2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በየቀኑ ስምንት ብርጭቆ ውሃ ለመጠጥ እየሞከሩ በጠርሙስ ውሃ ዘወትር ይራመዳሉ? ብዙ ሰዎች ውሃውን ጠብቆ ማቆየት ለሰውነታችን ጠቃሚ እንደሆነ ያውቃሉ ፡፡ ግን በእውነት ጤንነታችንን ያሻሽላል ፣ ክብደታችንን ለመቀነስ ወይም አፈፃፀማችንን እንድናሻሽል ያደርገናል?
ጣዕም ያላቸው ዝርያዎችን ጨምሮ ውሃ ቆሻሻ ምርቶችን ከሰውነት ለማስወገድ ይረዳል ፣ ስለሆነም ሰውነትን ያነፃል ፣ ይህ በእርግጥ አስፈላጊ ተግባር ነው።
በተጨማሪም የሰውነት መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያሻሽል በቂ መጠን ያለው ኦክስጅንን እንዲያገኝ የደም መጠንን ጠብቆ ያቆያል ፡፡
ይሁን እንጂ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ክብደትን ለመጠበቅ ይረዳል የሚል ሰፊ እምነት እውነት አይደለም ፡፡ ይህ ሊገኝ የሚችለው በአነስተኛ መብላት እና ተጨማሪ የአካል እንቅስቃሴ ብቻ ነው ፡፡
በቀን ስምንት ብርጭቆዎች ውሃ እንዲጠጡ የቀረበው ምክር የሰዎችን ግለሰባዊ ባህሪዎች ከግምት ውስጥ የማይገባ አጠቃላይ ማዘዣ ነው - ለምሳሌ ከሰውነት በታች ያለው ስብ መቶኛ ፣ የካሎሪ ፍላጎቶች ፣ የኩላሊት ተግባር ወይም አንድ ሰው ምን ያህል ላብ ነው ፡፡
በዕድሜ የገፉ ሰዎች ፣ ትናንሽ ልጆች ፣ አትሌቶች እና በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ የሚለማመዱ ሰዎች በአብዛኛው ለድርቀት ተጋላጭ ናቸው ፡፡
በእርጅና ሂደት ውስጥ ወይም አካላዊ እንቅስቃሴ በጣም ከባድ በሚሆንበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የምንመካበት የጥማት ዘዴ ላይሰራ ይችላል ፡፡
ጠንከር ብለው ሲያሠለጥኑ ወይም በሞቃት የአየር ጠባይ ውስጥ ሲሠሩ ድርቀትን ለማስወገድ በየ 20 ደቂቃው ግማሽ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
ለአማካይ ግለሰብ በቀን ስምንት ብርጭቆ ውሃ ለመጠጥ አጠቃላይ ማዘዣው ተገቢ ነው ፡፡ የቧንቧ ውሃ የጠፉ ፈሳሾችን ለማገገም ሊያገለግል ይችላል ፡፡
ሆኖም አልኮል እና ካፌይን ያላቸው መጠጦች የበለጠ ፈሳሽ ስለሚቀንሱ በግማሽ ብቻ እንደሚቆጠሩ ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡
ጽናት በሚፈልጉበት ጊዜ ጣፋጭ የስፖርት መጠጦችን ያስቀምጡ ፣ ግን ጣዕም ያለው አነስተኛ የካሎሪ ውሃ በቀን ስምንት ብርጭቆዎችን በቀላሉ ለመድረስ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡
በረጅም የበጋ ቀናት ውስጥ ውሃ ለማቆየት ብዙ ጊዜ ከውሃ ጠርሙሱ ውስጥ መጠጣት ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡
የሚመከር:
ሳጅታሪየስ ያልተለመዱ ምግቦችን ይወዳል ፣ ካፕሪኮርን ከምንም በላይ ይፈልጋል
ሳጅታሪየስ ለማብሰል ሲወስን ነፍሱን በሙሉ በሂደቱ ውስጥ ያስገባል ፡፡ ሳጅታሪየስ ጓደኞቹን ሳህኖቹን ለመሞከር ሲሰበስብ እራሱን ይበልጣል እና እጅግ በጣም ብዙ የተለያዩ ምግቦችን ያቀርባል ፡፡ ቀስቶች ብዙ ፈሳሽ ይፈልጋሉ ፣ ግን የማዕድን ውሃ መጠጣት አይወዱም ፡፡ ውሃ ውስጥ ትንሽ ጭማቂ በመጨመር የበለጠ ጠቃሚ ፈሳሾችን የመምጠጥ ችግርን ለማሸነፍ ይረዳቸዋል ፡፡ ቀስቶች ጥራጥሬዎችን ይፈልጋሉ - አተር ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር ፡፡ ሳጊታሪየስ ያለ ሥጋ በጠረጴዛው ላይ ለመቀመጥ ይቸገራል ፣ ግን ከስጋ ጋር በስጋ መለዋወጥ ጥሩ ነው ፡፡ በሳጂታሪየስ ምልክት ስር የተወለደውን ሰው ከጋበዙ ፣ ያልተለመዱ ሰዎችን ምግብ ዓይነት የሆነ ነገር ለእሱ ያዘጋጁ ፡፡ ጣፋጭ እና መራራ ሳህኖች የዚህ ተለዋዋጭ የዞዲያክ ምልክት ተወካዮች ተወዳጅ ናቸው። ቀኖች
ማሰሮው ምን ያህል ጨው ይፈልጋል?
