2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የእኛ ሁኔታ በምንመገበው ምግብ ላይ የተመካ እንደሆነ ያውቃሉ? አንዳንድ ምርቶች ስሜትን ለማሻሻል ይረዳሉ ፣ ሌሎቹ ደግሞ በቋሚ ፍጆታ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ይችላሉ!
አንዳንድ ምርቶች ለምን ጭንቀት ያመጣሉ? ጣፋጮች መብላት አዎንታዊ ስሜታችንን እና ስሜታችንን ሊያባብሰን ይችላል ፡፡ እንዴት? የደስታ ሆርሞን ማምረት እንዲነቃቃ ስለሚያደርግ ጣፋጩ መጀመሪያ ደስታን እና እርካታን ያመጣልዎታል - ሴሮቶኒን ፡፡
ግን የበለጠ በሚመገቡት መጠን ሰውነትዎን ከመጠን በላይ በመጫንዎ እና ክብደትዎ እየጨመረ ይሄዳል ፡፡ ይህ እርስዎን ከመጨነቅ በስተቀር ሊረዳዎ አይችልም ፣ አይደል?
የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ምግቦች ፈጣን ምግቦች የተለያዩ የደም ግፊትን የሚጨምሩ የሰባ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ለራስ ክብር መስጠትን ያስከትላል ፣ እናም ለሰውነት ወደ ጭንቀት ያስከትላል ፡፡
የበለጠ አረንጓዴ ሻይ ይጠጡ። አልኮሆል ውጥረትን ለአጭር ጊዜ ብቻ ያስወግዳል ፣ ከዚያ በኋላ ደግሞ በከፍተኛ ኃይል ወደ እርስዎ ይመለሳል።
ጭንቀትን ለማስወገድ በትክክል እንዴት መመገብ?
በመጀመሪያ ፣ የሴሮቶኒን ምርትን የሚያነቃቃ ቫይታሚን ቢ 6 ን የያዙ ምግቦችን ይመገቡ - የደስታ ሆርሞን ፡፡ እነዚህ እህሎች ፣ ሁሉም ዓይነት ሥጋ ፣ ሳልሞን ፣ ሽሪምፕ ፣ አቮካዶ ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ሀብሐብ ፣ እንጆሪ ፣ ሙዝ ናቸው ፡፡
የነርቭ ሥርዓቱ ሥራ አስፈላጊ አካል ስለሆነው ቫይታሚን ቢ 12 መዘንጋት የለብንም ፡፡ ይህ ቫይታሚን በሳልሞን ፣ ትራውት ፣ ቱና ፣ አይብ ፣ እንቁላል ፣ የጎጆ አይብ እና ሌሎች የወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ፎሊክ አሲድ ዶፓሚን ለማምረት ይረዳል ፣ ይህም ደስታ ነው። ፎሊክ አሲድ በእህል ፣ በአኩሪ አተር ፣ በስፒናች ፣ በቢች ፣ በብዙ ዓይነት ጎመን ፣ ፓስታ ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች ፣ ፓፓያ ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ብርቱካኖች ውስጥ ይገኛል ፡፡
ውጥረት በሰውነት ውስጥ የማግኒዥየም አቅርቦትን ይቀንሰዋል ፣ እናም ዶፖሚን ለማምረት ሃላፊነት አለበት። ስለሆነም ሰውነትዎን በማግኒዥየም ለማበልፀግ ስፒናች ፣ ካሽ ፣ አልሞንድ ፣ ኦቾሎኒ ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ ተልባ ፣ ስንዴ እና ጥራጥሬዎችን መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በተጨማሪም የጭንቀት ውጤቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል እንዲሁም ሰውነትን ያጠናክራሉ ፡፡ ተጨማሪ ብርቱካን ፣ እንጆሪ ፣ አናናስ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ ብላክቤሪ ፣ ኪዊስ ፣ ማንጎ ፣ ቲማቲም እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይመገቡ ፡፡
ሰውነትዎን በድምጽ ለማቆየት እና ሁል ጊዜ በጥሩ ስሜት ውስጥ እንዲኖሩ የሚያግዙ አንዳንድ ቀላል ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
የሚመከር:
ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ በቀን መብላት 8 ጥቅሞች
ምንድን ናቸው የነጭ ሽንኩርት ቅርፊት ጥቅሞች ለሰውነትዎ? ነጭ ሽንኩርት በሕክምና ሕክምናዎች ውስጥ በጣም በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ያለምንም ጥርጥር መናገር ይችላሉ ፡፡ ለብዙ መቶ ዘመናት የታወቀው ነገር ግን ዛሬም በሁሉም ባህሎች ውስጥ ነጭ ሽንኩርት ምግብ ለማብሰል ከሚጠቀሙበት ቅመም የበለጠ ነው ፡፡ የሰልፈር ውህዶች እና የሰውነት ንጥረነገሮች በሽታን ለመዋጋት ከጥንት ጀምሮ ነጭ ሽንኩርት እንዲታወቁ አድርገዋል ፡፡ ለዚህም ነው ነጭ ሽንኩርት ቫምፓየሮችን ብቻ ሳይሆን ማንኛውንም ወረርሽኝ ወይም በሽታን ያስወግዳል ተብሎ ይታመናል ፡፡ ምን ጥቅሞች ማግኘት ይችላሉ አንድ ቀን ነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ መብላት ?
