2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ በዓለም ላይ በጣም ከተለመዱት እና ከሚበሉት ሞቃታማ ፍራፍሬዎች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ አስደናቂ ንጥረ ነገሮችን ፣ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን የሚሰጡን እና ትልቅ የኃይል መጠን የሚሰጡን አጥጋቢ እና ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡
ሙዝ አነስተኛ የካሎሪ ፣ የስብ ፣ የሶዲየም እና የኮሌስትሮል መጠን ያለው በመሆኑ ለማንኛውም ምግብ ተስማሚ ነው ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የፖታስየም ፣ የሚሟሟ ፋይበር ፣ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ቢ 6 ፣ ሲ እና ኢ ፣ ማንጋኒዝ እና ፎሊክ አሲድ ናቸው። በተጨማሪም ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ብረት እና ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡
ምንም እንኳን ሙዝ እንዲሁ በብዙ ካርቦሃይድሬት የበለፀገ ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ የተነደፉትን ጨምሮ ለተለያዩ ጤናማ ምግቦች ተጨማሪዎች ናቸው። እንዲሁም በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገትን የሚያነቃቁ በመሆናቸው እንደ ቅድመ-ቢቲ ምግብ ይቆጠራሉ ፡፡
ያለጥርጥር ሙዝ እነሱ በያዙት ልዩ ጣዕም የሰዎችን ልብ ያሸንፋሉ ፣ ግን ይህ በምንም መንገድ የእነሱ ብቸኛ ክብር አይደለም ፡፡
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው እነሱ ገንቢ ፣ ጤናማ ናቸው - ሙዝ በርካታ ጠቃሚ ባህሪዎች አሏቸው በአጠቃላይ ጤናችን ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡
1. የደም ማነስ አደጋን ይቀንሱ
የደም ማነስ ሰውነት በቀይ የደም ሴሎች እጥረት እና በደም ውስጥ ያለው የሂሞግሎቢን መጠን እየቀነሰ የሚሄድ ሁኔታ ሲሆን ይህም የኦክስጂን አቅርቦት ለአካል ክፍሎች እና ለህብረቶች አቅርቦት መቋረጥ ያስከትላል ፡፡ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በሽታው ከብረት እጥረት ጋር ይዛመዳል ፡፡
ሙዝ ጠቃሚ ነው ከፍተኛ መጠን ያለው ብረት ስለሚይዙ እና ቀይ የደም ሴሎችን ማምረት ስለሚደግፍ ይህንን ሁኔታ ለመከላከል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በደም ውስጥ ያለው የግሉኮስ መጠንን ለመቆጣጠር ሃላፊነት ባለው በቪታሚን ቢ 6 የበለፀጉ ናቸው ፡፡
2. የደም ግፊትን ደንብ ያስተካክሉ
ጣፋጭ ፍራፍሬዎች የደም ግፊትን መደበኛ የማድረግ ችሎታ አላቸው ፡፡ የደም ግፊት እና የስትሮክ አደጋን ለመቀነስ በአሜሪካ የጤና ድርጅት እንኳን በይፋ ታወጀ ፡፡ የእነሱ ልዩ እርምጃ በውስጣቸው በውስጣቸው ባለው የፖታስየም ከፍተኛ እሴቶች እና በተመሳሳይ ጊዜ የጨው ዝቅተኛ እሴቶች ምክንያት ነው ፡፡
3. ውጥረትን እና ድብርት ያስወግዱ
ሙዝ በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እና በጭንቀት እና በመንፈስ ጭንቀት ይረዱ ፡፡ ሚስጥሩ የሚገኘው በማግኒዥየም እና የፍራፍሬው አካል በሆኑት tryptophan ንጥረ ነገር ውስጥ ነው ፡፡ ማግኒዥየም ለጥሩ ስሜት እና ለጤናማ እንቅልፍ ተጠያቂ ነው ፣ እና ትራፕቶፋን የአንዱን የደስታ ሆርሞኖች ማምረት ይደግፋል - ሴሮቶኒን ፡፡
4. የነርቭ ሥርዓትን ይደግፉ
ሌላ የሙዝ ልዩ ንብረት በነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ለማሳደር ኃይላቸው ላይ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቪታሚኖች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፣ ይህም የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት እና ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
5. የዓይን ጤናን ይንከባከቡ
ሙዝ ለዓይን እይታ እጅግ በጣም ጥሩ ነው አጠቃላይ የአይን ጤናን በሚንከባከቡ ጠቃሚ ቫይታሚን ኤ የበለፀጉ በመሆናቸው ፡፡ በሰው አካል ውስጥ ያለው እጥረት የፎቶግራፍ አንጓዎችን በመጉዳት የማየት ችሎታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡
6. ለቁስል ጠቃሚ ናቸው
ሌላው የ የሙዝ ጠቃሚ ባህሪዎች ከመጠን በላይ አሲድነትን ለማስወገድ እና የሆድ ንጣፎችን በመሸፈን ብስጩትን የመቀነስ ችሎታቸው ነው። ይህ እንደ ቁስለት ባሉ የአንጀት ችግሮች ላይ ተስማሚ የአመጋገብ ምግብ ያደርጋቸዋል ፡፡
የሚመከር:
የሙዝ ባህሪዎች እና ጥቅሞች
ሙዝ በጣም ጣፋጭ ከሆኑት ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች አንዱ ዝና ያለው ሲሆን ስፍር በሌለው የሙዝ ምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ከተፈጥሯዊ ሁኔታው በተጨማሪ በሙቀት-መታከም ፣ በንጹህ እና ብዙውን ጊዜ ከሌሎች የምግብ ምርቶች ጋር ተደምሮ ይውላል ፡፡ ሙዝ ከጣዕም በተጨማሪ ጠቃሚ የመፈወስ እና የአመጋገብ ባህሪያት አለው ፡፡ የሙዝ ዛፍ ፍሬ በስታርች የበለፀገ እና ትንሽ ስኳር ያለው በመሆኑ ለዚያም በመጠጥ ባህሪው ይታወቃል ፡፡ በ 100 ግራም ፍራፍሬ ውስጥ 89 ኪሎ ካሎሪ ፣ 75 በመቶ ውሃ ፣ 0.
ለሙዝ ፈውስ እና ጠቃሚ ባህሪዎች
በአዲሱ ዓመት በረጅሙ ረዥም ወረፋ የተሰለፍንበትን ጊዜ ያስታውሳሉ? ሙዝ ? የተወሰኑ ኪሎ ግራም ሞቃታማ ፍራፍሬ በየትኛው ቤተሰብ ውስጥ ተተከለ? ይህ ጊዜ አል goneል እናም ሙዝ አሁን ለሁሉም ሰው ይገኛል ፡፡ ግን ይህ የእነሱ ዋና ጥቅም አይደለም ፡፡ ሙዝ ለሰውነት ኃይል ይሰጣል ፣ ንጥረ ነገሮቻቸውም የሆድ ካንሰርን ለመቋቋም የሚረዱ የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ሙዝ ሚዛናዊ ቫይታሚኖችን ይዘዋል ፡፡ የእነሱ ሥጋ በቫይታሚን ኢ እና በቫይታሚን ሲ የበለፀገ ነው አንድ ሙዝ በየቀኑ ከሚመከረው የቫይታሚን ቢ 6 መጠን አንድ አራተኛ ይይዛል ፡፡ እነዚህ ፍራፍሬዎች የካልሲየም ፣ የሶዲየም ፣ የብረት እና ፎስፈረስ ምንጭ ናቸው ፡፡ 100 ግራም 8 mg ካልሲየም ፣ 1 mg ሶዲየም ፣ 0.
እርጎ - ለሰውነት ጠቃሚ ባህሪዎች
እርጎው ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ምግብ ለማብሰል እና ለሰውነት ጤና እንክብካቤ እንደ ማከሚያ ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ለሁሉም ዓይነት የጤና ችግሮች በቤት ውስጥ ዘዴዎች እና ሌሎችም ላይ እምነት ይጥላሉ ፡፡ እርጎ አጥንትን ፣ ምስማርን እና ጥርስን የሚያጠናክር በካልሲየም የበለፀገ ነው ፣ ሆድ በደንብ እንዲሠራ ይረዳል ፣ ስብ ውስጥ ሲበዛ ቆዳውን ያረካዋል ፡፡ በመደብሮች የተገዛ ወተት ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ አያቶች እንደሚያደርጉት ተመሳሳይ ንጥረ ነገር እና የአመጋገብ ዋጋ እንደሌለው ሁላችንም እናውቃለን ፡፡ ስለሆነም ሁሉንም መልካም ባሕርያቱን ሙሉ በሙሉ ለመጠቀም አንድን ብቻ ማግኘት ወይም ከሱቁ ጥንቅር ጋር ቅርበት ማግኘቱ ጥሩ ነው ፡፡ የዩጎት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች , ከሁሉም በፊት ፣ በትናን
ሊንጋንስ - ጠቃሚ ባህሪዎች
ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ጠቃሚ የሆኑት ፖሊፊኖሎች ናቸው ፡፡ የታወቁ ፖሊፊኖሎች ከ 8000 በላይ ናቸው ፡፡ በሰውነት ላይ ያለው ከፍተኛ ተጽዕኖ ፍሎቮኖይድ ፣ ፊኖሊክ አሲድ እና lignans . ሊንጋንስ የሚለው ቃል የመጣው ሊጊኖም ከሚለው የላቲን ቃል ሲሆን ትርጉሙም እንጨት ፣ እንጨት ማለት ነው ፡፡ ሊጋኖች ለመጀመሪያ ጊዜ የተገለሉት በ 1927 ነበር ፡፡ ስሙ ያነጋግራል በ 1936 በሃወርዝ ተሰጠ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ለዓመታት እነሱን ለማጥናት የሚያስፈልጉትን የሊጎዎች ብዛት መለየት አልቻሉም ፡፡ አዎ የሊንጋኖች ባህሪዎች ከተለዩ በኋላ በጣም ዘግይተው ተገኝተዋል ፡፡ ልዩ የጤና ባህሪያቶቻቸው ጥናት ተደርጎባቸው የተገኙት ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ብቻ ነው ፡፡ በዛሬ
የሊካዎች ጠቃሚ ባህሪዎች
የሽንኩርት እና የነጭ ሽንኩርት የቅርብ ዘመድ ፣ leeks ጣዕማቸውን ብቻ ሳይሆን የአመጋገብ ዋጋቸውን በሚያሳድጉ በብዙ ምግቦች ውስጥ ቦታውን ያገኛል ፡፡ ሊክ እንዲሁ የመኸር እና የክረምት ጠረጴዛ ተወዳጅ ምርት ነው ፡፡ በጥንቷ ግብፅ ዋጋ ይሰጠው ነበር ፡፡ በአፈ ታሪክ እንደሚነገረው ምርጡ የግብፅ ተዋጊዎች በሎክ ጥቅል ተሸልመዋል ፡፡ ዛሬ በብዙ የአለም ክልሎች የሚበቅል ሲሆን በቡልጋሪያ ውስጥ ተወዳጅ አትክልት ነው ፡፡ ለስላሳ የሎቄስ ጥሩ መዓዛ ለሾርባ ፣ ለስጦሽ ፣ ለኩሶ ፣ ለሰላጣ ፣ ለስፓጌቲ ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡ ከእንቁላል ወይም ከ እንጉዳይ ጋር በማጣመር ለቂጣዎች ፣ ሳንድዊቾች ፣ ለጣፋጭ ኬኮች ትልቅ ሙሌት ነው ፡፡ የሎክ ቅንብር ሊክ የምግብ አሰራር ንጥረ ነገር ብቻ ሳይሆን በአመጋገብ መልካም ምግባዎች የተሞላ ምግብ ነው-ጥ
