2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፀደይ ወቅት ሲመጣ ብዙ ሰዎች በተለይም በአየር ሁኔታ የተጎዱ እንደ ሥር የሰደደ ድካም ፣ የእንቅልፍ ፍላጎታቸው እየጨመረ ከመሳሰሉ ችግሮች ጋር ይታገላሉ ፣ እና የመጨረሻው ግን በትኩረት እና በኃይል እጦት ይሰቃያሉ ፡፡
እናም በበጋው አቀራረብ ብዙዎቻችን ጥቂት ፓውንድ ለማጣት እና በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ ውጤት ላይ ከባድ በሆኑ ምግቦች ላይ ለመመስረት እንጥራለን ፡፡ ለድብርት እና ለብስጭት ስሜቶች የበለጠ አስተዋጽኦ ከሚያደርጉ ጣፋጮች እና ጣፋጮች እንቆጠባለን።
እነዚህን የሰውነት ምልክቶች እና ሁኔታዎች ለማስወገድ በዕለት ተዕለት ምግባችን ከእነዚህ ጠቃሚ እና ቫይታሚን ምግቦች ውስጥ የተወሰኑትን ማካተት ያስፈልጋል ፡፡
ብሉቤሪ
ብሉቤሪ የደም እና የኦክስጂንን ፍሰት ወደ አንጎል የሚያነቃቃ እና ለሚቀጥሉት 5 ሰዓታት ትኩረትዎን እና የማስታወስ ችሎታዎን ከሚጨምሩ በጣም ኃይለኛ ፀረ-ንጥረ-ነገሮች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ለፀደይ ድካም ጠቃሚ ምግብ.
ጥቁር ቸኮሌት
ከፍተኛ የኮኮዋ ይዘት ያለው ጥቁር ቸኮሌት ስሜትን የሚያሻሽሉ ሴሮቶኒን እና ኢንዶርፊን እንዲመረት የሚያነቃቃ ፀረ-ኦክሲደንትስ እና ማግኒዥየም አለው ፡፡ በተጨማሪም አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ንቁ እና ብርቱ እንድንሆን ይረዳናል ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች
በሎሚ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ በሰውነት ውስጥ ያለውን የኃይል መጠን ሊያሻሽል ስለሚችል መዓዛቸውን መሳብ ስሜትን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ጭንቀትን ይቀንሳል ፡፡
ዘሮች
የሱፍ አበባ እና የዱባ ዘሮች የ B ቫይታሚኖች ምንጮች ናቸው ፣ የፕሮቲን ፣ ማግኒዥየም እና ብረት ይዘዋል ፣ ይህም የደካሞችን ስሜት ያስወግዳል ፡፡
እርጎ
የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ያሻሽላል እና ነው ለፀደይ ድካም በጣም ጥሩ ምግብ እና ብስጭት.
የሚመከር:
የስንዴ ዳቦ ይርሱ - ወፍጮ እና አይንከርን ይበሉ
በአንዱ ምክንያት ወይም በሌላ ምክንያት ለሰው ልጅ ጤና ጠንቅ የሆኑ ምግቦች ዝርዝር በድንገተኛ ፍጥነት እያደገ ነው ፡፡ ጠቃሚ በሚሆነው ፣ በሚጎዳው እና በሚበላው ነገር ላይ የምክር ባህርን ማሰስ ከጊዜ ወደ ጊዜ በጣም አስቸጋሪ ነው ፡፡ በጣም የሚያስደነግጠው ፣ ከቡልጋሪያውያን ጥንታዊ ምግቦች አንዱ - ዳቦ ፣ ታምሞ እኛን የሚገድለን አዲስ ዘገምተኛ መርዝ ሊሆን ይችላል። እንጀራ በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ በማይለዋወጥ ሁኔታ ይገኛል ፡፡ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ባህላዊ የቡልጋሪያ እንጀራ ለአስማት የወጣትነት ፣ የጤና እና ረጅም ዕድሜ ምንጭ ተደርጎ ለቆጠረው ጅምላ ፓስታ ፈቅደዋል ፡፡ በርካታ ጥናቶች ይህንን አፈታሪክ በማጥፋት ስንዴ ፣ አጃ ፣ አጃ ፣ ገብስ ፣ አኩሪ አተር ፣ በቆሎ እና ነጭ ሩዝ “ዝም ገዳዮች” ብለው አውጀዋል ፡፡ መረጃው የሚያሳየው
