2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስለ መልካቸው የማይጨነቁ እና ክብደታቸውን ለዘለዓለም የሚከታተሉ ጥቂት ሴቶች አሉ ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ወይም የከፋ ፣ በስኳር ህመም የሚሰቃዩ ብዙ ሰዎች አሉ ፡፡ እነዚህ በሽታዎች በጣም ደስ የማይል ናቸው ፣ ምክንያቱም አንድ ሰው አንድ ሰው ከሚወዳቸው በርካታ ምግቦች ያለማቋረጥ ራሱን መከልከል አለበት።
ለኬኮች ይህ ሙሉ ኃይል ያለው እውነት ነው ፡፡ ሆኖም ግን እውነታው ግን በሳምንት አንድ ወይም ሁለቴ አመታዊ እስከሆነ ድረስ አንድ ወይም ሌላ ጣፋጭን በቀላሉ መግዛት ይችላሉ ፡፡ እዚህ እኛ 3 አማራጮችን እናቀርብልዎታለን ፣ እነሱም ክሬም እንኳን የሚካተቱበት ፣ ግን ዝቅተኛ ስብ መሆን እንዳለበት አይርሱ ፡፡
እንጆሪ ኬክ
አስፈላጊ ምርቶች-250 ግ እንጆሪ ፣ 3 ሳ ዝቅተኛ ቅባት ያለው ክሬም ፣ 3 tbsp ዝቅተኛ ስብ ወተት ፣ 55 ግ ቡናማ ስኳር ፣ 1 የእንቁላል አስኳል ፣ 300 ሚሊ ሊይት ሶዳ ፣ 1 ስስ ዱቄት ዱቄት ፣ 3 የአዝሙድ ቅጠሎች
የዝግጅት ዘዴ-በጣት የሚቆጠሩ እንጆሪዎች በሚፈልጉት ቅርፅ ሁሉ የተቆረጡ ናቸው ፣ ግን ጥሩ የውበት ገጽታ አላቸው ፡፡ በትንሽ ስኳር ይረጩ እና ያቁሙ ፡፡ የተቀሩት እንጆሪዎች ተፈጭተው ክሬሙ በዱቄት ስኳር እና ወተት በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይገረፋሉ ፡፡
ስኳኑ በቂ ውፍረት ካለው በኋላ ከእሳት ላይ ያውጡ እና ሶዳ እና የተፈጨ እንጆሪ ይጨምሩ ፡፡ ሁሉንም ነገር በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ተስማሚ ኩባያዎችን ወይም ጎድጓዳ ሳህኖችን ያፍሱ እና በተቆረጡ እንጆሪዎች እና ከአዝሙድና ቅጠሎችን ያጌጡ ፡፡
ቺዝ ኬክ ከፒች ጋር
አስፈላጊ ምርቶች-200 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርሾ ክሬም ፣ 300 ግራም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ፣ 3 የሾርባ ማንኪያ ማር ፣ 550 ግ ፒች ፣ 250 ግ ኩኪዎች ፡፡
የመዘጋጀት ዘዴ - ተመሳሳይነት ያለው ድብልቅ እስኪገኝ ድረስ የጎጆው አይብ ፣ ክሬም እና ማር ይቀላቀላሉ ፡፡ ከፒችዎቹ መካከል 2 በቆርጦዎች የተቆራረጡ ናቸው ፣ ይህም እንደ ጌጣጌጥ ያገለግላሉ ፡፡ የተቀሩትን ይላጩ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡
ክሬሙ ድብልቅ በእነሱ ላይ ተጨምሮ ሁሉም ነገር በቅጹ ላይ ይፈስሳል ፣ ከታችኛው ላይ ደግሞ ኩኪዎቹ ይደረደራሉ ፡፡ የቼዝ ኬክ ቢያንስ ለ 5-6 ሰአታት በቀዝቃዛው ውስጥ መቆም አለበት ፣ ከዚያ በኋላ በፒች ቁርጥራጮች ማጌጥ ይችላሉ ፡፡
ቸኮሌት ሙዝ ከብርቱካን ጣዕም ጋር
አስፈላጊ ምርቶች 180 ግራም የተፈጥሮ ቸኮሌት ፣ 50 ሚሊ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ 1 የሻይ ማንኪያ ጄልቲን ፣ 100 ግራም ስኪም ክሬም ፣ 1 የሾርባ ማንኪያ ሩም ፣ 4 እንቁላል ፣ የተከተፈ ዋልኖት ፡፡
