2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምት የበዓል ወቅት ነው ፡፡ እናም ፣ በምክንያታዊነት ፣ በእረፍት ጊዜ እና ግድየለሽነት ሲሰማው ፣ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ዘና ለማለት ፣ አመጋገቡን ለማወክ ይፈቅድለታል ፡፡ ስዕልዎን እና ጤናዎን ላለመጉዳት እራስዎን ይንከባከቡ ፣ ግን በበጋው ወቅት የሚከተሉትን ምግቦች ከመጠን በላይ ላለመውሰድ ይጠንቀቁ ፡፡
ባርበኪዩ - ትልቅ አድናቂ ከሆኑ ለእርስዎ መጥፎ ዜና አለን ፡፡ ባርቤኪው የወገብዎ ጠላት ሊሆን ይችላል ፡፡ 500 ግራም የበሬ ሥጋ በየቀኑ ወደ 1400 ኪ.ሲ. እና 124 ግ ስብ ስብ ውስጥ ይጨምራሉ ፡፡ የእንስሳው በጣም ወፍራም ክፍል የሆኑት የአሳማ እና የበግ የጎድን አጥንቶች ፣ የበለጠ እንዲሁ ፡፡
ስለዚህ ፣ በባርቤኪው ለማረፍ ከወሰኑ በትንሽ ስብ ውስጥ ባሉ ስጋዎች ላይ ያተኩሩ - የአሳማ ሥጋ ፣ ቆዳ የሌለበት የዶሮ ጡት ፣ ለስላሳ የጥጃ ሥጋ።
ቋሊማ እና ሳንድዊቾች - ሞቃት ውሾች እና ቋሊዎች በምንም መልኩ ለበጋ ወራት ምርጥ ምርጫ አይደሉም ፡፡ ለመናገር አላስፈላጊ ፣ ከፍተኛ የስብ ፣ የካሎሪ እና የጨው መጠን (ሶዲየም) አላቸው ፡፡
አንድ መደበኛ ትኩስ ውሻ ወደ 280 ኪ.ሲ. ፣ 15 ግራም ስብ እና 1,250 ሚ.ግ ሶዲየም ይይዛል ፡፡ በ 170 ግራም ቋሊማ ውስጥ 330 ካሎሪ ፣ 24 ግራም ስብ እና 1,590 ሚ.ግ ሶድየም ይገኛሉ ፡፡
ሰላጣዎች ከ mayonnaise ጋር - ማዮኔዝ ከፍተኛ የካሎሪ ምርት ነው ፡፡ በዝቅተኛ ወፍራም ማዮኔዝ መተካት የተሻለ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ በበለጠ አትክልቶች ቢተካው እንኳን የተሻለ ነው - እነሱ ብዙ ቃጫዎችን ይይዛሉ ፣ ይህም ብዙ ካሎሪ ሳይኖር ረሃብን በፍጥነት ያረካል ፡፡
ቀዝቃዛ ጣፋጭ የአልኮል እና የአልኮል ያልሆኑ መጠጦች - የአልኮል ኮክቴሎች ብዙ ካሎሪዎችን በቀላሉ ይጨምራሉ ፡፡ ፒና ኮላዳ 245-490 kcal ፣ ካሎሪዎችን - 300-800 kcal ፣ የቀዘቀዘ ሻይ - ከ 520 ኪ.ሲ. ግማሽ ሊትር የጣፋጭ በረዶ ሻይ ፣ ኮላ ፣ የኃይል መጠጦች ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ወይም ቢራ ከ 150 ኪ.ሲ.
አይስክሬም - የበረዶ ጣፋጭነት በአማካኝ 380 ካሎሪ እና 22 ግራም ስብ ይ containsል ፡፡ ሙሉ በሙሉ አይስጡ ፣ ግን ክፍሉን ይቀንሱ ወይም ዝቅተኛ የካሎሪ አይስክሬም ላይ ያተኩሩ።
የፈረንሣይ ጥብስ - ከድንች አንድ ክፍል ከስፕሬቶች ጋር ቢበዙ ገዳይ አይሆንም ፡፡ አብረዋቸው ከበዙት ገዳይ ይሆናል። በየ 30 ግራም የፈረንሳይ ጥብስ ወይም ቺፕስ በግምት 160 ካሎሪ እና 10 ግራም ስብ አለው ፡፡
የሚመከር:
ርካሽ ምግብ - በበጋ ወቅት ብቻ
የምግብ ዋጋዎች ከፍተኛ የመሆን አዝማሚያ ይቀራል ፡፡ የዋጋ ቅነሳ ምልክቶች የሉም ፡፡ ይህ የሶፊያ ምርት ገበያ አስተያየት ነው ፡፡ ከዚያ በመነሳት የመሠረታዊ ምግብ ዋጋ ማሽቆልቆል ሊጠበቅ የሚችለው በዚህ ዓመት የበጋ ወራት ብቻ እንደሆነ ይተነብያሉ። በጃፓን ተፈጥሮአዊ የተፈጥሮ አደጋዎች እንዲሁም በሰሜን አፍሪካ የተከሰቱ የፖለቲካ አለመግባባቶች በመሰረታዊ ምርቶች ዋጋ ላይ ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ ባለሙያዎቹ ያስረዳሉ ፡፡ የሶፊያ ምርት ገበያ ላይ የተተነተነው ትንታኔ የፋይናንስ ሚኒስትሩ ስምዖን ዳጃንኮቭ ትንበያዎችን ያረጋገጡ ሲሆን ባለፈው ሳምንት በአገራችን ውስጥ በረጅም ጊዜ ውስጥ የምግብ ዋጋ እንደሚጨምር በግልፅ ተናግረዋል ፡፡ ይህ የሚመረተው በምርት ዋጋዎች ብቻ ሳይሆን በፍላጎትም ጭምር መሆኑን የገንዘብ ሚኒስትሩ ዳጃንኮቭ ተናግረዋል ፡፡
በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚከላከሉ ምግቦች
በበጋ ወቅት እግሮቹን ማበጥ የተለመደ ችግር ነው ፡፡ ለማስወገድ መድሃኒት ፍለጋ ከመጀመርዎ በፊት በትክክል እንዴት መመገብ እንደሚችሉ ይማራሉ ፣ ፈሳሾችን ላለማቆየት . በሚቀጥሉት መስመሮች ውስጥ ይመልከቱ በበጋ ወቅት እግሮቹን ከማበጥ የሚመጡ ምግቦች : አረንጓዴ ፖም የቀይ ወይም የቢጫ ፖም ፍጆታ የተከለከለ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፖም እንዲበሉ ይመከራል ፣ ማለትም በእግሮች እብጠት የሚሠቃዩ ከሆነ .
በበጋ ወቅት ለፀሐይ መከላከያ ትክክለኛ ምግቦች
ክረምቱ እዚህ አለ እናም ቆዳችን ከጠንካራ ፀሐይ በደንብ ሊጠበቅ ይገባል ፡፡ ለዚህም መዋቢያዎችን ብቻ ሳይሆን ምግብንም ሊረዳን ይችላል ፡፡ ከጎጂ የዩ.አይ.ቪ ጨረሮች በጣም ጥሩውን መከላከያ የሚሰጡ ምግቦች እነሆ ፡፡ 1. ዎልናት ፣ ሐመልማል ፣ ለውዝ በዚንክ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በሰውነት ውስጥ በቂ መጠን ካለው ፣ ቆዳውን ከፀሀይ ይጠብቃል ፣ በፀሐይ መቃጠል እንዳይከሰት ይከላከላል ፣ 2.
ኤክስፐርቶች-በበጋ ወቅት ቢራ ይገድቡ
ምንም እንኳን ይህ ክረምት በዝናብ እና በዝቅተኛ የሙቀት መጠን የተያዘ ቢሆንም ፣ ቡልጋሪያውያን አብዛኛውን ጊዜ በዚህ ወቅት ከብዙ ቢራ ፣ ስፕሬቶች እና ከካርቦን የተለወጡ ለስላሳ መጠጦች ጋር ይዛመዳሉ ፡፡ ሆኖም የተወሰኑ ምግቦች እና መጠጦች በሙቀት ውስጥ ከመጠን በላይ መብለጥ የለባቸውም። ከ BGNES በፊት የተጠቀሰው በዶ / ር ራያ ኢቫኖቫ ከአሌክሳንድሮቭስካ ሆስፒታል የተጠቀሱትንም ይመልከቱ ፡፡ በበጋ ወቅት ሁል ጊዜ የተሻለው መፍትሄ ስላልሆነ በቢራ ማቀዝቀዝን ያስወግዱ ፡፡ የአልኮሆል መጠን መጨመር በቂ ፈሳሽ እንጠጣለን ማለት አይደለም ባለሙያው ፡፡ በሞቃት ወራቶች ውስጥ የበለጠ ውሃ መጠጣት እና ፈዛዛ መጠጦችን ከበስተጀርባ ማኖር ጥሩ ነው። እነሱን በአዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ፣ ታራቶር ወይም ኬፉር ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ
በበጋ ዕረፍት ወቅት ተገቢ አመጋገብ
አንድ ሙሉ ዓመት እጦት እና አመጋገቦች እና እዚህ አለ - የእኛ የአመጋገብ ትልቁ ፈተና። በቀሪው ዓመት ውስጥ በአንፃራዊነት ብቸኛ የአኗኗር ዘይቤ የአመጋገብ ስርዓቱን መከተል በጣም ቀላል ያደርገዋል። በእረፍት እና በእረፍት ጊዜ በትክክል መመገብ ለመቀጠል ልንከተላቸው የምንችላቸው ጥቂት ህጎች አሉ ፡፡ ስለነዚህ ህጎች ጥሩው ነገር ሁሉም ለማግባባት ምን ያህል ፈቃደኞች እንደሆኑ ለራሱ መወሰን ነው ፡፡ - ምናልባት በተጠራው ውስጥ የተከለከሉ ምግቦች ዝርዝር የእርስዎን ተወዳጅ ፈተናዎች ያካትታል ፣ ይህም ለመቋቋም አስቸጋሪ የሆኑ ፣ ግን እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው። ሁኔታዎን ቀለል ለማድረግ ምን ማድረግ ይችላሉ በዝርዝሩ ውስጥ ትንሽ ለውጥ ማድረግ - ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን ወይም ሁለቱን በምናሌዎ ውስጥ ይፍቀዱ ፡፡ በእርግጥ ፣ ይህ ማለ
