2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እያንዳንዱ እራሷን የምታከብር እመቤት በየቀኑ በአፍ ውስጥ ምን እንደምታስገባ ፣ መቼ እና ምን ያህል መጠንቀቅ እንዳለባት ጠንቃቃ መሆን እንዳለባት ያውቃል ፡፡ አመጋገቦች ፣ አመጋገቦች ፣ አንዳንድ ጊዜ ሊቋቋሙት የማይችሉት የስፖርት ልምምዶች በደንብ የተጠና የሴቶች የከንቱነት ክልል ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ ልዩ ለሆኑ ምግቦች እና በጥንቃቄ ለተዘጋጁ ምግቦች ሁል ጊዜ ጊዜ የለም ፡፡
በጣም ብዙ ጊዜ አንዲት ዘመናዊ እና ሰራተኛ ሴት ምሳ ፣ በንግድ ስብሰባ ወቅት ውጭ ባለው ምግብ ቤት ውስጥ እራት ወይም ከጓደኞ friends ጋር አስደሳች ከሰዓት በኋላ መብላት አለባት ፡፡ በሬስቶራንቶች ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች ያለምንም ጥርጥር ለማስወገድ አስቸጋሪ የሆነ ጣፋጭ ነገር ናቸው ፡፡
በአረንጓዴ ሰላጣ ብቻ እራስዎን ላለማሰቃየት ፣ በአካባቢዎ ያሉ ሁሉም ሰዎች በግሪክ ወይም በሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ ጣፋጭ እና የሚጣፍጡ ምግቦችን ሲመገቡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሊከተሏቸው የሚገቡ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎች እዚህ አሉ ፡፡ የግሪክ እና የእስያ ምግብ በአመጋገብ ረገድ በጣም መሠሪ ከሆኑት ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ስለዚህ በዙሪያው በመሄድ ከወጥመዳቸው ለመውጣት ይሞክሩ ፡፡
በአንዳንድ የግሪክ ምግብ ቤት ውስጥ ሲቀመጡ ግልፅ ነው - የተረጋጋ ምግብ ይኖራል ፡፡ የመጀመሪያው እና መሠረታዊው ደንብ አስተናጋጁ በተናጥል የሜዲትራንያን ምግብ ዓይነተኛ የወይራ ዘይት እንዲያቀርብልዎት መጠየቅ ነው ፡፡ በዚህ መንገድ በወጭቱ ውስጥ በምግብ ላይ ምን ያህል እንደሚቀመጡ ለራስዎ መወሰን ይችላሉ ፡፡ ፈላፌል በደቡባዊ ጎረቤቶቻችን ምግብ ውስጥ አንድ ዓይነት ፈተና ነው ፣ ግን እነሱን ለመቋቋም ይሞክሩ ፡፡
በምትኩ ፣ የወይን ሳርሚስን እንደ የምግብ ፍላጎት ይምረጡ። እንዲሁም ለሚመገቡት ሆምሞስ ወይም ታራማሳላ “አይ” ማለት ይኖርብዎታል ፡፡ ለዋና ምግቦች ቀደም ሲል በቅቤ ውስጥ ካልገቡ ደረቅ ስጋን ለ kebab ማዘዝ ይችላሉ ፡፡ የተጠበሰ ዓሳ እና የዶሮ እርባታ በጣም ጥሩ መፍትሔ ናቸው ፡፡
እርግጥ ነው ፣ ይህን ሁሉ ከቲማቲም ፣ ከኩያር ፣ ከሳምጣጤ ፣ ከሽንኩርት የበለፀገ ሰላጣ ጋር በማጣመር በላዩ ላይ አይብ እና ወይራ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይችላሉ ፡፡ ለዋና ምግብ የባህር ምግቦችን ለማዘዝ ከወሰኑ ንቁ ይሁኑ - ያለ ተጨማሪ ስብ መቅረብ አለባቸው ፡፡
