ግሉኮዛሚን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ግሉኮዛሚን glucosaminoglycans በመባል የሚታወቁ ንጥረ ነገሮችን በቀጥታ በማዋሃድ ውስጥ የተሳተፈ የስኳር እና የአሚኖ አሲዶች ስብስብ ነው። በሰው አካል ውስጥ አስፈላጊ የሆነ የመዋቅር ማጠናከሪያ ውጤት አላቸው ፡፡ ግሉኮሳሚን እንደ ተያያዥ እና የ cartilage ቲሹ አካል ሆኖ ያገለግላል ፡፡

የመገጣጠሚያዎችን ተንቀሳቃሽነት ያረጋግጣል እና በተመሳሳይ ጊዜ በመገጣጠሚያዎች ላይ የማይጣበቅ የ cartilage ቲሹ መጥፋትን ያዘገየዋል። ከዕድሜ ጋር ተያይዞ በሰውነት ውስጥ ያለው የግሉኮስሚን ክምችት እየቀነሰ ይሄዳል ፣ ይህም እንደ ኦስቲዮፖሮሲስ እና አርትራይተስ ያሉ በርካታ የመገጣጠሚያ በሽታዎች እንዲፈጠሩ ያደርጋል ፡፡

መገጣጠሚያዎች በሚገጠሙባቸው ቦታዎች ላይ የአጥንትን ውዝግብ ለመገደብ አንድ ዓይነት ቅባትን ለመፍጠር የሰው አካል ግሉኮዛሚን ይጠቀማል ፡፡ ባለፉት ዓመታት ቅባት ሰጭዎቹ በሁለት ምክንያቶች - በእድሜ ከሰውነት ጋር የግሉኮስሳሚን ንጥረ ነገሮችን የሚያመነጩ ሂደቶች እየቀዘቀዙ ሲሆን ሁለተኛው ደግሞ አጥንቶች በእርጅና ምክንያት ብዙ ድካም ደርሶባቸዋል ፡፡ ይህ ሰው ሰራሽ ማግኘትን ይጠይቃል ግሉኮስሚን የመገጣጠሚያዎች ጤና እና ምቾት ለማረጋገጥ.

የ glucosamine አስተዳደር

ግሉኮዛሚን ከተለያዩ በሽታዎች ለመዳን በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ስውር የሆነው በሽታ ኦስቲኦሮርስሲስ በተሳካ ሁኔታ በ glucosamine የታከመ ሲሆን ውጤቱም የሲኖቭያል ፈሳሽ የማፍለቅ እና ካፕ ፣ ሴት እና ቲቢያን በሚያገናኙ ክፍሎች መካከል ያለውን ውዝግብ የማስቆም ችሎታን ያጠቃልላል ፡፡

ግሉኮሳሚን የመገጣጠሚያዎች የአርትሮሲስ ከባድ ችግር የሆነውን ስስ እና በቀላሉ የሚጎዳ የጋራ እንክብልን የማጠናከር ችሎታ አለው ፡፡ ተጨማሪውን መውሰድ የመገጣጠሚያ እንክብልን የሚያጠናክሩ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት ይረዳል ፡፡

ግሉኮሳሚን ለጀርባ ህመም እና ለግላኮማም ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ግን ለአሰቃቂ ሁኔታዎች እንደ ድጋፍ ቴራፒ ለመጨመር አሁንም በቂ ጥናት የለም ፡፡

የግሉኮሳሚን በተጎዱት መገጣጠሚያዎች ላይ የሚከሰተውን የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) በመቆጣጠር ፣ የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታን ለመቆጣጠር በጣም ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ እንዲሁም የእሳት ማጥፊያውን ደረጃ እና የአሰቃቂ ሂደቱን የመባባስ ድግግሞሽ በመቀነስ ፡፡

በአንዳንድ ባልተረጋገጡ መረጃዎች መሠረት የግሉኮስሚን መጠን መጨመር የክሮንን በሽታ ፣ ሥር የሰደደ የደም ሥር እጥረት ፣ አልሰረቲቭ ኮላይት እና አንዳንድ የቆዳ በሽታ ችግሮችን ጨምሮ በርካታ ሁኔታዎችን ሊደግፍ ይችላል ፡፡

ግሉኮስሚን መውሰድ

በተፈጥሮ መልክ ግሉኮስሚን እሱ በዋነኝነት በአንዳንድ የባህር ምግቦች ቅርፊት ውስጥ ይገኛል ፣ እና ተጨማሪ መጠኖች አቅርቦቱ በአብዛኛው በምግብ ማሟያዎች ውስጥ ነው። እነዚህ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች የሚመረቱት በዋነኝነት ከሸርጣኖች ፣ ከሎብስተሮች እና ሽሪምፕሎች ቅርፊት እና አፅም ነው ፣ ምክንያቱም በተፈጥሮ ሁኔታ ውስጥ በጣም የተከማቸ ስለሆነ ፡፡

ግሉኮሳሚን በሦስት ዋና ዋና ዓይነቶች በገበያው ላይ ይገኛል - ኤች-አሲኢል ግሊኮዛሚን ፣ ግሉኮዛሚን ሰልፌት እና ግሉኮሳሚን ሃይድሮክሎሬድ ፣ እና በአብዛኛው የሚገኘው በግሉኮሳሚን ሰልፌት መልክ ነው ፡፡

የያዘ ግሉኮስሚን ተጨማሪዎች መገጣጠሚያዎችን እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የማገገም ሂደት ያፋጥናሉ። እነዚህ ተጨማሪዎች ብቸኛ ሊሆኑ ይችላሉ (እነሱ የሚያካትቱት ግሉኮስሳሚን ሰልፌት ብቻ ነው) ወይም ውስብስብ ናቸው ፣ ይህም ማለት ቫይታሚኖችን እና ቾንዲን የተባለውን ንጥረ ነገር ይይዛሉ ፡፡

ተጨማሪዎቹ ብዙውን ጊዜ በጡባዊዎች መልክ ናቸው ፣ እና በውስጣቸው ያለው የግሉኮዛሚን ይዘት ከ 500 እስከ 1500 mg ይለያያል። እነዚህ ተጨማሪዎች በአንዳንድ ጂሞች ፣ በመስመር ላይ መደብሮች ፣ ፋርማሲዎች ፣ ስፖርት የአመጋገብ ማዕከላት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡

ለመውሰድ ከሁሉ የተሻለው መንገድ ግሉኮስሚን ከሐኪም (ኢንዶክራይኖሎጂስት እና / ወይም ኦርቶፔዲስት) ጋር ከተማከሩ በኋላ ፣ ምርመራዎችን መሾም እና የመውሰዱን አደጋዎች በዝርዝር መተንተን ነው ፡፡ ግሉኮስሳሚን በትናንሽ አንጀት ውስጥ ገብቶ ወደ መገጣጠሚያዎች እና ጉበት ይተላለፋል ፡፡

ምግቦች ከ glucosamine ጋር

ምንም እንኳን ከፍተኛ የግሉኮስሚን ንጥረ ነገሮች በአንዳንድ የባህር ምግቦች ውስጥ ቢገኙም በሌሎች ምግቦች ውስጥም ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ጥሩ የግሉኮሳሚን ምንጮች ስፒናች እና ፓስሌሌ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ እንዲሁም የእንስሳት አጥንቶች እና የ cartilage ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ የግሉኮስሚን ምንጭ ከአጥንቶች ጋር ለረጅም ጊዜ ከተሰራ ሥጋ ውስጥ የአጥንት መረቅ ነው ፡፡ የሙሰል ሥጋ እንዲሁ ግሉኮስሰንን ይይዛል ፣ ግን በጣም ዝቅተኛ በሆነ መጠን።

ጉዳት ከ glucosamine

የአጭር ጊዜ ቅበላ ግሉኮስሚን በሰውነት ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶችን አያመጣም እና ለዕለታዊ ምግቦች እንኳን ሙሉ ጤናማ ነው ፡፡ ሆኖም ግሉኮሰሰንን የያዙ ማሟያዎችን ለረጅም ጊዜ መጠቀሙ የጡንቻ መወዛወዝ እና የሆድ መነፋት ያስከትላል ፡፡ የስኳር ህመምተኞች በዚህ ተጨማሪ ምግብ መጠንቀቅ አለባቸው ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ የሚውል የደም ስኳር መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ግሉኮዛሚን ጠንካራ የአለርጂ ውጤት አለው - ለእነዚህ ሰዎች የባህር ውስጥ ምግቦች ፣ ጄሊፊሾች እና እንጉዳዮች አለርጂክ በሆኑ ሰዎች አካል ውስጥ እንደ አለርጂ ሆኖ ይሠራል ፡፡

የአስም በሽታ ላለባቸው ሰዎች ግሉኮስሚን በትንሽ መጠን እና በአጭር ክፍተቶች መሰጠት አለበት ምክንያቱም የአስም በሽታ የመያዝ እድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡

ሌላው የግሉኮስሚን አሉታዊ ውጤት የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭት ማፋጠን ነው ፣ ስለሆነም የካንሰር ህመምተኞች እና በተለይም ኬሞቴራፒን የሚወስዱ ሰዎች ይህንን የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ መውሰድ የለባቸውም ፡፡

እርጉዝ እና ጡት በሚያጠቡ ሴቶች ላይ የግሉኮስሚን ውጤቶች ምን እንደሆኑ ገና ሙሉ በሙሉ አልተገለጸም ፡፡