2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለፈተና በአእምሮም በአካልም መዘጋጀት ትምህርቱን እንደ መማር ያህል አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ከሆነው ክስተት በፊት በትክክል መመገብዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ በሚወጣው ሆድዎ ላይ ሳይሆን በፈተናው ስኬታማ ውጤት ላይ እንዲያተኩሩ ያስችልዎታል ፡፡
የማስታወስ እና ድምጽን የሚያሻሽሉ ለጤናማ አመጋገብ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡
1. በዋናነት ፕሮቲን የያዙ ምርቶችን ይመገቡ ፡፡ በሰውነት ውስጥ የኃይል ፍሰትን ለመጨመር ፍራፍሬዎችን ይመገቡ። ፈተናዎ ገና ማለዳ ቢሆንም እንኳ ከፈተናው በፊት በደንብ ይመገቡ ፡፡ በዚህ ቀን በአዳዲስ ምግቦች አይሞክሩ ፡፡
2. እንደ እንቁላል ፣ ለውዝ ፣ እርጎ ፣ የጎጆ ጥብስ ያሉ የቁርስ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡ ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ማውጣት ቀኑን ሙሉ ይቀጥላል።
3. እንቅልፍ እንዳይወስዱ ከመጠን በላይ አይበሉ ፡፡ ቀድሞውኑ ከሞሉ ጣፋጩን ይዝለሉ። በፈተናው ወቅት ትንሹ የሚያስፈልግዎት እንቅልፍ መተኛት ነው ፡፡
4. ለቁርስ ምትክ የጠዋት ቡና አይጠቀሙ ፡፡ አፍቃሪ የቡና አፍቃሪ ከሆኑ ባህላዊ የቡና ጽዋን መተው ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡ ምቾት ማጣት ለማሸነፍ ይሞክሩ. ቡና እና የኃይል መጠጦች ኃይል እና አዲስነት ይሰጡዎታል ፣ ግን ለአጭር ጊዜ ብቻ ፡፡ ቡና በአረንጓዴ ሻይ ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ ዕለታዊ ምናሌዎን የሚፈልጉትን ተፈጥሯዊ ካፌይን ይጨምራል ፡፡
5. ለመመገብ በጣም የሚደናገጡ ከሆነ የፕሮቲን መጠጥ ፣ መንቀጥቀጥ ወይም ሌሎች ጤናማ ማሟያዎችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ይህ መማርዎን ለመቀጠል የሚያስችለውን ኃይል ይሰጥዎታል።
6. ጥቂት ፍሬዎችን በቦርሳዎ ውስጥ ማስገባትዎን አይርሱ ፡፡ ጎጂ የስኳር ምግቦችን ሳይመገቡ የኃይልዎን መጠን ይጠብቁ ፡፡
7. በየቀኑ ብዙ ቫይታሚኖችን ይጠጡ ፡፡ ኦሜጋ -3 እና ቫይታሚን ቢ የአንጎል እንቅስቃሴን ይደግፋሉ ፡፡
8. በተዘጋጁ ቀናት እና ወዲያውኑ ከፈተናው በፊት አልኮል አይጠጡ ፡፡
9. በምትኩ ፣ ከፈተናው በፊት እና ወቅት ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የውሃ ፈሳሽ ማጣት ትኩረትን ሊከፋፍልዎት ይችላል ፣ ህመምም እንኳን ያስከትላል ፡፡
ስኬት!
የሚመከር:
ከፋሲካ በፊት መቼ መጾም አለበት?
በቅርቡ ፋሲካ ስለሆነ እንደገና ለመፆም ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች ከእንስሳት ምርቶች ሙሉ በሙሉ መታቀባቸውን ይመለከታሉ እናም ይህን የሚያደርጉት ወደ እግዚአብሔር እንደሚቀርቡ ሙሉ እምነት አላቸው ፡፡ ሌሎች ደግሞ በክረምቱ መጨረሻ ሰውነታቸውን ለማጥራት ካለው ፍላጎት የተነሳ ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ይቀየራሉ ፡፡ ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ሁሉም ሰው የተለያዩ እና የተለያዩ ፣ የቬጀቴሪያን ምግብ አሰልቺ እና ጣዕም የሌለው ነው። እና ወቅት ብቻ አይደለም መጾም .
