2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዓሳ በማንኛውም ጤናማ አመጋገብ ውስጥ የግድ ምግብ ሊኖረው ይገባል ፡፡ በብዙ መንገዶች ሊዘጋጅ እና በየቀኑ ሊበላ ይችላል። ጥሩው ነገር ጣፋጭ ከመሆኑ በተጨማሪ ጠቃሚ ነው ፡፡ እንደማንኛውም ነገር ፣ ዓሳ ሁለቱም ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት።
ቀና ጎን
ዓሳ በሙቅ-ደም እንስሳት ሥጋ ውስጥ ከሚገኙት የከፋ ያልሆኑ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡ ሆኖም ፣ ለመፈጨት በጣም ቀላል ናቸው ፣ ይህም ጤናማ ያደርጋቸዋል ፡፡ በፕሮቲን የበለፀገ ነው ፣ ዝቅተኛ ኮሌስትሮል እና ሙሉ በሙሉ ካርቦሃይድሬት የለውም ፡፡
ይህ ሁሉ ዓሳ ክብደት ለመቀነስ እና የሰውነት ስብን ለመቀነስ ለሚፈልግ ለማንኛውም ሰው ተስማሚ ምግብ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በጣም ገንቢ በሆነ ፣ በመሙላት እና በጤናማ ምግቦች ውስጥ በአንዱ ውስጥ ምን ፡፡
በአሳ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ንጥረ ነገሮች ያለ ጥርጥር ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ናቸው ፡፡ እነሱ በአካል አልተመረቱም ስለሆነም በምግብ በኩል ሊገኙ ይገባል ፡፡ ለዚህ በጣም ተስማሚ የሆነው ዓሳ ነው ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ከሌሎች ስጋዎች በተለየ አዮዲን እና ፍሎራይድ ይ containsል ፡፡
በስብ ይዘት የሚለያዩ ሦስት ዋና ዋና የዓሣ ዓይነቶች አሉ ፡፡ የመጀመሪያዎቹ እስከ 5% የሚሆነውን ስብ የሚይዙ ረቂቅ ምግቦች ናቸው ፡፡ እነዚህ ለምጻም ፣ ነጭ ዓሳ ፣ ሀክ ፣ ቱርቦት ፣ ፈረስ ማኬሬል ፣ ትራውት እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ የመጨረሻዎቹ ከ 5% እስከ 10% ቅባት ያላቸው ከፊል ቅባት ያላቸው ዓሳዎች ናቸው ፡፡ ይህ የካርፕ ስጋን ፣ ሻርክን እና ሌሎችንም ያጠቃልላል ፡፡ የመጨረሻዎቹ እንደ ሰርዲን ባሉ ጥንቅር ውስጥ ከ 10% በላይ ቅባት ያላቸው ቅባት ያላቸው ናቸው ፡፡
የዓሳዎችን ጥቅሞች ለመደሰት እንዲሁ እንዴት እንደሚበሉ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ በጣም ጠቃሚው በአትክልቶች ውስጥ በአትክልቶች ውስጥ የተጠበሰ ወይም የተጋገረ ነው ፡፡ የታሸገ ምግብም ጤናማ ነው ፣ በተለይም በራሱ ምግብ ውስጥ ከሆነ ፡፡ በተለይም በችኮላ ውስጥ ከሆኑ በቲማቲም ሽቶ ውስጥ ያሉት ተቀባይነት አላቸው ፡፡ በጣም ጤናማ ያልሆኑ የተጠበሰ ሥጋ ፣ ዳቦ ፣ እንዲሁም በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች ናቸው ፡፡
አሉታዊ ጎን
አንዳንድ የዓሣ ዝርያዎች የማይበሰብስ እና ለሰው ልጅ ጤና አደገኛ የሆነውን ሜርኩሪ ይይዛሉ ፡፡ በአሳማ እና በክራቦች ውስጥ በትንሽ መጠን እና በትልቁ ውስጥ ይገኛል - እንደ ሻርክ ፣ ማኬሬል እና ሰይፍፊሽ ባሉ አዳኝ የዓሣ ዝርያዎች ውስጥ እነዚህ ንጥረ ነገሮች በውስጣቸው የሜርኩሪ ይዘት እንዲጨምሩ ያደርጋል ፡፡
በሰው አካል ውስጥ ሜርኩሪ ከዓሳዎች አዘውትሮ በመሰብሰብ ሊከማች እና ጤናን አደጋ ላይ ሊጥል ይችላል ፡፡ ለሰውነት መርዛማ ስለሚሆን ወደ አንጎል መዛባት ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ከዓሳ ፍጆታ ጋር ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ይህ በተለይ ለልጆች እና ነፍሰ ጡር ሴቶች እውነት ነው ፡፡
የሚመከር:
ከማርጋን ፍጆታ 6 ከባድ ጉዳቶች
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ምናልባት ምናልባት ያልነበራቸው የቡልጋሪያ ቤተሰቦች አልነበሩም ማርጋሪን ሳጥን ፣ በማቀዝቀዣው መደርደሪያዎች ላይ አንድ ቦታ በጥንቃቄ ተስተካክሏል ፡፡ እኛ በመረጥነው የዳቦ ቁርጥራጭ ላይ በቀላሉ እንዲሰራጭ ከቅቤ በተለየ ለማለስለስ በቅድሚያ መወገድ የማያስፈልገው ርካሽ ምርት ፡፡ ልጆቻችን ከእሱ ጋር አደጉ ፣ እና ምናልባትም በአጠቃቀም ቀላልነት ምክንያት እነሱ የሚወዷቸውን ሳንድዊቾች እራሳቸው አደረጉ ፡፡ ከቀድሞው በተለየ መልኩ ግን ዛሬ እኛ ያንን እናውቃለን ማርጋሪን ጎጂ ነው .
