2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፕላኔቷ ነዋሪዎች በየአመቱ ከ 200 ቢሊዮን ቢሊዮን ኩባያ በላይ ቡና ይጠጣሉ ፣ የሶሺዮሎጂ ባለሙያዎች እንደሚገምቱት ፡፡ የሁሉም ቡናዎች የምግብ አዘገጃጀት ዓላማ ከመዓዛው መጠጥ የበለጠ ደስታን ለማግኘት ነው።
በአውሮፓ ሀገሮች ከቀኑ 6 ሰዓት በኋላ እንግዶችን ለቡና መጋበዝ የተለመደ ነው ፣ እና ዘይቤን ለማሳየት ቀደም ብለው መዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ ቡና ምንም እንኳን እርስዎ ቢዘጋጁም እንደተጠበሰ ቡና ሁል ጊዜ ትኩስ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
የቡና ጠረጴዛው ቀለል ባለ የጠረጴዛ ልብስ መሸፈን አለበት ፡፡ እያንዳንዱ እንግዳ በሚያምር ሁኔታ የታጠፈ ናፕኪን ሊኖረው ይገባል ፡፡
አንድ ረዥም የአበባ ማስቀመጫ ከአበባ እቅፍ ጋር በጠረጴዛው መሃል ላይ ያድርጉ ፡፡ አንድ የሚያምር ሻማ ሊተካ ይችላል። ከቡና በፊት ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢሆንም ፣ ትኩስ ሆርስ እና ሰላጣዎች ይቀርባሉ ፡፡
ከዚያ ከቡና ፣ አነስተኛ ሳንድዊቾች ፣ ኬኮች ፣ ኬክ ኬኮች ፣ ለውዝ ፣ ከረሜላዎች ፣ ኬክ ፣ ፍራፍሬዎች ጋር ይቀርባሉ በጠረጴዛው ላይ የከረሜላ ፣ ጭማቂዎች ፣ የማዕድን ውሃ ሳጥን እንዲኖር ይመከራል ፡፡ ቡና በሚያቀርቡበት ጠረጴዛ ላይ ፈሳሽ ክሬም እና ሞቃት ወተት እንዲሁም ስኳር እና ጣፋጮች መኖራቸው ግዴታ ነው ፡፡
ለተጨማሪ አስደሳች ጣዕም እንግዶችዎን የተለያዩ አረቄዎችን በመጨመር ቡና ማገልገል ይችላሉ ፡፡ ቸኮሌት በእውነቱ አስገራሚ ጣዕም ይሰጠዋል ፣ እና ለውዝ ጥሩ መዓዛውን ያጎላል ፡፡
አይስክሬም በቀዝቃዛ እና በ አይስ ኪዩቦች በማገልገል ማድረግ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ሁሉም ነገር ለቡና እና ለካፌይን በአንድ ቦታ
በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ስለ ማወቅ የሚፈልጉትን ሁሉ ያገኛሉ ቡና እና ካፌይን . ለጤንነታችን ጥቅሞች እና ጉዳቶች እዚህ አሉ ፡፡ በየቀኑ በቢሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ነቅተው ቀኑን ለመጀመር በቡና ላይ ይተማመናሉ ፡፡ በእርግጥ ይህ ተፈጥሯዊ አነቃቂ በዓለም ላይ በብዛት ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም ካፌይን በእንቅልፍ እና በተረጋጋችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ሰምተው ይሆናል ፡፡ ሆኖም ቡና መጠጣት የተለያዩ የጤና ጠቀሜታዎች እንዳሉት ጥናቶች ያመለክታሉ ፡፡ እዚህ በካፌይን እና በጤንነትዎ ላይ የቅርብ ጊዜውን ምርምር እንመለከታለን ፡፡ ካፌይን ምንድን ነው?