ዝግጅት - ጄልቲንን ከግማሽ ጭማቂው ጋር በውኃ መታጠቢያ ውስጥ ይቀልጡት እና ቾኮሌቱን በተናጠል ያብስሉት ፡፡ አንዴ ቸኮሌት ትንሽ ከቀዘቀዘ በኋላ የእንቁላል አስኳላዎችን ፣ ሮም ፣ ክሬም ፣ ጄልቲን እና ቀሪውን ብርቱካን ጭማቂ ይጨምሩ ፡፡
ሁሉም ነገር ያለማቋረጥ ይነሳል እና በመጨረሻም የተገረፉ የእንቁላል ነጭዎችን በማነቃነቅ እንደገና ይታከላሉ ፡፡ የተገኘው ድብልቅ ለብዙ ሰዓታት ለመቆም እና ከዎልነስ ጋር ለመርጨት በልዩ ጎድጓዳ ሳህኖች ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
የሚመከር:
አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት ጠቃሚ ነው?
ሰዎች ሙሉ በሙሉ መብላት ወይም ወተት መቀነስ እንዳለባቸው ለአስርተ ዓመታት ክርክር ተደርጓል ፡፡ በሁሉም ሁኔታዎች ማለት ይቻላል ፣ ይህ በሰው አካል ግለሰባዊ ፍላጎቶች ላይ የተመሠረተ ነው ፣ ግን የተጣራ ወተት ምን እንደሆነ በትክክል መረዳቱ ጥሩ ነው ፡፡ ከተጣራ ወይም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ስቡ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ተወግዷል ፣ በዚህ ምክንያት እሱ ቀጭን እና ትንሽ ሰማያዊ መልክ አለው። የእሱ የአመጋገብ ዋጋ ከወተት የበለጠ በጣም ውስን ነው። ወተት ሙሉ በሙሉ ሲቆረጥ እንዲሁ ለሰውነታችን እጅግ አስፈላጊ የሆነውን ቫይታሚን ኤም ያጣል ፡፡ ሌሎች ምግቦችን በበቂ ማግኘታችንን ለማረጋገጥ የራሳችንን የሰውነት ፍላጎቶች ማወቅ አለብን ፡፡ የቫይታሚን ኤ እጥረት ወደ ራዕይ መዛባት ሊያመራ የሚችል ሲሆን ለዶሮ ዓይነ ስውርነት ተብሎ ለሚ
ከሎሚ ቅባት ጋር ጥሩ መዓዛ ያላቸው ምግቦች
የበለሳን የዱር እጽዋት ነው ፡፡ ነገር ግን የሎሚ ቅባት በአትክልቱ ውስጥ ሊበቅል ይችላል ፡፡ እስከ ሐምሌ ድረስ ይሰበሰባል ፣ እና ግንዶቹ ከእድገቱ በፊት ይሰበሰባሉ። በዚህ መንገድ ደስ የሚል መዓዛውን ይይዛል ፡፡ ደርቋል እና በወረቀት ሻንጣዎች ውስጥ ተከማችቷል ፡፡ ስለዚህ ሁሉም ሰው ይህን የተትረፈረፈ ቅመም ፣ እንዲሁም ጥሩ እና ጥሩ የበለሳን ሻይ ለመኸር እና ለክረምት ሊያገኝ ይችላል ፡፡ ለንጹህ ምግቦች 2-3 ጥሩ የቅመማ ቅመም ቅጠሎች በቂ ናቸው። ጣዕሙ በ 1-2 ቅጠሎች ጠቢባን ፣ በበለጠ ፓስሌ እና በጥቂት ነጭ ሽንኩርት ነጭ ሽንኩርት በጥሩ ሁኔታ ይሞላል። ተመሳሳይ ውህድ በሀብታም ሰላጣ ውስጥ ሊተገበር ይችላል። የሎሚ ቅባት በሾርባ እና በስጋዎች ውስጥ የሚለውም ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የዚህ ዓይነተኛ ምሳሌ የመስዋእት የበግ ሾርባ ነው
በቀላል ክሬም ፣ በድብቅ ክሬም ፣ በኮመጠጠ ክሬም እና በጣፋጭ ክሬም መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?
ክሬሙ ምግብ ለማብሰል በብዛት ከሚጠቀሙባቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ጣፋጭ ምግቦችን ለማዘጋጀት ይጠቀምበታል። ለስጦዎች ፣ ክሬሞች ፣ የተለያዩ የስጋ ዓይነቶች እና በእርግጥ - ኬኮች ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እሱ ብዙውን ጊዜ የተለያዩ ክሬሞች ፣ ኬክ ትሪዎች እና አይስጌዎች መሠረት ሲሆን ለሌላ ማንኛውም ሌላ ጣፋጭ ፈተና የግዴታ አካል ነው ፡፡ ክሬም በሚያስፈልገው መሠረት ወደ ድስ ወይም ኬክ በተለያየ መልክ መጨመር ይችላል ፣ እንዲሁም በ wellፍ ወይም በእንግዶቹ የግል ምርጫዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ምግብ ማብሰል ክሬም እኛ ብዙውን ጊዜ ጨዋማ ምግቦችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ በሚውለው ክሬም ማብሰል እንጀምራለን ፡፡ ምናልባት የእንጉዳይ ዝርያዎቹን ትክክለኛ ጣፋጭ ምግቦች በክሬም ወይንም ዶሮ ከኩሬ
ፓርሲፕስ - አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና በጣም ጥሩ ጣዕም ያለው
ምንም እንኳን በአሁኑ ጊዜ በአገራችን በጣም ተወዳጅ ባይሆንም ፣ ፓርሲፕ ጠረጴዛው ላይ ስንቀመጥ ለጤንነትም ሆነ ለመልካም የምግብ ፍላጎት የማይቆጠሩ ጥቅሞች ያሉት አትክልት ነው ፡፡ በጠረጴዛዎቻችን ላይ የጠፋው ተወዳጅነቱ የማይገለፅ ይመስላል ፣ ግን የማይመለስ ነው ፡፡ ፓርሲፕስ እጅግ ደስ የሚል ጣዕም አለው ፣ ለሰውነት ጠቃሚ ፋይበር ይሰጠዋል ፣ እጅግ በጣም ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል እንዲሁም ስለሆነም ወገብዎን ቀጭን ሊያደርግ የሚችል የአመጋገብ ምርቶች ናቸው ፡፡ የካሮት ወንድም የሆነው 100 ግራም የካሮት ሥር 50 ካሎሪ ብቻ እና ምንም ስብ የለውም ፡፡ የኮሌስትሮል ይዘት 0 ሚሊግራም ነው ፣ 12 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግራም የአመጋገብ ፋይበር ፣ 3 ግራም ስኳር ፣ 1 ግራም ፕሮቲን ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ካልሲየም እና ብረት ይሰጣል ፡፡
ለኮሌስትሮል ጥሩ የሆኑ ቅባት ያላቸው ምግቦች
ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ላይ ችግር ሲያጋጥምዎ ሀኪሞችዎ እንዳያደርጉ የሚከለክሉት የመጀመሪያ ነገር ቅባታማ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ሁሉም ቅባት ያላቸው ምግቦች ለጤንነትዎ ጎጂ አይደሉም ፡፡ መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ላለማድረግ በተጨማሪ በአጠቃላይ ኮሌጅዎ ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድረውን ጥሩ ኮሌስትሮል ከፍ ለማድረግ የሚረዱ 4 ቱን ቅባታማ ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡ የወይራ ዘይት የወይራ ዘይት ዝቅ የሚያደርግ ብቻ አይደለም መጥፎ ኮሌስትሮል ፣ ግን ደግሞ ጥሩ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ለማድረግ ይረዳል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በየቀኑ ለ 1 ሳምንት በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት የሚወስዱ ከሆነ መጥፎ ኮሌስትሮል ይወድቃል ፡፡ የወይራ ዘይት በኩሽና ውስጥ የተለያዩ ትግበራዎች ሊኖሩት ይችላል - ለማብሰያ ወይም
