2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንድ ሰው ጤናማ ያልሆነ እና ከፍተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች የመመገብ ፍላጎቱን እና ፍላጎቱን መዋጋት በጣም ከባድ ነው። እና እንደ ሽፋን ፣ የመመገቢያው መንገድ መለወጥ እንዳለበት ቤተሰብን ለማሳመን በሚመጣበት ጊዜ ሁልጊዜ ይመጣል ፡፡
እና ስለሆነም የጠረጴዛውን ብዙ ፈተናዎች ችላ በማለት አንድ ሰው መማር እና መለወጥ ያለበትበት ሁኔታ ላይ ይመጣል ፡፡
በጣም ብዙ ጊዜ ጤና እና ጥሩ አካላዊ ሁኔታ በእርስዎ ላይ ብቻ የሚመረኮዝበት ደረጃ ላይ ይደርሳል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ፣ ዘመዶችዎ እና ጓደኞችዎ በአዲሱ እና ጤናማ አመጋገብ ውስጥ መሳተፍ በማይፈልጉበት ወይም በማይፈልጉበት ጊዜ ከዚያ በራስዎ ይቀጥሉ። አያመንቱ ፣ ግን በራስዎ እና በፈቃድዎ ያምናሉ።
እናም በአንድ ወቅት መላው ቤተሰብዎ እርስዎን እየተመለከቱ እና የሚያደርጓቸውን ነገሮች ሁሉ የሚያደንቁ መሆናቸው ይገለጻል ፡፡ እና ለወደፊቱ ለወደፊቱ ብዙ ጥንካሬ ይሰጥዎታል ፣ አይደል?
ማንኛውንም ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግብን ለመለየት አስቸጋሪ በሆነ ቦታ ውስጥ ለማቆየት ይሞክሩ ፡፡ በኩሽና ጠረጴዛው ላይ እርስዎን ከመፈተሽ ይልቅ ሁሉም ኩኪዎች ፣ መክሰስ ፣ ቺፕስ በኩሽና እና በማቀዝቀዣ ውስጥ መቀመጥ አለባቸው ፡፡
ቤተሰቦችዎ በጤናማ ምትዎ ውስጥ ለመሳተፍ ፈቃደኛ አለመሆናቸውን ለመቋቋም የሚቻልበት መንገድ በሳምንቱ ውስጥ ያዘጋጃቸውን አንዳንድ ምግቦች መለወጥ ነው ፡፡ እነሱን ጤናማ ብለው መጥራታቸው አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ምናሌውን ለማባዛት አንድ መንገድ ብቻ ፡፡ ስለዚህ አንድ ሰው እነሱን የሚወዳቸው እና በጤናማ ምግብ ውስጥ የእርስዎ ተከታይ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡
ይህ ጣፋጭ ጠረጴዛ ቢኖርም ጤናማ ለመብላት በሚፈልጉት ፍላጎት ላይ ካልረዳ ታዲያ በመስመር ላይ ሊመራዎት እና ሊደግፍዎ የሚችል የስነ-ምግብ ባለሙያ ወይም ልዩ ባለሙያተኛ ያነጋግሩ።
እና በመጨረሻም ፣ ምንም እንኳን ችግሮች እና ጤናማ ምናሌን በጥብቅ ማክበር ያልቻሉባቸው ቀናት ቢኖሩም ተስፋ አለመቁረጡ አስፈላጊ ነው ፡፡
እና ግን ብቻዎን ለመብላት እራስዎን አይቀጡ። በተቃራኒው - ከሚወዷቸው ጋር አብረው ያድርጉት እና ሁሉም ነገር የሚቻል እና በእርስዎ ላይ ብቻ የሚመረኮዝ መሆኑን ያሳዩ።
የሚመከር:
ስለ ጤናማ አመጋገብ ሁሉም ነገር በአንድ ቦታ ለልጆች
የተሟላ አመጋገብ ለልጆች ትክክለኛ እድገትም ሆነ ለአጠቃላይ እድገታቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ ለሁሉም ዕድሜዎች የመመሪያ መርሆ የተለያዩ እና ሚዛናዊ ምግቦችን መደበኛ መመገብ ነው ፣ ግን በቂ ውሃ - እንዲሁ ፡፡ በቤት ውስጥ ወላጆች እንደ ምሳሌ ያገለግላሉ ፣ ይህም ልጆች የመመገቢያ ልምዶቻቸውን እንዲገነቡ ማበረታታት ጥሩ ነው ፡፡ በተለያዩ ዕድሜዎች የሕፃናት ዕለታዊ የኃይል እና አልሚ ምግቦች ፍላጎቶችም የተለያዩ ናቸው ፡፡ ኤክስፐርቶች በሦስት ዋና ዋና ምግቦች (ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት) እና ከሁለት መካከለኛ - ጥዋት እና ከሰዓት ቁርስ ጋር እንዲወሰዱ ይመክራሉ ፡፡ ስለሆነም በየቀኑ ምግብ መመገብ መካከለኛ እና መደበኛ ነው። ጠዋት ላይ ቁርስ ለልጁ ሰውነት ለቀን ለመዘጋጀት ኃይል ይሰጣል ፡፡ 150 ግራም እርጎ ከ2-3 የሾርባ ማንኪያ የሙስሊ እ
ስለ ፕሮቬንሻል ምግብ ሁሉም ነገር
