2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም ለቂጣ ኬክ ነፍሳችንን ለመሸጥ ዝግጁ ስንሆን እና ስንበላ በአለም ውስጥ በጣም ደስተኛ ሰው የሚሰማን ሆኖ እናገኘዋለን ፡፡ ግን ለምን በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ እንወድቃለን?
የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ሲቀንስ ፣ hypoglycemia ይከሰታል ፣ አንጎል የተወሰነውን ኃይል ያጣል እናም ወዲያውኑ ለተጨማሪ የግሉኮስ ምልክት ይልካል ፡፡ በዚህ ጊዜ ለጣፋጭ ነገር ያለው ፍላጎት ይነሳል ፣ ነርቭ ይከሰታል እናም የስሜት መቀነስ አለ ፡፡
የረሃብ ስሜት መቋቋም የማይችል ነው እናም አንድ ጣፋጭ ነገር እናጓጓለን - - ኩኪ ፣ ከረሜላ ፣ ስኳር። አንድ ጣፋጭ ነገር መመገብ የደም ስኳርን ከፍ ያደርገዋል ፣ ይህ ደግሞ በአንጎልዎ ውስጥ የግሉኮስ አቅርቦትን ይጨምራል ፡፡ እሱ የተሟላ የደስታ ስሜት ነው እናም አስገራሚ ይሰማናል።
ነገር ግን ይህ ሂደት ከመጠን በላይ ኢንሱሊን እንዲወጣ ወደ ቆሽት ምልክት በመላክ በሰውነት ውስጥ ያለውን የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ ኢንሱሊን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ስለሚቀንስ የግሉኮስ ወደ አንጎል አቅርቦትም እንዲሁ ይቀንሳል ፡፡ አሁን አንጎል ለተጨማሪ ግሉኮስ እንደገና “እያለቀሰ” ነው እናም እንደገና ጣፋጭ ያስፈልግዎታል ፡፡ የደም ስኳር እንደገና ይነሳል እና የኢንሱሊን ጥገኛነት መጨመር በፍጥነት ይቀንሳል። ከዚያ አንጎልዎ ብዙ ጣፋጮችን ለመብላት ትዕዛዞችን ይልካል እና ዑደቱ ይቀጥላል።
ኢንሱሊን ምንድን ነው እና በሰውነት ሥራ ውስጥ ምን ሚና አለው?
ኢንሱሊን የደም ስኳር ሲጨምር በቆሽት የሚመረተው ሆርሞን ነው ፡፡ አንድ ሰው አንድ ጣፋጭ ነገር ሲመገብ የደም ስኳሩ ይነሳል ፣ ይህ ደግሞ ከቆሽት ውስጥ የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲወጣ ያደርገዋል። እንደ ነዳጅ ጥቅም ላይ እንዲውሉ ወይም ወደ ስብነት እንዲቀየሩ እና እንዲከማቹ ተጨማሪ የደም ስኳር መጠን ወደ የተለያዩ የሰውነት ሴሎች ውስጥ እንዲገባ ለማድረግ ኢንሱሊን ይመረታል ፡፡ የኢንሱሊን መጨመር የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ ተጨማሪ ስኳር በእሱ እርዳታ ወደ ህዋሳት ይተላለፋል ፣ እዚያም ወደ ስብ ይለወጣል ፡፡ በዚህ መንገድ ጣፋጮች በወገባችን መስመር ላይ ተጨማሪ ፓውንድ ይጨምራሉ ፡፡
ከፍ ያለ ኢንሱሊን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በተገቢው አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ እንደ ስኳር ፣ ከረሜላ ፣ ቸኮሌት ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ ማር ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ነጭ ዳቦ ፣ ወዘተ ያሉ በቀላሉ የሚገኙ ስኳሮች ሁሉ በጣም ከፍተኛ የኢንሱሊን ይዘት ያለው ስለሆነም ክብደት መጨመርን ይጨምራል ፡፡
