግ በየሦስት ሰዓቱ መመገብ ነው ፡፡ ይህንን ደንብ መከተል ፣ በተመሳሳይ የካሎሪ መጠን እንኳን ቢሆን ፣ ክብደትን ቀላል እና በፍጥነት እንዲቀንሱ ያደርግዎታል ይላሉ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ፡፡ ብዙ ጊዜ መብላት አይችሉም ፣ ምክንያቱም የምግብ መፍጨት ከ2-2 ፣ 5 ሰዓት ያህል ይወስዳል ፣ እና ከማለቁ በፊት የሚበሉ ከሆነ የቀደመው ምግብ አሁንም አይዋጥም ፡፡ በቀን ከ5-6 ጊዜ መመገብ ከፍተኛ መጠን ያለው ሜታቦሊዝምን እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ በፍጥነት ካሎሪዎችን እንዲያቃጥሉ ያደርግዎታል። በተጨማሪም ብዙ ጊዜ መብላት ከመጠን በላይ የምግብ ፍላጎትን ለመ