በደስታ ከተመገቡ ምግብ በጣም ጠቃሚ ነው
ከምግብ ምርጡን ለማግኘት በካሊፎርኒያ የሚገኘው የዌማር ተቋም ባልደረባ ዶ / ር ዊል ፎስተር እንዳሉት በደስታ መመገብ አለብን ፡፡ እሱ እንደሚለው መብላት ከባዮሎጂያዊ አስፈላጊነት በላይ ነው - ደስታ መሆን አለበት ፡፡ በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ሁሉም ህብረ ህዋሳት የሚመጡት በምንበላው ምግብ አማካኝነት ነው ፣ እሱ ለሰውነታችን ተግባራት የኃይል ምንጭ ነው ፣ በእሱ በኩል ከአካባቢያችን ጋር እንገናኛለን ፡፡ የቀረበው ምግብ ጣዕም እና መዓዛ ለጣዕም ተቀባዮች ምስጋና ይግባው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሥራ የበዛበት የዕለት ተዕለት ኑሮ እና ጭንቀት ስሜታችንን ያደክማል ፣ ከሚመገበው ምግብ ውስጥ የደስታን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ ለዚያም ነው መንፈሳችንን ለማረጋጋት መብላት ከመጀመራችን በፊት ምግብ ለሚሰጡን መልካም ስሜቶች መዘጋጀት አስፈላጊ የሆነው ፡፡
በኔዘርላንድስ በደስታ የሚጣፍጡ ኬኮች እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል
የደስታ ኩባያ ኬኮች የትውልድ አገር ኔዘርላንድስ ነው። እነሱ በካናቢስ ተዘጋጅተው ከማንኛውም የቡና ሱቅ ሊገዙ ይችላሉ THC ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገር እና በካናቢስ ውስጥ ዋናው የስነ-ልቦና ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በምግብ ቢወሰዱም እንኳ ውጤቱን እንደማያጣ ይታመናል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የካናቢስ መጠጥ ጠንካራ የስነ-ልቦና ተፅእኖ ያለው እና ጥሬ ፣ ንፁህ እና ብዙ ከሆነ ወደ ቅluት ሊያመራ ይችላል ይላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ጥንቅር ውስጥ ካናቢስን የሚያካትቱ የምግብ አዘገጃጀት ብዛት አስገራሚ ነው ፡፡ ለኩኪ ኬኮች መሠረታዊው የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከሐሺሽ ጋር ያለው ነው ፡፡ ሐሺሽ እና ሣር ካናቢስ ሳቲቫ ወይም ካናቢስ ከሚለው የላቲን ስም ከሚገኝ ተክል የተገኙ ናቸው ፡፡ የእንስት እፅዋት ጫፎች ሲደርቁ እና ሲፈጩ ማሪዋና ተገኝቷል ፡፡ አረንጓዴ ቡ
አንድ ክሮኤሽያዊ የዱቄት ኬክ ሱቅ በደስታ የተሞላ የካናቢስ አይስክሬም ይሸጣል
ከክሮሺያ ሪዞርት Pላ ነጋዴዎች ደንበኞችን ለማሸነፍ አዲስ መንገድ አግኝተዋል ፡፡ ከሁለት ሳምንት ገደማ በፊት በቱሪስት ግቢ ውስጥ በአንዱ ጣፋጮች ውስጥ የማሪዋና አይስክሬም ሽያጭ ተጀመረ ፡፡ ደስ የሚል ጣፋጭ ስሜትን ለማሻሻል እንደ አንድ ማስታወቂያ ተነግሯል ፣ የአከባቢው የመረጃ መግቢያዎች ይጽፋሉ ፡፡ የሬስቶራንቱ ባለቤት ዘህልካ ዶማዝዝ እንደተናገሩት ከሄም ዱቄት ስለሚዘጋጅ በምግብ ምርቷ ውስጥ በጣም ህጋዊ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከየክፍሎቹ መካከል እንደ ወተት ፣ ስኳር ፣ ክሬም ያሉ አይስክሬም ያሉ የተለመዱ ንጥረ ነገሮችን ማግኘት ይቻላል ፡፡ የዜሄልካ ዶማዜት ደስተኛ አይስክሬም በቱሪስቶች ዘንድ እውነተኛ ተወዳጅ ሆኗል እናም እነሱ በታላቅ ጉጉት ይሞክራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙዎች በቀዝቃዛው ጣፋጭነት ላይ ጭፍን ጥላቻ ያላቸው እና ከእሱ
ቤቱን በጨው ብቻ ለማብራት ያፅዱ
እገምታለሁ እያንዳንዱ የቤት እመቤት ሁሉንም ዓይነት የቤት ውስጥ ጽዳት ሰራተኞችን የምትጠብቅበት ቁም ሣጥን አለች! ቤትዎን በንጽህና ለመጠበቅ አንድ ነገር ብቻ እንደሚያስፈልግዎት በአንተ ላይ ተከስቶ ያውቃል? እንዲሁም በጣም ርካሹ ማጽጃ መሆኑ እንዲሁ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ስለ ጨው ነው! ከማብሰያ ውጭ ለጽዳትም ሊጠቀሙበት ይችላሉ! ቤትዎን በጨው ሊያጸዱ የሚችሉባቸው 12 መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