ከስኳር ሰንሰለቶች ጋር እንደ ካርቦሃይድሬት ሳይሆን ፣ የምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች መጠነኛ የኢንሱሊን ፈሳሽ ከሚያስከትሉ ምግቦች ውስጥ ስኳሮችን ለማስለቀቅ ይፈለጋሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች ጥሬ ዱቄት (ጥቁር ዳቦ ፣ ሙሉ እህል) እና ስታርች (ድንች ፣ ሩዝ) ናቸው ፡፡
ይህ ምድብ ለትክክለኛው የአመጋገብ መሠረት ስለሆነ የግድ አስፈላጊ ነው። እንደ ሥጋ ፣ ዶሮ ፣ እንቁላል ያሉ ፕሮቲኖችን የያዙ ምግቦች የኢንሱሊን ፈሳሽ አያስከትሉም ፡፡
በትክክለኛው ምግቦች ኢንሱሊን በመያዝ በሰውነትዎ ላይ “hypoglycemic” ጥቃቶችን ያስወግዱ ፡፡ ይህ መደበኛውን ክብደት ጠብቆ ለወደፊቱ የጤና ችግሮች የመሆን እድልን ይቀንሰዋል ፡፡
የሚመከር:
ረሃብን ሆረሊን ሆርሞን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ኢንዶክራይኖሎጂስቶች እንደሚሉት ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የኃይልዎን ሚዛን ለመጠበቅ ከፈለጉ ትኩረት ማድረግ ከሚገባቸው ሁለት በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች ghrelin እና ሌፕቲን ብዙ ባለሙያዎች ይጠሯቸዋል የረሃብ ሆርሞኖች ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ለመጨመርም ሆነ ለመቀነስ ይሰራሉ ፡፡ በሆርሞኖች መጫወት እንደሌለብን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ግን እኛን ለመርዳት አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገዶች አሉ የተራቡ ሆርሞኖችን መጠን ለማስተካከል ፣ እና ስለሆነም የሚፈለገውን ክብደት ያግኙ። እያንዳንዱ ሰው በሆርሞኖቻቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳለው ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምግብ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለደረሰብን ጭንቀት ለውጦች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ከተፈጥሮ ውጭ እና ጎጂ የሆኑ ዘዴዎችን መጠቀም አያስ
KFC - አስደናቂ ፍላጎት ያለው የሰው ልጅ ፍላጎት እና ስኬት
ታሪኩን ያውቃሉ ኮሎኔል ሳንደርስ እና የእሱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ለ የተጠበሰ ዶሮ ከኬንታኪ ? እሱ በሚችለው ሁሉ ልግስና በመንገዱ መጨረሻ ላይ ፈገግ ለማለት ለዓመታት እና ለዓመታት መከታተል የሚፈልገው የሰው ልጅ ፍላጎት እና ስኬት አስደናቂ ታሪክ ነው ፡፡ ስለ ኮሎኔል ሳንደርስ አልሰሙ ይሆናል ፣ ግን በእርግጠኝነት ሰምተዋል ኬ.ሲ.ኤፍ .. ደህና ፣ ኮሎኔል ሳንደርስ በሁሉም የታዋቂ ምግብ ቤቶች ፊት ለፊት የሚታየው ያ ጥሩ ሽማግሌ ነው ፡፡ የእሱ ታሪክ ዛሬ ለብዙ ሥራ ፈጣሪዎች እና ነጋዴዎች ጽናት እውነተኛ ትምህርት ሊሆን ይችላል ፡፡ ሃርላንድ ዴቪድ ሳንደርስ በ 19 ኛው መቶ ዘመን መገባደጃ ላይ አንድ ድሃ አሜሪካዊ ቤተሰብ ተወለደ ፡፡ በ 10 ዓመቱ መሥራት የጀመረው እና ረጅም ተከታታይ ውድቀቶችን በመወከል ሙሉ ሕይወቱን ማከ
