2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፀደይ መጀመሪያ ሲመጣ እና የፀደይ ድካም ፣ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሰዎች እያማረሩ ነው ፡፡ በድካም ፣ በድካም ፣ በተደጋጋሚ ራስ ምታት እና አልፎ ተርፎም በድብርት ራሱን ያሳያል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ተፈጥሮ ተገኝቷል ለፀደይ ድካም መድኃኒት በአዲስ እና በተፈጥሯዊ ምርቶች መልክ ፡፡ እና እዚህ እነሱ ናቸው
የተጣራ
ናትል በቪታሚኖች እና በማዕድናት (ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት) የበለፀገ ነው ፡፡ በፕሮቲን ፣ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ የደም ማነስ እና የመገጣጠሚያ ችግሮችን ይይዛል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን እና አጠቃላይ ድምፁን ከፍ ያደርጋል ፡፡
ስፒናች
ስፒናች በደም ውስጥ ኦክስጅንን በመሸከም እና የሰውነት ሕብረ ሕዋሳትን ለማርካት ጠቃሚ ሚና የሚጫወት ፍጹም የብረት ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በካልሲየም እና በቪታሚኖች ኤ እና ሲ የበለፀገ በመሆኑ ለአጥንትና ለአዕምሮ እጅግ ጠቃሚ ያደርገዋል ፡፡
ዳንዴልዮን
ዳንዴልዮን ፖታስየም ፣ ስቴሮላይትስ ፣ ፍሌቨኖይድ እና ከፍተኛ መጠን ያለው የተፈጥሮ ኢንሱሊን ይ containsል ፡፡ ፍጆታው በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሰዋል እንዲሁም ለስኳር ህመም ህክምና ሊያገለግል ይችላል። በተጨማሪም ቅጠሎቹ ጉበትን እና biሊቱን የማጥራት እና ሜታቦሊዝምን የማሻሻል ችሎታ አላቸው ፡፡
ራዲሽስ
ራዲሽስ
በውስጡ ጥቂት ካሎሪዎችን እና ካርቦሃይድሬትን ይ,ል ፣ ግን በፋይበር ፣ በፖታስየም ፣ በፎሊክ አሲድ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ በርካታ ጥናቶች እንደሚሉት የእነሱ ፍጆታ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
ሰላጣ
ሰላጣ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ሲ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣ ብረት ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ሴሊኒየም እና ዚንክ ይ containsል ፡፡ ሰውነትን መፈጨትን የሚያሻሽል ፋይበር እና ሴሉሎስን ለሰውነት ይሰጣሉ ፡፡
የእህል እህሎች
ለቁርስ ተስማሚ ናቸው ፡፡ እነሱ ጣፋጭ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ድብርት መቋቋም ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በመቀነስ እና በሰውነት ውስጥ የተከማቸውን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ ይህም ክብደት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
አቮካዶ
አቮካዶ ከፍተኛውን መጥፎ ኮሌስትሮል የሚቀንሱትን ፋይበር ፣ ቫይታሚን ኢ እና ቅባቶችን ይይዛል ፡፡
እርጎ
እርጎ በጣም ጥሩ የፕሮቲን ምንጭ ነው ፣ ይህም ክረምቱ ካለፈ በኋላ ለሰውነት በጣም አስፈላጊ ነው።
ሳልሞን
ሳልሞን በጣም ጠቃሚ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች የበለፀገ ነው ፡፡ ልብን ከበሽታዎች ይጠብቃል ፣ እንዲሁም ስሜትን ያነሳል እና የማስታወስ ችሎታን ያሻሽላል።
ውሃው
አዎ ውሃ ይረዳዎታል የፀደይ ድካምን ለመቋቋም. ለሰውነት ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት ፡፡ ስለዚህ የቻሉትን ያህል ውሃ ይጠጡ ፡፡
የሚመከር:
በእነዚህ 5 ምክሮች አማካኝነት የፀደይ ድካምን ይምቱ
የድካም ስሜት እና ድብታ የፀደይ ድካም ዋና ምልክቶች ናቸው። የፀደይ ወቅት ሲመጣ በሰውነታችን ውስጥ እንደ ቀላል ድካም ፣ ትኩረትን ማነስ ፣ የመከላከል አቅም ማነስ እና ይህ የኑሮችንን ጥራት ይጎዳል ፡፡ ለ የፀደይ ድካምን ይከላከሉ ፣ የአመጋገብ ልምዶቻችንን መለወጥ በቂ ነው እናም ይህ ትንሽ ጥረት የተሟላ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማን አስፈላጊ ኃይል እና አልሚ ምግቦችን እንድናቀርብ ይረዳናል ፡፡ ሚዛንን እና ጤናማ አካልን ለመጠበቅ ቁልፍ ከሆኑ ነገሮች አንዱ የተሟላ ቁርስ ነው ፡፡ 1.
