2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክምር ጠየቀሁ ለዕለቱ የመጀመሪያ ምግብ በጤና ለመብላት ከሚፈልጉ ሁሉ የቅርብ ጊዜ ተወዳጅ ነው ፣ በቮግ መጽሔት እና በፖፕ Poገር ጣቢያው ላይ ይጻፉ ፡፡ እኔ ምንም አልናገርም ብዬ ከጠየቅኩ ምናልባት ሌላኛው ስሙ ይበልጥ የሚታወቅ ይመስላል - ዘንዶ ፍሬ።
ፍሬው በጣም አስደሳች ገጽታ አለው - ሥጋው ነጭ ወይም ቀይ ቀለም ሊኖረው ይችላል ፡፡ ፒታ እጅግ በጣም ጭማቂ እና መካከለኛ ጣፋጭ ነው - በውስጡ ብዙ ትናንሽ ጥቁር ዘሮች አሉ። ዘንዶው ፍሬው ከማራኪ መልክው በተጨማሪ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉት።
በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በፋይበር የበለፀገ ነው ፣ ብዙ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ - ቫይታሚን ሲ ይገኙበታል - እነዚህ በሥጋው የፍራፍሬ ክፍል ውስጥ የሚገኙት እነዚህ ትናንሽ ጥቁር ዘሮች በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ውስጥ እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡. እነዚህ ሁሉ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች የመከላከል አቅምን ለማሳደግ የዘንዶ ፍሬ ተስማሚ ያደርጉታል ፡፡
አስደሳች ፍሬው ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ሊያገለግል ይችላል ፣ ፖፕሹገር የተባለው ጣቢያም ያሳውቀናል ፡፡ በተጨማሪም ማድለብ የደም ግፊት አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ የእሱ እንግዳ ገጽታ ጣዕሙ ምን እንደ ሆነ በጭንቅላታችን ውስጥ የተለያዩ ማህበራትን ያደርጋቸዋል ፡፡ በእውነቱ እንዲህ ማለት ይቻላል ዘንዶ ፍሬ በፒር እና ኪዊ መካከል የሆነ ነገር ነው ፡፡
ግን ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ወሬው ወደ ጤናማው ቁርስ ከፒታ ጋር እንመለስ ፡፡ ቤት ውስጥ ለማድረግ ጥቂት ንጥረ ነገሮችን ብቻ ያስፈልግዎታል - በመጀመሪያ ፣ ዘንዶ ፍሬ ፣ ያልተከተለ የአልሞንድ ወተት እና ጥቂት የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች ይከተላሉ ፡፡
ፍራፍሬዎች እርስዎ እና ቤተሰብዎ የሚመርጡት ሊሆኑ ይችላሉ - ብሉቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ እና ሌሎችም ፡፡ የዘንዶው ፍሬ በአገራችንም ሊገዛ ይችላል - በምዕራቡ ዓለም እንኳን ዝግጁ የሆኑ እሽጎች የፍራፍሬ ለስላሳዎች ይሸጣሉ። ስለ እንግዳ ፍሬ ጥሩው ነገር ከላይ ከተዘረዘሩት ምርቶች ጋር ብቻ ሳይሆን ሊጣመር ይችላል ፡፡
ተጨማሪ ፋይበር እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ለማግኘት ከፈለጉ ይጨምሩ ብለህ ጠይቅ የማን ዘሮች. ከመረጡ በፀሓይ አበባ ዘሮች ወይም በለውዝ ይተኩዋቸው ፡፡ በእርግጥ ትኩስ ፍራፍሬዎች በፍሬው ላይ ሊጨመሩ ይችላሉ - ማንጎ ፣ ኪዊ እና ሌሎችም ፡፡
የሚመከር:
በሜዲትራኒያን ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ቅመሞች
የሜዲትራኒያን ምግብ በጣም ተወዳጅ ነው ፣ እናም ከእነዚህ አካባቢዎች የመጡ ሰዎች ምግብ ፣ የሜዲትራንያን ምግብ በመባል የሚታወቀው በዓለም ዙሪያ በጣም ከሚመረጡት እና ከሚከተሉት ውስጥ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በሜድትራንያን ክልል ውስጥ የሚበላው ምግብ በሰውነት ላይ በጣም በጥሩ ሁኔታ ስለሚሠራ እና በዚህ መንገድ የሚበሉት ሕዝቦች በጣም ረጅም ዕድሜ በመኖራቸው ነው ፡፡ የሜዲትራንያን ምግብ በአዳዲስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዓሳ እና የባህር ምግቦች ፣ እህሎች ፣ የወተት ተዋጽኦዎች እና ትኩስ ስጋ እንዲሁም በወይራ ዘይት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የወይራ ዘይት በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ስብ ነው ፣ እሱ የሜዲትራንያን ምግብ ሁሉ ዋና ንጥረ ነገር ነው ፣ ከማንኛውም ሰላጣ ጋር ይቀመማል ፡፡ በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት
በታይ ምግብ ውስጥ ተወዳጅ ቅመሞች ምንድናቸው
በዓለም ዙሪያ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የታይ ምግብ በመጀመሪያ ሲታይ እንግዳ እና እንግዳ ይመስላል ፡፡ እና በከፊል ህጋዊ ገበያዎች በሚቀርቡት የጦጣ አንጎሎች ፣ የተጠበሱ በረሮዎች ወይም የዳቦ አይጥ የጎድን አጥንቶች ምክንያት ብቻ አይደለም they እነሱ ጣዕም ያላቸው አይደሉም ፣ ግን የተፈጠሩትን ማወቅ… ለእኛ ያልተለመደ ነው እናም በጠንካራ ቅመሞች ምክንያት እነሱ በድፍረት ይጠቀማሉ ፣ ግን ለእያንዳንዱ ምግብ በፍፁም እና በዘዴ ፡ በዚህ እንግዳ ምግብ ውስጥ ዋናው ነገር የተለያዩ ቅመሞችን መጠቀም ነው ፡፡ የእሱ ሌላ ተለይቶ የሚታወቅበት ባህሪ ሁሉም ነገር ትኩስ ምርቶችን በማብሰል ነው ፡፡ ይህ በዓለም ውስጥ በጣም ጤናማ ከሆኑት መካከል አንዱ ያደርገዋል ፡፡ እና ሦስተኛ ፣ ታይስ እንደ ከፍተኛ የደስታ ተግባር መብላት ያስደስታቸዋል ፣
በእስያ ምግብ ውስጥ ተወዳጅ ቅመሞች
የባልካን ምግብ እንደ ጨዋማ ፣ አዝሙድ ፣ ፈረንጅ ፣ ወዘተ ባሉ ቅመሞች እንደሚለይ ሁሉ የእስያ ምግብም የራሱ አለው ቅመሞች ለየት ያለ ጣዕም ይሰጠዋል ፡፡ እነሱ ብዙ እና የተለያዩ ናቸው እናም ሁሉንም ለመዘርዘር ምንም መንገድ የለም ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ አንድ የተወሰነ የእስያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ካጋጠመዎት በአገራችን የተፈለገውን የእስያ ቅመም ማግኘት መቻልዎ እርግጠኛ ነው ፡፡ ምናልባት በእያንዳንዱ መደብር ውስጥ ላይሆን ይችላል ፣ ግን ትንሽ ጽናት ከነበራችሁ ምናልባት በእነዚህ መስመሮች ውስጥ በጥቂት ቀናት ውስጥ የምንጠቅሳቸውን የ 5 ቅመማ ቅመሞች ታዋቂ የቻይና ድብልቅን እንኳ ታገኙ ይሆናል ፣ በየትኛው ውስጥ እንደሚገለጡ እናሳያለን በእስያ ምግብ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ቅመሞች .
43 በመቶ የሚሆኑት ብሪታንያውያን ቁርስን ያለ ጤናማ ምግብ ይመገባሉ
ወደ ግማሹ የሚጠጉ ብሪታንያውያን ለልጆቻቸው ለቁርስ የተትረፈረፈ ምግብ ይሰጣሉ ሲሉ አንድ አዲስ ጥናት አመልክቷል ፡፡ ከ 43 በመቶዎቹ ሕፃናት ውስጥ የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ብዙ ስኳር ያላቸውን እህልች ያጠቃልላል ፡፡ የብሪታንያ ወላጆች በተለይ ስለልጆቻቸው ጤንነት የማይጨነቁ ይመስላል - በጥናቱ መሠረት ከ 2000 ወላጆች መካከል 20 ከመቶው ብዙውን ጊዜ ልጆቻቸው ቸኮሌትን ጨምሮ ለቁርስ ጣፋጭ ምግቦችን እንዲመገቡ ያስችላቸዋል ፡፡ በተጨማሪም አንዳንድ ጊዜ ቺፕስ እንኳን እንደሚሰጧቸው ይናገራሉ ፡፡ የብሪታንያ ፋውንዴሽን ለጤናማ መብላት የሚያስገኘውን ጥቅም ለማስተዋወቅ የሰጠው ማብራሪያ ወላጆች ግራ የተጋቡ እና በቀላሉ ለልጆቻቸው ቁርስ ምን እንደሚመርጡ አያውቁም ነበር ፡፡ በዕድሜ የገፉ ሰዎችም በጥናቱ ውስጥ የተካተቱ ሲሆን በውጤቱም 25 በ
በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ቁርስን መዝለል ወደ የስኳር በሽታ ይመራል
ሙሉ ቁርስዎን ይበሉ ፣ ምሳዎን ያጋሩ እና እራትዎን ይዝለሉ። ይህ ስለ ትክክለኛ አመጋገብ በጣም ጥንታዊው ከፍተኛ ነው። እና በውስጡ ብዙ እውነት አለ ፡፡ ጠዋት ላይ ጤናማ እና ጥሩ አመጋገብ ለአጠቃላይ ጤና ትልቅ ጠቀሜታ አለው ፡፡ ቁርስን መዝለል እንደ ውፍረት ፣ የስኳር በሽታ እና እንዲያውም ከቀላል ጉንፋን ካሉ በርካታ ችግሮች ጋር ይዛመዳል ፡፡ ጠዋት ላይ ምግብ ማጣት ወይም በቂ ምግብ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ወጣቶች በጣም ይጎዳሉ። በስዊድን የሳይንስ ሊቃውንት የተካሄደው አንድ አዲስ ጥናት በእንደዚህ ዓይነት የአመጋገብ ልምዶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት ከ 30 ዓመታት በኋላ ራሱን ያሳያል ፡፡ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ልብን የማይመገቡ እና ቁርስ የማይሞሉ ሰዎች ከ 27 ዓመታት በኋላ ጤናማ እና ልባዊ ቁርስ ከተመገቡ ሰዎች የበለጠ የመ
