ሳይስቲን

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ሳይስቲን ለተያያዥ ቲሹ ፣ ለቆዳ ፣ ለፀጉር እና ለማስታወሻዎች ጥንካሬ ኃላፊነት ያለው ሰልፈርን የያዘ አሚኖ አሲድ ነው ፡፡ ብዙዎቻችሁ እንደሚጠቁሙት ፣ ሳይስቲን ከሲስቴይን ጋር የተቆራኘ ነው - እያንዳንዱ የሳይስቲን ሞለኪውል በሁለት የሳይስቴይን ሞለኪውሎች የተገነባ ነው ፡፡ ሁለቱ አሚኖ አሲዶች እንደአስፈላጊነቱ ከአንድ ወደ ሌላው ሊለወጡ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ሳይስቲን ከሁለቱ ይበልጥ የተረጋጋ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡

የሳይሲን ምንጮች

ፎቶ ዮርዳንካ ኮቫቼቫ

የሳይስቲን ምንጮች በእኛ ምናሌ ውስጥ በመደበኛነት ከሚቀርቡት ምግቦች ውስጥ ትልቅ ክፍል ናቸው ፡፡ እነዚህ እንደ እንቁላል ፣ አይብ ፣ የጎጆ ጥብስ ፣ እርጎ ፣ የአሳማ ሥጋ ፣ ዳክዬ እና የቱርክ ፣ ቋሊማ ፣ የተከተፈ ሥጋ እና ሌሎች ሳህኖች ያሉ የእንስሳት ውጤቶች ናቸው ፡፡ በዚህ አሚኖ አሲድ ውስጥ የበለፀጉ ኩላሊት ፣ ጉበት ፣ ኮድ ፣ ካቪያር እና የሱፍ አበባ ዘሮች ናቸው ፡፡

ሲስቲን ተይ.ል እንዲሁም በአንዳንድ የእፅዋት ውጤቶች ውስጥ ጥራጥሬዎችን ፣ ቀይ ቃሪያዎችን ፣ ምስር ቡቃያዎችን ፣ የብራሰልስ ቡቃያዎችን ፣ ብሮኮሊ እና ኦትሜልን ጨምሮ ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ የተወሰኑ ሳይስቲን ይዘዋል ፡፡

በሳይሲን የበለፀጉ ምርቶች ዝርዝር

1. የአሳማ ሥጋ;

2. የሳልሞን ሙሌት;

3. የጥጃ ሥጋ;

4. ቱና;

5. የዶሮ ጡቶች;

6. እንቁላል;

7. ትኩስ ወተት;

8. የሱፍ አበባ ዘሮች;

9. የበቆሎ ዱቄት;

10. አኩሪ አተር;

11. ቀይ በርበሬ;

12. ነጭ ሽንኩርት;

13. ብሮኮሊ;

14. የብራሰልስ ቡቃያዎች;

15. ኦትሜል;

16. ምስር;

17. እንቁላል;

18. አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ;

19. የስዊዝ አይብ.

በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ የሳይሲን ተጨማሪዎችን ማከል ጥሩ ይሆናል ከሴሊኒየም ጋር ጥምረት እና ቫይታሚን ሲ እንዴት በተሻለ ሁኔታ እንደሚዋጥ ፣ እንዲሁም ተዋጽኦዎቹ።

የሳይሲን ተግባራት

ይህ ሰልፈር የያዘ አሚኖ አሲድ በሰውነታችን ውስጥ ብዙ አስፈላጊ ተግባራት አሉት ፡፡ እንደ ሜርኩሪ ፣ እርሳስ እና ካድሚየም ያሉ ጎጂ ብረቶችን ስለሚያስወግድ ሰውነትን ለማርከስ አስፈላጊ ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱትም ከጨረር ህመም ይከላከላል ፡፡

መጀመሪያ ላይ እንደተጠቀሰው ሲስቲን የፀጉር ፣ የማስታወሻ እና የቆዳ ጤናማ እና ቆንጆ መልክን የመጠበቅ ሃላፊነት አለበት ፡፡ በተጨማሪም ፣ ኮላገን እንዲፈጠር የሚያደርግ ከመሆኑም በላይ ቆዳው እንዲለጠጥ ያደርገዋል ፡፡ ለዚያም ነው መጠነኛ ምጣኔው በተለይ ለስላሳ ምስማሮች እና ደካማ ፀጉር ቅሬታ በሚያሰሙ እመቤቶች መከታተል ያለበት ፡፡

በጥያቄ ውስጥ ያለው አሚኖ አሲድ በምግብ መፍጫ ኢንዛይሞች ግንባታ ውስጥ የተሳተፈ መሆኑ ተረጋግጧል ፡፡ በተጨማሪም ጉበትን ከአልኮል እና ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች አደገኛ ውጤቶች እንደሚጠብቅ ፣ የአንዳንድ ካንሰሮችን ስርጭት እንዳያከናውን ፣ የቁስል ፈውስን እንደሚያፋጥን እና የሩማቶይድ አርትራይተስን አጣዳፊ ምልክቶች እንደሚያቃልል ግልፅ ነው ፡፡

የሳይሲን እጥረት

የሳይሲን እጥረት በቂ የእንስሳት ምርቶች በሌሉበት በጣም ደካማ እና ብቸኛ ምናሌ ባላቸው ሰዎች ውስጥ መታየት ይችላል ፡፡ እንደ ሀኪሞች ገለፃ ይህ ሁኔታ በዋነኝነት ስጋትን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ከዕለታዊ ምግባቸው ያገለሉ ቬጀቴሪያኖችን እና ቪጋኖችን ያጠቃል ፡፡

የሳይስቲን እጥረት ምንም ዓይነት ከባድ ችግርን የሚያመጣ መሆኑ አይታወቅም ፣ ግን እንደ የህፃናት እድገት መቀነስ ፣ ዝቅተኛ የደም ፕሮቲን ፣ ግድየለሽነት ፣ የፀጉር ቀለም መቀየር ፣ ድክመት ፣ ማሽኮርመም ፣ ማዞር ፣ የቆዳ ችግር ፣ ክብደት መቀነስ የመሳሰሉት ምልክቶች ናቸው።

የሳይሲን ምርጫ እና ማከማቻ

ሲስቲን በፋርማሲዎች ውስጥ ይገኛል በአብዛኛው በካፒታሎች መልክ ፡፡ እነሱን ከመግዛትዎ በፊት የአገልግሎት ማብቂያ ጊዜያቸውን እና ጥቅሉ በጥብቅ የተዘጋ መሆኑን ለመመልከት እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ የዚህን ማከማቸት በተመለከተ አሚኖ አሲድ በጥብቅ የተወሰነ ነገር የለም ፡፡ ከልጆች ርቆ ምርቱን በቀዝቃዛ ፣ ጨለማ እና ደረቅ ቦታ ማከማቸት በቂ ነው ፡፡ ለእርጥበት እና ለሙቀት ስሜታዊ ነው እናም እርምጃውን መለወጥ ይችላሉ። ምርቱ ለማቀዝቀዝ የታሰበ አይደለም ፡፡

የሳይሲን መውሰድ

የሳይሲን ተጨማሪ ምግብ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ለሚሰቃዩ ፣ ቬጀቴሪያኖች ፣ ቪጋኖች ፣ ትናንሽ ሕፃናት ፣ እርጉዝ ሴቶች ፣ ያለጊዜው ሕፃናት ለሚሰቃዩ ሰዎች የታዘዘ ነው ፡፡ በ “እንክብል” መልክ ሲስቲን በሚወስዱበት ጊዜ ንጥረ ነገሩን ከአንድ ብርጭቆ ውሃ ጋር አብሮ መዋጥ ጥሩ ነው ፡፡ ጡባዊውን ማኘክ አይመከርም። በተጨማሪም በምግብ ወቅት ወይም በኋላ ንጥረ ነገሩን መውሰድ አስፈላጊ ነው ፣ አለበለዚያ የጨጓራ ቁስለት ንዴት ሊከሰት ይችላል ፡፡

ግቢው በበርካታ የጤና ሁኔታዎች እና በሽታዎች ውስጥ ጠቃሚ ነው ፣ ለዚህም ነው የብዙ መድኃኒቶች አካል የሆነው። ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ውስብስብ ሕክምና በሚደረግበት ጊዜ በበርካታ የሕመም ዓይነቶች ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ስለሚኖረው የሳይሲን ዋና ሚና የሕክምና ነው ወደሚል አመክንዮአዊ መደምደሚያ ይመራል ፡፡

በዚህ አሚኖ አሲድ ላይ የተመሰረቱ መድሃኒቶች የሚከተሉትን ውጤቶች አሏቸው ፡፡

- ሄፓቶትሮፒክ;

- ፀረ-ኦክሲደንት;

- መርዝ መርዝ;

- መተካካሻ;

- የበሽታ መከላከያ ዘዴ;

- ያጠናክራል;

- ሙክላይቲክ;

- ተስፋ ሰጭ

የቆዳ እና የጥፍር ሳህኖች ሁኔታን የሚያሻሽል በመሆኑ የዚህ ውህደት ለሴቶች እጅግ በጣም አስደሳች የሆኑ ባህሪያትን መጥቀስ የለበትም ፡፡ በተጨማሪም በኒዮፕላዝም ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፣ የአይን ካንሰር እና የዓይን ሞራ ግርፋት ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡

ዝግጅቶች ከሲስቲን ጋር በሜታቦሊዝም ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፣ ሜታቦሊዝምን በማነቃቃት ክብደት ለመቀነስ እንኳን ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ግን ፣ በተለይም ከዚህ ቀደም የሕክምና ባለሙያዎችን ካላማከሩ በዚህ ሚና ብቻ ሊጠቀሙባቸው አይገባም ፡፡ በአጠቃላይ በሰውነት ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው ፣ የጭንቀት መቋቋም ይጨምራል ፡፡ ባዮኬሚካዊ ምላሾችን እና የሕብረ ሕዋሳትን ሂደቶች ያነቃቃል።

አሚኖ አሲድ ሳይስቲን በኤምፊዚማ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ነጭ የደም ሴሎችን ያነቃቃል ፡፡ ብዙውን ጊዜ መድኃኒቶች ለደም ማነስ ፣ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ፣ አልዛይመር የታዘዙ ናቸው ፡፡ በአልኮል ሱሰኝነት ፣ በጣም ከባድ በሆኑ ኢንፌክሽኖች ፣ ሳይስቲቲስ እና በፕሮቲን ረሃብ በሚባሉትም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደሩ ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም ፡፡

በተለያዩ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች ምክንያት ፈጣን የመፈወስ ሂደት ይረዳል እና ህመምን ይቀንሳል። ሳይስቲን ያላቸው መድኃኒቶች በተለይ በአተሮስክለሮሲስ በሽታ ፣ በተለያዩ ተፈጥሮዎች የቆዳ በሽታዎች እና በአርትራይተስ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በተለያዩ ዓይነቶች መላጣዎች ላይ በጣም ጥሩ ውጤት ስላለው ብዙውን ጊዜ ሐኪሞች የመጀመሪያ alopecia ቢሆኑም ያዝዛሉ ፡፡

አንድ አስገራሚ እውነታ ሳይስቲን ተብሎም ይጠራል E921 እ.ኤ.አ.. የፓስታ ጣዕም ለማሻሻል ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የምግብ ቀለሙን ለማረጋጋት ይረዳል እና በተመሳሳይ ጊዜ መልክውን ያሻሽላል ፡፡

በሰውነት ውስጥ የሳይሲን እጥረት ምልክቶች

- ደረቅ ቆዳ እና / ወይም ፀጉር;

- የበሽታ መከላከያ መቀነስ;

- በጨጓራቂ ትራንስፖርት ውስጥ ችግሮች;

- የልብ ስርዓት መዛባት;

- ብስባሽ እና ለስላሳ ምስማሮች;

- ተስፋ አስቆራጭ ጊዜያት;

- ደካማ ትኩረት እና የማስታወስ ችሎታ.

በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ የሳይሲን ምልክቶች

- ለግቢው አለርጂ;

- ምቾት ማጣት;

- ያለ ምክንያት ብስጭት መጨመር;

- የደም ውፍረት;

- የአንጀት ችግሮች እና ችግሮች ፡፡

ሲስቲን በውበት ሥነ-ሥርዓቶች

በስሜቱ ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ የልብና የደም ቧንቧ እና የምግብ መፍጫ ስርዓቶችን ያሻሽላል ፡፡ የነርቭ ሥርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም ምስማሮችን ፣ ፀጉርን እና የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፡፡ እርስዎ የማያውቁት አስደሳች እውነታ ሳይስቲን በብዙ ሻምፖዎች እና በቤት ውስጥ ምርቶች ውስጥ እንኳን ይገኛል ፡፡

የ E920 ማሟያ በብዙ ሰዎች በደንብ ታገሰ ፡፡ ይህ የግለሰብ አለመቻቻል ላላቸው ወይም ለአለርጂ ለሚጋለጡ ሰዎች አይመለከትም። ሞኖሶዲየም ግሉታምን ለማይቋቋሙ ሰዎች ተመሳሳይ ነው ፡፡

የሳይሲን ጥቅሞች ለሴቶች

ቀደም ሲል እንደሚያውቁት ሳይስቲን በሕክምና ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሰፊው ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ በኮስሞቲሎጂ ውስጥ እነዚህ ተጨማሪዎች እንዲሁ ብዙውን ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም ማለት በቆዳቸው ፣ በምስማር እና በፀጉር ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው ፣ ሁኔታቸውን ያሻሽላሉ ፡፡የዚህ አሚኖ አሲድ እጥረት እንኳን ወደ ድብርት እና እንደ ደረቅ ቆዳ ፣ ምስማሮች እና ፀጉር ያሉ ሌሎች በርካታ ችግሮችንም ሊያመጣ ስለሚችል ለሴት ለራስ ከፍ ያለ ግምት አዎንታዊ ውጤት አለው ፡፡

የሳይሲን ጥቅሞች ለወንዶች

የወንዱ የዘር ፍሬ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ያለው የዘር ፈሳሽ ጥራት ይጨምራል ፡፡ የሳይሲን ተጨማሪዎችን ከሴሊኒየም ጋር ማዋሃድ ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ይህ የወንዱ የዘር ፈሳሽነትን ያሻሽላል። ይህ ደግሞ የእንቁላልን ማዳበሪያ እና በባልደረባ ውስጥ እርግዝና መጀመሩን ለማመቻቸት ይረዳል ፡፡

ከዚህ ያነሰ አስፈላጊ ነገር ሳይስቲን በወንድ ኃይል ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ማሳደሩ ነው ፡፡ ይህ በአሚኖ አሲዶች ጠንካራ አወንታዊ ውጤት እና በተለይም የ erectile ተግባር ምክንያት ነው ፡፡ ግቢው የናይትሪክ ኦክሳይድን በመፍጠር ላይ ይሳተፋል ፣ ይህም ለደም ሥሮች ዘና ለማለት በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በመገንባቱ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡

ከሲስቲን ጉዳት

ምንም እንኳን ሳይስቲን ለሰውነታችን ትክክለኛ እድገት ሃላፊነት ያለው ጠቃሚ አሚኖ አሲድ ቢሆንም በሽንት ውስጥ ያለው ከፍተኛ መጠን አንዳንድ ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ያለው የጨው መጠን የጄኔቲክ ጉድለት ባላቸው ሰዎች ላይ ይከሰታል ፣ በዚህ ምክንያት በጥያቄ ውስጥ ያለው የአሚኖ አሲድ ለውጥ ተፈጭቷል ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር የኩስታይን ድንጋዮች ተብሎ የሚጠራው የኩላሊት ጠጠር እንዲፈጠር ቅድመ ሁኔታ ይሆናል ፡፡ በተጎዱ ህመምተኞች ላይ እንደዚህ ዓይነቶቹ አሰራሮች ከልጅነት ጊዜ ጀምሮ ይገኛሉ ፡፡ በእርግጥ ከ 20 ሺ ሰዎች ውስጥ እያንዳንዱ 1 ተመሳሳይ የጤና ችግር አለበት ፡፡

እነዚህ ሰዎች አሚኖ አሲድ በሽንት ውስጥ ያለው መሟሟት በፈሳሹ አሲድነት እንደሚነካ ማወቅ አለባቸው ፡፡ ማለትም ፣ ሳይስቲንን ለመሟሟት ፣ በሽንት ውስጥ ያለውን የአሲድነት መጠን መቀነስ አስፈላጊ ነው። በዚህ ምክንያት የሳይሲን ድንጋዮችን የሚያድጉ ሰዎች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡

ጤናማ አመጋገብ ብዙ ውሃ መጠጣት (በቀን ቢያንስ ሶስት ሊትር) ፣ የጨው መጠን መገደብ እና እንደ እንቁላል ፣ ወተት እና ዓሳ ያሉ የተወሰኑ ምግቦችን በማንኛውም መልኩ ያካትታል ፡፡

በሌላ በኩል ኤክስፐርቶች የበለጠ ፍራፍሬ (ወይን ፣ ፖም ፣ ሙዝ ፣ ፒር ፣ ፕሪም ፣ ቤሪ) ፣ አትክልቶች (ቢት ፣ ካሮት ፣ ቲማቲም ፣ መመለሻ ፣ ድንች ፣ ኤግፕላንት ፣ ዱባ) ፣ አኩሪ አተር ወተት ፣ አረንጓዴ ሻይ ፣ ወዘተ ላይ አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ ፡፡.

የሳይሲን ተጨማሪ ምግብ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖሩ ይችላሉ ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንዳመለከቱት የስኳር ህመምተኞች የኢንሱሊን ውጤትን ሊቀንሱ ስለሚችሉ የሳይሲን ተጨማሪዎችን መጠቀም የለባቸውም ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ሳይስቲን ቢ1 እና ሲ ቫይታሚኖችን ከያዙ ምርቶች ጋር አብሮ የመስራት ልዩ መንገድ ስላለው እና በተለይም የኢንሱሊን ውጤትን ስለሚቀንስ ነው ፡፡ ለዚያም ነው በስኳር በሽታ ውስጥ ይህ ውህድ በሀኪም ምርመራ ከተደረገ በኋላ እና በጥብቅ ቁጥጥር ስር እንዲሁም የህክምና ባለሙያው መመሪያዎችን በመከተል ብቻ ሊወሰድ ይችላል ፡፡

ለሲስቲን ተቃራኒዎች

- የደም ግፊት (በተለይም ሥር የሰደደ);

- የዓይን ሞራ ግርዶሽ;

- ልጅ የሚጠብቁ ከሆነ ወይም ጡት ማጥባት ከሆነ;

- የስኳር በሽታ;

- intraocular ግፊት ጨምሯል ፡፡

የሚሠቃዩ ከሆነ አሚኖ አሲድ መውሰድ እንደሌለብዎት ያስታውሱ ከመጠን በላይ ሳይስቲን ወይም ሳይስቲናሪያ ተብሎ የሚጠራው ፡፡ በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ከ E920 ጋር ተጨማሪዎች በሕክምና ቁጥጥር እና በጥንቃቄ ብቻ መወሰድ አለባቸው ፡፡

በየቀኑ ልንመገባቸው ስለሚገባን የአሚኖ አሲድ ምግቦች የበለጠ ይፈልጉ ፡፡