የምሽቱን ረሃብ ለማሸነፍ
ጤና እና ምግብ በቅርብ የተሳሰሩ መሆናቸው ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ክብደታችንን በመጨረሻ እስክናጣ ድረስ በበላን መጠን መብላታችን የበለጠ የምግብ ፍላጎታችን እየጠነከረ እንደሚሄድ ተረጋግጧል ፡፡ ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት መጨመር ጋር ከተያያዙ በጣም ጎጂ ልማዶች መካከል የምሽት መርገጥ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቢሮ ውስጥ ሥራ የበዛበት ቀን ካለፈ በኋላ በሰላም ለመብላት ጊዜ ከሌለን ወደ ቤታችን እንሄዳለን እናም በውስጡ ያለውን ሁሉ በፍፁም መዋጥ በመፈለግ ወዲያውኑ ማቀዝቀዣውን እንከፍታለን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ መተኛት ያለብን ፣ እና የምንበላው ምግብ በሰውነታችን ሊበላው የማይችልበት የእንቅልፍ ጊዜ እየቀረበ ነው ፡፡ ውጤቱ ክብደት መጨመር አይቀሬ ነው ፡፡ የምሽቱን ረሃብ ለማርካት የሚጠቀሙባቸው አንዳንድ ብልሃቶች እዚህ አሉ-
ሎሚ የፀደይ ድካምን ያሳድዳል
እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ከቁርስ በፊት በግማሽ ሰዓት በየቀኑ ጠዋት በየቀኑ በትንሽ ውሃ የተጨመቀ ግማሽ ብርጭቆ አዲስ የተጨመቀ የሎሚ ጭማቂ መጠጣት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ቶኒክ ውጤት ይኖረዋል እናም የፀደይ ድካምን ወዲያውኑ ያባርረዋል ፣ በተለይም በዚህ ወር ውስጥ ተገቢ ነው ፡፡ በተጨማሪም የሎሚ ጭማቂ ሜታቦሊዝምን ያስተካክላል ስለሆነም በቀላሉ ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዳሉ ፡፡ ዘላቂ መሆን ብቻ እና የአሰራር ሂደቱን እንዳያመልጥ ብቻ ያስፈልጋል ፡፡ ጭማቂውን እራስዎ ያዘጋጁ እና ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡ ፍሬውን በደንብ ለመጨፍለቅ አንድ ረቂቅ ዘዴ ይኸውልዎት። የሎሚውን ግማሹን በመስታወት ውስጥ ይጨምሩ ፣ ከተቆረጠው ክፍል ጋር ወደ ታችኛው ክፍል ያዙ እና ለ 1-2 ደቂቃዎች ሙቅ ውሃ ያፈሱ ፡፡ ከዚያ ጭማቂውን በሾርባ ወይም
በሪኢሽ እንጉዳይ (ሊንግ ሺ) እገዛ ድካምን ይሰናበቱ
ጋንዶመርማ ሉሲዱም የተባለው ፈንገስ እና ተዛማጅ ዝርያዎቹ ጋኖደርማ ጹጋ በተሻለ የሚታወቁት ሪሺ (በጃፓን ይባላል ፣ ትርጉሙም እንጉዳይ ማለት ነው) እና ሊንግ ሺ በመባል ይታወቃሉ (ቻይና ውስጥ ይባላል ፣ ይህ ማለት የማይሞት እንጉዳይ ማለት ነው) ፡፡ በደረቁ የፍራፍሬ ዛፎች ላይ እንደ ጥገኛ ተሕዋስያን የሚያድግ እና የሞቱ ዕፅዋትን የሚበላ ነው ፡፡ በቻይና ከ 3000 ዓመታት በላይ ያገለገለ ሲሆን የመፈወስ ጠቀሜታውም በሁሉም ዘንድ የታወቀ ነው ፡፡ እንጉዳይቱ ቫይታሚኖችን ፣ ፕሮቲኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ላክቶኖችን ፣ የተሟሙ የሰባ አሲዶችን እና ሌሎችንም ይ containsል ፡፡ ሊንግ ሺ የሚበላው እንጉዳይ ሲሆን ቆርቆሮዎችን ለማምረትም ሊያገለግል ይችላል ፡፡ እንጉዳይቱ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ፣ በቫይታሚኖች ፣ በማክሮ እና በማይክሮኤለመንቶ
የፀደይ ድካም እዚህ አለ! አብረዋቸው የሚዋጉዋቸው ምግቦች እዚህ አሉ
ፀደይ እዚህ አለ ፣ እና ከእሱ ጋር የፀደይ ድካም ይመጣል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ጤናማ ምግብ ሁል ጊዜ ችግሩን ለመቋቋም ይረዳናል ፡፡ በተመጣጠነ ምግብ እና በማዕድን የበለፀጉ በተገቢው የተመረጡ ምግቦች በመላ ሰውነት ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ የክረምቱ ወራት ካለቀ በኋላ የድካም ስሜት የተለመደ ነው ፣ እንዲያውም አንዳንዶቹ ወደ ድብርት ይወድቃሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ብዙ መብላት ይመራል ፣ ይህ ደግሞ ነገሮችን የበለጠ ያባብሳል። ለመሆን የተሻለው አማራጭ የፀደይ ድካምን መቋቋም ፣ ሰውነትዎን በሚያጠናክሩ ምግቦች ላይ መወራረድ ነው ፡፡ እነሱ ከፀደይ ድካም ስሜት ያድኑዎታል። እዚህ አሉ የእህል እህሎች.