E510 - መተግበሪያ ፣ ፍጆታ እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ምግብ እና ምግብ እራሱ ከኢንዱስትሪ ጋር የሚያገናኘው እንዲህ ዓይነቱን ቦታ ወስደዋል ፡፡ በተወሰነ ደረጃ ይህ ከህዝብ ቁጥር መጨመር እና ከአመጋገብ ችግሮች ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን የሆነ ሆኖ በዘረመል የተሻሻሉ ምርቶች በገበያው ላይ ታይተዋል ፣ በውስጣቸው ሁሉንም ዓይነት ተጨማሪዎች ያካተቱ አዳዲስ ምግቦች ፣ የወራት ወይም የዓመታት የመደርደሪያ ሕይወት ያላቸው ምግቦች ፡፡ እነዚህን ተጨማሪዎች በ E ፊደል እና ከእነሱ በኋላ ባሉት ቁጥሮች መጠቀሙ የተለመደ ነው ፡፡ ከ 1000 በላይ ዝርያዎች አሉ ኢ-ታ እና አንድ ሰው ከኋላቸው ምን እንዳለ በጭራሽ አያውቅም ፡፡ አሃዞቹ ተጨማሪዎቹን በበርካታ ምድቦች ይከፍላሉ ፡፡ በአጠቃላይ እነሱ በቀለሞች ፣ በመጠባበቂያዎች ፣ በወፍራሞች ፣ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በማረጋጊ
የጎንዮሽ ጉዳቶች ከዱር እንክርዳድ ፍጆታ
ለሚከተሉት አዎንታዊ ውጤቶች አንድም ተጨባጭ ማስረጃ የለም የሜክሲኮ ጣፋጭ ድንች እና ለእሱ የጎንዮሽ ጉዳቶች . የሚመከር ያሞችን ይመልከቱ ስለ ጠቃሚ ባህሪያቱ ጥንካሬ በቂ ጠንከር ያሉ ጥናቶች ስለሌሉ በትክክል የሕፃናት ሕክምና አካል ላለመሆን ፡፡ በተጨማሪም ከልጅነት ዕድሜ ጀምሮ ከተወሰደ በሰውነት ውስጥ መከማቸቱ አደገኛ እንደሆነ እና በዚህም ምክንያት ወደ ሴት ልጆች ወደ መጀመሪያ ጉርምስና እና የወንዶች የጾታ እድገት እንዲዘገይ እንደሚያደርግ ይታመናል ፡፡ የወደፊቱ ትውልዶችም በፅንሱ ፅንስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የዚህ ትልቅ መጠን ይወሰዳል የዱር ጣፋጭ ድንች ማቅለሽለሽ ያስከትላል , ማስታወክ እና ተቅማጥ.
ከሳልሞን እና ከቱና ፍጆታ የጎንዮሽ ጉዳቶች
ዓሳ በጣም ጠቃሚ ከሆኑ ምግቦች እና ፍጆታዎች አንዱ ሲሆን የሚመከር ብቻ ሳይሆን አስገዳጅም ነው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ጥሩ ነገር ሁሉ እንዲሁ ጉዳት ያስከትላል ፡፡ የአሳ ፣ በተለይም የሳልሞን እና የቱና ፍጆታ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ በሰው አካል ያልተዋሃዱ የሰውነት ተፈላጊ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም በምግብ ፍጆታ የኦሜጋ -3 መጠን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ ቱና እና ሳልሞን ያሉ የዓሳዎች ፍጆታ ብዙውን ጊዜ የኦሜጋ -3 መጠንን ለመቀበል ይመከራል። ሆኖም ፣ ይህ የአመጋገብ ማሟያ ፣ እንደ ሌሎቹ ሁሉ አንዳንድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉት ፡፡ እነዚህን ዓሦች መብላት ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል አንዱ ከተመገባቸው በኋላ ከመጠን በላይ መደወል እንዲሁም የዓሳ ጣዕም ያለው ቅሪት ነው ፡፡ ስለዚህ ፣
የጎንዮሽ ጉዳቶች ከአቮካዶ ፍጆታ
አቮካዶ - ይህ የብዙዎች ተወዳጅ ፍሬ በደርዘን የሚቆጠሩ ያዳበሩ ዝርያዎች አሉት ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው "ሄስ" ዝርያ ነው ፡፡ እንደሌሎቹ አረንጓዴ አቮካዶዎች በደንብ ሲበስል ጥቁር ሐምራዊ ቀለም ያገኛል ፡፡ አቮካዶ ያልተለመደ እና መለስተኛ ጣዕም አለው ፣ ለዚህም ነው ከማንኛውም ምግብ ጋር በቀላሉ የሚቀላቀል። ሁለቱ ምርቶች ከተቀናበሩበት ክብደት ተመሳሳይ የስብ ይዘት ስላላቸው ዋጋው ከወይራ ጋር ይነፃፀራል። አቮካዶ ዘይት ያመርታል ፡፡ ፍሬው አዲስ ሊበላ ወይም ሊበስል እና ሊበስል ይችላል ፡፡ ስለ አቮካዶ ጥቅሞች ብዙ የታወቀ ነው ፡፡ ግን እንደማንኛውም ጥሩ ነገር ፣ ከመጠን በላይ መከናወን የለበትም ፡፡ ፅንሱን በሚወስዱበት ጊዜ ሊከሰቱ የሚችሉ በጣም የተለመዱ ችግሮች የአለርጂ ምላሾች ናቸው ፡፡ እነሱ በአብ