ብሩስቼታ - ላልተጠበቁ እንግዶች የምግብ ፍላጎት የምግብ ፍላጎት
ከማገልገልዎ በፊት ብሩሾታዎችን ማዘጋጀት አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የዳቦው ቁርጥራጭነት ይለሰልሳል እናም ግቡ ጥርት እንዲሉ ማድረግ ነው ፡፡ ብሩሾችን ከማንኛውም ምርቶች ጋር ማዘጋጀት ይችላሉ - ጣፋጭ እና ጨዋማ ፡፡ አራት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፣ እና እርስዎ የሚወዷቸው ምርቶች በእነሱ ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ። ብሩስቼታ ከስታምቤሪስ ጋር አስፈላጊ ምርቶች የጅምላ ሻንጣ ወይም ዳቦ ፣ እንጆሪ ፣ ቅቤ ፣ ማር ፣ አይብ የመዘጋጀት ዘዴ አንድ ቅቤን በአንድ ድስት ውስጥ ይክሉት እና ሙቀቱን ካሞቀ በኋላ ግማሹን እንጆሪዎችን ይጨምሩ (ከተቆረጠው ጎን ጋር) ፡፡ ከሁለት ደቂቃዎች በኋላ ድስቱን ከእሳት ላይ ያውጡ እና ማር ይጨምሩ ፡፡ የዳቦውን ቁርጥራጮቹን በጋ መጋለቢያ ላይ ያብሱ እና ከዚያ በክሬም አይብ ፣ ምናልባትም
ከሶስት ምርቶች ጋር ሶስት የምግብ ፍላጎት ያላቸው ጣፋጮች
ለእነሱ 3 ምርቶችን ስለሚፈልጉ በፍጥነት እና በቀላሉ ሊያዘጋጁዋቸው ስለሚችሏቸው ጣፋጭ ምግቦች 3 የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ እነዚህ ኬኮች በጣም ጣፋጭ ከመሆናቸው በተጨማሪ ለማንኛውም አጋጣሚ ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቀላል ቡኒዎች አስፈላጊ ምርቶች 280 ግራም ፈሳሽ ቸኮሌት ፣ 2 እንቁላል እና 10 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፡፡ የመዘጋጀት ዘዴ ከሙፊኖች ጋር ተመሳሳይ የሆነ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪሆን ድረስ ሶስቱን ምርቶች በአንድ ሳህን ውስጥ ይቀላቅሉ። ቀድሞ በተቀባ ድስት ውስጥ አፍስሱ እና ንጣፉን በቢላ ያስተካክሉ ፡፡ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል በ 180 ዲግሪ በሚሞቀው ምድጃ ውስጥ ይቂጡ ፡፡ የዳቦ ኩኪዎች አስፈላጊ ምርቶች 350 ግ ቅቤ ፣ ½
እንደ ፕሮ. ያሉ ጣፋጮች ለማድረግ ጣፋጮች
ብዙዎቻችን ኬኮች እና ኬኮች ማዘጋጀት እንወዳለን ፣ ግን እውነቱን እንናገር - የመጨረሻው ውጤት በቴሌቪዥን ወይም በመጽሔቶች ላይ ያየነው አይመስልም ፡፡ ችግሩ በችሎታዎ ውስጥ እምብዛም አይደለም ፣ ግን በመሳሪያዎቹ ውስጥ ጣፋጮች የሚጠቀሙበት. ለዚያም ነው የባለሙያ ጣፋጮች እንዲመስሉ የሚያደርጉትን በጣም አስፈላጊ የመጋገሪያ መሳሪያዎች ዝርዝር ያዘጋጀነው ፡፡ 1. የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ ለኬክዎ የበለጠ አማራጭ ፍለጋ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ በጣፋጭ ምርትዎ ላይ የተለያዩ ጣፋጮች ወንዝ የከረሜላ ወይም ክሬም fallfallቴ እንዲቀርጹ ያስችልዎታል ፡፡ እነሱ በአስማት እንደተያዙ ሆነው ብዙውን ጊዜ ያለ እንቅስቃሴ የቀዘቀዙ ናቸው ፣ እናም እንግዶችዎን ለማስደነቅ እና በ ‹Instagram› ላይ የሚወዷቸውን እ
