2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቸኮሌት ደስተኛ በምንሆንበት ጊዜ ፣ ደስታ ሲሰማን ቸኮሌት ፣ በልደት ቀን ቸኮሌት ፣ ቸኮሌት ከወንድ ጓደኛ ጋር ስንለያይ ፣ በአመጋገባችን ላይ ቸኮሌት ፡፡ ወደ ኮኮዋ ፈተና ለመድረስ በመቶዎች የሚቆጠሩ ሰበብዎችን ማግኘት እንችላለን ፡፡
ቸኮሌት የመመገብ ጥቅሞች እና ጉዳቶች በተከታታይ እየተፃፉ ነው ፣ ግን በእርግጥ ምናልባት አንዳንዶቹ ሊሆኑ እንደሚችሉ አስበው ያውቃሉ? አፈ ታሪክ?
በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ያለማቋረጥ ቸኮሌት እየበሉ ነው - በዓመት በአስር ቢሊዮን የሚያገኝ ኢንዱስትሪ።
ግን ምንድነው ስለ ቸኮሌት እውነቱን እና በእውነቱ እሱ ነው ጠቃሚ ወይም ጎጂ እኛን ለማሳመን እንደሞከሩ? እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ስለ ቸኮሌት የተሳሳቱ አመለካከቶች ለረጅም ጊዜ ግራ ያጋቡን ፡፡
ቸኮሌት ብጉር ያስከትላል
በመሠረቱ በጣም ቅባት ያለው ኮኮዋ ብጉርን እንደሚያመጣ ግልጽ ማስረጃ የለም ፡፡ ግን የሚታወቀው በስኳር ውስጥ ያሉ ሁሉም ምግቦች ያደርጉታል ፡፡ እነሱ በቀላሉ የበለጠ የሰበን ፈሳሽ እንድናስገባ ስለሚያደርጉ እና በሰውነታችን ውስጥ አንዳንድ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ያስከትላሉ ፡፡ በተራው ደግሞ ወደ ብጉር የሚያመራው ፡፡
ቸኮሌት ቀዳዳዎችን ይሠራል
በእርግጥ ኮካ እዚህም ቢሆን ጥርስዎን አያበላሽም ፣ ግን በውስጡ ያለው ስኳር ሰፍኖ የመያዝ እድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ወደ ጥርስ ሀኪም ሲሄዱ እና መጨናነቅ ይበሉ እንደሆነ ይጠይቁዎታል ፣ በምናሌዎ ውስጥ የማይናፍቁትን ቡናማ ቡና ቤቶች መጥቀስዎን ያረጋግጡ ፡፡
ቸኮሌት በጣም ብዙ ካፌይን ይ containsል
በእውነቱ ይህ እውነት አይደለም ፡፡ ካፌይን አለ ፣ ግን በውስጡ ያለው መጠን እንደ ቸል ተብሎ ይገለጻል። ቸኮሌት ልክ እንደ ኩባያ ቸኮሌት ወተት ወይም ካፌይን ያለው ቡና ያህል ካፌይን አለው ፡፡
ቸኮሌት እና ኮሌስትሮል
ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለዎት ቸኮሌት መተው አለብዎት? አይ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በውስጡ ያለው ስብ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ አያደርገውም ፡፡ በተቃራኒው - ተመጣጣኝ መጠኖችን ከተመገቡ ለጥሩ ኮሌስትሮልዎ ጥሩ ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ካካዎ ራሱ ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ እንዳለው የሚያረጋግጡ ጥናቶች አሉ ፡፡ እና ያ ጥቁር ቸኮሌት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የኢንሱሊን ስሜትን ማሻሻል ይችላል ፡፡
የቸኮሌት የአመጋገብ እሴቶች ምንድናቸው?
