2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ልጆቻችንን ስለምንመግበው ነገር እያሰብን ነው ፡፡ የተቀነባበሩ ምግቦችን ፣ ከስኳር የተሞሉ ምግቦችን እና መከላከያዎችን እና ቀለሞችን ያሉ ክሬሞችን እናቀርባለን ፡፡ መደብሮች ሕፃናትን በጋለጭ መጠጦች እና ቺፕስ ያታልላሉ ፣ እናም ይህ ሁሉ ወደ ጤና ችግሮች ፣ ዝቅተኛ የመከላከያ እና የምግብ እጥረት ያስከትላል ፡፡
ልጆች ጤናማ እንዲሆኑ እና ከቫይረሶች እና ከባክቴሪያዎች ጠንካራ መከላከያ እንዲኖራቸው ለጤናማ ምግባቸው ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ለልጆቻችን በጣም ጠቃሚ እንደሆኑ የሚታወቁ ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. እርጎ - ይህ ምግብ ለዚንክ ፣ ለካልሲየም እና ለፎስፈረስ ትልቅ ምንጭ ነው ፡፡ በቪታሚኖች እና በፕሮቲዮቲክስ የበለፀገ ነው ፡፡ የበለጠ ጣፋጭ ለማድረግ ወተቱን ከተቆረጠ ፍራፍሬ ወይም ከልጅዎ ተወዳጅ መጨናነቅ ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡
2. ቤሪ - እነዚህ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ብላክቤሪ ናቸው ፣ እናም እነሱ ከፍተኛ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ፣ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ምግቦችን ይይዛሉ ፡፡ የልጆችን በሽታ የመከላከል አቅም ያጠናክራሉ እናም በኃይል እና በብርታት ያስከፍሏቸዋል ፡፡
3. ኦትሜል - እንደ ቁርስ ትንሽ ተረስቷል ፣ ግን በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በእሱ አማካኝነት ልጆች በፍጥነት ይመገባሉ ፣ በትምህርት ቤት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ይረዳል ፣ ምክንያቱም በዝግታ የሚፈጩ ካርቦሃይድሬት እና ብዙ ቪታሚኖች አሉት ፡፡ ኦትሜልን የበለጠ ተፈላጊ ለማድረግ ፣ የተከተፉ ፍራፍሬዎችን ወይም ትንሽ መጨናነቅ ማከልም ይችላሉ ፡፡
4. ኮኮዋ - እሱ የልጆች ተወዳጅ ነው ፣ ሁሉም ሰው ቾኮሌቶችን እና ከረሜላዎችን ይወዳል። ይህ ምርት በፍላቮኖይዶች እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ በንጹህ ካካዎ በቤት ውስጥ የተሰሩ ከረሜላዎችን ፣ ቸኮሌት ወይም የኮኮዋ ወተት ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
5. ለውዝ - እነሱ በኦሜጋ የሰባ አሲዶች የበለፀጉ እና ለልጆች እድገት በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ጥሬ የሱፍ አበባ ዘሮችን ወይም የዱባ ፍሬዎችን ለልጅዎ ለማቅረብ እርግጠኛ ይሁኑ ፣ ጥቅሞቹ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ለጤናማ እና ቆንጆ ቆዳ ጠቃሚ ምግቦች
ችግር ያለበትን ደረቅ ቆዳ ፣ የቆዳ ህመም ፣ የቆዳ መሸብሸብ እና ደረቅነትን ለመዋጋት ሰዎች አዘውትረው ውድ በሆኑ መዋቢያዎች ላይ በጣም ብዙ ገንዘብ ያጠፋሉ ፡፡ ብዙዎቻችን በርካሽ መንገዶች ማለትም በጤናማ ምግቦች መመካት እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ጤናማ ምግቦች ችግር ያለበት ቆዳን ለመቋቋም ብዙ አማራጮችን ይሰጣሉ ፡፡ የቆዳ ችግሮችን ለመቋቋም የሚረዱ ብዙ ምርቶችን እና ምግቦችን እናቀርብልዎታለን ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - እብጠትን የሚቀንሱ እና የሴል ሽፋንን የሚከላከሉ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ነው ፡፡ ለፀሐይ ማቃጠል እና ለአልትራቫዮሌት ጨረር ከመጠን በላይ መጋለጥ እንደሚረዳ ታይቷል ፣ ይህም የቆዳ እጢ ያስከትላል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ በተጨማሪ ፖሊፊኖል ውስጥ የበለፀገ ሲሆን ይህም የእጢ በሽታ የመያዝ እድልን ያስቀራል ፡፡
ለጤናማ ልብ የደረቀ የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ
ጣፋጭ የሱፍ አበባ ዘሮች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ እጅግ ጠቃሚ ውጤት አላቸው። አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያሉትን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን በእጅጉ ሊቀንሰው እና የደም ግፊትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ይህ በዋነኝነት የሱፍ አበባ ፍሬዎችን በሚፈጥሩ ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምክንያት ነው ፡፡ ለተባለው ምስረታ ተጠያቂዎቹ እነሱ ናቸው ጥሩ ኮሌስትሮል እና ለደም ሥሮች ጤና ፡፡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ውስጥ የማግኒዥየም ይዘት ትንሽ አይደለም ፡፡ የንጥረ ነገሮች ተግባራት የሰውነት ሙቀት መጠንን ከማመጣጠን እና የአሲድ-ቤዝ ሚዛን (ፒኤች) ከማስተካከል ጋር ይዛመዳሉ። በተጨማሪም ማግኒዥየም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ወደ ነዳጅ የመቀየር ሃላፊነት ካላቸው ኢንዛይሞች ጋር በተሳካ ሁኔታ ስለሚገናኝ ዘሮችን መብላት
የሱፍ አበባ ዘሮች ከኮድ ዓሳ የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የሱፍ አበባ ዘሮች እንደ ድንች ፣ ቲማቲም እና በቆሎ በተመሳሳይ መንገድ ወደ አውሮፓ መጡ - ኮሎምበስ አሜሪካን ካወቀ በኋላ በስፔን ድል አድራጊዎች አመጡ ፡፡ የሱፍ አበባ በመጀመሪያ እንደ ጌጣጌጥ ተክል ተደርጎ ይቆጠር የነበረ ሲሆን ለዘርዎቹ ጥቅም አውሮፓውያን ከረዥም ጊዜ ጀምሮ በመረጃ መጥፋት ውስጥ ተዘፍቀዋል ፡፡ የሱፍ አበባዎች በአትክልትና መናፈሻዎች ያጌጡ ነበሩ ፡፡ በአፈ ታሪክ መሠረት ከሩስያ የመጣ አንድ ገበሬ የእጅ ማተሚያ በመጠቀም የፀሐይ አበባ የአበባ ዘይት ለማድረግ ወሰነ ፡፡ በአሥራ ዘጠነኛው ክፍለ ዘመን መገባደጃ ላይ ይህ ጣፋጭ እና ርካሽ ዋጋ ያለው ምርት ቀድሞውኑ በአውሮፓ ብቻ ሳይሆን በአሜሪካም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ የሱፍ አበባ ፍሬዎች በእውነቱ ልዩ የተፈጥሮ ውጤቶች ናቸው። የእነሱ ባዮሎጂያዊ እሴት ከእንቁላል እና ከ
ያልታወቁ የሱፍ ምግቦች-ሐምራዊ ድንች
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የተለያዩ ድንች - ሐምራዊ - በአውሮፓ ገበያ ቆሞዎች ላይ ታየ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ባህላዊ ያልሆነ የድንች ዓይነት በቡልጋሪያ ገበያ ላይ በቀላሉ ሊገኝ አይችልም ፡፡ አዲሱ ዝርያ ከኮሎራዶ ዩኒቨርስቲ የመጡ ሳይንቲስቶች አድገዋል ፡፡ ያልተለመዱ ሀምራዊ እና ቀይ ቀለም ያላቸው እጢዎች እና ለሰው አካል ጠቃሚ የሆኑ ንጥረ ምግቦች ይዘት አላቸው ፡፡ ያልተለመዱ ጠንካራ ቀለም ያላቸው የተፈጥሮ ዝርያዎች መስቀል ናቸው ፡፡ እንግዳ የሆነው ቀለም በፀረ-ኦክሲደንት አንቶካያኒን ምክንያት ነው ፡፡ የፀረ-ሙቀት አማቂው ምግብ ከተበስል በኋላም ቢሆን በሐምራዊ ድንች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ስለዚህ ሐምራዊ ቺፕስ ፣ ሐምራዊ ንፁህ ፣ ሐምራዊ ጥብስ መደሰት እንችላለን ፡፡ ጣዕሙ አልተለወጠም ፣ ግን እንደ ተራ ዝርያዎች ነው ፡፡ ፐርፕ
ሴቶች ልጆች እነዚህ የብረት ምግቦች ለእርስዎ አስፈላጊ ናቸው
ምንም እንኳን በብዙ ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ቢሆንም ብረት በሰው አካል ውስጥ በደንብ አይዋጥም ፡፡ በሌላ አገላለጽ የምግብ መፍጫ ስርዓታችን ይህን ማዕድን ከምግብ ውስጥ ለማከማቸት በብቃት ማውጣት አይችልም ፡፡ በተጨማሪም ሴቶች በምግብ ውስጥ ያለማቋረጥ ማካተት አለባቸው ምግቦች ከብረት ጋር በወር አበባ ጊዜ መጥፋቱን ለማሟላት ፡፡ ይህ ማለት የማያቋርጥ እና የጨመረ የብረት መጠን ያስፈልገናል ማለት ነው ፡፡ ድካም ፣ ፈዛዛ ቆዳ ፣ የትንፋሽ እጥረት ፣ ለበሽታዎች ዝቅተኛ መቋቋም - እነዚህ የብረት እጥረት እና የደም ማነስ ምልክቶች ናቸው ፡፡ ጉድለት እንዲሁ የአካል ብቃት መቀነስ እና የአእምሮ ጉድለቶች እንዲሁም ችግር ያለባቸውን እርግዝናዎች ሊያስከትል ይችላል ፡፡ እንደዚህ ባሉ አደጋዎች ላይ ስጋት ካለብዎት የተመጣጠነ ምግብ መመገብ እና በቂ መ
