2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ማር ወርቃማው መድኃኒት ብለው ይጠሩታል ፡፡ እናም ይህ ድንገተኛ አይደለም - ሰዎች የበሽታ መከላከያዎችን እና አጠቃላይ ጤናን ለማሻሻል ፣ በቅዝቃዛዎች ላይ ይጠቀማሉ ፡፡ በአውሮፓ ውስጥ ለብዙ መቶ ዘመናት ከትንሽ ጋር አንድ ብርጭቆ ሞቃት ወተት እንደሚታወቅ ይታወቃል ማር ከመተኛቱ በፊት ድንቅ ነገሮችን ይሠራል.
ጥንታዊው የሜክሲኮ ሻማስ የሻሞሜል ዲኮክሽን ከማር ማንኪያ ጋር ለመጠጥ ጥሩ ሌሊት ለመተኛት ይመክራል ፡፡ እናም የቻይና ፈዋሾች የወርቅ መድሃኒቱን ማንኪያ ሳይበላ ማንም መተኛት የለበትም የሚል ፅኑ አቋም አላቸው ፡፡
ከዚህ ደንብ ጋር መጣበቅ እንዲጀምሩ ለእርስዎ ጥቂት ተጨማሪ ምክንያቶች እዚህ አሉ እና እርስዎም ማድረግ አለብዎት ከመተኛቱ በፊት አንድ ማር ማንኪያ ይበሉ.
እንቅልፍዎን ያሻሽላሉ
ተፈጥሯዊ ማር ጉበትን የሚደግፍ ሲሆን በሌሊት በቂ ግላይኮጅንን ለማምረት ያነቃቃል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አንድ ማንኪያ ማር ሲመገቡ አንጎልዎ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር ያደርገዋል ፣ ይህም በተራው ደግሞ ትራይፕቶፋንን ያስለቅቃል ፡፡
ወደ ሴሮቶኒን ተቀይሯል ፣ እሱም በተራው ወደ ሜላቶኒን ይለወጣል ፡፡ ይህ ሆርሞን ዘና የሚያደርግ እና መተኛት ጊዜው እንደደረሰ ለሰውነትዎ ምልክት ብቻ አይሰጥም - እንዲሁም ማታ ላይ ሲያርፉ በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ህብረ ሕዋሳትን ያድሳል ፡፡
ክብደት ለመቀነስ ይረዳዎታል
ማር ለጉበት እንደ ነዳጅ ሆኖ የበለጠ ግሉኮስ እንዲወጣ ያደርገዋል ፡፡ ይህ የስኳር መጠን ከፍተኛ መሆኑን ለአንጎል ምልክቶችን ይልካል እንዲሁም ቅባቶችን የሚያፈርሱ ሆርሞኖችን እንዲለቅ ያደርገዋል ፡፡
የስኳር ፍጆታን ሙሉ በሙሉ ከማር ጋር የሚተካውን የማር አመጋገብ ከተከተሉ ውጤቱን በተሻለ ሊሰማዎት ይችላል። ወደ መኝታ ከመሄድዎ በፊት በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ የተሟሟት ሶስት የሾርባ ማንኪያ ማር መጠጣት አለብዎት ፡፡
ጤናማ ጥርስ ይኖርዎታል
ማር ይከላከላል ከጥርስ ንጣፍ ምስረታ ፡፡ በተጨማሪም የድድ ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ እና በመጨረሻም - በአፍ ውስጥ ያለውን አሲዳማነት ይቀንሰዋል ፣ ይህም ካሪዎችን ይከላከላል ፡፡
እርጅናን ያዘገየዋል
ማር ብዙ ፀረ-ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ከመያዙ በተጨማሪ በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የተሞላ ነው ፡፡ እና ሁላችንም እንደምናውቃቸው እነሱን መብላት ሰውነትዎን ረዘም ላለ ጊዜ ጤናማ እና ጤናማ ለማድረግ ከሚያስችላቸው ምርጥ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡
እና እነዚህ ብቻ አይደሉም የማር ጥቅሞች. በብዙ ባህሎች ውስጥ ጉሮሮን በደንብ የሚያራግፍ በመሆኑ እንደ ሳል መድኃኒትም ያገለግላል ፡፡ አንድ ወይም ሁለት ማንኪያ ለታመሙ ድንቅ ያደርጋል ፡፡ ሆኖም ማር ከ 1 ዓመት በታች ለሆኑ ሕፃናት መሰጠት የለበትም ፣ ምክንያቱም አለርጂ ሊሆን ይችላል ፡፡
በትላልቅ ልጆች ውስጥ በሆድ ውስጥ ያለውን አሲድነት ስለሚገድል ከ reflux ሊያድናቸው ይችላል ፡፡ ሆኖም ማር ከፍተኛ የግሉኮስ ይዘት ስላለው በመጠኑ መጠጣት አለበት ፡፡ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተስማሚ አይደለም ፡፡
የሚመከር:
ለምን ሰላጣ መብላት አለብዎት?