የህንድ እና ሌሎች የእስያ ዓይነቶች በጣም ጣፋጭ እና ጣፋጭ ናቸው ፣ ግን እኛ በጣም ጎጂ መሆኑን መቀበል አለብን። ይህ የሆነበት ምክንያት በሕንድ ምግብ ውስጥ አብዛኛዎቹ ምግቦች የሚዘጋጁት በማይታመን ሁኔታ እጅግ በጣም ብዙ ንፁህ ላም ወይም የኮኮናት ዘይት ሲሆን ይህም ከጤናማ አመጋገብ ትልቁ ጠላቶች አንዱ ነው ፡፡
ማወቅ ያለብዎት - የእስያ ምግብ ምግብ ለመመገብ ለሚሞክሩ ለእኛ በጭራሽ ተስማሚ አይደለም ፡፡ ሆኖም አንዳንድ የህንድ ምግብ ቤት ሲያጋጥሙዎት የሚፈቀዱ ጥቂት ማሰሮዎች አሉ ፡፡
በተሻለ ሁኔታ ፣ እነሱ በጣም ጣፋጭ እና ቅመም ያላቸው ሳህኖች ቢኖሩም ከፍተኛ-ካሎሪውን በመተው በሸክላ ጣውላዎች ወይም በሙቀላው ላይ ይዘጋጃሉ። የዶሮ ጫጩት ፣ ዶፊያ ወይም ሽሪምፕ ጃልፍሬዚ እንዲታዘዝ እንመክርዎታለን ፡፡ Ulaላኦ ሩዝ ወይም ቢራ ይመከራል - ቅደም ተከተል ቅደም ተከተል። ሩዝ በሻፓቲ ዳቦ መተካት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
አስተዋይ ምግብ መመገብ በጣም ጤናማ አመጋገብ ነው
ቃሉ ገላጭ ምግብ የተፈጠረው እና ታዋቂው በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች ኤሊዝ ሬሽች እና ኤቭሊን ትሪቦሊ ሲሆን የመጀመሪያውን እትሙታዊ የተመጣጠነ ምግብ-አብዮታዊ ፕሮግራም እ.ኤ.አ. ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የኦሃዮ ስቴት ዩኒቨርሲቲ የሥነ-ልቦና ባለሙያ የሆኑት ትሬሲ ቲልካ ባለሙያዎቻቸው ታካሚዎቻቸው በቅልጥፍና መብላታቸውን የሚለኩበትን መደበኛ ደረጃ በመዘርጋት ልምዱን ይበልጥ ሳይንሳዊ በሆነ መንገድ አስቀምጧል ፡፡ ለአስርተ ዓመታት ምግብን ጤናማ እና ጤናማ ባልሆነ መንገድ መከፋፈል የተለመደ ነው ፡፡ ይህ አካሄድ በአመጋገቡ ላይ ከፍተኛ ስጋቶችን ያስነሳል እንዲሁም በመመገብ ርዕስ ላይ መጠገንን ያጠናክራል ፡፡ አንድ ሰው በሚበላው ላይ በመመርኮዝ አንድ ሰው የመጥፎ ወይም የመልካም ሁኔታን ያገኛል ፡፡ ሌላው አካሄድ ትክክል ነው - ገላጭ ምግብ .
የግሪክ ጣፋጮች እንዴት እንደሚሠሩ
ጣፋጭ የግሪክ ጣፋጮች ማድረግ ከፈለጉ የሚከተሉትን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ይመልከቱ። የመጀመሪያው ለግሪክ የለውዝ ኬኮች ነው ፡፡ አስፈላጊ ምርቶች 230 ግ ቅቤ ፣ በሙቀቱ የሙቀት መጠን ፣ 1 እንቁላል እና ሁለት አስኳሎች ፣ ½ tsp. ስኳር ፣ 3 ስ.ፍ. ዱቄት ፣ ¼ tsp. ጨው ፣ ½ h.h. በጥሩ የተከተፉ የለውዝ ፍሬዎች ፣ በግምት 50 ቁርጥራጭ ጥፍሮች ፣ 1 tsp። የዱቄት ስኳር.
