2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ዘመናዊ ባለትዳሮች ለወራት ወይም ለዓመታት እንኳን ሳይሳካላቸው ልጅ ለመፀነስ ይሞክራሉ ፡፡ እነሱ የማያውቁት ነገር ቢኖር በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች አጠቃላይ ጤና በፍጥነት ፅንስ ላይ ወሳኝ ሚና አለው ፡፡
አመጋገብ ለኦቭዩሽን ችግሮች ፣ ለሆርሞን መዛባት እና በብልት ውስጥ ለሚገኙ የተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ሕክምና በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
በተቻለ ፍጥነት እና በቀላሉ እርጉዝ መሆን ከፈለጉ ለእርስዎ እና ለባልደረባዎ ለ 6 ወር ያህል የፈውስ አመጋገብ ቢወስዱ ጥሩ ነው ፡፡ ፎሊክ አሲድ እና ቢ-ኮምፕሌክስ የበለጸጉ በየቀኑ በሚመገቡት ምርቶች ውስጥ ማካተትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ፀረ-ተባዮች ያለ ኦርጋኒክ ምግቦችን ለመመገብ ይሞክሩ ፡፡
በየቀኑ የካፌይን መጠንዎ ከ 100-300 ሚ.ግ ክልል ውስጥ መሆን አለበት ፣ ይህም አንድ ወይም ሁለት ኩባያ ቡና ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጥቁር ወይም አረንጓዴ ሻይ በማዘጋጀት የኃይል መጠጥ ፍላጎትን መተካት ይችላሉ ፡፡ እርጉዝ የመሆን እድልን እንደሚጨምሩ ታይተዋል ፡፡
በተቻለ መጠን ማጨስን እና አልኮልን ለማስወገድ ይሞክሩ። ለሴትም ሆነ ለወንድ የዘር ህዋስ ትልቁ ተባዮች ናቸው ፡፡
ክብደትዎን ሚዛን ለመጠበቅ ይሞክሩ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች የ polycystic ኦቭየርስ ስጋት ያጋጥማቸዋል ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሴቶች ግን መደበኛ እና መደበኛ የሆነ ኦቭዩሽን የላቸውም ፡፡
ሐኪምዎ ተጨማሪ ቫይታሚኖችን ፣ ብረት እና ፎሊክ አሲድ እንዲጠቀሙ ካዘዘ ታዲያ የእሱን ግምገማ መጠራጠር የለብዎትም ፡፡ ሆኖም እሱ / እሷ በአመጋገብ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ የተሟላ ለውጥ የሕልምህን ልጅ ለማግኘት በቂ ነው ብለው ካሰቡ ታዲያ አንድ ደቂቃ ማባከን የለብዎትም - ውጤቱን ሲያቅፉ ትክክለኛውን ውሳኔ እንደወሰዱ እርግጠኛ ይሆናሉ እሱ
የሚመከር:
ድንቹን መመገብ እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው ለምንድነው?
የፀደይ ወቅት ሲመጣ የንጹህ ድንች ሽያጭ ይጀምራል ፡፡ የእነሱ ገጽታ በተለይም የቪታሚኖችን አፍቃሪዎችን ማስደሰት አለበት ፡፡ ከአብዛኞቹ ትኩስ አትክልቶች የበለጠ በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ስለመሆናቸው ብዙም የሚታወቅ ነገር የለም ፡፡ ከ 200 ግራም የድንች ድንች አንድ ምግብ ፣ 100 ሚሊ ግራም የዚህ ቫይታሚን ወይንም ሁለት ብርቱካን ይ muchል ፡፡ መጠኑ በአረጋውያን አካል ውስጥ የቫይታሚን ሲ ፍላጎትን ሙሉ በሙሉ ያሟላል ፡፡ የቫይታሚን ሲ ይዘት ከጊዜ ወደ ጊዜ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ ወዲያውኑ ከአፈር ውስጥ ከተወገዱ በኋላ ድንች ውስጥ ቫይታሚን ሲ ከ50-100 mg ፣ ከሶስት ወር በኋላ - 15 mg ፣ እና ከስድስት ወር በኋላ ቀድሞውኑ 5 mg ነው ፡፡ በዛሬው ጊዜ ድንች ክብደት ለመቀነስ ለሚፈልጉ ሰዎች የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ናቸ
