2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቀላል እና የቆየ ደንብ - የሽብልቅ ሽብልቅ ግድያ። ምናልባት ብዙዎቻችሁ የዚህ አሮጌ እና ተራ ፣ ግን እጅግ በጣም እውነተኛ ምሳሌ እውነት ስፍር ቁጥር የሌላቸውን ጊዜያት አሳምነዋል ፡፡ መልካም ከሠሩ ጥሩ መልሰው ያገኛሉ ፣ ፈገግ ካሉ በሌሎች ፊት ላይ ፈገግታን ያስነሳሉ ወዘተ ፡፡
ሆኖም ፣ ይህ ደንብ ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል ውስጥ ይህ ደንብ በምቾት እና በሚያስደስት ሁኔታ ሊተዳደር ይችላል ብለው መገመት አይችሉም ፡፡ ከመጠን በላይ ስብን ለማቅለጥ ለማይፈልግ ሰው ሁሉ በትንሽ embarrassፍረት እናሳውቃለን ፣ የሰቡ ምግቦችን ከበሉ ይህ በቀላሉ ሊከናወን ይችላል ፡፡
መርሆው ቀላል እና ቀላል ነው - በጣም ወፍራም በሆኑ ምግቦች ከልብ ቁርስ ከተመገቡ ቀኑን ሙሉ ብዙዎችን ለመብላት ሰውነትዎን ይነቃሉ ፡፡
ይህ መግለጫ በእንግሊዝ ሳይንቲስቶች ምርምር የተደገፈ ሲሆን ጠዋት ላይ እንደ ቤከን ፣ ቋሊማ ፣ የተጠበሰ እንቁላል ያሉ የሰባ የሰቡ ጣዕሞችን የምንመገብ ከሆነ ሰውነታችን በቀላሉ ስብን ለመብላት እንደሚለምድ በሃላፊነት ይናገራሉ ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ የሚያስደስት መንገድ በአለም አቀፍ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ጆርናል ላይ የወጣ አዲስ ጥናት ላይ የተመሠረተ ሲሆን ልብ ያለው እና የበለፀገ ቁርስ ሰውነታችን በተሻለ ሁኔታ ስብን ለማፍረስ ይረዳል ይላል ፡፡
ሂደቱ በቀላሉ እና ለመረዳት በሚያስችል መልኩ ተብራርቷል ፡፡ የቀኑ የመጀመሪያ ምግብ ካርቦሃይድሬትን ከመመገብ ጋር ተመሳሳይ ነው በቀሪው ቀኑ ውስጥ ሰውነት ብዙ ካርቦሃይድሬትን እንዲያቃጥል ያበረታታል ፡፡
ከፍ ባለ ቅባት ምግብ አንድ ጣፋጭ ቁርስ የምንበላ ከሆነ ሰውነት የበለጠ ኃይል ይቀበላል እናም በሚቀጥሉት ሰዓቶች ውስጥ አዘውትሮ ይመገባል ፡፡
ይህ መርሆም እንቁላል ፍጹም ቁርስ ነው የሚለውን የይገባኛል ጥያቄ ያጠቃልላል ፡፡ ጠዋት ላይ በዓይኖቹ ላይ ሁለት እንቁላሎች ጥሩ የአካል ቅርፅን ፣ ጤናን እና የአእምሮ ችሎታዎችን ፍጹም በሆነ ሁኔታ ለማቆየት ይረዳሉ ፡፡
እንቁላሎች በሰሊኒየም ውስጥ በጣም የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ ለሴቶች ውበት ዋነኞቹ ንጥረ ነገሮች አንዱ ነው ፡፡
የሚመከር:
ዱቄትን ለማቀዝቀዝ እና ለማቅለጥ የሚረዱ ምክሮች
ብዙ የቤት እመቤቶች እራሳቸውን ይጠይቃሉ-ይቻላል? ዱቄቱን በእርሾ ያቀዘቅዙ ? የምግቡ ጣዕም ከዚያ በኋላ ይለወጣል? ዱቄቱን ማቅለጥ ? በምግብ አሰራር ውስጥ ያሉት ምርቶች ከቀለጡ በኋላ ይለወጣሉ? መልሱ በጣም ቀላል ነው - እርሾ ሊጥ ያለ ምንም ችግር ሊቀዘቅዝ ይችላል ፣ እና የቀለጠው የዱቄት ምርቶች ከአዲስ እርሾ ሊጥ ምርቶች አይለይም ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ሊጥ ማቀዝቀዝ አንዳንድ ጊዜ በጣም ምቹ እና ትርፋማ ነው ፡፡ በመጨረሻም ፣ ለእሱ ጊዜ ሲኖርዎት ሊያዘጋጁት ይችላሉ ፣ ከዚያ በክፍሎች ያቀዘቅዙት እና ለእርስዎ በሚመችበት ጊዜ ይጠቀሙበት ፡፡ በእርግጠኝነት ካወቁ ዱቄቱን ለማቀዝቀዝ ያዘጋጁ ፣ በመጀመሪያ በምግብ አሰራር ውስጥ ከተጠቀሰው በላይ ከ4-6% የበለጠ እርሾ ላይ ይጨምሩ ፡፡ እንዲሁም ለማቅለሚያ ከፍተኛ የፕሮቲን ዱቄትን ለመጠ
የቁርስ ስህተቶች