ነጭ የተጣራ ጨው እውነተኛ መሆኑን ለብዙ ዓመታት የይገባኛል ጥያቄ ተደርጓል ነጩ ሞት . በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ባሉ ሰዎች ሕይወት ላይ ለብዙ ዓመታት የተደረገው ምርምር ጨዋማ የሆኑ ምግቦችን አዘውትሮ መመገብ የሆድ ካንሰር አደጋን በእጥፍ ይጨምራል የሚል መደምደሚያ ላይ ደርሷል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ አዝማሚያ እየጨመረ የሚሄደው ወንዶች ላይ ነው ፡፡ ጨው ሙሉ በሙሉ መተው አለብን?
ሰውነትም ስብ ይፈልጋል
አዎ ፣ አዎ ፣ በአመጋገብ ላይ ነዎት ብለን እንገምታለን! ሰውነትዎን ምግብ ስለማጣት አይደክሙም? !! እሱ ቅባት አሲዶችን ይፈልጋል ፡፡ በሴል ግንባታ ሂደት ውስጥ እና በሰውነት ውስጥ በርካታ አስፈላጊ የአካል ክፍሎች - አንጎል ፣ አይኖች ፣ ልብ ፣ ቆዳ ፣ ነርቮች ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በመሆናቸው በሰው አካል ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነው የሰባ አሲዶች ኃይል ይሰጡናል ፡፡ ለዚያም ነው ከምናሌው ውስጥ ሙሉ በሙሉ እነሱን ለማግለል የተከለከለ ነው ፡፡ ካላወቁ ስብ በሁሉም ምግብ ውስጥ ይገኛል ማለት ይቻላል ፡፡ በስብ ውስጥ በጣም ደሃ የሆኑት ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ከስጋ ፣ ቅቤ ፣ ለውዝ በተለየ ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች ስቦች አሉ - “ጥሩ” እና “መጥፎ” ፡
የተሳካ አመጋገብ በቂ እንቅልፍ ይፈልጋል
ክብደት ለመቀነስ በሚፈልጉት ፍላጎት ውስጥ ጥብቅ ምግብን የሚከተሉ ከሆነ ግን በቂ እንቅልፍ ካላገኙ የጾምዎ ውጤት ቸል ይባላል ፡፡ ይህ መደምደሚያ የተደረሰበት የቺካጎ ዩኒቨርሲቲ ባለሞያዎች ሲሆን የእነሱ የበላይ ተቆጣጣሪ ዶክተር ፕላሜን ፔኔቭ ነው ዝቅተኛ-ካሎሪ አመጋገቦች በቂ እንቅልፍ በማጣት ብቻ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ከቡልጋሪያውያን ቡድን አባላት የተካኑ ባለሙያዎች አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ሰዎች ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ውስን የሆነው የካሎሪ ውጤት ውጤቱ የንጹህ አውሬ ረሃብ ነው ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ያለው አካል በሃይል ወጪ በጣም ኢኮኖሚያዊ ይሆናል ፡፡ ይህ ተፈጥሯዊ ምላሽ ቀስ በቀስ በምግብ አማካይነት ክብደትን ለመቀነስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ውስን የሆነ የሌሊት እንቅልፍ በዚህ ላይ ሲታከል ረሃብ ሊጨምር እና
የማክዶናልድ ምናሌዎችን ይቆርጣል - ጤናማ ምግቦችን ይፈልጋል
የቀረቡትን ምናሌዎች ቁጥር ለመቀነስ እንዲሁም በውስጣቸው የሚገኙትን ምርቶችና ንጥረ ነገሮች ለመቀነስ ማቀዳቸውን የማክዶናልድ ሰንሰለት ያስታውቃል ፡፡ ሮይተርስ ስለዚህ የምግብ ሰንሰለት ሀሳብ አሳውቆናል ፡፡ እነዚህ ለውጦች በመጀመሪያ የሚጀመሩት በአሜሪካ ውስጥ ሲሆን ዋናው ግባቸው ሰዎች በፍጥነት እንዲገለገሉ እና ባዘ theቸው ምናሌዎች ውስጥ ምን ማግኘት እንደሚፈልጉ ለራሳቸው መወሰን ነው ፡፡ ማክዶናልድ እንዲህ ዓይነቱ ለውጥ እጅግ በጣም ብዙ ሽያጮችን እንደሚያመጣላቸው እና ስለሆነም የበለጠ ገቢ እንደሚያመጣላቸው እርግጠኛ ነው ፡፡ የኩባንያው የአሜሪካ ፕሬዝዳንት የሆኑት ማይክ አንድሬስ ከጥር መጀመሪያ ጀምሮ ምናሌዎቹ ስምንት ምርቶች እንደሚቀንሱ እና ተጨማሪ እሴት አቅርቦቶች በአምስት እንደሚቀንሱ ተናግረዋል ፡፡ እ.
