2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከሞላ ጎደል እያንዳንዱ ምግብ እራት ቀደም ብሎ ለመመገብ እና ከዚያ ምንም ላለመብላት ያለውን መስፈርት ያጠቃልላል ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት. እንደነዚህ ያሉት ምክሮች የሚነገሩት ክብደቱ በከፍተኛ ሁኔታ እንደሚጨምር በመፍራት እና በሆድ ውስጥ ክብደት በሚፈጥር ምግብ ባልተሰራ ምግብ ምክንያት ለመተኛት በመቸገር ነው ፡፡
ከቴሌቪዥን ፊት ለፊት ፋንዲሻ አፍቃሪዎች ፣ ከእራት በኋላ ጣፋጭ ነገሮች ወይም ቀሪውን ምግብ ለመጨረስ ፈተናውን የማይቋቋሙ ፣ በእያንዳንዱ ንክሻ ላይ ፀፀት ይሰማቸዋል እና በጣም በድብቅ ከሁሉም ሰው ይመገባሉ ፡፡
የግል ስቃይ ፣ ምስጢራዊ ጉብኝቶች ወደ ማቀዝቀዣው እና በቤተሰብ መካከል አለመግባባቶች ከእራት በኋላ መብላት.
በቅርብ ጥናቶች መሠረት ምግብ አለ ከመተኛታችን በፊት በደህና ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ምርቶች እና ማታም ቢሆን ፣ ወደ ጤና እና የውበት ችግሮች አይወስዱም ፡፡
እነዚህ አስማት ምግቦች ምንድናቸው? በእውነቱ እኛ በደንብ እናውቃቸዋለን እና በየቀኑ እንበላቸዋለን ፡፡
አይብ
በምሽቱ ከምግብ በኋላ አይብ ሊበላ ይችላል በሚባልበት ጊዜ መጠኑ ከአንድ ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፣ ሙሉ ኪሎግራም አይጨምርም ማለት ነው ፡፡ በዚህ ምግብ ውስጥ ያለው ፋይበር እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ሰውነትን ያረካዋል እናም በረሃብ ምክንያት ከእንቅልፍ የመነሳት አደጋ የለውም ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ምርት ክብደቱን በቁጥጥር ስር ያቆያል።
የደረቀ አይብ
የጎጆው አይብ ውስጥ ያለው የካስቲን ፕሮቲን በሰው አካል በጣም በቀስታ ይወሰዳል ፡፡ ምሽት ላይ የጥጋብ ስሜትን በቀላሉ ሊጨምር ይችላል ፡፡
ሀሙስ
ይህ ለሰውነት ፕሮቲን የሚሰጠው ሌላ ምግብ ነው ፡፡ በተለይም በቤት ውስጥ በሚሰራበት ጊዜ ፡፡ በሃሙስ ውስጥ የተጠመቀው ካሮት እና ሴሊየሪ ጣፋጭ እና ገንቢ ናቸው እናም ረሃብን ያስወግዳሉ ፡፡
እርጎ
ለ ምሽት ተስማሚ ምግብ. በውስጡ ብዙ ፕሮቲን ፣ ትንሽ ስብ እና ስኳሮች የሉም ማለት ይቻላል ፡፡ ትኩስ ፍራፍሬዎች ጣዕም እንዲኖራቸው ብቻ ሳይሆን ቫይታሚኖችንም ይጨምራሉ ፡፡
የጅምላ ብስኩት
እነዚህ ብስኩቶች ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ ፡፡ ሀሙስ ፣ የጎጆ ጥብስ ወይም አይብ የበለጠ አስደሳች ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡
ፋንዲሻ
