2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለበርካታ ዓመታት አሁን በቪታሚኖች እና በማዕድናት አጠቃቀም ረገድ እውነተኛ እድገት ታይቷል ፡፡ እነሱ ከሚመከረው ደንብ በ 10 እስከ 100 እጥፍ ያህል በሚወስዱ መጠን ይወሰዳሉ ፡፡
በዚህ መንገድ ብዙ ሰዎች ጉንፋንን ፣ ከመጠን በላይ ውፍረትን ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) እና የቆዳ በሽታዎችን ፣ የፔሮዶንቲስትን አልፎ ተርፎም ካንሰርን ለማስወገድ ይሞክራሉ ፡፡
ግን ቀስ በቀስ ምርምር እንደሚያሳየው ቫይታሚኖችን ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ከቫይታሚን እጥረት የበለጠ ለጤና አደገኛ ነው ፡፡
አዋቂዎችና ልጆች የሚወስዱት የቪታሚኖች መጠን ዕድሜ ፣ ጾታ እና ጤናን ጨምሮ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው።
ቫይታሚን ሲ ሴሎችን ከጉዳት የሚያድን የታወቀ ፀረ-ኦክሳይድ ተደርጎ ይቆጠራል ፣ ግን ከብረት ጋር ተዳምሮ ኦክሳይድ ይሆናል ፣ ማለትም። ተቃራኒ እርምጃ ባለው አካል ውስጥ
በቫይታሚን ኤ ምጣኔ ውስጥ የተካተተ ስለሆነ ቤታ ካሮቲን ዕለታዊ መጠን አልተወሰነም ነገር ግን በከፍተኛ መጠን የቆዳ መቅላት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት ከሆነ በርካታ ካንሰሮችን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡
ቫይታሚን ሲ በየቀኑ ቢያንስ በ 60 ሚ.ግ መጠን ይመከራል ፡፡ ይህ ደፍ ሲበዛ ለምሳሌ ከአንዳንድ ፀረ-ካንሰር መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ይጀምራል ፡፡
በተጨማሪም ቫይታሚን የአንጀት የአንጀት በሽታ ምርመራን ያደናቅፋል። በየቀኑ የሚመከረው የቫይታሚን ኢ መጠን 8 mg ለሴቶች እና 10 mg ለወንዶች ነው ፡፡
ከተለመደው ከ 50 እጥፍ በላይ ከፍተኛ መጠን ያለው የደም ቅባቶችን በሚወስዱ ሰዎች ላይ የደም መፍሰስ ያስከትላል ፡፡
ቫይታሚን B6 ለሴቶች 1.6 mg እና ለወንዶች 2 mg የሚመከር መጠን አለው ፡፡ መጠኑ ከመጠን በላይ ከሆነ ነርቮችን ይጎዳል። ከመጠን በላይ የካልሲየም መጠን የሆድ ድርቀት እና የኩላሊት ሥራን ያስከትላል ፡፡
በየቀኑ ከ 15 ሚሊ ግራም በላይ ለሴቶች እና 10 ሚሊ ግራም ለወንዶች መጠን ያለው ብረት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ ዚንክ ከ 12 ሚሊ ግራም በላይ ለሴቶች እና 10 ሚሊ ግራም ለወንዶች ሆዱን ያበሳጫል እንዲሁም በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያዳክማል ፡፡
የሚመከር:
አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች ተንኮለኛ ሊሆኑ ይችላሉ
እጅግ በጣም ጣፋጭ እና መንፈስን የሚያድስ አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች እና ትኩስ ጭማቂዎች ሁሉም ሰው ሊገዛው የሚችል ደስታ አይደለም ፡፡ እውነት ነው አብዛኛዎቹ ለአንድ ወይም ለሌላ የሰውነት ሁኔታ እጅግ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፣ ግን ለተወሰኑ በሽታዎች በጣም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የፍራፍሬ እና የአትክልት ጭማቂዎች የመፈወስ ውጤት አላቸው የሚለው ግንዛቤ የተጠናከረ መሆን የለበትም ፡፡ ጭማቂን ረዘም ላለ ጊዜ መጠቀሙ ጠቃሚ ውጤት ያስገኛል ፣ ግን በጅማ ጭማቂ ብቻ ከባድ በሽታን ለመፈወስ ፈጽሞ የማይቻል ነው። ጭማቂ ቴራፒን ተግባራዊ ካደረጉ ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች በማፅዳት በተለይም በውስጣቸው በያዙት ቫይታሚኖች ምክንያት የሰውነት መከላከያዎችን ማጠናከር ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን አዲስ የተጨመቁ ጭማቂዎች መሠሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እኛ
ጤናማ ምግቦችም ጎጂ ሊሆኑ ይችላሉ
