2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እቅፍ ምን እንደ ሆነ ምናልባት ምናልባትም ጥቂቶች ብቻ ያውቃሉ ፡፡ እሱ ደግሞ ፒሲሊየም ፣ ኢስፋጉላ ፣ ኢስፓጎል በሚሉት ስሞች ይታወቃል ፡፡ በእኛ ኬክሮስ ውስጥ በተግባር አልተመረጠም ፣ ለዚህም ብዙም አይታወቅም ፡፡ የኢንዱስትሪ ማምረቻ ማዕከሉ ሕንድ ውስጥ ነው ፡፡
እቅፉ የተሠራው ከሕንዳዊው ነጭ የፕላንት (የፕላንታጎ ኦቫታ) የዘር ካፖርት ቅርፊት ነው። በተቀጠቀጠ ፍሌክ መልክ ወይም ብዙ ጊዜ በዱቄት ውስጥ ሊገኝ ይችላል ፡፡ በተፈጥሮው እቅፉ ይወክላል ሻካራ ፋይበር (ፋይበር) ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ውስጥ ውሃ መሳብ እና ወፍራም ጄል መፍጠር የሚችል ፣ የጥጋብ ስሜት ይሰማል ፡፡
ፒሲሊየም ምንም ዓይነት ጣዕም ያለው ጣዕም የለውም ፣ እሱ በእርግጥ ተጨማሪ ነው-በምግብ ውስጥ ሲጨምሩ ምንም ዓይነት የውጭ ጣዕም አይሰማዎትም ፡፡ ግን ንብረቶቹ ይገለጣሉ ፡፡
የቅርፊቱ ጥንቅር እና ባህሪዎች
ትልቁ ክፍል እቅፍ ያቀፈ ነው የሚሟሟት ክሮች (~ 75%) ፣ ጠቃሚ የአንጀት ማይክሮፎርመር ለመራቢያነት ያገለግላሉ ፡፡ ከዚህ ሂደት የሚመነጨው ተህዋሲያን የሚሟሟውን ፋይበር “ይበላሉ” ፣ ወደ ደም ፍሰት ውስጥ ገብተው የኮሌስትሮል መጠንን ዝቅ ያደርጋሉ ፡፡ በዚህ ርዕስ ላይ የተካሄዱ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከፍ ያለ “መጥፎ” ኮሌስትሮል ላላቸው ሴቶች እና ወንዶች ውስጥ ለ 1.5 ወር በየቀኑ ለ 10 ግራም የፔሲሊየም 10 ግራም መመገብ ይህንን አመላካች በ 10-20% ይቀንሳል ፡፡
ለማነፃፀር-በእኛ ኬክሮስ ውስጥ ታዋቂ የሆነው የዘይት እና የስንዴ ብሬን ~ 15% ፋይበርን ብቻ የያዘ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 5% ብቻ የሚሟሟት ናቸው ፡፡ የማይሟሟው ፋይበር በምግብ መፍጫ ስርዓቱ አልተደመሰሰም ፣ ነገር ግን የቆሻሻ ምርቶቻችንን ይይዛል እንዲሁም ከሰውነት ያስወግዳቸዋል ፡፡ የሚሟሟው ፋይበር ጠቃሚ በሆነ የአንጀት ረቂቅ ተሕዋስያን ይሠራል ፣ እንደ ምግብ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ለዛ ነው እቅፍ ለ dysbiosis ምርጥ ሕክምናዎች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
ስለሆነም ለተጣራ ውጤት የሚሟሟ እና የማይሟሟ ቃጫዎችን በአንድ ጊዜ መቀበል አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ዐውደ-ጽሑፍ ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው (በቀን ቢያንስ 2-3 ሊትር)።
የአንጀት ችግርን ለማስወገድ (በተለይም በእርግዝና ወቅት ፣ ንቁ ክብደት መቀነስ እና አነስተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦችን) ለመሟሟት ፋይበርን መጠቀሙ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን ለማሻሻል እንዲሁም የስኳር በሽታ ፣ የሀሞት ጠጠር በሽታ እና አተሮስክለሮሲስ በሽታ እንዳይከሰት ለመከላከል ፡