ጣፋጭ የህንድ ሳሙሳዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
ሳሞሶቹ ሊበስሉ ወይም ሊጠበሱ ከሚችሉ ነገሮች ጋር ትንሽ ጥርት ያሉ ዳቦ ወይም ኬኮች ናቸው ፡፡ እነሱ ከህንድ የመጡ እና የእያንዳንዱ ቤተሰብ ልዩ ባለሙያ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሚሠሩት በተራ ዱቄት ነው ፣ ግን እነሱ የበለጠ ጥርት ያሉ እንዲሆኑ ከፈለጉ የሩዝ ዱቄትን ማከል ጥሩ ነው ፡፡ የእነሱ ምግብ እንዲሁ ጣፋጭ ወይም ጨዋማ ፣ ሥጋ ወይም አትክልት ወይንም ጥራጥሬዎች እንኳን ሊሆን ይችላል ፡፡ ሁሉም በእርስዎ ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው። በቤት ውስጥ እነሱን እንዴት እንደሚያደርጉ እነሆ ለሳሙሳ ዱቄትን ለማዘጋጀት ለባህላዊው የምግብ አሰራር 400 ግራም ዱቄት ፣ ከ 180 እስከ 200 ሚሊ ሊትል ውሃ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ጨው እና 6 የሾርባ ማንኪያ ዘይት ወይም የወይራ ዘይት ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡ ዱቄቱን 2 ወይም 3 ጊዜ እንኳን ለማ
የህንድ እፅዋት የህንድ ጂንጊንግ (አሽዋዋንዳሃ) ለአጥንቶች ምርጥ መድኃኒት ነው
ይህ በጣም ጠቃሚ ሣር ይባላል አሽዋዋንዳሃ ፣ የሕንድ ጂንጊንግ ተብሎም ይጠራል ፣ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል። ለአጥንት ፣ ለጡንቻዎች እና ለህብረ ህዋሳት ምግብ ተብሎም ይጠራል ፡፡ አሽዋዋንዳ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ እረፍት የሌላቸውን እንቅልፍ የሚረዱ ሰዎችን ይረዳል እንዲሁም ማዕከላዊውን የነርቭ ስርዓት ያጠናክራል ፡፡ ለድብርት የተጋለጡ ሰዎች ይህንን እጽዋት በመደበኛነት ወይም በየሶስት ወሩ በሶስት እረፍቶች በመጠቀም የበለጠ ዘና ብለው ሊሰማቸው ይችላል ፡፡ አሽዋዋንዳሃ በተጨማሪም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular) ችግሮች ፣ ለጨጓራ ቁስለት ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለስኳር በሽታ በጣም ጠቃሚ ሲሆን በቆዳ እርጅና ላይም በጣም ጥሩ ውጤት አለው ፡፡ ለዕጢ ዕጢ መፈጠር በተጋለጡ ሰዎች ላይ
የህንድ ምግብ ቤት ምናሌን እንዴት በቀላሉ ማሰስ እንደሚቻል እነሆ
በከባድ እና በማድራስ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው? በባህላዊ የሕንድ ምግብ ቤት ውስጥ የትኛውን ምግብ ለማዘዝ ለግል ጣዕምዎ እንደሚመረጥ መምረጥ ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል። ከእነዚህ የህንድ ልዩ ክፍሎች ጋር ይተዋወቁ እና የትኛው ምግብ ለእርስዎ እንደሆነ እና የትኛው ከመሞከር መቆጠብ እንዳለበት አስቀድመው ያውቃሉ (አንዳንዶቹ በጣም ቅመም ናቸው) ፡፡ 1. ካሪ ባህላዊ ምግቦች ፣ በይዘት በጣም የበለፀጉ ፡፡ እነሱ በዋነኝነት የሚዘጋጁት በሳባ ሲሆን በባህላዊው ምግብ የሚቀርበው ድስቱን ከምግብ ወይም ከዳቦ በሚስበው ሩዝ ነው ፡፡ ትንሽ ትኩስ ካሪ - እነዚህ ብዙውን ጊዜ እርጎ ፣ የኮኮናት ለውዝ እና እንደ አናናስ ፣ ሙዝ እና ማንጎ ያሉ ፍራፍሬዎችን የሚይዙ በክሬምማ ወጦች ቀላል ኬሪ ናቸው ፡፡ ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ
