2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙ ጊዜ ስለሱ አናስብም በምግብ ምርት ውስጥ ምን ያህል ውሃ ይ isል ፣ ምግባችን የተዘጋጀበት ፡፡ እኛም ተሳስተናል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች ከፍተኛ ውሃ እንዳላቸው ማወቅ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም አንዳንድ ጊዜ በጣም የሚመከሩ እና አንዳንዴም አይደሉም ፡፡
ውሃ በሚደርቅበት ጊዜ እና በበጋ ቀናት ውስጥ በብዛት ሊበሏቸው ይችላሉ ፣ ነገር ግን ሰውነትዎ ውሃ በሚይዝበት ጊዜ የሰውነት እብጠትን እና እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሆነ ሆኖ - በቅርቡ ፀደይ ይሆናል ፣ እና ከተመገብነው የበጋ ወቅት ጋር መመገብ ያለብንን ሞቃት ቀናት ይመጣል በውሃ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች. አንዳንድ ሀሳቦችን ይመልከቱ ፡፡
ሐብሐብ
የቀዘቀዘ ወይም በረዷማ - እጅግ በጣም ትኩስ እና ተወዳጅ ከሆኑ የበጋ ፍራፍሬዎች በተጨማሪ ፣ ሐብሐብም በጣም ጤናማ ነው ፡፡ በፋይበር እና በአልሚ ምግቦች የበለፀገ ነው ፡፡ 92% ውሃ እና በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በአዲስ መልክ ሊወሰድ ይችላል ፣ ሆኖም ግን ጠቃሚ ባህሪያቱን ለማቆየት በፍጥነት መጠጣት አለበት ፡፡
ሐብሐብ
ከጥራትም ሆነ ከጣምሞ ሐብሐብ አናሳ አይደለም ፡፡ በቪታሚን ቢ ፣ በማዕድንና በሌሎች በርካታ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ሐብሐብ በጣም ጥሩ መንገድ ነው ሰውነትዎን ለማጠጣት. በሙቀት የበጋ ቀናት ወይም በባህር ዳርቻው ላይ ጠረጴዛው ላይ የግድ ነው ፣ ምክንያቱም የሙቀት ምትን ስለሚይዝ እና ስለሚከላከል ፡፡
ቲማቲም እና ኪያር
እነዚህን ሁለት ምርቶች በቅንጅት ማቅረባችን የአጋጣሚ ነገር አይደለም ፡፡ እኛ በምንወደው የሱፕስካ ሰላጣ እና በሌሎች በርካታ የሰላጣ ዝርያዎች ውስጥ በትክክል ይዋሃዳሉ። በውስጣቸው ያለው የውሃ ይዘት በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ስለዚህ በምግብ መካከል ኪያር ወይም ቲማቲም መመገብ እንደ ሊወሰድ ይችላል ዋጋ ያላቸው ፈሳሾች ግዥ ጣፋጭ እና ጤናማ በሆነ መንገድ ፡፡ በእርግጥ ፣ ሁለቱም ቲማቲሞች እና ዱባዎች ከፍራፍሬዎች ቡድን ውስጥ ናቸው - ብዙዎች የማያውቁት እውነታ ፡፡
የሎሚ ፍራፍሬዎች
ሁሉም በከፍተኛ የውሃ ይዘታቸው ምክንያት ከፍተኛ ውሃ እየሰጡ ነው ፡፡ ሎሚ እና የወይን ፍሬ እንዲሁ በጣም የሚያድስ ነው ፡፡ በበጋ ወቅት ፈሳሾች በጣም በሚያስፈልጉን ጊዜ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂ የምንበላ መሆኑ ድንገተኛ አይደለም።
ዙኩኪኒ
በውስጣቸው ያለው ውሃም ብዙ ነው ፡፡ እነሱ ለምግብ እና ለሌሎች ምግቦች ተስማሚ የሆነ ቀላል እና እጅግ ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብ ናቸው። ምንም ያህል ቢበስሉም ዛኩኪኒ ሰውነትን ለማጠጣት ትልቅ እገዛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ስለዚህ አያመንቱ - በሚወዱት የምግብ አሰራር መልክ ያዘጋጁዋቸው እና ይበሉ ፡፡
የእንስሳት ተዋጽኦ
ወተት በጣም ገንቢ እና ከፍተኛ ውሃ ነው ፡፡ ትኩስ ወተት 90% የውሃ ይዘት ሲደርስ ፣ እርሾው ወተት ደግሞ ከ 75% እስከ 85% ነው ፡፡ ቀዝቃዛ ታራቶር አንዳንድ ጊዜ በሙቀት ውስጥ ለመጠጥ እና ለማቀዝቀዝ ትልቅ ምርጫ ነው ፡፡ ወተት በጩኸት መልክ ሊወሰድ ይችላል ፡፡ አይስክሬም በእሱ ላይ ከተጨመረ ሁለት እናገኛለን በውሃ ውስጥ ከፍ ያሉ ምግቦች ፣ በአይስክሬም ፈተና ውስጥ ያለው የውሃ መጠን ከ 60% በላይ ስለሚሆን።
ሾርባዎች
ይህ ምግብ ለማዘጋጀት የተለየ ምርት አይደለም ፣ ግን ዋና ምግብ ነው ፡፡ ሾርባዎች ውሃ ለማጠጣት ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ ጉንፋን እና ከፍተኛ ሙቀት በሚኖርበት ጊዜ ትኩስ የዶሮ ሾርባ ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡ ስፍር ቁጥር የሌላቸው ሁሉም የሾርባ ዓይነቶች ከፍተኛ የውሃ ይዘት ያላቸው እና በጣም ገንቢ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ከፍተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት ያላቸው ምግቦች
ጤናማ እና በጥሩ ሁኔታ ላይ ለመኖር ሰውነታችን ሀይል የሚያስከፍሉን እና አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ የተለያዩ ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡ ምግብን በአራት ዋና ዋና ቡድኖች ማለትም ፕሮቲኖችን ፣ ካርቦሃይድሬትን ፣ ቅባቶችን እና ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መከፋፈል እንችላለን ፡፡ የካርቦሃይድሬት ቡድን ሁሉንም እህሎች ፣ ድንች ፣ በቆሎ ፣ ስኳር እና ጣፋጮች ያካትታል ፡፡ ምንም እንኳን ፍራፍሬዎች የተለዩ ቡድን ቢሆኑም አንዳንዶቹ ግን ከፍራፍሬዝ ከፍ ያሉ ናቸው ፣ ይህም ከመጠጣታቸው ጋር ጥንቃቄ ይጠይቃል ፡፡ በጣም አስፈላጊ የሆኑት የካርቦሃይድሬት ዓይነቶች ለሰውነታችን ዋና የኃይል ምንጭ የሆኑት ስታርች እና ስኳሮች ናቸው ፡፡ በምግብ መፍጨት ወቅት ወደ ግሉኮስ ይከፋፈላሉ ስለሆነም አንጎልንና ማዕ
ከፍተኛ የተባይ ማጥፊያ ይዘት ያላቸው ምግቦች
ፀረ ተባይ መድኃኒቶች ኦርጋኒክ ያልሆኑ ምግቦችን ለማከም የተነደፉ እነዚያ ኬሚካሎች ናቸው ፡፡ በሰው ልጅ ጤና ላይ ጉዳት ማድረሳቸው ተረጋግጧል ፡፡ ሆኖም እኛ የምንበላቸው አብዛኛዎቹ ምግቦች ከእነሱ ጋር ይሰራሉ ፡፡ ምንም እንኳን በፀረ-ተባይ መድሃኒቶች በትንሽ መጠን ወደ ካንሰር እንኳን ወደ ተለያዩ በሽታዎች ገጽታ እና እድገት ሊያመራ ይችላል ፡፡ ፀረ-ተባዮችን ለማስወገድ በጣም ጥሩው አማራጭ በእርግጥ ፀረ-ተባይ መድኃኒቶችን የማያካትቱ ኦርጋኒክ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፡፡ ስለሆነም የሚከተሉትን ምግቦች በጥንቃቄ ይምረጡ- ሴሊየር .
