2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዮዲን የታይሮይድ ሆርሞኖችን - ታይሮክሲን (ቲ 4) እና ትሪዮይዶታይሮኒን (ቲ 3) ለማቀላቀል በሰውነት የሚፈለግ ማዕድን ነው ፡፡ በተለመደው ሁኔታ ውስጥ የሰው አካል በግምት ከ 20 እስከ 30 ሚ.ግ አዮዲን ይይዛል ፣ አብዛኛዎቹ በታይሮይድ ዕጢ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ አነስተኛ መጠን ያለው አዮዲን እንዲሁ በጡት እጢዎች ፣ በጨጓራ እጢዎች ፣ በምራቅ እጢዎች እና በደም ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡
በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ምን እንደሆኑ እንመለከታለን የአዮዲን ተግባራት ፣ የአዮዲን እጥረት ምን አደጋዎች ናቸው ፣ እንዲሁም አስፈላጊ የሆነውን ማዕድን የት እንደሚያገኙ ፡፡ ተጨማሪ ይመልከቱ:
የአዮዲን ተግባራት
የታይሮይድ ሆርሞኖች ታይሮክሲን (ቲ 4) እና ትሪዮዶዮታይሮኒን (ቲ 3) አካል እንደመሆናቸው መጠን አዮዲን ለሰው ሕይወት አስፈላጊ ነው ፡፡ በቂ አዮዲን ከሌለው ሰውነት በእያንዳንዱ የሰውነት ሴል ውስጥ ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠረው እና በሁሉም የፊዚዮሎጂ ተግባራት ውስጥ ትልቅ ሚና የሚጫወቱትን እነዚህን ሆርሞኖች እና ታይሮይድ ሆርሞኖችን ማዋሃድ አይችልም ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ጎትር ወይም ማስፋት አብዛኛውን ጊዜ ከአዮዲን እጥረት የመጀመሪያ ምልክቶች አንዱ ነው ፡፡ የታይሮይድ ዕጢን ማስፋፋት የታይሮይድ ዕጢን በጣም በሚያነቃቃ ሆርሞን (ቲ.ኤስ.ኤ) በማነቃቃቱ እንዲሁም አዮዲን ባይኖርም ሰውነት የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት ከሚሞክር ውጤት ያስከትላል ፡፡
አዮዲን ሌሎች በርካታ የፊዚዮሎጂ ተግባራት አሉት። ባክቴሪያዎችን ለማነቃቃት ሊረዳ ስለሚችል ለቆዳ በሽታ ተከላካይ እና ውሃ ለማጣራት ያገለግላል ፡፡ አዮዲን በጡት እጢ ላይ የሚገኘውን የሆርሞን ኢስትሮጅንን ተግባር በመቀየር በአሰቃቂ የጡት እብጠት ተለይቶ የሚታወቀው የ fibrocystic የጡት በሽታን በመከላከል ረገድም ሚና ሊጫወት ይችላል ፡፡ የአዮዲን እጥረት በተጨማሪም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓትን አሠራር የሚጎዳ እና የፅንስ መጨንገጥን ለመከላከል በቂ አዮዲን መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
የአዮዲን እጥረት
የአዮዲን እጥረት ወደ ሃይፖታይሮይዲዝም ሊያመራ ይችላል ፣ ይህም ድካም ፣ ክብደት መጨመር ፣ ድክመት እና ድብርት ጨምሮ የተለያዩ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ የሚገርመው ነገር የአዮዲን እጥረት እንዲሁም ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ በክብደት መቀነስ ፣ በፍጥነት ምት እና የምግብ ፍላጎት እንዲቀንስ የሚያደርግ ሁኔታን ያስከትላል ፡፡
በእርግዝና ወቅት የአዮዲን እጥረት ወይም የሕፃን ልጅነት ወደ ክሬቲኒዝም ይመራዋል - በሃይታይሮይዲዝም ፣ በታይሮይድ ዕጢ መዛባት ፣ በከባድ የአእምሮ ዝግመት ፣ የአካል ማነስ እድገት ፣ መስማት የተሳነው ፡፡
ነፍሰ ጡር ሴቶች በአዮዲን እጥረት ተጋላጭ ናቸው ፡፡ በምግብ ማግኘት የማይችሉ ሰዎች; እንደ ቡልጋሪያ ባሉ አዮዲን ደካማ አፈር ባሉባቸው አገሮች የሚኖሩ ሰዎች ፡፡
የአዮዲን እጥረት ምልክቶች
1. የአንገት እብጠት - ይህ በጣም ዝነኛ ከሆኑት መካከል ነው የአዮዲን እጥረት ምልክቶች በሰውነት ውስጥ. የሚከሰተው በታይሮይድ ዕጢ መጠን በመጨመሩ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ አዮዲን በጣም ትንሽ በሚሆንበት ጊዜ እጢው ጠንክሮ መሥራት ይጀምራል ፣ ይህም ወደ ሴሎች መጨመር ያስከትላል ፡፡
2. ድንገተኛ ክብደት መጨመር - ይህ ሌላ በጣም የተለመደ የአዮዲን እጥረት ምልክት ነው ፡፡ እንደገና ምግብ ወደ ኃይል የሚቀየርበትን ፍጥነት የሚቆጣጠሩት የታይሮይድ ሆርሞኖች ተጠያቂ ናቸው ፡፡
3. የፀጉር መርገፍ እና ዘላቂ የፀጉር መርገፍ - ታይሮይድ ሆርሞኖችም በፀጉር መርገፍ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ተገነዘበ ፡፡ ብዙም ሳይቆይ አንድ ግልጽ የሆነ የፀጉር መሳሳት መታየት ይጀምራል;
4. ያልታወቀ ድካም እና ድክመት - በአዮዲን እጥረት ሰዎች እጅግ በጣም የድካም እና የድካም ስሜት ይሰማቸዋል ፡፡ ቅሬታዎች በየቀኑ ናቸው ፣ ከሐኪም ጋር የግዴታ ምክክር ይጠይቃል;
5. እጅግ በጣም ደረቅ ቆዳ - የታይሮይድ ዕጢ ለሴል ዳግም መወለድ እና ላብ ተጠያቂ ነው ፣ ይህም ቆዳን እርጥበት ያደርገዋል ፡፡ በትክክል የማይሠራ ከሆነ ቆዳው በጣም ደረቅ ነው;
6. በልብ ምት ለውጦች - አነስተኛውን አዮዲን በሰውነት ውስጥ ልብ ከመደበኛው እንዲዘገይ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ እንደዚህ ዓይነት ችግር ያለባቸው ሰዎች የማዞር ስሜት ይሰማቸዋል ፣ ደካማ እና በጣም ይደክማሉ ፣ እንደሚደክሙ ይሰማቸዋል ፣
7.ለቅዝቃዛው ከፍተኛ ተጋላጭነት - የታይሮይድ ሆርሞኖች መጠን መቀነስ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) ፍጥነት መቀነስ እና አነስተኛ የሙቀት ማመንጨት ያስከትላል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ያለ ምንም ምክንያት ድንገተኛ ብርድ ብርድ የሚል ስሜት ይሰማዋል ፤
8. በማስታወስ እና በመማር ላይ ችግሮች - የታይሮይድ ሆርሞኖች መቀነስ በሂፖካምፐስ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - ለረጅም ጊዜ የማስታወስ ኃላፊነት ያለው የአንጎል ክፍል;
9. ያልተለመደ እና ህመም ያለው ዑደት - እንደገና በታይሮይድ ሆርሞኖች ዝቅተኛ ደረጃዎች ምክንያት ፡፡ በወር አበባ ዑደት ወቅት ከፍተኛ የደም መፍሰስ እንዲሁም ከባድ ህመም አለ ፡፡ ባልተስተካከለ ዑደት ምክንያት ኦቭዩሽን ለመለየት በጣም አስቸጋሪ ነው ፣ ይህ ደግሞ ወደ ተዋልዶ ችግሮች ሊመራ ይችላል;
10. በእርግዝና ወቅት ያሉ ችግሮች - ነፍሰ ጡር እናቶች በማህፀን ውስጥ ለሚገኘው የጉርምስና ሕይወት ፍላጎቶች የበለጠ አዮዲን ማግኘት አለባቸው ፡፡ ነፍሰ ጡር ሴት በአዮዲን እጥረት ከተሰቃየች የፅንስ መጨንገፍ ወይም ጉድለት ያለበት ልጅ የመውለድ አደጋ ከፍተኛ ነው ፡፡
አዮዲን ከመጠን በላይ መውሰድ
በአዮዲን ድንገተኛ ከመጠን በላይ ከመድኃኒቶች ወይም ከአንድ ግራም በላይ ተጨማሪዎች በአፍ ፣ በጉሮሮ እና በሆድ ውስጥ ማቃጠል ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ተቅማጥ ፣ ደካማ ምት እና ሌላው ቀርቶ ኮማ ያስከትላል ፡፡
በተወሰኑ ሁኔታዎች ውስጥ ከመጠን በላይ የአዮዲን ፍጆታ የታይሮይድ ሆርሞኖችን ውህደት በእውነቱ ወደ ጎት እና ወደ እድገት ያመራል ሃይፖታይሮይዲዝም. ከመጠን በላይ አዮዲን መውሰድ እንዲሁ ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ ታይሮይድ ካንሰር ያስከትላል ኢዮደርሚያ (ከባድ የቆዳ ምላሽ).