ከመብላቱ በፊት አረንጓዴዎቹን በትክክል እንዴት እንደሚያጸዱ
ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ዓመቱን ሙሉ በትላልቅ መደብሮች ወይም ገበያዎች ውስጥ ሊገኙ ቢችሉም በጸደይ ወቅት ፍጆታቸውን አፅንዖት መስጠቱ በእርግጥ ተመራጭ ነው ፡፡ የዚህ መግለጫ ምክንያቱ ያኔ የእነሱ ብቻ ነው እናም እነሱ በጣም የቅርብ ጊዜዎች ናቸው ፣ ግን በጸደይ ወቅት ሰውነታችን በውስጣቸው በብዛት የሚገኝበት ብረት እጥረት ነው ፡፡ ሆኖም ጠቃሚ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ቢኖሩም በጣም ትጉዎች መሆን አለባቸው ታጥቦ ታጠበ ከመብላቱ በፊት.
የተከለከሉ ምግቦች ከመተኛታቸው በፊት
በእራት ጊዜ ብዙ ለመብላት ድክመት ካለብዎ ፣ እና ከመተኛትዎ በፊት ሌላ ነገር ከመብላትዎ በፊት ፣ ይህ በጣም ጎጂ መሆኑን ማወቅ አለብዎት። ሰውነት ወጣት በሚሆንበት ጊዜ አመሻሹ ላይ ይህን የተትረፈረፈ ንጥረ ነገሮችን መቋቋም ይችላል ፣ ግን ባለፉት ዓመታት ብዙ ማሳየት ይጀምራል። በሌላ አገላለጽ ተጨማሪ ፓውንድ ያገኛሉ ፡፡ እንደ ደንቡ ቁርስ በጣም ልባዊ ምግብ ነው ፣ እና እራት ትንሽ እና ቀላል መሆን አለበት ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ ሰው ማንኛውንም ከባድ ምግብ ለመመገብ መሞከር የለበትም ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ከባድ እና ቅባት ያላቸው ምግቦችን ለመመገብ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፡፡ ቢጫ አይብ እና ቅቤን አያካትቱ ፣ ምክንያቱም ብዙ ስብ ስለሚይዙ በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚቆዩ ናቸው ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች በተለይም በልብ ህ
ከፈተናው በፊት የሚረዱ ምግቦች
ፈተና ሊወስዱ ከሆነ ምን እንደሚበሉ እና በምናሌዎ ውስጥ አንጎል የሚያነቃቁ ምርቶች እንዳሉ ማሰብ አለብዎት ፡፡ በፈተናው ላይ እንዴት እንደሚሰሩ ምግብዎ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ በተሻለ ሁኔታ ለማተኮር ፣ እንቅልፍን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ የሚረዱ ምርቶች አሉ ፡፡ አንጎል ከምግብ በሚቀበለው ኃይል ምስጋና ይግባው ፡፡ ይህ በካርቦሃይድሬት የበለፀጉ ምርቶች ይረዳል - ኦትሜል ፣ የበቆሎ ቅርፊት ፣ ዳቦ ፣ ሙሉ ፓስታ ፡፡ ኃይል በጣም አነስተኛ በሆኑ ክፍሎች ውስጥ በአንጎል ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ስለሆነም አንጎል በሙሉ ጥንካሬ እንዲሠራ እነዚህን ክፍሎች በግሉኮስ ያለማቋረጥ መመገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በተለይ ከፈተና በፊት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ፈተና ሊወስዱ ሲሉ በጭራሽ አመጋገብን አይከተሉ ፡፡ ከፍተኛ የስኳ
ከመተኛቱ በፊት ለምን አንድ ማር ማንኪያ መብላት አለብዎት?
ማር ወርቃማው መድኃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡ እናም ይህ ድንገተኛ አይደለም - ሰዎች የበሽታ መከላከያዎችን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ፣ በቅዝቃዛዎች ላይ ይጠቀማሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ከትንሽ ጋር አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እንደሚታወቅ ይታወቃል ማር ከመተኛቱ በፊት ድንቅ ነገሮችን ይሠራል . ጥንታዊው የሜክሲኮ ሻማስ የሻሞሜል ዲኮክሽን ከማር ማንኪያ ጋር ለመጠጥ ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ይመክራል ፡፡ እናም የቻይና ፈዋሾች የወርቅ መድሃኒቱን ማንኪያ ሳይበላ ማንም መተኛት የለበትም የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡ ከዚህ ደንብ ጋር መጣበቅ እንዲጀምሩ ለእርስዎ ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ እና እርስዎም ማድረግ አለብዎት ከመተኛቱ በፊት አንድ ማር ማንኪያ ይበሉ .