በጣም በሚያስደንቅ ሁኔታ ይህ ተወዳጅ የምግብ እንቅስቃሴ የጤነኛዎቹ አካል ነው ምሽት መክሰስ. በባህላዊው መንገድ የተሰሩ እነዚህ ናቸው - በምድጃው ላይ በሞቃት አየር የታሸጉ እንጂ በማይክሮዌቭ ውስጥ ያሉ አይደሉም ፡፡ ባህላዊዎቹ ካሎሪዎች አነስተኛ ናቸው ፡፡ ለተለመደው ያልተለመደ ጣዕም ቅመሞች ሊጨመሩ ይችላሉ።
እንቁላል
ከእራት በኋላ በዚህ ዝርዝር ውስጥ መገኘቱ ሌላ ምግብ እንግዳ ይመስላል ፡፡ እነዚህ እንቁላሎች ናቸው ፡፡ ሆኖም አንድ እንቁላል 75 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛል ነገር ግን ብዙ ፕሮቲን አለው እንዲሁም የመርካት ስሜት ይፈጥራል ፡፡
አትክልቶች
አትክልቶች ሁል ጊዜ ለጤነኛ አመጋገብ በሁሉም ደረጃዎች ውስጥ ናቸው ፣ ለዚያ መገኘት ተፈጥሯዊ ነው ከራት በኋላ. እነሱ ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ እና ረሃብን ያረካሉ ፡፡ ተወዳጅ ጣዕሞች ያላቸው ማናቸውም ሰላጣዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡
ሙዝ
እሱ ከፍተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፣ ነገር ግን በውስጡ ብዙ ዘና የሚያደርጉ ካልሲየም እና ማግኒዥየም ይ containsል። በውስጡ ያለው ሜላቶኒን እንቅልፍ ማጣትን ይረዳል ፡፡
የሚመከር:
በረንዳ ላይ ሊያድጉዋቸው የሚችሏቸው አትክልቶች
እንደ አትክልተኞች የሚንከራተቱበት መሬት ከሌለዎት በረንዳዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ዱባ ፣ ቲማቲም እና በርበሬ በሰገነቱ ላይ በቀላሉ ይበቅላሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ጎጂ ኬሚካሎችን ሳይጠቀሙ በራስዎ ያደጉ ጣፋጭ አትክልቶችን ይደሰታሉ እናም ለኦርጋኒክ ምርቶች ሰላጣ ይታከማሉ ፡፡ እፅዋትን በተፈጥሮ ማዳበሪያ መመገብ ይችላሉ ፣ ይህ በከተማ ውስጥ ካለው አየር ውስጥ ከባድ ብረቶች የመከማቸትን እድል ይቀንሰዋል ፡፡ በረንዳ ላይ አትክልቶችዎን በሚያድጉበት አፈር ላይ ትንሽ የእንጨት አመድ ለመጨመር ይመከራል ፡፡ ይህ አፈሩን ወደ እጽዋት ሊተላለፉ ከሚችሉ ጎጂ ንጥረ ነገሮች ይከላከላል ፡፡ በከተማ በረንዳ ላይ በጣም ከተለመዱት አትክልቶች መካከል ጥርት ያሉ ዱባዎች ናቸው ፡፡ ኪያር ለማደግ ቀላል ነው እናም ብዙ ሰዎች ሰላጣ ከሚሠሩባቸው
እነዚህ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው በጣም ጣፋጭ አይስክሬም ናቸው
ለበጋ ፣ በአብዛኛዎቹ ሰዎች በጣም የሚመረጠው ጣፋጭ ምግብ አይስክሬም ነው እናም እንደ አብዛኛዎቹ የምግብ አሰራር ፈጠራዎች ሁሉ ብዙ ዋና አስተናጋጆች ወደ እውነተኛ ጥበብ ለመቀየር ይሞክራሉ እናም ለሁሉም ስሜቶች ይደሰታሉ ፡፡ የተለያዩ የአለም አገራት ለዝግጅት የሚሆን ጠንካራ በጀት አፍስሰዋል በጣም ጣፋጭ አይስክሬም እና የምግብ ፓንዳ ደረጃ ከእነዚህ አይስ ክሬሞች ውስጥ የትኛው በጣም ጣፋጭ እንደሆነ ያሳያል። 1.
ጣፋጮች መብላት ለምን ጎጂ ነው?
