2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ኢኖሲን በሰው አካል ውስጥ ባሉ በርካታ አስፈላጊ ሂደቶች ውስጥ በቀጥታ የሚሳተፍ ለሰውነት ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በአጥንት ጡንቻ እና ማዮካርዲየም ውስጥ ይገኛል ፡፡
ኢኖሲን የፕዩሪን ኑክሊዮሳይድ ሲሆን የአዴኖሲን ትሪፎስፌት - ATP ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡ ኤቲፒ የኬሚካል ኃይል ምንዛሬ ነው ምክንያቱም የኬሚካል ኃይልን የሚያከማች እና የሚያጓጉዝ ንጥረ ነገር ስለሆነ ፡፡ አልተቀየረም ፣ ይህ ማለት ሰውነት በተዘጋጀ ቅፅ ውስጥ ለሚጠቀሙባቸው የሰውነት ሕዋሳት ንፁህ ባዮኬሚካዊ ኃይል ነው ማለት ነው ፡፡
ኤቲፒ ለሴሎች ኃይል ይሰጣል ፣ ወደ አዶኖሲን ዲፎስፌት - አዴፓ ይለውጠዋል ፡፡ በሴሎች ውስጥ ያለው የ ‹ATP› ቋሚ ደረጃ በአንፃራዊ እንቅስቃሴ ውስጥ በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ሰከንዶች ውስጥ እያለቀ ነው ፡፡
ይህ ማለት ረዘም ያለ እና ከባድ ስልጠና የሰውነት የኃይል ሀብቶችን በፍጥነት ያሟጠጣል ፣ ድካም ይከሰታል እናም ውጤታማነቱ በከፍተኛ ሁኔታ ይቀንሳል። በዚህ ምክንያት ኤቲፒን ከስብ ፣ ከግሉኮስ እና ከአሚኖ አሲዶች በተከታታይ ማምረት አስፈላጊ ነው ፡፡
ኢኖሲን በበኩሉ በጣም ጥሩ የፀረ-ኤች.አይ.ኦ.ኦ.ኦ እንቅስቃሴ አለው ፣ ይህ ማለት ለጡንቻዎች ኦክስጅንን ለኤሪትሮክሳይስ አቅርቦትን ያሻሽላል ማለት ነው ፡፡
በጽናት ላይ በተመሰረቱ ስፖርቶች ውስጥ የአትሌቲክስ አፈፃፀም እንዲጨምር ይህ ቁልፍ ነገር እየሆነ ነው ፡፡
የኢሶሲን ጥቅሞች
በርካታ የካርዲዮቫስኩላር በሽታዎችን ለመከላከል ኢኖሲን እንደ አስፈላጊ የካርዲዮአክቲቭ ባለሙያ ያገለግላል ፡፡ በበጋ ወራቶች ውስጥ ከፍተኛ ሙቀቶች ፣ ከፍተኛ ላብ እና ፈሳሽ መጨመር ከፍተኛ ጥቅም አላቸው inosine አስገዳጅ በጣም በሚጫንበት ጊዜ የልብ ጡንቻ ጥሩ መከላከያ ነው ፡፡
የአሜሪካ ተመራማሪዎች እንዳመለከቱት ኢሶሲን ስትሮክን ለማከም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡ በጉበት በሽታዎች ውስጥ ውጤታማ የበሽታ መከላከያ እና የመከላከያ ወኪል ነው ፡፡
ኢኖሲን ጠንካራ የበሽታ መከላከያ ችሎታ አለው ፣ የአንዳንድ የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ቆይታ እና እንዲሁም የማገገም መከሰት ይቀንሳል ፡፡
ኢኖሲን በጣም ጥሩ ጥራት ያለው የምግብ ማሟያ ነው ፣ እና ከ L-carnitine ጋር ተደባልቆ ጽናትን በመጨመር ለልብ እና ለአጥንት ጡንቻ ኃይል ለመስጠት ይረዳል ፡፡
ብዙ አሰልጣኞች ይመክራሉ inosine እንደ ጥሩ አነቃቂ እና ለረጅም እና ለከፍተኛ ስልጠና አስፈላጊ ማሟያ ፡፡
ኢኖሲን በሰውነት ገንቢዎች ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታል ፡፡ በቀጥታ በጡንቻ ፕሮቲን ውህደት እና በካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል።
የጡንቻን ብዛት በሚገነባበት ጊዜ ኢኖሲን እጅግ አስፈላጊ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የተከማቸ ላክቲክ አሲድ በፍጥነት ገለልተኛ ያደርገዋል ፣ የደከመ ጡንቻን ያድሳል እንዲሁም የስልጠናውን ውጤታማነት ያሻሽላል ፡፡
የኢሶሲን ምንጮች
ምርጥ ምንጮች የ inosine እንደ ጉበት ፣ አንጎል እና ኩላሊት ያሉ የቢራ እርሾ እና የኦርጋን ሥጋዎች ናቸው ፡፡ በገበያው ውስጥ ኢኖሲን በምግብ ማሟያዎች መልክ ሊገኝ ይችላል - ብቻውን ወይም ከሌሎች ማሟያዎች ጋር።
የሚመከሩ የኢኖሲን መጠኖች
ምንም እንኳን በአገራችን inosine በአንጻራዊ ሁኔታ የማይታወቅ ምርት ቢሆንም በውጭ አገር በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከስልጠናው በፊት የሚመከረው መጠን 1.5-2 ሚ.ግ.
እንደ inosine እሱ አስፈላጊ ንጥረ ነገር አይደለም ፣ እጥረት የለም ፣ ግን በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ያሉ ሰዎች ያስፈልጉታል።
ጉዳት ከኢኖሲን
በአጠቃላይ ከመወሰድ የጎንዮሽ ጉዳቶች የሉም inosine. ሆኖም በሰውነት ውስጥ ጥቅም ላይ ያልዋለ ኢሲሲን ወደ ዩሪክ አሲድነት ይለወጣል ፣ ይህም ሪህ ለሚሰቃዩ ሰዎች ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ ተጨማሪው ከሌሎች የመድኃኒት ምርቶች ጋር ምንም ዓይነት መስተጋብር አልተገለጸም ፡፡