አዮዲን መውሰድ
በየቀኑ የሚፈቀደው የአዮዲን መጠንን በተመለከተ የማጣቀሻ ዋጋዎች በቀረበው አገናኝ ላይ ይገኛሉ ፡፡
በተግባር የምግብ ማቀነባበሪያ ብዙውን ጊዜ በውስጣቸው የአዮዲን መጠን ይጨምራል ፡፡ ለምሳሌ በአዮዲድ ጨው ምርት ውስጥ የፖታስየም አዮዲድ መጨመር የአዮዲን መጠንን በእጅጉ ይጨምራል ፡፡ በአዮዲን ላይ የተመሠረተ ሊጥ ብዙውን ጊዜ ዳቦ ለማምረት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም የዳቦ አዮዲን ይዘት ይጨምራል ፡፡
የአዮዲን መመጠጥ እንዲሁ በአንዳንድ ምግቦች አካላት ይስተጓጎላል ፡፡ እነዚህ ጎዝቤሪስ የሚባሉት እነዚህ ንጥረ ነገሮች በዋነኝነት በስቅላት አትክልቶች (ጎመን እና ብሮኮሊ) ፣ በአኩሪ አተር ምርቶች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ሰናፍጭ እና ወፍጮዎች ውስጥ ይገኛሉ ፡፡
አሚዳሮሮን ፣ ያልተስተካከለ የልብ ምት ለማከም የሚያገለግል መድኃኒት አዮዲን የያዘ ሲሆን የታይሮይድ ዕጢን ትክክለኛ ተግባር ሊያበላሸው ይችላል ፡፡ በተመሳሳይም ብዙውን ጊዜ በምግብ እና በመድኃኒቶች ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውለው ቀይ ቀለም ወኪል ኤሪትሮሲን እንዲሁ ከፍተኛ መጠን ያለው አዮዲን ይይዛል እንዲሁም በታይሮይድ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡
የአዮዲን ባህሪዎች
አዮዲን የሚከተሉትን በሽታዎች በመከላከል እና / ወይም በማከም ረገድ ትልቅ ሚና ሊኖረው ይችላል-የእውቀት እክል ፣ ክሬቲኒዝም ፣ ፋይብሮሲስቲክ የጡት በሽታ ፣ ጉበት ፣ ሃይፐርታይሮይዲዝም ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ፅንስ ማስወረድ
የተፈጥሮ ምግቦች አዮዲን ይዘት አብዛኛውን ጊዜ በጣም ዝቅተኛ እና እንደ አካባቢው ሁኔታ የሚለያይ ነው በአፈር ውስጥ የአዮዲን ክምችት እና ማዳበሪያዎችን መጠቀም ፡፡ በጣም ሀብታሞች መካከል አንዳንዶቹ የአዮዲን ምንጮች ብዙውን ጊዜ በአዮዲን የበለፀገ ሊጥ የተሰራ አዮዲድድ ጨው እና ዳቦ የያዙ የተቀነባበሩ ምግቦች ፡፡
እንደሚታወቀው አዮዲን በሰው አካል ውስጥ ለሚገኙ በርካታ ሂደቶች በትክክል እንዲሠራ እጅግ አስፈላጊ ማዕድን ነው ፡፡ እሱን የማግኘት ፍላጎትን ችላ አትበሉ እና ማነስ ወይም ከመጠን በላይ ጥርጣሬ ካለ ዶክተር ያማክሩ ፡፡
የአዮዲን ምንጮች
ፎቶ Sevdalina Irikova
የባህር ምግቦች እና አትክልቶች ናቸው በጣም ጥሩ የአዮዲን ምንጭ. እርጎ እና በተለይም የላም ወተት ፣ እንቁላል እና እንጆሪ እጅግ በጣም ጥሩ የአዮዲን ምንጮች ናቸው ፡፡ ከአዮዲን ጥሩ ምንጮች አንዱ የሞዛሬላ አይብ ነው ፡፡ አዮዲን በአዮዲድ ጨው ፣ በባህር ጨው ፣ በነጭ ሽንኩርት ፣ በሰሊጥ ፣ በአሳፋርም ውስጥ ይገኛል ፡፡
በአሁኑ ጊዜ አዮዲን ያለው ጨው ለማስወገድ እና በማንኛውም ሌሎች አማራጮች ላይ መተማመን እጅግ በጣም ፋሽን ነው ፣ ከእነዚህ ውስጥ በጣም ታዋቂው የሂማላያን ጨው ነው ፡፡ ከሀገራችን ውጭ የታሸጉ ሁሉም ያልተለመዱ የጨው ዓይነቶች በውስጣቸው ጥንቅር ውስጥ አጠራጣሪ አዮዲን አላቸው ፣ ይህም ጉድለት ያስከትላል ፡፡
በተጨማሪም አዮዲን ራሱ በጣም ተለዋዋጭ መሆኑን ልብ ማለት ያስፈልጋል አዮዲን ያለው ጨው እስከ 1 ዓመት ድረስ የሚቆይ ሕይወት አለው ፣ ግን በጨለማ ውስጥ በደረቅ እና በጥብቅ በተዘጉ የመስታወት መያዣዎች ውስጥ በተገቢው ማከማቻ ውስጥ። ትክክለኛውን የአዮዲን መጠን መያዙን ለማረጋገጥ ጨው በትክክል ያከማቹ ፡፡
የሚመከር:
አዮዲን ያለው ጨው መጠቀም አለብን?