ብዙ ሰዎች ያለጨረሰ ምሳ ወይም እራት መገመት አይችሉም - ጣፋጭ ጣፋጭ ፡፡ በቀን ውስጥ ደግሞ የጣፋጮችን ረሃብ ለማርካት ጣፋጮችንም ይመገባሉ ፡፡ እነሱ እንኳን እነሱ በነርቭ ስለሆኑ ጣፋጮች እንደሚያስፈልጉ ለራሳቸው ያጸድቃሉ ፣ ያለ እነሱ ማድረግ ስለማይችሉ ፡፡ የጣፋጮች ፍጆታ በዋነኝነት ከፍራፍሬ ካልተሠሩ እና በጣም አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር ወይም እንደ ስቴቪያ እና ማር ያሉ ጠቃሚ የስኳር ምትክ ካልተጠቀሙ በስተቀር ጎጂ ነው ፡፡ ስኳር በሆድ ላይ መጥፎ ውጤት አለው ፡፡ በሰው አካል አጠቃላይ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የመፍላት ሂደቶችን ያስከትላል ፡፡ መፍላት የሆድ መነፋት ብቻ ሳይሆን በሰው ስሜት ላይ ለውጥ እና እንዲሁም ያለ ምክንያት ብስጭት ያስከትላል ፡፡ በጣፋጮች ፍጆታ በተገኘው ከፍተኛ መጠን ባለው ስኳር ምክንያት መፍላ
በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች
ዋና ዋናዎቹን 6 ዕድሎች ሰብስበናል በእግር መብላት የሚችሏቸው ጤናማ ምግቦች . ሁሉም ወይ በጭራሽ ሥልጠና አይፈልጉም ወይም አነስተኛ ሥልጠና ይፈልጋሉ ፡፡ 1. ሙሴሊ ከኩሽናዎ ምቾት ውጭ ቢሆኑም እንኳ በቀላሉ ሊያዘጋጁት እና ሊበሉት ለሚችሉት ጤናማ ቁርስ ጥሩ ሀሳብ ፡፡ እነሱ በወተት ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን የግድ አይደለም ፡፡ ጥሬ አነስተኛ ሙስሊም በፍራፍሬ ሰላጣዎች ውስጥ ሊጨመር ይችላል ፣ እና ለምን ያለ ምንም ምግብ አይበሉም ፡፡ ተፈጥሯዊው ሙስሊ የአንጀት ሥራን የሚያሻሽል ብዙ ፋይበርን ይይዛል ፣ እነሱ በትክክል ይሟላሉ እና ቫይታሚኖችን ይይዛሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህንን ምርት በቆሎ ቅርፊት ግራ አትጋቡ - እነዚህ የተለያዩ ምግቦች ናቸው ፡፡ 2.
እንደ ፕሮ. ያሉ ጣፋጮች ለማድረግ ጣፋጮች
ብዙዎቻችን ኬኮች እና ኬኮች ማዘጋጀት እንወዳለን ፣ ግን እውነቱን እንናገር - የመጨረሻው ውጤት በቴሌቪዥን ወይም በመጽሔቶች ላይ ያየነው አይመስልም ፡፡ ችግሩ በችሎታዎ ውስጥ እምብዛም አይደለም ፣ ግን በመሳሪያዎቹ ውስጥ ጣፋጮች የሚጠቀሙበት. ለዚያም ነው የባለሙያ ጣፋጮች እንዲመስሉ የሚያደርጉትን በጣም አስፈላጊ የመጋገሪያ መሳሪያዎች ዝርዝር ያዘጋጀነው ፡፡ 1. የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ ለኬክዎ የበለጠ አማራጭ ፍለጋ የሚፈልጉ ከሆነ ይህ የፀረ-ስበት ኃይል ኬክ ስብስብ በጣፋጭ ምርትዎ ላይ የተለያዩ ጣፋጮች ወንዝ የከረሜላ ወይም ክሬም fallfallቴ እንዲቀርጹ ያስችልዎታል ፡፡ እነሱ በአስማት እንደተያዙ ሆነው ብዙውን ጊዜ ያለ እንቅስቃሴ የቀዘቀዙ ናቸው ፣ እናም እንግዶችዎን ለማስደነቅ እና በ ‹Instagram› ላይ የሚወዷቸውን እ
