2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበለሳን የዱር እጽዋት ነው ፡፡ ነገር ግን የሎሚ ቅባት በአትክልቱ ውስጥ ሊበቅል ይችላል ፡፡ እስከ ሐምሌ ድረስ ይሰበሰባል ፣ እና ግንዶቹ ከእድገቱ በፊት ይሰበሰባሉ። በዚህ መንገድ ደስ የሚል መዓዛውን ይይዛል ፡፡ ደርቋል እና በወረቀት ሻንጣዎች ውስጥ ተከማችቷል ፡፡ ስለዚህ ሁሉም ሰው ይህን የተትረፈረፈ ቅመም ፣ እንዲሁም ጥሩ እና ጥሩ የበለሳን ሻይ ለመኸር እና ለክረምት ሊያገኝ ይችላል ፡፡
ለንጹህ ምግቦች 2-3 ጥሩ የቅመማ ቅመም ቅጠሎች በቂ ናቸው። ጣዕሙ በ 1-2 ቅጠሎች ጠቢባን ፣ በበለጠ ፓስሌ እና በጥቂት ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ይሞላል። ተመሳሳይ ውህድ በሀብታም ሰላጣ ውስጥ ሊተገበር ይችላል። የሎሚ ቅባት በሾርባ እና በስጋዎች ውስጥ የሚለውም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የዚህ ዓይነተኛ ምሳሌ የመስዋእት የበግ ሾርባ ነው ፡፡
የሎሚ ቅባት ብዙ እርምጃዎች አሉት። ከመካከላቸው አንዱ በምግብ መፍጫ እና በመተንፈሻ አካላት ላይ ያለው ጠቃሚ ውጤት ነው ፡፡ ስለዚህ እንደ ቅመማ ቅመም ለመፍጨት በጣም አስቸጋሪ ለሆኑ የእንጉዳይ ምግቦች ይመከራል ፡፡ ለደማቅ ዓሳ እና ሥጋ ተመሳሳይ ነው ፡፡
በለሳን ምን ማዘጋጀት ይችላሉ?
የቲማቲም እና የፔፐር ሰላጣ
አስፈላጊ ምርቶች 3-4 ቲማቲሞች ፣ 3 የተጠበሰ በርበሬ ፣ ብዙ የአረንጓዴ ሽንኩርት ስብስብ ፣ የአዝሙድ ስብስብ ጥቂት ፣ ትኩስ የበለሳን ቅርንጫፎች ፣ ጨው ፣ ዘይት / የወይራ ዘይት ፣ ሆምጣጤ / የሎሚ ጭማቂ
የመዘጋጀት ዘዴ ምርቶቹ በትንሽ ቁርጥራጮች የተቆራረጡ ናቸው ፡፡ ቅመሞችን ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ ብዙ ቀላል እና ጣፋጭ የምግብ አዘገጃጀት በለሳን!
ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዶሮዎች
አስፈላጊ ምርቶች 1.5 ኪሎ ግራም የዶሮ ጭልፊቶች ፣ 2 ሳር. መሬት አልፕስፔስ ፣ 1 ስ.ፍ. ጨው, 2 ስ.ፍ. መሬት ላይ ጥቁር በርበሬ ፣ 6 ቅርንፉድ የተፈጨ ነጭ ሽንኩርት ፣ 1 ሳር. የተፈጨ የሎሚ ልጣጭ ፣ 1 tbsp. በጥሩ የተከተፈ የሎሚ ቅባት ፣ 125 ሚሊ የወይራ ዘይት ፣ 125 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ
የመዘጋጀት ዘዴ በእያንዳንዱ ስቴክ ላይ ሁለት ጥልቅ ቁርጥራጮችን ያድርጉ ፡፡ የተቀሩት ምርቶች በጥልቅ ጎድጓዳ ውስጥ ይቀላቀላሉ ፡፡ ስቴኮችም እንዲሁ ይቀመጣሉ እና በጥሩ ሁኔታ ይደባሉ ፡፡ ጎድጓዳ ሳህኑን በፎር ይሸፍኑ እና ከ 3 ሰዓታት እስከ አንድ ምሽት በማቀዝቀዣ ውስጥ ይተው ፡፡ ጣውላዎቹ ወጥተው የተጠበሰ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ይገለበጣሉ እና በማሪንዳው ውስጥ ከቀረው ስብ ጋር በየጊዜው ይቀባሉ ፡፡ ሳህኑ ከሎሚ ቅባት ጋር ዝግጁ ነው!
ፓስታ በክሬም
አስፈላጊ ምርቶች 200 ግ ክሬም አይብ ፣ 4 tbsp. የሎሚ ጭማቂ, 200 ሚሊ ፈሳሽ ክሬም, 5 tbsp. የበለሳን, 2 tbsp. ፓርማሲን ፣ 1 ጨው ጨው ፣ 400 ግራም ስፓጌቲ
የመዘጋጀት ዘዴ ድብቁ በ 3 ሊትር የጨው ውሃ ውስጥ ለ 8-10 ደቂቃዎች የተቀቀለ ነው ፡፡ ከዚያ ያስወግዱ ፣ በቀዝቃዛ ውሃ ያጥቡ እና ያጥፉ ፡፡ በድስት ውስጥ ክሬሙን ያሞቁ ፡፡ ያለማቋረጥ በማነሳሳት ክሬሙን አይብ በማንኪያ ማንኪያ ይጨምሩ ፡፡ ያለማቋረጥ በማነሳሳት የሎሚ ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡ የተፈጠረውን ስስ በፓስታ ላይ ያፈስሱ ፡፡
የታጠበ እና የደረቁ የበለሳን ቅጠሎች ወደ ቁርጥራጮች ተቆርጠዋል ፡፡ ለመጌጥ 2-3 ይቀራሉ ፡፡
በተዘጋጀው ፓስታ ውስጥ የተከተፈውን የበለሳን እና የተከተፈ ፓርማሲያን ይጨምሩ ፡፡ በለሳን ቅጠሎች ያጌጣል ፡፡
በእነዚህም መደሰትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ከሎሚ ቅባት ጋር ጥሩ መዓዛ ያለው ምግብ!