ሰላጣ በታላቅ ጣዕሙ ብቻ ሳይሆን ለጤና ጠቀሜታውም በሰላጣዎች ዘንድ ተወዳጅ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ ሰላጣ በዓለም ላይ ካሉ በጣም ለስላሳ የሰላጣ ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ እሷ የሰላጣ እፅዋት ንግሥት ተደርጋ ትወሰዳለች ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቀዝቃዛ እና ጥሬ ፣ በሰላጣዎች ፣ በበርገር እና በሌሎች በርካታ ምግቦች ውስጥ ይበላል ፡፡ በመሠረቱ የተለያዩ የሰላጣ ዓይነቶች - ቦስተን ፣ ቻይንኛ ፣ አይስበርግ ፣ የበጋ ሰላጣ… ሁሉም ከፍተኛ የአመጋገብ ዋጋ አላቸው እንዲሁም ለሸማቾቻቸው ጤና ይሰጣሉ ፡፡ ሰላጣ ጥሩ የክሎሮፊል እና የቫይታሚን ኬ ምንጭ ነው በማዕድን ጨዎችን የበለፀገ ነው ፡፡ ሰላጣ በሉቲን እና ቤታ ካሮቲን የበለፀገ ነው ፡፡ ሰላጣ እንዲሁ ቫይታሚኖችን ሲ ፣ ካልሲየም ፣ ፋይበር ፣ ፎሊክ አሲድ እና ብረት ይሰጣል ፡፡ ሰላጣ እንደ
ለምን ከባድ በሆኑ ምግቦች አናናስ መብላት አለብዎት
የሀሩር ክልል ፍሬዎች ንጉስ ማዕረግ በአናናስ ተይ isል ፡፡ በእውነቱ ሣር ከሆነው ተክል የተገኘ ጥሩ መዓዛ ያለውና ጣፋጭ ፍሬ ነው ፡፡ አናናስ ከሌሎች ፍራፍሬዎች መካከል በመልክ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ በሆኑ ባህሪዎችም ጎልቶ ይታያል ፡፡ ከብዙዎቹ መልካም ባሕርያቱ መካከል ለምግብ መፍጫ ሥርዓት ያለው አስፈላጊነት ነው ፡፡ ይህ ፍሬ ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበርን ይ containsል ፣ ይህም ለአንጀት አንጀት ሥራ አስፈላጊ ነው ፡፡ የእነሱ እርምጃ በፔስቲስታሊዝም መደበኛ እና የአንጀት እንቅስቃሴን እንደገና በማደስ ይገለጻል ፡፡ አናናስ ከፋይበር በተጨማሪ ያልተለመዱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል - ብሮሜሊን ፡፡ ቅባቶችን የሚያፈርስ የእጽዋት ኢንዛይም ነው። ከፍራፍሬዎች መካከል ፓፓያ እና ኪዊ ብቻ ናቸው ይህ ችሎታ ያላቸው ፡፡ ብ
ከመተኛቱ በፊት በሳምንት 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር በሳምንት አንድ ኪሎ ያጡ
ክብደትን እንዴት መቀነስ እንደሚቻል ብዙ መረጃ አለ - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ መፈለግ ብቻ በቂ ነው ፡፡ ከታወቁት አመጋገቦች እና ልምምዶች በተጨማሪ የተለያዩ አይነት ጽላቶችን ፣ ሻይ ወ.ዘ.ተ. በእርግጥ ፣ እኛ የምናገኛቸው ሁሉም ክኒኖች ያለ ምንም አካላዊ ጥረት ሰውነቶችን እንደምንመስል ተስፋ ይሰጡናል ፡፡ እንደ አንድ ሳይንቲስት ገለፃ እነዚህ ሁሉ አማራጮች አያስፈልጉንም ፣ ምክንያቱም በሳምንት ውስጥ አንድ ኪሎ ተኩል እናጣለን ፣ በ 1 tbsp እርዳታ ብቻ ፡፡ በየቀኑ ማር.