ሃክ ሊፈታ የሚችል ካርቦሃይድሬት የለውም ማለት ይቻላል ፣ ሌሎች ብራናዎች ግን እስከ 60% የሚሆነውን ይይዛሉ ፡፡ ውሃ ውስጥ በመሟሟት ፣ ፓሲሊየም የካርቦሃይድሬትን እና ቅባቶችን የመዋጥ እና የመዋጥ ችሎታን ያዘገየዋል ፣ ስለሆነም የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲዘገይ ያደርገዋል። እና ከመጠን በላይ ኢንሱሊን እንደሚያውቁት በቀጥታ ከስብ ክምችት ጋር ይዛመዳል። እንዲሁም መደበኛ አጠቃቀም የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
እቅፉ እንዲሁም በጣም ኃይለኛ enterosorbent ነው። በአንጀት ውስጥ ወደ ውስጠኛው ክፍል ይለወጣል እንዲሁም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርምጃው የምግብ መፍጫውን ግድግዳዎች ለማጥበብ ፣ በውስጡ ቁስሎችን እና የአፈር መሸርሸሮችን ለመፈወስ ያለመ ነው ፡፡ በሄሞራም ላይም አዎንታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡
ሃክ እንዲሁ ይሰጣል ከሰውነት ሴል ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወጣት የሚረዳውን የሴል ሴል ፈሳሽ ወደ ሊምፍ መርከቦች በትክክል ማጠጣት ፡፡
እንዴት መጠቀም እንደሚቻል?
በጣም ጥሩው ጥራት ወደ ዱቄት (ዱቄት) እንደሚፈጭ ይታመናል። በቀጥታ ከመጠጣት ፣ በውኃ ውስጥ ከመሟሟት በተጨማሪ ወደ የተጋገረ የአመጋገብ ምርቶች ፣ ፓንኬኮች ፣ ኬኮች ፣ ዋፍላዎች እና ሌሎችም ሊጨመር ይችላል ፡፡ እንዲሁም የተልባ እግርን በግምት የሚያህል ሙሉ ያልተለቀቁ ቅርፊቶች ቅርፊትም አለ ፡፡ ንብረቶቹ አይለያዩም ፡፡ ከ kefir ፣ kefir ፣ እርጎ ፣ ለስላሳዎች ፣ ጭማቂ ፣ ውሃ ጋር ተስማሚ ፡፡
ፒሲሊየምን በትክክል መጠቀሙ አስፈላጊ ነው! 1 የሻይ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውስጥ በንቃት መቀላቀል እና እብጠትን ሳይጠብቁ መጠጣት አስፈላጊ ነው። ከፈለጉ የበለጠ ውሃ ይጠጡ ፡፡በየቀኑ እንዲወስድ ይመከራል (ይህ መድሃኒት አይደለም ፣ ግን የአመጋገብ አካል ነው) ፣ ምክንያቱም በምግብ በየቀኑ ሰውነት የሚፈልገውን አስፈላጊ የቃጫ መጠን አናገኝም ፡፡
ቀጥታ የሚጠቁሙ ምልክቶች የምግብ አለመንሸራሸር (የሆድ ድርቀት ወይም ተቅማጥ) ፣ ከፍተኛ የደም ስኳር ወይም ኮሌስትሮል ፣ ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ diverticulosis ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ ታዲያ የቀፎን አጠቃቀም በቀን እስከ 2-3 ጊዜ ሊጨምር ይችላል ፡፡ ዋናው ነገር ውሃ መጠጣት መርሳት አይደለም ፡፡
ትኩረት! ሀኪዎች የአለርጂ ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የመዋጥ ችግር ላለባቸው ሰዎች አይመከርም ፣ የጉሮሮ ቧንቧ መጥበብ ፣ የአንጀት ንክሻ ፣ ሰገራ ወረራ ፡፡ ከመጠን በላይ ፍጆታ እንዲሁ አይመከርም። ከመጠን በላይ ከሆነ እብጠት እና የሆድ መነፋት ያስከትላል ፡፡