ዕድሉ አንድ ሳጥን ታገኛለህ አዮዲን ያለው ጨው በእያንዳንዱ ማእድ ቤት ውስጥ ፡፡ ምንም እንኳን አብዛኛዎቹ ቤተሰቦች ቢጠቀሙበትም ፣ ግን መሆን አለበት የሚል ብዙ የሚጋጩ አስተያየቶች አሉ አዮዲን ያለው ጨው እንጠቀማለን . ይህ ጽሑፍ አዮዲን ያለው ጨው በጤንነታችን ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና እኛ ልንጠቀምበት ይገባል ፡፡ አዮዲን ጠቃሚ ማዕድን ነው .
አዮዲን የያዙ ምግቦች
አዮዲን እድገትን እና ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠር የታይሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት አስፈላጊ የሆነ ኬሚካዊ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ አዮዲን ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ሕይወት ያለው ተክል እና እንስሳ አካል ነው ፡፡ በአዮዲን መጠኖች በዓለም ዙሪያ ስለሚለያዩ በምግብ ውስጥ የአዮዲን መደበኛ ልኬቶች የሉም ፡፡ በአጠቃላይ የባህር ውስጥ ምግቦች በጣም አዮዲን ይይዛሉ ፣ ከእንስሳት እና ከእፅዋት ምግብ ይከተላሉ ፡፡ ከሁሉም ምግቦች ውስጥ የባህር አረም በጣም የታወቀ እና በጣም አስተማማኝ ከሆኑ የተፈጥሮ አዮዲን ምንጮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ግን እንቁላል እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁ ጥሩ ምንጮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአዮዲን እጥረት የታይሮይድ ዕጢን ማስፋት ፣ ግድየለሽነት ፣ ድካም ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክ
አዮዲን ከመጠን በላይ መውሰድ
አዮዲን ለሰው አካል መደበኛ ተግባር ፣ በተለይም ለሜታቦሊዝም ሚዛን አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ የኬሚካል ንጥረ ነገር በትንሽ መጠን እንደ አስፈላጊነቱ የሰውነት ጤናን ለመጠበቅ አስፈላጊ ተፈጥሯዊ ኬሚካል ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በተለይም በትናንሽ ሕፃናት ውስጥ ትልቅ መጠን አደገኛ እና በጣም ጎጂ ሊሆን ይችላል ፡፡ በየቀኑ የሚፈቀደው የአዮዲን መጠን ወደ 150 ማይክሮ ግራም ያህል ነው ፣ እርጉዝ እና ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ከ 220-290 ማይክሮግራም መብለጥ የለባቸውም ፣ ምክንያቱም በትንሹ ከፍ ያለ የአዮዲን መጠን ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ለአዋቂዎች የላይኛው ወሰን 1100 ማይክሮግራም ነው ፡፡ የአዮዲን ዋና የምግብ ምንጮች አዮዲድ ጨው ፣ የላም ወተት ፣ ቡናማ የባህር አረም ፣ የባህር ዓሳ እና ዓሳ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ እንጉዳይ ፣ አስፓራጉ
አዮዲን ያለው ጨው ጎጂ ነው?
ኤክስዲየድ ያለው ጨው በሰውነት ውስጥ ያለውን የአዮዲን እጥረት ውጤታማ በሆነ መንገድ እንደሚያካክስ ባለሙያዎች ለዓመታት ተከራክረዋል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ግን የታይሮይድ ካንሰር መንስኤ አዮዲድ የጨው አጠቃቀም ነው የሚለውን ፅንሰ-ሀሳብ የሚደግፉ ብዙ የይገባኛል ጥያቄዎች አሉ ፡፡ ይህ አዝማሚያ በቻይና በተሻለ ይታያል ፡፡ የምርቱ አድናቂዎች ማብራሪያ በቻይና ውስጥ የታይሮይድ ካንሰር መከሰት የመከሰቱ ምክንያት ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ እና ለዚህ ችግር ቀደም ብሎ ለመመርመር በጣም የተራቀቁ ቴክኖሎጂዎች አለመሆኑ ነው ፡፡ አዮዲን ያለው ጨው እ.