ለምን ብዙ ጊዜ ካትፊሽ መብላት አለብዎት?
ብዙ ሰዎች በካትፊሽ መዓዛ ይደሰታሉ ፣ ግን እሱ ከጣፋጭ ምግብ እጅግ የላቀ ነው። የሚበሉትን ዓሳዎች በምግብዎ ውስጥ ማካተት የፕሮቲን ፍላጎቶችዎን ለማርካት እና ቫይታሚኖችን እና ጤናማ ቅባቶችን እና የሰባ አሲዶችን በብዛት እንዲጨምሩ ይረዳዎታል ፡፡ የዚህ ዓሳ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት በጤናማ አመጋገብ እና አመጋገብ ውስጥ ተወዳጅ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡ ካትፊሽ መብላት ኦሜጋ -3 እና ኦሜጋ -6 የሰባ አሲዶችን መመገብ ለመጨመር ጣፋጭ መንገድ ነው ፡፡ እነዚህ ሁለቱም ንጥረነገሮች በልብ እና በእውቀት (ኮግኒቲቭ) ጤና ውስጥ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ የኦሜጋ -3 ከፍተኛ ይዘት ልብን ከበሽታ ለመጠበቅ ብቻ ሳይሆን በደም ውስጥም የኮሌስትሮል መጠንን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት እንኳ በየሳምንቱ ተጨማሪ ዓሳ ማቅረቡ ለልብ ህመም የመጋለጥ እድልን በግማሽ
አንድ ማዮኔዝ አንድ ማንኪያ 14 ግራም ስብን ይጨምራል
በሰፊው ጥቅም ላይ ከሚውሉት አንዳንድ ምግቦች ውስጥ በ 100 ዓመታት ውስጥ ስንት ግራም የተመጣጠነ ስብ እና ኮሌስትሮል እንዳሉ በምግብ ጥናት ባለሙያዎች አዲስ ምርምር ተገለጠ ፡፡ አኃዛዊ መረጃዎች አስደንጋጭ ናቸው ፣ ግን ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ፍጆታ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 1 የሾርባ ማንኪያ ማዮኔዝ 75 ካሎሪ እና 14 ግራም ስብን እንደሚይዝ ማወቅ ጠቃሚ ነው ፡፡ አካላዊ የጉልበት ሥራ ለማይሠሩ ሰዎች በየቀኑ ያለው ጠቅላላ ካሎሪ ቢበዛ 2500 መሆን አለበት ከመጠን በላይ ውፍረት ወደ 1000-1200 ቀንሷል ፡፡ የተጠበሰ ፣ የታሸገ እና የጨው ምግብ ሰውነትን ይጭናል ፡፡ በተጨማሪም በእድሜ ምክንያት የምግብ መፍጫ ስርዓታችን በዝግታ መሥራት ይጀምራል ፡፡ ሰውነት የሚፈልጋቸው ምግቦችም ይለወጣሉ ፡፡ ለምሳሌ ባለፉት ዓመታት የፕሮቲን ፍላጎት እየቀነ