በጣም ጥሩ ጥሩ አይደለም የሚል አባባል አለ ፡፡ ጤናማ ምግቦች በተለይም በከፍተኛ መጠን ሲመገቡ ያን ያህል ጠቃሚ እና ጎጂ ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ይህ በቴሌግራፍ በተጠቀሰው የካንሳስ ዩኒቨርሲቲ ሳይንቲስቶች ምልክት ሆኗል ፡፡ እንደ ብሮኮሊ ፣ ብሉቤሪ በመሳሰሉ ምርቶች ሲበዙ ሰውነትዎ በጣም ብዙ antioxidants ይሰበስባል ፣ ይህም ለእሱ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ የካንሳስ የልብ ሐኪሞች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ ኦክስጅንን ለጡንቻዎች አቅርቦትን እንዴት እንደሚያሻሽሉ ጥናት አካሂደዋል ፡፡ ሀሳባቸው ከልብ ህመም ለማገገም ሰዎችን መርዳት ነበር ፡፡ ፕሮፌሰር ዴቪድ leል “ጂምናስቲክን ሲሰሩ በፍጥነት ይደክማሉ ፡፡ ጡንቻዎቻቸው ጠንካራ ናቸው እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቸገራሉ ፡፡ ደማቸው በጡንቻዎች ውስጥ በትክ
የእንቁላል ቀለሞች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ? ምርምር የሚያሳየው እዚህ አለ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ገበያው እጅግ በጣም ብዙ ሊታይ ይችላል የእንቁላል ቀለሞች ፣ ግን ለጤንነታቸው ምን ያህል ደህንነታቸውን እንደሚጠብቁ በኖቫ ቲቪ የተመለከተ ጥናትና ንቁ ተጠቃሚዎች በጋራ ያደረጉት ጥናት ያሳያል ፡፡ በአገራችን ያሉ አብዛኛዎቹ ሸማቾች በምርቶቹ ውስጥ ስለ ኢ ይዘት ይጨነቃሉ ፣ ነገር ግን ንቁ ተጠቃሚዎች እንደሚሉት ኢ ፣ ለምሳሌ E-102 ፣ E-110 ፣ E-122 ፣ E-131 እና E-133 በሁሉም ላይ ባሉ ቀለሞች ላይ ይገኛሉ ፡ ገበያ እና ሙሉ በሙሉ ደህና ናቸው ፡፡ እነሱ ለስላሳ መጠጦች እና ጣፋጮች ውስጥ ይገኛሉ ፣ እና የእነሱ ፍጆታ ብዙ ጊዜ የሚበላ ከሆነ ብቻ ጎጂ ሊሆን ይችላል። እነዚህን ኢዎች በከፍተኛ መጠን መውሰድ እንደ ከፍተኛ ግፊት እና እንደ አለርጂ ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ያስከትላል ፡፡ ሆኖም ቀለሞቹ በ
የትኞቹ ምግቦች የስጋ ተተኪዎች ሊሆኑ ይችላሉ
አንዳንድ ጊዜ እንረሳለን ፣ እና አንዳንዶቻችን እንኳን ያንን ፕሮቲን ከስጋ ውጭ ባሉ ብዙ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡ የፕሮቲን ምርቶች ርካሽ ፣ ጤናማ እና ከስጋ ምርቶች የበለጠ ረዘም ላለ ጊዜ ሊከማቹ ይችላሉ ፡፡ ባቄላዎቹ ፡፡ እሱ ሁለንተናዊ የሥጋ ምትክ ነው እና አነስተኛ ስብ ነው። ባቄላ በጣም ገንቢ ምግብ ነው ፡፡ የእሱ እህሎች ከፍተኛ ፋይበር እና ፕሮቲን አላቸው። በውስጡ በጣም ትንሽ ስብ ይ fatል ፣ ይህ ማለት እርስዎ ስለሚመገቡት ካሎሪ እና ስብ ሳይጨነቁ በደህና ሊበሉት ይችላሉ ማለት ነው ፡፡ አብዛኛዎቹ የባቄላ ዓይነቶች ከ2-3 በመቶ ቅባት ብቻ ይይዛሉ ፡፡ ቴክስቸርድ የአትክልት ፕሮቲን ወይም የሚባሉት ፡፡ ቲቪ ፒ.
ወይኖች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ! በእሱ ላይ ለምን ጥንቃቄ ማድረግ እንዳለብዎ ይመልከቱ
እነዚህ ጭማቂ ቤሪዎች በጭራሽ ከሚያገ mostቸው በጣም ጣፋጭ ፣ መሙላት እና ቀላል ምግቦች መካከል አንዱ ናቸው ፡፡ ያለ ጥርጥር ወይኖች ለሰውነታችን ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ጥቂቶች የሚገምቱት ጨለማ ጎን አለ ፡፡ ለወይን ዘሮች አለርጂ ያልተለመደ ሁኔታ ነው ፣ ግን ይህ ፍሬ ሊያስከትለው የሚችል በጣም ከባድ ችግር ነው ፡፡ ወይንን መንካት እንኳን በአንዳንድ ሰዎች ላይ የአለርጂ ምላሽን ያስከትላል ፡፡ የዚህ ደስ የማይል ሁኔታ ምልክቶች ቀፎዎችን ፣ ቀይ ነጥቦችን ፣ የመተንፈስ ችግር እና ማስነጠስን ያካትታሉ ፡፡ በከባድ ሁኔታ ፣ ወይኑን ከበላ በኋላ ብዙም ሳይቆይ ፣ የአለርጂው ሰው አናፊላቲክ ድንጋጤ ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ሆኖም ፣ ምንም እንኳን የአለርጂ ችግር ቢኖርብዎም ፣ ይህ ማለት ለወይን ፍሬዎች መቶ በመቶ አለርጂ አለዎት ማ
