2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ጠዋት ላይ ለሆድዎ ትኩረት መስጠትን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት መነሳት ጥሩ ነው - ለማሞቅ ከተቻለ ፡፡ በየቀኑ ይህንን ካደረጉ ረሃብዎን ብቻ አያሟሉም ፣ ግን የአንጀትዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡
ፈሳሾች ለ በጣም አስፈላጊ ናቸው የምግብ ፍላጎት ማፈን - ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የማይወዱ ከሆነ አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ ፡፡
ቀጣዩ የምግብ ፍላጎት መጨቆን የአቮካዶ እና የለውዝ ፍጆታዎች ናቸው - በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ኦሊይክ አሲድ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ አሲድ ወደ ሰውነት ሲገባ ሞልተሃል ብለው ወደ አንጎል ምልክቶችን ይልካል ፡፡
ምርቶቹን አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ እርስዎ በሚመገቡበት ጊዜ ክፍተቶችን ይጨምራሉ እንዲሁም ተጨማሪ ፓውንድ ይይዛሉ ፡፡
ፍራፍሬዎች እንዲሁ የምናሌው አካል መሆን አለባቸው - ለምሳሌ ፖም ለጉዳዩ ፍጹም ተስማሚ ናቸው ፡፡ በቀን ውስጥ ካሉት ምግቦች በአንዱ ላይ ሾርባ ብቻ ይበሉ - አትክልት ፣ ዶሮ ፣ ወዘተ ሊሆን ይችላል ጥያቄው የሾርባ ይዘት ነው - ሆድዎን ይሞላል እና በተመሳሳይ ጊዜ ብዙ ካሎሪዎችን አይጠቀሙም ፡፡
እና ከሁሉም የበለጠ - ቸኮሌት እንዲሁ የተኩላውን የምግብ ፍላጎት ለመዋጋት በንቃት ይሳተፋል ፡፡ በእርግጥ ፣ በጣም ብዙ አትደሰት ፣ ምክንያቱም ይህ ስለ ጥቁር ቸኮሌት ብቻ ነው ፡፡
ኤክስፐርቶች የሚመገቡት ለመብላት ብቻ ሳይሆን እያንዳንዱን ቁርጥራጭ በተቻለ መጠን በአፍዎ ውስጥ ለማቆየት ነው ፡፡ ይህ አንጎልዎን ያታልላል ተብሎ ይገመታል - ከበቂ ካሎሪ ጋር እኩል የሆነ ጣፋጭ ነገር እንደሚመገቡ ምልክት ይቀበላል ፣ እና የመብላት ፍላጎት ይጠፋል።
ከነዚህ ምግቦች በተጨማሪ ከምግብ በፊት ትንሽ ጥሩ የሞቀ ገላ መታጠብ (ወይም ገላዎን መታጠብ) ይችላሉ - ይህ ደግሞ የምግብ ፍላጎትዎን ይቀንሰዋል ፡፡ የመመገብ ፍላጎትዎን በትክክል ለመግታት ከፈለጉ በቅመማ ቅመም እንዲሁ መጠንቀቅ አለብዎት።
አመሻሹ ላይ የምግብ ፍላጎት ቢባባስ ፣ ከመተኛቱ በፊት አንድ ብርጭቆ ወተት ይጠጡ ፡፡ በቂ እርካታ ብቻ ሳይሆን የበለጠ ሰላማዊ እንቅልፍም ይሰጥዎታል ፡፡
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
የምግብ ፍላጎትን የሚጨቁኑ ዕፅዋትና ዕፅዋት ሻይ
በሚቀጥለው ጽሑፍ ውስጥ ስለ ዕፅዋት ሻይ እና የምግብ አይነቶችን ስለሚቀንሱ የተለያዩ የእፅዋት ዓይነቶች እና ቅመሞች ይማራሉ ፡፡ እነዚህም- 1. አረንጓዴ ሻይ - እጅግ በጣም ጥሩ ፀረ-ኦክሳይድ ፣ የበለፀገ የቪታሚን ሲ ምንጭ ፣ የሰውነት መለዋወጥን ያፋጥናል ፡፡ 2. ቀረፋ - ትልቅ መዓዛ አለው ፡፡ ከስኳር ይልቅ ወደ ዕፅዋት ሻይ ሊጨመር ይችላል። የስብ ማቃጠልን የሚያፋጥን ትልቅ ተክል ፡፡ 3.
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
የምግብ ፍላጎትን የሚገድሉ ምግቦች
ክረምቱ እየመጣ ነው ፣ እና እርስዎ በጥሩ ቅርፅ ላይ አይደሉም። ከረጅም የክረምት ወራት እና የበለፀጉ የበዓላት ምግቦች በኋላ ይህ መደበኛ ነው ፡፡ ቀለል ያለ ምግብን እንዴት መልመድ እና መብላትን እንዴት መገደብ እንደሚቻል። መልሱ የምግብ ፍላጎትን ከሚገድሉ ምግቦች ጋር ነው ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ፖም - ጤናማ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ እንዲሁም ረሃብን ለማርካት ወይም ቸኮሌት ጭማቂ ባለው ፖም ለመተካት ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ ተልባ - በፍጥነት ካሎሪን ለማቃጠል በሚረዱ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እርጎው ከእርጎ ጋር የተቀላቀለው ሶስት የሾርባ ማንኪያ እርስዎ ሙሉ እንዲሆኑ የሚያደርግዎት ጥሩ እና ጤናማ ቁርስ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ለካንሰር መከላከያ ጠቃሚ የሆኑ 27 ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ካፌይ
የምግብ ፍላጎትን ለማባረር የሚረዱ ምግቦች
የምግብ ፍላጎትን መዋጋት አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ነው ፣ እና ብዙ ምግብ ሲመገቡ ፣ የበለጠ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡ እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይታገላል ፣ ግን ተስፋ አለ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም የሚረዱ ምግቦች እና ቅመሞች አሉ። ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይፈጥራሉ እናም በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱ በጣም ጥሩ መንገድ ምግብ ላይ ትንሽ ቅመም መጨመር ነው ፡፡ ይህ መዓዛውን ከፍ ያደርገዋል እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በሙቅ በርበሬ ውርርድ ፣ ለያዙት ለካፒሲሲን ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡ ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ ጥሩ ምርጫ ይሆናል ፡፡ በውስጡ ረሃብን የሚገታ አሊሲን ይ containsል ፣
