2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙዎቻችን ቀኑን የምንጀምረው በቡና ጽዋ ነው ፡፡ አንዳንዶቹ ዘግይተው መቆየት ይመርጣሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ ቀድመው ነቅተዋል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ጥሩ መዓዛ ያለው የካፌይን ኃይል ለመጠጥ በጣም ጥሩ ጊዜ መቼ እንደሆነ አረጋግጠዋል ፡፡ ካፌይን ሰውነታችን ኮርቲሶል ተብሎ ከሚጠራው ሆርሞን ጋር በመገናኘቱ ይህ ከ 9.30 እስከ 11.30 መካከል ያለው ቁልፍ ክፍተት ይህ ነው ፡፡
ኮርቲሶል በአድሬናል እጢዎች በከፍተኛ መጠን የሚወጣ የካቶቢክ ስቴሮይድ ሆርሞን ነው ፡፡ በተጨማሪም ብዙውን ጊዜ የጭንቀት ሆርሞን ተብሎ ይጠራል ፣ ምክንያቱም በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ፣ የህመምን ስሜት ለመቀነስ ፣ ግሉኮስን ወደ ኃይል ለመቀየር እና በሰውነት ውስጥ በርካታ ሂደቶችን ለማመሳሰል ስለሚረዳ።
ለሰው አካል ሁሉ ተግባራት አስፈላጊ ነው ፡፡ የኮርቲሶል እጥረት ወይም ከመጠን በላይ በሰውነት ውስጥ ከባድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት በካፌይን እና በኮርቲሶል ምርት መካከል የጠበቀ ግንኙነት እንዳለ ያምናሉ ፡፡ በቀኑ ማለዳ ከ 8 እስከ 9 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ የእሱ ደረጃዎች ከፍተኛ ናቸው ፣ ከእንቅልፉ ከተነሳ በኋላ እስከ አንድ ሰዓት ድረስ ይቀራሉ ፡፡
እና ቡናችንን ከ 9.30 እስከ 11.30 ባለው ጊዜ ውስጥ ስንጠጣ ንቃታችንን እናሳድጋለን ፡፡ በቀን ውስጥ የኮርቲሶል ደረጃዎች ቀስ በቀስ ይወርዳሉ።
ይሁን እንጂ ሌሎች ሳይንቲስቶች ከሰዓት በኋላ ቡና መጠጣት ከቀን ቀደምት ሰዓቶች ጀምሮ የንቃት ክፍተቶችን ማካካስ ይችላሉ ብለው ያምናሉ ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ቡና ስንጠጣ እኛን ለማስደሰት አዳዲስ መጠን ያላቸው ኮርቲሶል ስለሚለቀቁ ነው ፡፡
ሆኖም እነዚህ ተጨማሪ ደረጃዎች የእንቅልፍን ጥራት ሊያበላሹ ይችላሉ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቡና የማይመከርበት ምክንያት ይህ ነው ፡፡
እስካሁን ድረስ በሰውነት የተለቀቁ ከፍተኛ ደረጃዎች ከጠዋቱ 6 እስከ 8 መካከል መሆናቸው ተቀባይነት አግኝቷል ፡፡ ይሁን እንጂ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የኮርቲሶል ልቀት ከፍተኛ ደረጃ የሚወሰነው እያንዳንዳችን በምንነቃባቸው ሰዓታት ምን ያህል እንደሆነ ነው ፡፡
ሁሉም ነገር በጥብቅ ግለሰባዊ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ቀደም ብለው ቢነሱ ከ 9.30 እስከ 11.30 ያሉት ሰዓቶች ቡናዎን ቢጠጡ ጥሩ ነው ፡፡ ሆኖም ከ 12 ሰዓት በኋላ ከተነሱ ያ ጊዜዎ በሚቀጥለው ሰዓት ፣ ሰዓት ተኩል ውስጥ ነው ማለት ነው ፡፡
የሚመከር:
የእህል ሳር - እጅግ በጣም ጥሩው ምግብ እና ሁሉም ጥቅሞች
ትሪቲኩም አሴቲቭም የላቲን የክረምት ስንዴ ነው ፡፡ ይሄኛው የስንዴ ሣር ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ስላሉት እንደ ምግብ ምግብ ተደርጎ ይወሰዳል። ብዙውን ጊዜ በንጹህ ጭማቂ መልክ ይጠጣል ፣ ግን በዱቄት መልክም ሊገዛ ይችላል። በርቷል አዲስ የስንዴ ግራስ ጭማቂ ሆኖም እንደ ህያው ምግብ ይታያል ፡፡ ይህ ማለት በየቀኑ ቶኒክ መጠጣችን ሊሆን ይችላል ፣ ግን ለተለያዩ በሽታዎች እንደ ፈውስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ የስንዴ ሣር ለማምረት ጥሬ ዕቃዎች ናቸው የክረምት ስንዴ ፣ አይንኮርን ፣ ፊደል እና ገብስ። የስንዴ ሣር ጥቅሞች የስንዴ ሣር ጥቅሞች ብዙ ናቸው ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ ፡፡ - ይህ እጅግ በጣም ጥሩ ምግብ ነው ፡፡ የእህል ሳር በመጠቀም ሰውነት በተመጣጣኝ ንጥረ ነገሮች ተሞልቷል ፡፡ በውስጡ ያሉት ቫይታሚኖች እንደ ልዩነቱ አ
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ዕፅዋት
አደገኛ ደረጃ ኮሌስትሮል በመድኃኒት ብቻ ሳይሆን ሊቀነስ ይችላል ፡፡ በከፍተኛ ኮሌስትሮል ምክንያት የሚከሰት የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ ያለባቸው ሰዎች ለምግብ ጥራት እና ለመድኃኒት ዕፅዋት በምግብ ውስጥ እንዲገቡ ትኩረት እንዲሰጡ ሐኪሞች ይመክራሉ ፡፡ ለኮሌስትሮል ዕፅዋቶች መበስበስ ፣ የሊፕላይድ ልውውጥን መደበኛ እንዲሆን እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ፡፡ ሁሉም መድኃኒቶች - ዕፅዋት ወይም መድኃኒት ፣ ሁኔታውን መደበኛ ለማድረግ ረጅም ጊዜ ይወስዳሉ ፡፡ ሰው ሠራሽ መድኃኒቶች ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ዝርዝር አላቸው ፣ ከዕፅዋት የተቀመሙ መድኃኒቶች ግን ቀስ ብለው ውጤታማ በሆነ መንገድ የደም ሥሮችን በማጣራት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ እንዲሁም በውስጣዊ የአካል ክፍሎች ሥራ ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የደም
በጣም ጥሩው የስኮትዊስኪ ውስኪ የት ነው የተለቀቀው?