የሚመከር:
ጠቢብ ያላቸው ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
ጠቢብ ወይም ጠቢብ የምግብ አሰራር አጠቃቀም ምግቦችዎ አስገራሚ መዓዛ ፣ ትኩስ እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ መሆናቸውን ያረጋግጥልዎታል ፡፡ ከሻምበል ጋር ሁለት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እናቀርብልዎታለን - ሁለቱም ምግቦች ስጋ ናቸው እናም በጣም ጭማቂ እና ጣዕም ይሆናሉ ፡፡ የመጀመሪያዎን ለማድረግ የሚከተሉትን ምርቶች ያስፈልግዎታል አሳማ ከነጭ ሽንኩርት እና ጠቢብ ጋር አስፈላጊ ምርቶች :
አነስተኛ ቅባት ያለው ክሬም ያላቸው የምግብ ጣፋጭ ምግቦች
ስለ መልካቸው የማይጨነቁ እና ክብደታቸውን ለዘለዓለም የሚከታተሉ ጥቂት ሴቶች አሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም የከፋ ፣ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ እነዚህ በሽታዎች በጣም ደስ የማይል ናቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው አንድ ሰው ከሚወዳቸው በርካታ ምግቦች ያለማቋረጥ ራሱን መከልከል አለበት። ለኬኮች ይህ ሙሉ ኃይል ያለው እውነት ነው ፡፡ ሆኖም ግን እውነታው ግን በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ አመታዊ እስከሆነ ድረስ አንድ ወይም ሌላ ጣፋጭን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እዚህ እኛ 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፣ እነሱም ክሬም እንኳን የሚካተቱበት ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡ እንጆሪ ኬክ አስፈላጊ ምርቶች-250 ግ እንጆሪ ፣ 3 ሳ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ 3 t
ለኮሌስትሮል ጥሩ የሆኑ ቅባት ያላቸው ምግቦች
ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ላይ ችግር ሲያጋጥምዎ ሀኪሞችዎ እንዳያደርጉ የሚከለክሉት የመጀመሪያ ነገር ቅባታማ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ሁሉም ቅባት ያላቸው ምግቦች ለጤንነትዎ ጎጂ አይደሉም ፡፡ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ላለማድረግ በተጨማሪ በአጠቃላይ ኮሌጅዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ጥሩ ኮሌስትሮል ከፍ ለማድረግ የሚረዱ 4 ቱን ቅባታማ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡ የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት ዝቅ የሚያደርግ ብቻ አይደለም መጥፎ ኮሌስትሮል ፣ ግን ደግሞ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ለ 1 ሳምንት በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት የሚወስዱ ከሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ይወድቃል ፡፡ የወይራ ዘይት በኩሽና ውስጥ የተለያዩ ትግበራዎች ሊኖሩት ይችላል - ለማብሰያ ወይም
ቅባት ያላቸው ምግቦች ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ
የሰቡ ምግቦች ሁል ጊዜም ጎጂ አይደሉም ፡፡ በተራሮች ውስጥ ሲሆኑ እና በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ አንድ የቅቤ ቁራጭ መብላት በጥሩ ሁኔታ ይነካልዎታል ፡፡ የብዙ የሰሜን ሕዝቦች የአመጋገብ መሠረት ዘይት ዓሳ ነው ፡፡ በአተሮስክለሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት በጣም አልፎ አልፎ ይሰቃያሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ በአሳ ዘይት ጥቅሞች ምክንያት ነው ፡፡ ለሰውነት ህዋሳት እድሳት ስብ ያስፈልጋል ፡፡ በተለይም በዚህ ረገድ በነርቭ ቲሹዎች እና በአንጎል ውስጥ ብዙ ውህዶች አሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በልጅነት ዕድሜ ላይ ያለ የተመጣጠነ ምግብ በአእምሮ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በተማሪዎች ውስጥ በቂ ያልሆነ የስብ ፍጆታ እና ትኩረትን የማጣት እና ስኬታማነትን መቀነስ ቢቻል ፡፡ የሴቶች አካል በቂ ስብ ከሌለው ዑደቷ ሊጠ
ስለ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች ይረሱ - ይሞላሉ
እርሳው ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች በአምራቾቻቸው በሰፊው የተዋወቁት “ጤናማ” እና ለንቁ ስፖርት ሰዎች ተስማሚ ናቸው ፡፡ ይህ የ 38 ዓመቱ አውስትራሊያዊ ተዋናይ ዳሞን ጋሞ ከሙከራ በኋላ በደስታ የሚሰጠው ምክር ነው ፡፡ ጋሞ ለሁለት ወር ያህል ጤናማ እና ጤናማ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ላላቸው ሰዎች የሚስማሙ ምግቦችን ብቻ ለመብላት ሞከረ ፡፡ እነዚያን ሁሉ ጤናማ ያልሆኑ ግን እጅግ በጣም ጣፋጭ የሆኑ ቂጣዎችን ፣ ቾኮሌቶችን እና አይስ ክሬሞችን ከምናሌው ውስጥ አግልሏል ፡፡ ሙከራው ከተጀመረ ከሁለት ወራቶች በኋላ በጥሩ ሁኔታ ላይ ብቻ ሳይሆን ጤናማ ከሚባሉ ምግቦች በርካታ የጤና ችግሮችን እንኳን ሲያገኝ ምን ገረመው?
