2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ፍላጎትን መዋጋት አንዳንድ ጊዜ የማያቋርጥ ነው ፣ እና ብዙ ምግብ ሲመገቡ ፣ የበለጠ ረሃብ ይሰማዎታል ፡፡ እያንዳንዱ ሰከንድ ሰው ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ይታገላል ፣ ግን ተስፋ አለ ፡፡
ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም የሚረዱ ምግቦች እና ቅመሞች አሉ። ለረዥም ጊዜ የመርካት ስሜት ይፈጥራሉ እናም በተመሳሳይ ጊዜ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡
ክብደትን ለመቀነስ እንዲህ ዓይነቱ በጣም ጥሩ መንገድ ምግብ ላይ ትንሽ ቅመም መጨመር ነው ፡፡ ይህ መዓዛውን ከፍ ያደርገዋል እና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በሙቅ በርበሬ ውርርድ ፣ ለያዙት ለካፒሲሲን ምስጋና ይግባውና የምግብ ፍላጎትን በእጅጉ ይቀንሰዋል ፡፡
ነጭ ሽንኩርት እንዲሁ ጥሩ ምርጫ ይሆናል ፡፡ በውስጡ ረሃብን የሚገታ አሊሲን ይ containsል ፣ ስለሆነም የሚበላው የምግብ መጠን ይቀንሰዋል። በተጨማሪም በቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቢ 6 ፣ ሲ እና ሴሊኒየም የበለፀገ ነው ፡፡
ቀረፋን የምግብ ፍላጎትን የማስተካከል ችሎታ ካለው ቅመማ ቅመም አንዱ ነው ፡፡ የኢንሱሊን ምርትን ለመቀነስ ይረዳል ስለሆነም የስብ ምርትን ይቀንሰዋል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እንዲሁም ለስኳር በሽታ ተጋላጭ ለሆኑት ተስማሚ ቅመም ነው ፡፡
አንድ ብርጭቆ ውሃም በምግብ ፍላጎቱ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ እናም እነሱን ከምግብ በፊት ቢያንስ ሁለት ብርጭቆ መጠጣት አለብዎት ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ይሞክሩ. በየቀኑ ከ 3 እስከ 6 ብርጭቆዎች በየቀኑ የኃይል ወጪዎችን እስከ 40% ያፋጥናሉ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ ሌፕቲን (የምግብ ፍላጎት የሚያጠፋ ሆርሞን) ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ይ containsል ፣ በዚህም የምግብ ፍላጎት መቀነስ ያስከትላል ፡፡
ቁርስ ከእንቁላል እና ከሎሚ ቁራጭ ጋር አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን ወደ ሰውነት ውስጥ ያስገባቸዋል ፣ ይህም ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት እንዲፈጠር ይረዳል ፡፡ ሎሚዎች የስኳርን ንጥረ-ነገር ለመምጠጥ ያቀዛቅዛሉ ፣ ቫይታሚን ሲ ደግሞ ካርኒኒንን ለማምረት ይረዳል ፣ ይህም ሰውነት ስብን ለማቃጠል ያነቃቃል ፡፡
በፋይበር የበለፀጉ ፍሬዎች ሜታቦሊዝምን የሚያስተካክሉ እና በሆድ ውስጥ የተሟላ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡ ስለሆነም ከዋናው ምግብ በፊት አንድ ፖም ብቻ ከተለመደው በጣም ያነሰ ምግብ ይወስዳል ፡፡
አልጌውንም ይመኑ። አንዴ በሆድ ውስጥ እንደ ጠንካራ ምግብ እንዲሰሩ ይደረጋሉ ፣ ይህም አንድ ሰው ረሃብ በጣም ከባድ ያደርገዋል ፡፡
የሚመከር:
ቡና የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል
በቡና እርዳታ የምግብ ፍላጎት መቀነስ ይቻላል ሲል አዲስ ጥናት አረጋግጧል ፡፡ ምግብ የሚያነቃቃ መጠጥ እንደ ክኒን ሁሉ በሰውነት ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ይህም የምግብ ፍላጎታችንን ይከለክላል ፡፡ ይህ ጥናት የተካሄደው በአውስትራሊያ ሳይንቲስቶች ሲሆን በቡና የምግብ ፍላጎት መቀነስ በሁሉም ሁኔታዎች ላይ ሳይሆን በአንዳንድ ሁኔታዎች ሊከሰት እንደሚችል ያስረዳሉ ፡፡ በኩዊንስላንድ ዩኒቨርሲቲ የሚገኙ ተመራማሪዎች የምግብ ፍላጎት በእውነቱ በተራ ቡና ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል እርግጠኞች ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ ይህንን መላምት ለማረጋገጥ በጥናቱ ውስጥ በሦስት የተለያዩ ቡድኖች የተከፋፈሉ ፈቃደኛ ሠራተኞችን አካተዋል ፡፡ ለቡድኖቹ እያንዳንዳቸው የተለያዩ ነገሮች ተሰጥተዋል ፣ የመጀመሪያው ቡና ጽዋ ፣ ሁለተኛው ደግሞ ካፌይ