አንዳንድ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚናገሩት በፍፁም የአመጋገብ ዋጋ የለውም ፣ ይህ በጣም የተሳሳተ ነው - እሱ በአይነቱ እና ላይ የተመሠረተ ነው የቾኮሌት ጥራት. አዎን ፣ በእውነቱ ምን ጣፋጭነት እንደ ካሮት ጠቃሚ አይደለም ፣ ለምሳሌ ፣ ግን ቸኮሌት ማግኒዥየም ፣ ብረት ፣ መዳብ እና ዚንክ ይ containsል ፡፡ ፕላስ ፍሎቮኖይዶች ፣ ካንሰርን ለመዋጋት የታወቁ ፡፡
ቸኮሌት አፍሮዲሺያክ ነው
ከአፈ ታሪክ የበለጠ ምንም ነገር የለም ፡፡ ከቾኮሌት እንደዚህ ዓይነት ውጤት ሳይንሳዊ ማስረጃ የለም ፡፡ ስለዚህ ፣ እንደ አፍሮዲሲያክ በአንድ ሰው ላይ እርምጃ የሚወስድ ከሆነ ፣ እሱ ከአካላዊ ደረጃ ይልቅ ሥነ-ልቦናዊ ነው።
ቢያንስ 70% ካካዎ ያለው ቸኮሌት ብቻ ለእርስዎ ጥሩ ነው
ይህ ከእውነት የራቀ አይደለም - የኮኮዋ ይዘት ከፍ ባለ መጠን በውስጡ የያዘው የበለጠ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ናቸው ፡፡ እና አሁንም - እንደዚህ ያሉ ፈተናዎችን መብላቱ ከ 50-60% የኮኮዋ ይዘት ጋር ምንም ስህተት የለውም ፡፡
የሚመከር:
ከክብደት መቀነስ ጋር የተዛመዱ 4 የተሳሳቱ አመለካከቶች
ክብደትን ለመቀነስ ጤናማ መመገብ እና አመጋገብን በተመለከተ ሁሉንም ዓይነት የይገባኛል ጥያቄዎችን መጋፈጥ እንችላለን ፡፡ አብዛኛዎቹ ትክክለኛ እና ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ሆኖም ክብደት ለመቀነስ የሚያደርጉትን ሙከራዎች በእውነት የሚያበላሹ በርካታ የተሳሳቱ አመለካከቶች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች አሉ ፡፡ እነሱ በተጨባጭ እውነታዎች ላይ የተመሰረቱ አይደሉም ፣ ግን ከጊዜ በኋላ እራሳቸውን እንደ እውነት አረጋግጠዋል እናም ሰዎች በጭፍን በእነሱ ያምናሉ። በጣም ከተለመዱት መካከል እዚህ አሉ ክብደት ለመጨመር ከሚደረገው ትግል ጋር የተያያዙ የተሳሳቱ የይገባኛል ጥያቄዎች ይህ ሊያሳስትዎት አይገባም ፡፡ 1.
ስለ አመጋገቦች የተሳሳቱ አመለካከቶች
ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ብዙ ሰዎች በጣም አስገራሚ ወደሆኑ አመጋገቦች ይመገባሉ። አንዳንዶች ማለዳ ማለዳ የስንዴ ጀርም ይመገባሉ ፣ ሌሎች ለምሳ ሁለት ዋልስ አላቸው ፣ ሌሎቹ ደግሞ ለእራት አንድ ማንኪያ ማንኪያ አላቸው ፡፡ ከእነዚህ ምክሮች ውስጥ ብዙዎቹ በፍጹም የማይጠቅሙ ናቸው ፣ እና አንዳንዶቹም ጎጂ ናቸው። በተሳሳተ አመለካከት ደረጃ ውስጥ የመጀመሪያው ቦታ በቸኮሌት ላይ ይወርዳል ፡፡ ብዙ ሰዎች ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስብ አይሰጥዎትም ብለው ያስባሉ ፡፡ በእርግጥ ጥቂት ቁርጥራጮች አንድ ኪሎግራም እንኳን እንዲያገኙ አያደርጉዎትም ፣ ግን በየቀኑ አንድ ወይም ሁለት ቾኮሌቶችን ቢበሉ ይህ ሊባል አይችልም ፡፡ ብልህ ከሆንክ ይህ ምናልባት የእርስዎ ጣፋጭ ምግብ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ተፈጥሯዊ ቸኮሌት የፀረ-ጭንቀት ባህሪዎች ያላቸውን ፀረ-