የደቡብ ምስራቅ ፈረንሳይ ክፍልም በስሙ ይታወቃል ፕሮቨንስ . ለአብዛኛው ዓመት ፀሐይ በዚህ የሜዲትራንያን ክፍል ውስጥ ጨረሯን አያድንም ፡፡ አስደናቂው ቦታ በዱር እጽዋት መዓዛ ውስጥ ተጥለቀለቀ እና በሚወጣው እንክብካቤ ወዲያውኑ ይስባል። እሱ የገነትን ስሜት እና እንደ እግዚአብሔር ያለ ሕይወት ስለሚፈጥር በእሱ ውስጥ ያለፉትን ሁሉ ያታልላል። በፕሮቨንስ ውስጥ አንድ ሰው ወደዚህ በጣም ፈረንሳይኛ ተረት ስፍራ በሚጓዝበት ጊዜ ብቻ የሚወስደውን የመጨረሻውን ጭንቀት ይንቀጠቀጣል ተብሏል ፡፡ የላቫንደር ፣ ማርጆራም ፣ ሮዝሜሪ እና ቲማም ጥሩ መዓዛዎች የአከባቢውን አየር ሞልተውታል እንዲሁም በአብዛኛው ለሁሉም ነገር ብዙ ጊዜ የሚኖርበትን የሕይወትን ምት ይደነግጋሉ ፡፡ በአብዛኛው በምግብ ደስታ ውስጥ ለመግባት ፡፡ በምግብ አሰራር ልምዶች ፣ እንዲሁም
በእረፍት ጊዜ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገቡ እነሆ
በተለምዶ ሁሉም ሰው ለገና ጥሩ ምግብ ያዘጋጃል ፣ ነገር ግን ሰውነትን በሚመግብ ምግብ ላለመጉዳት ፣ መከተል ያለባቸው አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች አሉ ፡፡ ሰውነትዎ እንዳይጫኑ እና ከባድ ክብደት እንዳይሰማዎት የተለያዩ ምግቦች እና ጣፋጭ ምግቦች በደረጃ ሊቀርቡ እንደሚገባ የስነ-ምግብ ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ይናገራሉ ፡፡ ጠረጴዛዎችዎ ላይ በሚቀርቡት ነገሮች ሁሉ ሳህኖችዎን ከሞሉ በሚቀጥሉት ቀናት ጥሩ ስሜት አይሰማዎትም ፡፡ ነገር ግን ሳህኖቹ አንዱ ከሌላው የሚቀርቡ ከሆነ እና በመካከላቸው ተመጣጣኝ የጊዜ ክፍተት ካለ ሰውነትዎን አይጎዱም ሲሉ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ አስተያየታቸውን ሰጡ ፡፡ የበዓሉ ጠረጴዛ ረጅም ሰዓታት የበለጠ እንድንመገብ ያደርገናል ፣ እናም ሁሉም የተዘጋጁ ምግቦች ወዲያውኑ ሲቀርቡ ሰውነታችን ለማረፍ በቂ ጊዜ የለውም ፡፡
ከምንም ነገር አንድ ነገር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
በሥራ ሳምንት ውስጥ ለአብዛኛው የቤት እመቤቶች በኩሽና ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቆየት ጊዜ ማግኘት አስቸጋሪ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ፈጣን የምግብ አሰራር የሚዘጋጀው ጣፋጭ ነው ፣ ነገር ግን ለሴትየዋ ለማረፍ ከተረፈው ትንሽ ጊዜ ውስጥ አይወስድም። እንደነዚህ ያሉ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ለማቅረብ አስቸጋሪ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ብዙውን ጊዜ አብዛኛዎቹ አላሚኒቶች በተለይ ለጉዳዩ መግዛት ያለብዎትን ምርቶች ይይዛሉ ፣ ብዙዎቹ ብዛት ያላቸው እንቁላሎች ወይም ሌሎች የምግብ ምርቶች አሏቸው ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ በፍጥነት ፣ ጣፋጭ እና በአንጻራዊ ሁኔታ አነስተኛ ቁጥር ያላቸውን ምርቶች የሚፈልጉትን አንድ ነገር ማብሰል ከፈለጉ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ ፡፡ ሽኒትስልስ አስፈላጊ ምርቶች 300 ግራም የተፈጨ ሥጋ
ጤናማ እና ጤናማ ሆኖ ለመቆየት ስንት በርገር እንደሚመገቡ እነሆ
በርገር በጣም መጥፎ ዝና ካላቸው ጣፋጭ ምግቦች መካከል ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ የሳይንስ ሊቃውንት ፈጣን ምግብን የሚያወግዙ ሲሆን ቆንጆ እና ጤናማ አካል ዋና ጠላት አድርገው ያመለክታሉ ፡፡ ሆኖም ፣ የቻይና ተመራማሪዎች ስለ ፈጣን ምግብ ከሚናገሩት ትልቁ አፈታሪኮች አንዱን አሽቀንጥረዋል ፡፡ ቀጭን ምስል ለማግኘት ከሚወዱት ምግብ ሙሉ በሙሉ መውጣት እንደሌለብዎት አረጋግጠዋል ፡፡ ቁጥራቸውን ብቻ መወሰን ያስፈልግዎታል ፡፡ ፈጣን ምግቦች በየቀኑ ሲወሰዱ ብዙ ጊዜ በሰው አካል ላይ ጉዳት ማድረስ እንደሚጀምሩ አያጠራጥርም ፡፡ አንድ በርገር ብቻ ከ 500 እስከ 1000 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ ሆኖም አንድ ሰው በሳምንት ሁለት ጊዜ የሚወደውን ሳንድዊች መግዛት ሲችል ለክብደቱ አደገኛ አይደለም ሲሉ የሶኩሃን ዩኒቨርሲቲ ባ