የሚያበሳጭውን ሳል በብስጭት ለማባረር
ደረቅ እና የማያቋርጥ ሳል እንዲታከም ከሚመከሩት ዕፅዋት አንዱ Indrisheto ነው ፡፡ ከዕፅዋት ውስጥ ሽሮፕ ማዘጋጀት ወይም ዲኮክሽን ማድረግ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ በመድኃኒትነት በርካታ ሳል መድኃኒቶች አሉ ፡፡ በአንድ ሽሮፕ ውስጥ ሰባት ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ሽንኩርት እና የቱርክ ደስታን ይጨምሩ ፡፡ ከዚያ ግማሽ ሊትር ውሃ ያፈሱ እና የቱርክ ደስታ እና ሽንኩርት እስኪቀልጡ ድረስ ድብልቁን በትንሽ እሳት ላይ ያፍሉት ፡፡ 2 tsp ይጠጡ። በቀን ቢያንስ ሦስት ጊዜ ፡፡ በዚህ የምግብ አሰራር ላይ ትላልቅ ቁርጥራጮችን ለመቁረጥ ከስድስት ቅርፊት እና ከሦስት ፖም ጋር አንድ ላይ ስድስት የተጨማዱ ዋልኖዎችን መጨመር ይችላሉ ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ የቱርክ ደስታ እና ሽንኩርት እስኪቀልጡ ድረስ አንድ ሊትር ውሃ ይጨምሩ እና ያብስሉት ፡፡ በሶስት እ
አልፋልፋ የምግብ ፍላጎትን ይቀንሰዋል እንዲሁም የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል
ምንም እንኳን ብዙዎች አልፋፋ የሚለውን ቃል በከብቶች እና በፈረሶች አመጋገብ ውስጥ ከሚገኘው ተጨማሪ ምግብ ጋር ቢያያይዙም ፣ ይህ እፅዋት ተአምራዊ ኃይል እንዳለው ስታውቁ ትገረማላችሁ ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ ለብዙ ሰዎች በመፈወስ ባህሪያቱ የታወቀ ነው ፣ ግን ከጊዜ በኋላ ተወዳጅነትን ማጣት ጀመረ ፡፡ ለዚያም ነው እዚህ ጋር ወደ ጊዜዎ እንወስድዎታለን እናም ቀደም ሲል በዘመናዊ ሳይንስ እውቅና ያገኙትን የአልፋፋ ልዩ ኃይል እናስተዋውቅዎ- - ምንም እንኳን አረቦቹ በጅምላ የተጠቀሙባቸው ሰዎች ቢሆኑም አልፋልፋ በጤንነቱ ምክንያት በ 4 ኛው ክፍለ ዘመን መጀመሪያ ቻይናውያን ፈሳሽ ከማቆየት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በሽታዎችን ለማከም እና ለመከላከል ይጠቀሙበት እንደነበር የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ - ዛሬ አልፋፋ በአፈር ውስጥ በጣም ጥልቀት ስለ
የምግብ ፍላጎትን የሚገድሉ ምግቦች
ክረምቱ እየመጣ ነው ፣ እና እርስዎ በጥሩ ቅርፅ ላይ አይደሉም። ከረጅም የክረምት ወራት እና የበለፀጉ የበዓላት ምግቦች በኋላ ይህ መደበኛ ነው ፡፡ ቀለል ያለ ምግብን እንዴት መልመድ እና መብላትን እንዴት መገደብ እንደሚቻል። መልሱ የምግብ ፍላጎትን ከሚገድሉ ምግቦች ጋር ነው ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ፖም - ጤናማ እና አነስተኛ የካሎሪ ይዘት አላቸው ፡፡ እንዲሁም ረሃብን ለማርካት ወይም ቸኮሌት ጭማቂ ባለው ፖም ለመተካት ጥሩ መንገድ ናቸው ፡፡ ተልባ - በፍጥነት ካሎሪን ለማቃጠል በሚረዱ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ እርጎው ከእርጎ ጋር የተቀላቀለው ሶስት የሾርባ ማንኪያ እርስዎ ሙሉ እንዲሆኑ የሚያደርግዎት ጥሩ እና ጤናማ ቁርስ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ለካንሰር መከላከያ ጠቃሚ የሆኑ 27 ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ካፌይ
የምግብ ፍላጎትን ለመግታት ምግቦች
የምግብ ፍላጎትዎን ለመግታት ጠዋት ላይ ለሆድዎ ትኩረት መስጠትን መጀመር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ውሃ ለመጠጣት መነሳት ጥሩ ነው - ለማሞቅ ከተቻለ ፡፡ በየቀኑ ይህንን ካደረጉ ረሃብዎን ብቻ አያሟሉም ፣ ግን የአንጀትዎን ሁኔታ ያሻሽላሉ ፡፡ ፈሳሾች ለ በጣም አስፈላጊ ናቸው የምግብ ፍላጎት ማፈን - ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የማይወዱ ከሆነ አንድ ወይም ሁለት ብርጭቆ ጭማቂ መግዛት ይችላሉ ፡፡ ቀጣዩ የምግብ ፍላጎት መጨቆን የአቮካዶ እና የለውዝ ፍጆታዎች ናቸው - በእነዚህ ምርቶች ውስጥ የሚገኘው ኦሊይክ አሲድ ረሃብን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ ይህ አሲድ ወደ ሰውነት ሲገባ ሞልተሃል ብለው ወደ አንጎል ምልክቶችን ይልካል ፡፡ ምርቶቹን አዘውትረው የሚመገቡ ከሆነ