ጤናማ ልብ ከፈለጉ ስጋን ይርሱ
ጤናማ ልብ ከፈለጉ ስጋን ይርሱ ፡፡ ይህ የተገለጸው በአሜሪካን የልብ ማህበር ባልሆኑ ዶክተሮች ሲሆን ዝቅተኛ የሥጋ አጠቃቀም የሰው ልጅ ዕድሜን ለመጨመር አስፈላጊ ሁኔታ ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ኤክስፐርቶች በብሉይ አህጉር ላይ ወደ 450 ሺህ በሚጠጉ ሰዎች ላይ መጠነ ሰፊ ጥናት አካሂደዋል ፣ ይህም አንድ ሰው በዋናነት ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚበላ ከሆነ ለስትሮክ እና ለልብ ህመም የመጋለጥ እድሉ በብዙ እጥፍ እንደሚቀንስ ያሳያል ፡፡ ዓላማው ምግብ በጤንነታችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር ለማሳየት ነበር ፡፡ በ 12 ዓመቱ ጥናት ውስጥ በተጠቀሰው ዒላማ ቡድን ውስጥ የአመጋገብ ልማዶች እና የአኗኗር ዘይቤዎች ጥናት ተደርገዋል ፡፡ ከፊል-ቬጀቴሪያን አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች በልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው በ 20 በመቶ ዝ
በፀደይ ድካም ላይ ያሉ ምግቦች
ከቀዝቃዛው ወራት በኋላ ሰውነት ይሠቃያል የፀደይ ድካም , አስፈላጊውን ጥንካሬ እና ለመስራት ፍላጎት ሊያሳጣዎት ይችላል። በዚህ ረገድ ትክክለኛ አመጋገብ ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በተመጣጠነ ምናሌ እገዛ በብርታት እጥረት አይሠቃዩም እናም ቀኑን ሙሉ ኃይል ይሰማዎታል ፡፡ የጭንቀት ሁኔታዎችን ለማፈን በሚሞክርበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በቅባት እና በጣፋጭ ከመጠን በላይ መጨመር ለጤና ጎጂ ነው ፡፡ የፀደይ ድካም አጋሮች ድብርት ፣ ግዴለሽነት እና የተስፋ መቁረጥ ስሜት ናቸው። ብዙ ሰዎች ይህንን በጣፋጭ ፣ ከጣፋጭ እና አልፎ ተርፎም ቅባት ባለው ነገር ለመዋጋት ይሞክራሉ ፡፡ በድብርት ሁኔታ የሚተኩ በካርቦሃይድሬት የበለጸጉ ምግቦችን ከተመገቡ በኋላ ለጊዜው በደስታ ምክንያት የሚከሰቱ የስሜት መለዋወጥ በከፍተኛ የካሎሪ ጣፋጭ ምግቦች ብቻ ሳይ
እንደዚህ አይነት ሰውነትዎን ያፅዱ እና ይሙሉ! ፀደይ ምርጥ ጊዜ ነው
አየሩ እየሞቀ ነው ፡፡ ሰውነታችን ለረጅም ቀናት እንቅስቃሴዎች ይዘጋጃል ፡፡ የስብ ሽፋኖችን ከሴሎች እና ከመርዛማዎች እና በሰውነት ውስጥ ዘገምተኛ ሂደቶችን ለማፅዳት በተገቢው ምግብ እናግዘው ፡፡ ስሜት የሚሰማዎት ብቻ ሳይሆን ክብደት መቀነስዎ አዎንታዊ ውጤትም ይኖረዋል ፡፡ የወቅቱን ምግቦች እና በተለይም የፀደይ ምግቦችን መመገብ አረንጓዴ ኮድ አለው ፣ ይህም ዘና የሚያደርግልዎ ፣ የሚያጸዳ ነው ፡፡ ምክራችን ነው - ምንም እንኳን ከፀደይ ማእድ ቤት ጋር ጥንቃቄ ያድርጉ ፡፡ ሰውነትን በአረንጓዴ ምግቦች አያጠግቡ ፣ በሳምንቱ መጨረሻ ላይ በሚለኩ የፀደይ ፈተናዎች በጥንቃቄ ይጀምሩ። በአቅራቢያዎ ያለውን ገበያ ይጎብኙ ወይም በንጹህ አከባቢ ውስጥ በእግር ይራመዱ ፣ ለሚከተሉት የተጠቆሙ የምግብ አሰራሮች ተስማሚ የራስዎን የፀደይ አረንጓዴ ቅጠላማ እጽ
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