ለታዳጊዎች የትኞቹ ቫይታሚኖች በጣም አስፈላጊ ናቸው
ቫይታሚኖች ዲ እና ኢ በጉርምስና ዕድሜ ላይ ለሚገኙ ወጣቶች ጤና እና እድገት ወሳኝ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ቫይታሚን ዲ በልጅነት ጊዜ የዚህ ቫይታሚን መጠን ዝቅተኛ እንደ ኦስትዮፖሮሲስ ፣ የጡት ካንሰር ፣ የአንጀት ካንሰር ፣ የፕሮስቴት ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች ወደ ጉልምስና ዕድሜያቸው ከደረሰባቸው የመንፈስ ጭንቀት ጋር ተያያዥነት ያላቸው ናቸው ፡፡ እነዚህን በሽታዎች ለመከላከል የቫይታሚን ዲ ሚና አሁንም እየተጠና ነው ፡፡ ቫይታሚን ዲ ካልሲየምን ሙሉ በሙሉ ለመሳብ እና የአጥንት ጥንካሬን እና ሀይልን ለመጨመር እንዲችል ሰውነት እንደሚያስፈልገው ተረጋግጧል ፡፡ በቂ ቪታሚን ዲ የማያገኙ ልጆች በአጥንት ድክመት ፣ ሪኬትስ በሚባለው በሽታ እና ከዚያ በኋላ በዕድሜ መግፋት የተለመደ ኦስቲዮፖሮሲስ ይሰቃያሉ ፡፡
ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ማዕድናት
አለ 7 አስፈላጊ ማዕድናት ሰውነታችን በየቀኑ የሚፈልገውን. የእያንዲንደ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን 100 ሚሊግራም ነው ፡፡ ሁሉም የደም ዝውውር ሥርዓታችን በአግባቡ እንዲሠራ እጅግ አስፈላጊ ናቸው ፣ የአንጎል እንቅስቃሴ ፣ ለጥርስ እና ለአጥንት ጤና ጠቃሚ ናቸው ፣ በነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ናቸው ፡፡ እዚህ ዝርዝር ነው ለጤንነታችን በጣም አስፈላጊ ማዕድናት .
ምግቦች በጣም አስፈላጊ ከሆኑት አሚኖ አሲድ ቫሊን ጋር
የፕሮቲን ገንቢዎች ተብለው የተሰየምን ብዙ ጊዜ ወደ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች እንጠቅሳለን ፡፡ እነዚህ በሰውነት ውስጥ ላሉት በርካታ ሂደቶች አስፈላጊ የሆኑ 9 ውህዶች ናቸው ፣ እና በራሱ ማምረት አይችልም ፣ ግን በምግብ ያገኛቸዋል። ከነዚህ 9 አስፈላጊ ወይም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች አንዱ ቫሊን ነው ፡፡ የቅርንጫፍ ሰንሰለት አለው ፣ ለዚህም ነው በጡንቻ እድገት እና በማገገም ረገድ በጣም ውጤታማ የሆነው ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ኃይል ለማምረት ሃላፊነት አለበት ፡፡ የ አሚኖ አሲድ ቫሊን የሚመጣው ከእፅዋት ቫለሪያን ነው ፣ ምክንያቱም በነርቭ ሥርዓት ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው - ማዕከላዊ እና ራስ ገዝ ፣ ከቲሹ እድገት እርምጃ ጋር። በተጨማሪም ንጥረ ነገሩ በሰውነት ውስጥ የሴሮቶኒን መጠን ዝቅ እንዲል ይከላከላል ፡፡ የአሚኖ አ
ክሬሞችን ለማዘጋጀት በጣም አስፈላጊ ቴክኒኮች
የሽያጭ ቅባቶች ይህ ጄልቲን ለተለያዩ ንጥረ ነገሮች ክሬሞች መጨመር ነው። ጄሊ ሁለት ዓይነት ሊሆን ይችላል - ጄልቲን በተናጥል የሚሟሟት ቀዝቃዛ ፣ በትንሹ የቀዘቀዘ (ግን ሙሉ ለሙሉ ለማቅላት በቂ አይደለም) እና ከሌሎች ምርቶች ጋር ተቀላቅሏል; - ሞቃት - ጄልቲን በአጭሩ በሚሞቁ ወይም በተቀቀሉ ምርቶች ላይ ታክሏል ፡፡ ከጀልቲን ጋር ለመስራት ቴክኒኮች ገላቲን ከተቀቀለ የእንስሳት አጥንት ይወጣል ፡፡ በ 2 ዓይነቶች ተሽጧል ቅጠል እና ዱቄት። ጄልቲን በትንሽ ፈሳሽ ውስጥ ይፈስሳል - 1 ሳር.