ስለ ምርት የመጀመሪያው መረጃ እ.ኤ.አ. የስኮትክ ውስኪ ከ 1494 ጀምሮ የተጀመረ ሲሆን ዛሬ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሊትር ይመረታል ፣ የትውልድ አገሩ ስኮትላንድ በዓለም ውስጥ ትልቁ የዊስኪ አምራች ናት ፡፡ በዚህ ሀገር ውስጥ ብቻ ከ 80 በላይ ድለላዎች አሉ ፣ አብዛኛዎቹ በስፔስሳይድ አካባቢ - እስከ 30 የሚደርሱ ፡፡ uisge Beatha - የሕይወት ውሃ። ታዋቂው የስኮት ውስኪ ከ 5 ክልሎች የመጡ ናቸው - Speyside, Lowland, Highland, Eisley and Campbelltown, እያንዳንዳቸው የተወሰኑ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ 1.
የፋሲካ ኬኮች ከ 4 እስከ 5 ሊቪሎች መካከል ይሆናሉ
ባህላዊ የፋሲካ ኬኮች በአንድ ኪሎግራም ከ 4 እስከ 5 ሊቮች ዋጋ ያስከፍላሉ ፡፡ በፋሲካ ፣ በቸኮሌት እና በለውዝ የተሞሉ የፋሲካ ኬኮች ዋጋዎች በአንድ ኪሎግራም ከ BGN 8 እስከ 9 መካከል ይሆናሉ ፡፡ የክልሉ ህብስት ዳቦ ጋሪዎች እና ጣፋጮች ቶሽኮ ኒያጎሎቭ እንደገለጹት የፋሲካ ኬኮች ዋጋዎች ካለፈው ዓመት ጋር ተመሳሳይ እንደሆኑ ይቀጥላሉ ፡፡ በአብዛኞቹ የፋሲካ ኬኮች ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ዱቄት 500 ዓይነት ነው ፣ ለዚህም ከታላቁ የክርስቲያን በዓል በፊት የዋጋ ጭማሪ አይጠበቅም ፡፡ የእንቁላል እና የስኳር ዋጋም የተረጋጋ እንደሚሆን ይጠበቃል ፡፡ እንደ ኒያጎሎቭ ገለፃ አብዛኛዎቹ የኮዙናክ የአገር ውስጥ አምራቾች ከጀርመን ፣ ኦስትሪያ እና ፈረንሳይ የገቡትን ምርቶች ጥራት የሚያረጋግጡ ዝግጁ የሆኑ ድብልቆችን ይጠቀማሉ ፡፡
እስከ ገና እስከ ፍፁም ቅርፅ ያለው አመጋገብ
ገና ገና ሙሉ በሙሉ እየተቃረበ ነው ፡፡ እያንዳንዳችን ለሚመጡት ፓርቲዎች ፍጹም ለመምሰል እንፈልጋለን ፡፡ ይህ ህልም እውን እንዲሆን ዛሬ ወይም ቢያንስ - በሚቀጥለው ሰኞ መጀመር ያስፈልገናል ፡፡ እስከ ገና ድረስ ትንሽ ጊዜ አለን ፣ ግን ቅርፅ መያዙ በቂ ነው ፡፡ ቋሚ ክብደት መቀነስ በትንሽ ክፍሎች እና በረሃብ አይሳካም። ለሰውነትዎ በቂ ምግብ የማይሰጡ ከሆነ የምግብ መፍጨት (metabolism) ፍጥነትዎን ስለሚቀንሱ ምግብን ወደ ኃይል መለወጥ አይችሉም ፡፡ ኤክስፐርቶች ብዙውን ጊዜ በትንሽ እና በመለኪያ ክፍሎች ለመመገብ ይመክራሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ሰውነታችን ጉልበቱን በሙሉ ወደ ስብ ሳይለውጠው ሊያወጣ ይችላል ፡፡ የገና አመጋገብ ክብደት መቀነስን የሚያነቃቃ ሜታቦሊዝምን ከፍ ለማድረግ ዓላማ አለው ፡፡ ሰኞ ቁርስ:
