2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዴ የተፈለገውን ቁጥር እና የሚመኙትን ፀጋ ከደረሱ እነሱን ለማቆየት መስራቱን መቀጠል ያስፈልግዎታል ፡፡ ብዙ ጥረት አድርገዋል ፣ ክብደትዎን ቀንሰዋል ፣ ግን ቁጥርዎ አሁንም ፍጹም አይደለም።
በመጀመሪያ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ የሚመከሩትን እና ስለዚህ የማይመከሩትን መጥቀስ አለብን ፡፡
የተፈቀዱ ምግቦች ደቃቅ ሥጋ ፣ ዝቅተኛ ስብ ነጭ ዓሳ ፣ አትክልቶች ፣ ጥቁር ዳቦ ፣ ድንች ፣ ሙሉ ፓስታ ፣ ሩዝ ፡፡
የተከለከሉ ምርቶች በእርግጥ በተፈቀዱ ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ያልተካተቱ ሁሉም ነገሮች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከዘይት ፣ ከሁሉም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ሁሉም የተጠበሱ ምግቦች ፣ ለውዝ ፣ ዘሮች ፣ ኬኮች ፣ ቸኮሌት ፣ ኩኪዎች ይራቁ ፡፡
የእንቅስቃሴዎችዎ አፅንዖት በወገብ አካባቢ ባሉ የጡንቻዎች መጨፍጨፍ ላይ መሆን በሚኖርበት የእግር ጉዞዎችዎን ወደ ጂምናዚየም ጉብኝቶች ማዋሃድ ጥሩ ነው ፡፡ የስፖርት ተቋማትን መጎብኘት በራሱ ለ 2 ሰዓታት እና ከዚያ በኋላ ቢያንስ ለ 2 ሰዓታት ምግብን አያካትትም ፡፡ በዚህ መንገድ አላስፈላጊ ክብደትን በፍጥነት መቀነስ እና ጭኖችዎን እና ወገብዎን በጥብቅ መተው ይችላሉ ፡፡
በአመጋገብ ውስጥ ምርቶችን በዋጋ ክልልዎ ውስጥ መምረጥ ይችላሉ - ብዙ ምግቦች ርካሽ ሊሆኑ ይችላሉ። ውድ አካላት እንደአማራጭ ናቸው ፡፡
ሊጣበቁባቸው የሚችሉ የዕለት ተዕለት ምናሌ
- ቁርስ: - 2 የሙስሊ ቡና ቤቶች ከ 1 ኩባያ ቡናማ ስኳር ጋር ከተጣራ ወተት ጋር;
- በእነርሱ መካከል: ጥሬ ካሮት ከሴሊሪ ጋር;
- ምሳ ፍራፍሬ እና የዶሮ የጡት ሰላጣ ከእርጎ ጋር;
- ከሰዓት በኋላ ቁርስ 50 ግራም ከማንኛውም ያልበሰለ እህል ፣ 1 ኩባያ የአመጋገብ እርጎ ወይም ፖም;
- ምሽት: ሐብሐብ ፣ ትንሽ የተጠበሰ ሙጫ ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ የተቀቀለ እንጉዳይ እና አትክልቶች ፣ አንድ ብርጭቆ ቀይ የወይን ጠጅ ፣ የተከተፈ ወተት እና ጣፋጮች ያሉት የሩዝ ዱባ
- መጠጦች ሻይ በተቀባ ወተት ፣ በማዕድን ውሃ ፣ በአመጋገብ መጠጥ ፡፡
በቀን ቢያንስ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ሻይ ወይም ቡና ሻይ ሻይ ኩባያዎችን ለመቀነስ ይሞክሩ ፡፡ ግን አሁንም የሻይ አፍቃሪ ከሆኑ በጣም ጠንካራ እና ተመራጭም ያለ ስኳር ያድርጉት ፣ እና ለቡናም ተመሳሳይ ነው ፡፡
በዚህ ምግብ ውስጥ ያለው ዋና ምክር - ተገቢውን አመጋገብ ይከታተሉ እና በቀን ከ 1000 ካሎሪ አይበልጡ 500 ጥዋት ፣ 300 ከሰዓት በኋላ እና 100 ምሽት ፡፡ በአገዛዙ ውስጥ ስፖርቶችን ሲጨምሩ ምን ያህል በፍጥነት እንደሚመለከቱ ያያሉ ፡፡ ስዕል የተፈለገውን ቅርፅ ያገኛል ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ጽጌረዳ ዳሌዎች መድኃኒት ዲኮክሽን ከሰውነት ጋር ድንቅ ይሠራል
ሮዝሺፕ - የቪታሚኖች ፣ ማክሮ እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮች ፣ ፍሎቮኖይዶች ፣ ታኒኖች ፣ አስፈላጊ ዘይቶች እና ኦርጋኒክ አሲዶች ትልቅ ምንጭ ፡፡ ይህ ተክል በዶክተሮች ፣ በፋርማሲስቶች ፣ ሽቶዎች እና በቤት ውስጥ ምግብ እና መጠጦች አምራቾች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ሰዎች ሁሉንም ነገር መጠቀም እና መጠቀምን ተምረዋል ሮዝ ጽጌረዳዎች - ከሥሩ እስከ ፍሬዎቹ ፡፡ ዋጋ ያላቸው ትናንሽ ፍራፍሬዎች የአልኮሆል ጥቃቅን ንጥረነገሮች ፣ መረቅ እና ሻይ ሊዘጋጁ ይችላሉ ፡፡ የተለያዩ የወተት ማከሚያዎች እና የሽንኩርት ዳሌዎች መረቅ ሰውነታችንን በጥሩ ሁኔታ ላይ ለማቆየት እንዲሁም ለአንዳንድ በሽታዎች ህክምናም ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ግን በእጽዋቱ ፍራፍሬዎች እና ዘሮች ውስጥ ከሚገኙት ንጥረ ነገሮች ውስጥ እንዴት በትክክል እንዴት እንደሚሰራ እና እንዴት እን
ጽጌረዳ ዳሌዎች የጤና ጥቅሞች
ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ሮዝhip የተለያዩ በሽታዎችን ለማከም ያገለግላል ፡፡ ተክሉ በቪታሚኖች ሲ ፣ ኤ ፣ ኬ ፣ ኢ የበለፀገ ሲሆን ማዕድናትን - ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ማንጋኔዝ ይ containsል ፡፡ እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ የሮጥ ሂፕ ዓይነት የዱር ጽጌረዳ - ዓመታዊ የሾላ እጽዋት ፡፡ በግንቦት - ሐምሌ ውስጥ አበባ ይስተዋላል ፣ እና በመከር ወቅት የፍራፍሬ መብሰል ይከናወናል። አበቦቹ ሐመር ሐምራዊ ወይም ነጭ ናቸው ፣ እና ፍራፍሬዎች ከቀይ ብርቱካናማ እስከ ደማቅ ቀይ ናቸው። ምንም እንኳን ዕፅዋቱ አዎንታዊ ባህሪያቱን ለማረጋገጥ በበቂ ሁኔታ ጥናት ባይደረግም ብዙ ሰዎች ጽጌረዳ ሻይ የሚጠቀሙት በመመገባቸው እፎይ ስላሏቸው ነው ፡፡ በሮድ ዳሌ ውስጥ በያዘው ከፍተኛ መጠን ያለው የቫይታሚን ሲ ምክንያት ይህ ሣር የሰውነትን
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