ከቅፉ ጋር ተዘጋጅተው የተጋገሩ ምርቶች ለስላሳ እና ለስላሳ ይሆናሉ ፡፡ ከዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ከግሉተን ነፃ ለሆኑ የተጋገሩ ምርቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገር እንዲሆን የሚያደርገው ዋናው ንብረቱ እርጥበትን የመሳብ እና የጌልታይን ብዛት የመፍጠር ችሎታ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ብዛቱ እንደ ጄል ተመሳሳይ እና ተመሳሳይ ነው ፣ እና በጡንቻዎች ውስጥ አለመኖሩ አስፈላጊ የሆነው። አንድ ግራም ቅርፊት ዱቄት 45 ሚሊ ሊትር ውሃ ይወስዳል! እና ከእሱ ጋር የተጋገሩ ምርቶች በጣም ለስላሳ ፣ ለስላሳ እና አየር የተሞላ ይሆናሉ ፡፡
በእርግጥ ፣ እቅፍ በሚጋገርበት ጊዜ የግሉቲን ንጥረ ነገር ይተካል ፣ ስለሆነም በመጨመር እንደ ባክዎት ዱቄት ያሉ ስስ ፓንኬኬቶችን በደህና መጋገር ይችላሉ ፡፡ ያለ ግሉተን ይህን ማድረግ ከባድ ነው - በቂ የመለጠጥ ችሎታ አይኖርም እናም ይሰበራሉ። እንዲሁም ከአልሞንድ ፣ ከኮኮናት ፣ ከሰሊጥ ዱቄት ለተሰራው ፓስታ ቅርፊት ማከል ይችላሉ ፣ ይህ አወቃቀሩን በእጅጉ ያሻሽላል ፡፡
በአጠቃላይ እቅፉ “ደስታ ለጤና” የሚለውን መፈክር ሙሉ በሙሉ ያሟላል ፡፡ እሱ በጣም ጤናማ ብቻ አይደለም ፣ ግን ምናሌዎን እንዲለዋወጡ ፣ ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ጤናማ ኬኮች እንዲያካትቱ እና ከምግብዎ ከፍተኛውን ጥቅም እንዲያገኙ ያስችልዎታል ፡፡
የሚመከር:
በጣም ጠቃሚ የሆኑት ስምንት መጠጦች
በጣም ጠቃሚ መጠጦች ምንድናቸው? በእርግጥ ውሃ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በሌላ በማንኛውም ፈሳሽ ሊተካ አይችልም ፡፡ ውሃ ለሰውነት በጣም ጠቃሚ የእርጥበት ምንጭ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ለሰውነታችን አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚሰጡ ሌሎች መጠጦች አሉ ፡፡ በመከላከያ መጽሔት መሠረት እነ theሁና ፡፡ አረንጓዴ ሻይ - ኦስቲዮፖሮሲስን ፣ ካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን የመያዝ እድልን ይቀንሳል ፡፡ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ፍሎቮኖይዶችን ፣ ፖሊፊኖሎችን እና ፀረ-ኦክሳይድኖችን ይ containsል ፡፡ ሴሎችን ከጎጂ ውጤቶች ይከላከላሉ ፡፡ እንዲሁም ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ያለው ፍሎራይድ አጥንትን የሚያጠናክርና በጥርስ ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው ወተት - ውስብ
የሞቀ ውሃ መጠጣት ለጤንነት በጣም ጠቃሚ ነውን?
በጣም ብዙ የሞቀ ውሃ መጠጣት በጤንነትዎ ላይ ጎጂ ውጤት ሊኖረው እንደሚችል ያውቃሉ? ምንም እንኳን ሙቅ ውሃ ስለመጠጣት ጥቅሞች ብዙ መጣጥፎችን ቢያገኙም ስለ መጠጣት መጥፎ ውጤቶችም መማር አለብዎት ፡፡ ውሃ የሕይወት ኤሊክስ ነው። ወደ 70 ከመቶው የሰው አካል በውሃ የተገነባ ነው ፡፡ ሰውነትን ያጠጣዋል እንዲሁም የአካል ክፍሎች በደንብ እንዲሠሩ ያደርጋቸዋል። ከስድስት እስከ ስምንት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ግዴታ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ተነግሮናል ፡፡ ይህ እንደዚያ አይደለም ፡፡ ልክ እንደ አብዛኛዎቹ ነገሮች ከመጠን በላይ ፣ ብዙ ውሃም ጎጂ ነው። በቀጥታ ከቧንቧው ሙቅ ወይም ሙቅ ውሃ በብክለት ሊሞላ ይችላል ፡፡ ቧንቧዎቹ የቆዩ እና ዝገት ከሆኑ የእርሳስ መመረዝ እድሉ በጣም ሰፊ ነው ፡፡ እንዲሁም ፣ ብክለቶች ከቅዝቃዛው ይልቅ በሞቃት ውሃ ውስጥ በቀ
አምስቱ በጣም ጠቃሚ ጭማቂዎች
ካርቦን-ነክ መጠጦች የብዙ ሰዎች ተወዳጅ ናቸው ፣ በተለይም ልጆች እና ወጣቶች ፡፡ ግን የእነሱ ጉዳት በትክክል እና የተረጋገጠ ነው ፡፡ በሶዳ ፋንታ መብላት በጣም የተሻለ ነው ጭማቂዎች . ብርቱካናማ ጭማቂ በተለይም አዲስ ሲጨመቅ በየቀኑ በአንድ ብርጭቆ ውስጥ ቫይታሚን ሲ ከሚመገበው ሁለት እጥፍ ይ containsል ፡፡ ነፃ አክራሪዎችን የሚያስወግድ ቫይታሚን ሲ ነው ፡፡ እናም የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያበላሻሉ ፡፡ ከቫይታሚን ሲ በተጨማሪ ብርቱካን ጭማቂ ፎሊክ አሲድ ይ containsል ፡፡ ለነፍሰ ጡር ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ያለጊዜው መወለድን ይከላከላል ፡፡ ፅንሱንም እንደ አከርካሪ ቢፊዳ ካሉ የነርቭ ችግሮች ይጠብቃል ፡፡ ብርቱካናማ ጭማቂ በልብ በሽታ እና በስትሮክ የመጠቃት ዕድላቸው ከፍ ያለ የሆሞሲስቴይን እና የአሚኖ አሲዶች
በጣም ጠቃሚ ዕፅዋት
በተፈጥሮ የተሰጠን እጅግ አስደናቂ ስጦታ ዕፅዋት ናቸው ፡፡ እነሱ ለሰውነት ጥሩ ሁኔታ አስተዋፅኦ የሚያደርጉትን ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ሁሉ ስለሚይዙ ጥሩ ጤናን ለማግኘት እና ለማቆየት የተረጋገጠ ዘዴ ናቸው ፡፡ በጣም ጠቃሚዎቹ እዚህ አሉ ዲል - ፈንጠዝ ለብዙ ምግቦች ፍፁም ቅመም ከመሆኑ በተጨማሪ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ምርት ያነቃቃል ፡፡ አለበለዚያ የሚከማቹ እና ወደ በሽታ የሚያመሩ ነፃ ነክዎችን በሰውነት ውስጥ ገለልተኛ ለማድረግ ይረዳሉ። በተጨማሪም የጨጓራ ሥራን እና የአንጀት ንክሻዎችን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡ ቲም - የዚህ ሣር ዋናው ንጥረ ነገር ቲሞል ነው ፡፡ ለካንሰር እንደ ትልቅ ሚዛን-ክብደት ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን እንደ አፍ ካንሰር ያሉ ለማከም ያገለግላል ፡፡ ከዚያ ውጭ ቲማም የጉንፋን ሁኔታዎችን ለማከም ፣ በአጠቃላ
ይህ በካምቦዲያ ውስጥ በጣም ርካሹ እና በጣም ጠቃሚ የጎዳና ላይ ምግብ ነው
በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎች የምግብ አሰራር ምርጫዎች የተለያዩ ናቸው እናም ይህ ለማንም አዲስ ነገር አይደለም ፡፡ ሁሉም ዓይነት እንግዳ ምግቦች በተለያዩ ሀገሮች ወጥ ቤት ውስጥ ሊገኙ ይችላሉ ፣ ግን አሁንም ለሰዎች ጣዕም ምርጫ አንዳንድ ገደቦች አሉ ፡፡ ቢያንስ እኛ የምንገምተው ነው ፡፡ በእኛ ፍርድ በጣም ስህተት ልንሆን እንደምንችል ተገለጠ ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ምግቦች ማለት ይቻላል ማንኛውንም ነገር ሊይዙ ይችላሉ ፡፡ ውስጥ ካምቦዲያ ከአንዱ ጋር ርካሽ ቁርስ ይኖርዎታል ጭማቂ አይጥ .