እኛን የሚያደናቅፈን ምግብን በተመለከተ አሥራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች
በዙሪያችን ያነበብነው እና የምንማረው ነገር በሙሉ ሙሉ በሙሉ ትክክል እንዳልሆነ አስበው ያውቃሉ? በአጠቃላይ ተቀባይነት ያላቸው ህጎች እና ማብራሪያዎች ልክ እንዳልሆኑ የተገነዘቡበት ጊዜ አሁን ነው ፡፡ ይህ ደግሞ በምንመገበው ምግብ ላይ ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የሳይንስ ሊቃውንት ስለ ቡና ፣ ስለ እንቁላል ፣ ስለ ዳቦ እና እንዴት እና እንዴት በትክክል መመገብ እንዳለባቸው በርካታ “እውነቶችን” አውጥተዋል ፡፡ ቡና ውሃ ይጠጣል
ስለሚያደናቅቀን ምግብ አስራ አራት የተሳሳቱ አመለካከቶች - ቀጥለዋል
ጣፋጮች ጎጂ ናቸው በአጠቃላይ ይህ እውነት ነው ምክንያቱም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በተፈጥሮ ባክቴሪያ እጽዋት ፣ በሰውነት ውስጥ የተወሰኑ መድኃኒቶችን ማቀነባበር እና ማቀላቀል እና በአጠቃላይ ተፈጭቶ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ለየት ያለ መሆኑ የጣፋጭ ጣውያው xylitol ብቻ መሆኑ በቅርቡ ግልጽ ሆኗል ፡፡ የተሠራው ከአትክልት ፋይበር ሲሆን አጥንቶቻችን የሚስማሙትን የካልሲየም መጠን የመጨመር ችሎታ ስላለው የእነሱ ፍርፋሪ ቀንሷል ፡፡ ጥሬ አትክልቶችን ይመገቡ - እነሱ በጣም ጠቃሚ ናቸው የጥሬ አትክልቶች ጥቅሞች የማይካዱ ናቸው ፣ ግን የተወሰኑትን ጥቅሞች ማንም ሊናገር አይችልም ፡፡ አትክልቶች ምግብ በሚበስልበት ጊዜ የሚደመሰሱ ብዙ ኢንዛይሞችን ይዘዋል ፡፡ እስካሁን ድረስ ጥሩ ነው ፣ ግን ሁሉም ሰው የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ጥቅሞች
ስለ አረንጓዴ ቡና እውነታዎች እና የተሳሳቱ አመለካከቶች
በአነስተኛ ጊዜ ውስጥ ከፍተኛውን ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ የሚረዳውን አስማታዊ ምርት ለመፈለግ ሴቶች ብዙ በማያውቋቸው የተለያዩ ክኒኖች ፣ ሻይ እና ምርቶች ላይ በመመርኮዝ ላይ ናቸው ፣ ግን በፍጥነት እንደሚረዱ ሰምተዋል ፡፡ በትክክል እንዲህ ዓይነቱ ምርት አረንጓዴ ቡና ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ መልክ ይህ ዱቄት ለጣዕም እጅግ በጣም መራራ እና ደስ የማይል ነው ፣ ስለሆነም አንድ ሰው ቡናዎን በእውነቱ በእሱ መተካት እንደሚችሉ እና ታላቅ ስሜት እንደሚሰማዎት ቢነግርዎት እሱን ባታምኑ ይሻላል ፡፡ አረንጓዴ ቡና የሚወሰድበት በጣም የተለመደ ቅጽ በጡባዊዎች ውስጥ ነው ፡፡ እና እዚህ ማወቅ ያለብዎት በእነዚህ ክኒኖች አንድ ጥናት በ 8 ወንዶች እና በ 8 ሴቶች ላይ የተካሄደ መሆኑን እና ውጤቶቹም ከላቁ የበለጠ ናቸው ፡፡ ለሙከራው የተደረገው ዘመቻ በእው