የቀኑ በጣም አስፈላጊ ምግብ ቁርስ መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ካጡት ፣ ሆድዎ መቧጨሩ አይቀሬ ነው ፣ ጉልበትዎን እና የመሰብሰብ ስሜትዎን ያጣሉ። በተጨማሪም ቁርስን መተው በቀሪው ቀን ብዙ ምግብን ያስከትላል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ክብደትን ያስከትላል ፡፡ ቁርስ አስገዳጅ ከመሆን በተጨማሪ ጤናማ መሆን አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ግን ምንም እንኳን በጣም የሚመከርን የፍራፍሬ ፣ የሙስሊ ወይም የአቮካዶ ቶስት ብንመገብም አስፈላጊ የኃይል ማበረታቻ አይሰማንም ፡፡ ምክንያቱም ጥሩ ዓላማዎች ቢኖሩንም የቁርስ ምግብ በምንመርጥበት ጊዜ አሁንም ብዙ ስህተቶችን እንፈጽማለን ፡፡ የቁርስ ሳህኑ በግማሽ ፍራፍሬ እና በአትክልቶች የተሞላ መሆን አለበት ፣ አንድ ሩብ ሙሉ እህል መሆን አለበት እና አንድ ሩብ ደግሞ ፕሮቲን መሆን አለበት ፡፡ በፍጥነት ለሚራቡ በጣም
ስጋን ለማቅለጥ መሰረታዊ ህጎች
በሁሉም ዘመናዊ አመለካከቶች መሠረት የተጠበሰ ምግብ ለጤና በጣም ጎጂ ነው ፡፡ ጥብስ በፍጥነት ምግብ ቤቶች ውስጥ ምግብ የሚዘጋጅበት መሠረት ነው ፡፡ ይህ በከፊል እውነት ነው ፡፡ የተጠበሰ ምግብ ለማዘጋጀት የሚረዱ ሕጎች እስከተከበሩ ድረስ የተጠበሰ ምግብ ገንፎም ሆነ መጋገር የመሰለ ገንቢ ፣ ጣዕም ያለው እና ጤናማም ሊሆን ይችላል ፡፡ በመጥበሻ በየትኛው የስጋ ምግብ መዘጋጀት እንዳለበት መሰረታዊ ህጎች ምንድ ናቸው?
ስጋን ለማቅለጥ ቀላል ምክሮች
ሳውቲንግ በትንሽ መጠን ስብ ውስጥ ምርቱን በፍጥነት የማፍላት ዘዴ ነው ፡፡ ስቡ በጣም ሞቃት መሆን አለበት ፣ እና ስጋው መነቃቃት የለበትም ፣ ግን ከድፋው እንቅስቃሴ ጋር ይለወጥ። ስጋውን በአንድ ደረጃ ላይ ለማኖር የሚያስችል ጥልቀት እና ትልቅ የሆነ ተስማሚ ምጣጥን መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስቡ በጭቃው የታችኛውን ክፍል መሸፈን አለበት ፣ እና የስጋው ቁርጥራጮች መደራረብ የለባቸውም። ምጣዱ ወደ ታች የሚሽከረከረው ቀጥ ያሉ ግድግዳዎች ቢኖሩት የተሻለ ነው ፡፡ የስጋ ፣ የዶሮ ወይም የዓሳ ቁርጥራጮችን ለማብሰል በጣም የተሻለው መንገድ ማሽተት ነው ፡፡ ከላይ እንደተጠቀሰው ስጋውን በደንብ ያድርቁት ፣ በሙቅ ስብ ውስጥ ያድርጉት ፡፡ ስጋው ወደ ቀይ እንዲለወጥ ግን ጭማቂ ሆኖ እንዲቆይ በሁለቱም በኩል በፍጥነት ይቅሉት ፡፡ ደስ የሚል የካራሜል
የደረቁ ፍራፍሬዎች - ፓውንድ ለማቅለጥ ተስማሚ ናቸው
የደረቁ ፍራፍሬዎች ጣፋጭ ፣ ጤናማ እና ገንቢ ናቸው ፡፡ እነሱም በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ናቸው ፣ ግን ክብደት ለመቀነስ በብዙ አመጋገቦች ውስጥ ያገለግላሉ። ምክንያቱም የደረቁ ፍራፍሬዎች ለሰውነት በጣም የሚፈለጉ ቫይታሚኖችን እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ መሰረት የሆነው እርኩስ ናቸው ፡፡ እነሱ አንጎልን እና ጡንቻዎችን የሚደግፍ ቫይታሚን ቢ ይይዛሉ ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ለምሳሌ ከምግብ በተጨማሪ ለልብ እና ለአጥንት ስርዓት ጠቃሚ ናቸው እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይቀንሰዋል ፡፡ የአብዛኞቹ የደረቁ ፍራፍሬዎች ትልቅ ጥቅም ፀረ-አለርጂ መሆናቸው ነው ፡፡ ከደረቁ ፍራፍሬዎች ጋር በምግብ ውስጥ የበለጠ ውጤት ለማግኘት በውስጣቸው አነስተኛ የስኳር ይዘት ላላቸው ፍራፍሬዎች ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ እንደ
