2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አንዳንድ ጊዜ እንረሳለን ፣ እና አንዳንዶቻችን እንኳን ያንን ፕሮቲን ከስጋ ውጭ ባሉ ብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የፕሮቲን ምርቶች ርካሽ ፣ ጤናማ እና ከስጋ ምርቶች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡
ባቄላዎቹ ፡፡ እሱ ሁለንተናዊ የሥጋ ምትክ ነው እና አነስተኛ ስብ ነው። ባቄላ በጣም ገንቢ ምግብ ነው ፡፡ የእሱ እህሎች ከፍተኛ ፋይበር እና ፕሮቲን አላቸው።
በውስጡ በጣም ትንሽ ስብ ይ fatል ፣ ይህ ማለት እርስዎ ስለሚመገቡት ካሎሪ እና ስብ ሳይጨነቁ በደህና ሊበሉት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የባቄላ ዓይነቶች ከ2-3 በመቶ ቅባት ብቻ ይይዛሉ ፡፡
ቴክስቸርድ የአትክልት ፕሮቲን ወይም የሚባሉት ፡፡ ቲቪ ፒ. በተጨማሪም ሸካራነት ያለው የአኩሪ አተር ፕሮቲን ወይም የአኩሪ አተር ሥጋ በመባል ይታወቃል። የቲቪ ፒ ምግቦች ብዙውን ጊዜ እንደ ሥጋ አናሎግ ወይም ለስጋ ምርቶች ተጨማሪ ናቸው ፡፡ እነዚህ ምግቦች ከአኩሪ አተር ፕሮቲን ፣ ከአኩሪ አተር ዱቄት ወይም ከማጎሪያ የተሠሩ ናቸው ፣ ግን ከጥጥ ፣ ከስንዴ ወይም ከአጃ ዘሮች ሊወጡ ይችላሉ ፡፡
ባህላዊ የስጋ ምግቦች የቬጀቴሪያን ስሪቶች ከተጣራ የአትክልት ፕሮቲን ሊሠሩ ይችላሉ። የአኩሪ አተር ሥጋ በትክክል ከተከማቸ ረጅም የመደርደሪያ ሕይወት አለው እንዲሁም እጅግ በጣም ጥሩ የፕሮቲን እና የፋይበር ምንጭ ነው ፡፡
የአመጋገብ ደረጃዎችን ያሟላል እና በራሱ ምንም ኮሌስትሮል የለውም ፡፡ የተስተካከለ ፕሮቲን ጥሩ የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ነው ፣ አካሉን በካልሲየም እና ማግኒዥየም ይሰጣል ፣ በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች ቫይታሚን ቢ 12 ን ጨምሮ በቪታሚኖች የበለፀገ ነው ፡፡ ከስጋ ምርቶች በተለየ መልኩ ከፍተኛ መጠን ያለው ባክቴሪያ የለውም ስለሆነም ደህንነቱ የተጠበቀ እና ጤናማ ነው ፡፡
ቶፉ ፡፡ የተሠራው ከተጣራ የአኩሪ አተር ወተት ሲሆን እንደ አይብ መሰል ገጽታ አለው ፡፡ ቶፉ ማለት ይቻላል ምንም ዓይነት መዓዛ የለውም ፣ ይህም ከማንኛውም ዓይነት ምግብ ጋር ለመደመር ተስማሚ ያደርገዋል ፣ ምክንያቱም በተሳካ ሁኔታ ከእነሱ ጋር ስለሚቀላቀልና መዓዛቸውን ስለሚስብ ፡፡ በካልሲየም እና በብረት የበለፀገ እና ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት አለው ፡፡
በማረጥ ወቅት የሚከሰተውን ትኩስ ብልጭታ ለመቀነስ የሚረዱ ፊቶኢስትሮጅኖችን ይ,ል ፣ አዘውትሮ መጠቀሙም የጡት ካንሰርን እና ኦስቲዮፖሮሲስን የመቀነስ ሁኔታ እንዲቀንስ ከማድረግ ጋር ተያይ beenል ፡፡ በቶፉ ውስጥ ሌላኛው ‹Genistein› ተብሎ የሚጠራው የፕሮስቴት እጢ ሕዋሳት እድገትን እንደሚገታ ታይቷል ፡፡
ወደ ቬጀቴሪያን አመጋገብ ለመቀየር የስጋ ተተኪዎችን የሚጠቀሙ ከሆነ ሽግግሩ በጣም ቀላል ነው። ይህ የስጋ ስሜትን የሚሰጥ ነገር ነው ፣ ምናልባት እንደ ስጋ ይመስላል ፣ እና አንዳንድ ጊዜ እንኳን እንደ ጣዕም እና በእርግጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እንደሚይዝ የታወቀ ነው ፡፡
ከላይ ከተጠቀሱት ምርቶች በተጨማሪ ሙሉ እህል ፣ ሀሙስ ፣ ለውዝ ፣ ጥራጥሬ ፣ አኩሪ አተር እና ኤግፕላንት እንደ ስኬታማ የስጋ ተተኪዎች ሊጠቀሱ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ተንኮለኛ ሊሆኑ ይችላሉ
እጅግ በጣም ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች ሁሉም ሰው ሊገዛው የሚችል ደስታ አይደለም ፡፡ እውነት ነው አብዛኛዎቹ ለአንድ ወይም ለሌላ የሰውነት ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለተወሰኑ በሽታዎች በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች የመፈወስ ውጤት አላቸው የሚለው ግንዛቤ የተጠናከረ መሆን የለበትም ፡፡ ጭማቂን ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፣ ግን በጅማ ጭማቂ ብቻ ከባድ በሽታን ለመፈወስ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ጭማቂ ቴራፒን ተግባራዊ ካደረጉ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት በተለይም በውስጣቸው በያዙት ቫይታሚኖች ምክንያት የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች መሠሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እኛ
ጤናማ ምግቦችም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ
በጣም ጥሩ ጥሩ አይደለም የሚል አባባል አለ ፡፡ ጤናማ ምግቦች በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲመገቡ ያን ያህል ጠቃሚ እና ጎጂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በቴሌግራፍ በተጠቀሰው የካንሳስ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ምልክት ሆኗል ፡፡ እንደ ብሮኮሊ ፣ ብሉቤሪ በመሳሰሉ ምርቶች ሲበዙ ሰውነትዎ በጣም ብዙ antioxidants ይሰበስባል ፣ ይህም ለእሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የካንሳስ የልብ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ኦክስጅንን ለጡንቻዎች አቅርቦትን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ሀሳባቸው ከልብ ህመም ለማገገም ሰዎችን መርዳት ነበር ፡፡ ፕሮፌሰር ዴቪድ leል “ጂምናስቲክን ሲሰሩ በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡ ጡንቻዎቻቸው ጠንካራ ናቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቸገራሉ ፡፡ ደማቸው በጡንቻዎች ውስጥ በትክ
ቫይታሚኖችም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ
ለበርካታ ዓመታት አሁን በቪታሚኖች እና በማዕድናት አጠቃቀም ረገድ እውነተኛ እድገት ታይቷል ፡፡ እነሱ ከሚመከረው ደንብ በ 10 እስከ 100 እጥፍ ያህል በሚወስዱ መጠን ይወሰዳሉ ፡፡ በዚህ መንገድ ብዙ ሰዎች ጉንፋንን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የቆዳ በሽታዎችን ፣ የፔሮዶንቲስትን አልፎ ተርፎም ካንሰርን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡ ግን ቀስ በቀስ ምርምር እንደሚያሳየው ቫይታሚኖችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ከቫይታሚን እጥረት የበለጠ ለጤና አደገኛ ነው ፡፡ አዋቂዎችና ልጆች የሚወስዱት የቪታሚኖች መጠን ዕድሜ ፣ ጾታ እና ጤናን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው። ቫይታሚን ሲ ሴሎችን ከጉዳት የሚያድን የታወቀ ፀረ-ኦክሳይድ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ግን ከብረት ጋር ተዳምሮ ኦክሳይድ ይሆና
የእንቁላል ቀለሞች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ? ምርምር የሚያሳየው እዚህ አለ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ገበያው እጅግ በጣም ብዙ ሊታይ ይችላል የእንቁላል ቀለሞች ፣ ግን ለጤንነታቸው ምን ያህል ደህንነታቸውን እንደሚጠብቁ በኖቫ ቲቪ የተመለከተ ጥናትና ንቁ ተጠቃሚዎች በጋራ ያደረጉት ጥናት ያሳያል ፡፡ በአገራችን ያሉ አብዛኛዎቹ ሸማቾች በምርቶቹ ውስጥ ስለ ኢ ይዘት ይጨነቃሉ ፣ ነገር ግን ንቁ ተጠቃሚዎች እንደሚሉት ኢ ፣ ለምሳሌ E-102 ፣ E-110 ፣ E-122 ፣ E-131 እና E-133 በሁሉም ላይ ባሉ ቀለሞች ላይ ይገኛሉ ፡ ገበያ እና ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው ፡፡ እነሱ ለስላሳ መጠጦች እና ጣፋጮች ውስጥ ይገኛሉ ፣ እና የእነሱ ፍጆታ ብዙ ጊዜ የሚበላ ከሆነ ብቻ ጎጂ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ኢዎች በከፍተኛ መጠን መውሰድ እንደ ከፍተኛ ግፊት እና እንደ አለርጂ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ቀለሞቹ በ
የወተት ተተኪዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! ለዛ ነው
ገበያው ዛሬ ደንበኞችን ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ያቀርባል። የወተት አማራጮች በጣም ተወዳጅ እየሆኑ መጥተዋል ፡፡ ሆኖም ለዋናው ምርት ምትክዎች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የአልሞንድ እና የኮኮናት ወተት ፣ የአኩሪ አተር አይስክሬም - የወተት ተዋጽኦዎችን ለመተካት የሚፈልግ ማንኛውም ሰው በእርግጠኝነት የሚመርጠው ነገር አለው ፡፡ ሆኖም ተተኪዎች ወደ አእምሮአዊነት ፣ ወደ እብጠት እና የልብ ችግሮች ሊመሩ ይችላሉ ፡፡ በምርጫችን ውስጥ በጣም ጠንቃቃ መሆን እንዳለብን የሳይንስ ሊቃውንት ያስጠነቅቃሉ ፡፡ ባለፉት 20 ዓመታት ብቻ በዩኬ ውስጥ የወተት ፍጆታ በጠቅላላው በ 30% ቀንሷል ፡፡ 20% የሚሆኑ ቤተሰቦች የላም ወተት በአማራጭ ተክተዋል ፡፡ እነሱ ፣ እንደ ሌሎቹ የዓለም ሰዎች ሁሉ ፣ ቀደም ሲል የአልሞንድ እና የኮኮናት እርጎን ይጠጡና አኩሪ