የትኞቹ ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ጠቃሚ እና ጎጂ ናቸው
ብዙዎቻችን ብዙ ካሎሪ ያላቸውን ምግቦች መመገብ ይቻል እንደሆነ እና በተመሳሳይ ጊዜ ስለጤንነታችን እና ስለ ክብደታችን በአጠቃላይ አለመጨነቅ ምናልባት እያሰብን ነው ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች እነዚህ ምርቶች ውድ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ያላቸው ግን ጤናማ ምርቶች ዝርዝር እነሆ- የደረቀ ፍሬ የደረቁ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፣ ይህም እነዚህ አስደሳች ጣፋጭ ምግቦች ያሏቸውን አስደናቂ የካሎሪ መጠን ብቻ ይጨምራል። ለውዝ እና ዘሮች በፕሮቲን የበለፀገ እና በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ ፍሬዎች ለምግብዎ ትልቅ ተጨማሪ ናቸው ፡፡ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና በፋይበር የተሞሉ ናቸው ፡፡ ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ለልብ እና ለደም ዝውውር ጥሩ ናቸው ፡፡ ብዙ የጤና ድርጅቶች እንደሚ
እነዚህ አሚኖ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት ያላቸው ምግቦች ናቸው
ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ቀለል ያሉ ስጋዎችን ፣ ዓሳዎችን እና ጤናማ ስቦችን እና ፕሮቲኖችን መመገብ ምን ያህል አስፈላጊ እንደሆነ ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ነገር ግን የጡንቻን መቀነስ ለመቀነስ በአሚኖ አሲዶች ውስጥ ከፍተኛ በሆኑ ምግቦች ላይ ማተኮር አስፈላጊ ነው ፡፡ ለምን? የጡንቻን ብዛት ማጣት ፣ በተለይም በእድሜ ፣ ሚዛንን ፣ መንቀሳቀስን ፣ ጥንካሬን ፣ ተጣጣፊነትን እና በአጠቃላይ ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን ጨምሮ ለሰዎች ሙሉ ችግሮች ሊፈጥሩ ይችላሉ። ዘጠኙ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የፕሮቲን ገንቢዎች ናቸው ፣ እና ያለ እነሱ ጡንቻዎትን እንደገና መገንባት እና ማደስ አይችሉም። ሁሉም የፕሮቲን ምንጮች በእፅዋት ወይም በእንስሳት ላይ የተመሰረቱ አስፈላጊ አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህ ናቸው ከፍተኛ የአሚኖ አሲድ ይ
በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ እነዚህ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸው ምግቦች ለእርስዎ ናቸው
የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም የጎጆ አይብ ለሁሉም ዕድሜዎች የተረጋገጡ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ነገር ግን ፣ ክብደትን ላለማጣት አመጋገብን ለመከተል ከወሰኑ እንዴት እንደሚዘጋጁ መማር ጥሩ ነው ምግቦች ከምግብ ጎጆ አይብ ጋር . ክብደትን ለመዋጋት የሚረዱዎት እና ለማከናወን ቀላል ከመሆን በተጨማሪ በጣም ጥሩ ጣዕም ያላቸው አንዳንድ አማራጮች እነሆ ፡፡ የጎጆው አይብ ከፍራፍሬ እና ከለውዝ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 120 ግ የአመጋገብ የጎጆ ቤት አይብ ፣ 20 ግ ዎልነስ ፣ 20 ግ ክሬም ፣ 15 ግ ቅቤ ፣ 100 ግ እንጆሪ ጃም ፣ 15 ግ ማር የመዘጋጀት ዘዴ የጎጆው አይብ ፣ ቅቤ እና ማር ተቀላቅለው በደንብ ተቀላቅለዋል ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ቀላቃይ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ ከተገኘ በኋላ የተጨቆነው ወይም የቅ