ለቡና ተስማሚ ጊዜ ማለዳ ማለዳ አይደለም
በምርምር ውጤቶች መሠረት እስከ ጠዋት 10 ሰዓት ድረስ ቡና መጠጣት የለብንም ፡፡ ምክንያቱ በማለዳ ሰዓታት ኮርቲሶል የሆርሞን መጠን በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ እና በሆርሞኑ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች መጠቀማቸው ችግር ያስከትላል ፡፡ ኮርቲሶል የጭንቀት ሆርሞን በመባል ይታወቃል ፣ ግን በሰው አካል ውስጥ ላሉት በርካታ ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ እንዲሁም የሆርሞን እጥረት በርካታ የጤና ችግሮችን ያስከትላል። ካፌይን በኮርቲሶል ምርት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ቡና ከጠጣ በኋላ ሰውነት ሆርሞንን አነስተኛ ያመርታል እንዲሁም በመጠጥ ላይ የበለጠ መተማመን ይጀምራል ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ሰው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኮርቲሶል ያለው ቡና ስንጠጣ ካፌይን የመቋቋም ችሎታ ያዳብራል ሲሉ ባለሙ
ለቡና በጣም ጥሩው ጊዜ ከ 9.30 እስከ 11.30 መካከል ነው
ብዙዎቻችን ቀኑን የምንጀምረው በቡና ጽዋ ነው ፡፡ አንዳንዶቹ ዘግይተው መቆየት ይመርጣሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ቀድመው ነቅተዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ጥሩ መዓዛ ያለው የካፌይን ኃይል ለመጠጥ በጣም ጥሩ ጊዜ መቼ እንደሆነ አረጋግጠዋል ፡፡ ካፌይን ሰውነታችን ኮርቲሶል ተብሎ ከሚጠራው ሆርሞን ጋር በመገናኘቱ ይህ ከ 9.30 እስከ 11.30 መካከል ያለው ቁልፍ ክፍተት ይህ ነው ፡፡ ኮርቲሶል በአድሬናል እጢዎች በከፍተኛ መጠን የሚወጣ የካቶቢክ ስቴሮይድ ሆርሞን ነው ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ፣ የህመምን ስሜት ለመቀነስ ፣ ግሉኮስን ወደ ኃይል ለመቀየር እና በሰውነት ውስጥ በርካታ ሂደቶችን ለማመሳሰል ስለሚረዳ። ለሰው አካል ሁሉ ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡
የቀኑ መጀመሪያ ከቡና ጋር መቀመጥ የለበትም ፣ ከጠዋቱ 9 ሰዓት በኋላ ይጠጣል
ቀኑን ጥሩ መዓዛ ባለው ቡና በመጀመር ልንለምድ ነው ፡፡ ይህ ለአብዛኛው የዓለም ህዝብ የማይለወጥ ሥነ ሥርዓት ነው ፡፡ እንደ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማታ ማለዳ ላይ እንደ ሚያበረታታን ምንም ነገር የለም ፡፡ ሆኖም የነርቭ ሐኪሞች ይህ ትክክል አይደለም ይላሉ ፡፡ ቡና መጠጣት አለበት ከጠዋቱ ዘጠኝ ሰዓት በኋላ ንቃቱ ስምንት ሰዓት ያህል ከሆነ ፡፡ ለዚህ አስፈላጊ የጊዜ ክፍተት የልዩ ባለሙያዎቹ ማብራሪያ ምንድነው ከ ከእንቅልፍ እና ከቡና መካከል ጊዜ ?
እንቅልፍ ካጣ በኋላ ካፌ በኋላ ቡና ይረዳል የሚለው ተረት
ከከባድ ምሽት በኋላ ጠዋት ምን ያድነናል? የዚህ ጥያቄ ተፈጥሯዊ መልስ ቡና ነው ፡፡ በጣም ታዋቂው መጠጥ በእርግጠኝነት ያበረታታል እናም በስራ ቀን መጀመሪያ ላይ ተስማሚ ለመምሰል ብዙ ጥረቶቻችንን ይረዳል ፡፡ ሆኖም እንቅልፍ ከሌለው ምሽት የሰውነት ችግሮችን መፍታት ይችላል? በሚሺጋን ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ሳይንቲስቶች ከሙከራዎች በኋላ ይህንን ጥያቄ ለመመለስ ሞክረዋል ፡፡ በቡና ተዓምራዊ ኃይል ውስጥ ያሉ አማኞች እንቅልፍ ማጣት ከአእምሮ ሥራ ፣ ከማተኮር እና ፈጣን አስተሳሰብ ጋር የተያያዙ በጣም ብዙ ሂደቶችን እንደሚያደናቅፍ ማወቅ አለባቸው ፡፡ በቂ እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው ንቁ እና ጥሩ የአካል ብቃት የሚሹ የግንዛቤ ስራዎችን የመፍታት ችሎታን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህንን አጋጣሚ ለመፈተሽ ካፌይን በእይታ ችሎታ ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ እንዲሁ
