2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በአንዳንድ ሰዎች በታላቅ ደስታ ይበላሉ ፡፡ ከጤና አንጻር እነዚህ ቅጠላማ አትክልቶች መጠቀማቸው በተለይም ለአረጋውያን እና ለታመሙ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡
ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር በሰላጣዎች ውስጥ የሚበሉት ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ናቸው አርጉላ ፣ parsley ፣ watercress ፣ ሰላጣ።
አሩጉላ በተለይ በሜዲትራኒያን እና በኤጂያን አካባቢ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡
የአሩጉላ ጥቅሞች እዚህ አሉ
- ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲን ያጠቃልላል ፖታስየም እና እንደ ብረት እና ድኝ ያሉ ማዕድናትን ይይዛል ፡፡
- ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ በዝርዝራቸው ውስጥ አርጉላ ማካተት አለባቸው ፡፡ ካሎሪዎ በጣም ዝቅተኛ ነው - በ 100 ግራም 25 ካሎሪ ብቻ ፡፡ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙ አርጎላዎችን ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
- የወሲብ ኃይልን በመጨመር የወሲብ ህይወትን ለማስተካከል ይረዳል;
- ጥሩ ዳይሬቲክ ነው የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ዘና የሚያደርግ እና ከምግብ መፍጨት እና የሆድ መነፋት ይከላከላል ፡፡
- የአንጀት ኢንፌክሽኖችን እና የጡንቻ መጨናነቅን እንዲሁም በርካታ የካንሰር ዓይነቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡ የካንሰር እብጠቶችን እድገትን ያግዳል - ፕሮስቴት ፣ ጡት ፣ አንጀት እና ከኦቭቫርስ ካንሰር መከላከያ ይሰጣል ፡፡
- ሰውነትን ከመርዛማዎች ለማፅዳት ይረዳል ፡፡ ለኮሌስትሮል ሚዛን ሚዛን ትልቅ አስተዋጽኦ ይሰጣል ፡፡ ከደም ማነስ ጋር ጠቃሚ ነው;
- አሩጉላ ለጉበት ጤና ትልቅ ምንጭ ነው ፡፡
- ፀረ-ባክቴሪያ እና ፀረ-ቫይረስ ባህሪዎች አሉት;
- ለምስማር እና ለፀጉር ጥሩ ምግብ ፡፡ እንዲሁም ቀለሙን ለማሻሻል ይረዳል ፡፡
- አሩጉላ ከድንቁር በሽታ መከላከያ ይሰጣል ፣ አጥንትን ያጠነክራል ፡፡ የአጥንትን እና የመገጣጠሚያ ህመምን ለማስወገድ ይፈቅዳል;
አርጉላ እንዴት መጠጣት አለበት?
ይህ የመድኃኒት ዕፅዋት ለሰላጣዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ሊበስል ወይም በጥሬ ሊጠቀም ይችላል ፡፡ ነገር ግን አሩጉላ ሲበስል ብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይጠፋሉ ፡፡ ስለዚህ ለረዥም ጊዜ ከከፍተኛ ሙቀቶች ይልቅ ከ 5 ደቂቃዎች ያልበለጠ ማብሰል አለብዎት ፡፡
የሚመከር:
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
ሁሉም የሱማክ ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ሱማክ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም የተለመዱ ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቴትራ ፣ ኩኩ እና ኦክ በመባል ይታወቃል ፡፡ እስከ 4 ሜትር የሚያድግ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቁጥቋጦዎች እና በኦክ ደኖች መካከል በድንጋይ እና በከባድ አፈር ላይ ይገኛል ፡፡ ሱማክ ሁለንተናዊ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ ይህም ለብዙ በሽታዎች ፈውስ ያደርገዋል ፡፡ የእሱ አካል የሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች በብዙ የመዋቢያ ምርቶች ስብጥር ውስጥ ያካትታሉ ፡፡ የፋብሪካው ወጣት ቅርንጫፎች ቅጠሎች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ። እንደ ታኒን ፣ ፍሎቮኖይድ ፣ ጋሊ አሲድ እና አስፈላጊ ዘይቶች ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ግልጽ የሆነ የፀረ-ተባይ እና የደም መርጋት ውጤት አለው ፡፡ ከሱማክ ብዙ ጥቅሞች መካከል አንዱ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ
ስፒናች ሁሉም ጥቅሞች በአንድ ቦታ ላይ
ስፒናች ብዙውን ጊዜ በክረምት እና በጸደይ ወቅት የሚበሉት እና በጣም ጠቃሚ ከሆኑ አትክልቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታሰባል። ከሌሎች አትክልቶች በተለየ መልኩ ስፒናች የበለጠ የፕሮቲን እና የማዕድን ጨዎችን ይ containsል ፡፡ ስፒናች በብረት ፣ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተለይም በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ነው ፡፡ 100 ግራም ስፒናች 23 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ እናም ማርች 26 ይከበራል ስፒናች ቀን ፣ ጠቃሚ አረንጓዴ ምግብ ወይም ሰላጣ ከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጋር ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ቅድመ ሁኔታ ነው። ወደ ሾርባ ፣ ኦሜሌ ፣ እንደ አንድ ምግብ እንደ ፒዛ ፣ ኩዊስ ማከል ወይም ንፁህ ማድረግ ይችላሉ
ታርቴቭ ግብረ-ሰዶማዊነት - ሁሉም ጥቅሞች በአንድ ቦታ
የዶሮ ወተት በተሳካ ሁኔታ ለህክምና ፣ ለመከላከል እና ሰውነትን ለማገገም የሚያገለግል የንብ ማነብ ልዩ ምርት ነው ፡፡ ከፕሮቲን ውህዶች አንፃር ይህ ምርት ለ እንጉዳይ እና ለስጋ ቅርብ ነው ፣ ግን ከእነሱ በተለየ መልኩ የድሮን ወተት ፕሮቲኖች የበለጠ ባዮሎጂያዊ ቅርፅ አላቸው ፡፡ ተመሳሳይነት ያላቸው ፕሮቲኖች በመሠረቱ በነጻ አሚኖ አሲዶች እና በትራንስፖርት ኦሊጎፔፕቲዶች የተወከሉ ናቸው ፡፡ በሆሞጂን የተያዙ እጮች ወተት በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ይ toል - እስከ 20% ድረስ ፣ የካርቦሃይድሬት መጠን 5% ይደርሳል ፣ ቅባቶች - 6.
ፈውሱ ኢቫን ሻይ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
መጠጡ ኢቫን ሻይ ሩሲያ ውስጥ ከረጅም ጊዜ በፊት የሚታወቅ እና በተለያዩ የኅብረተሰብ ክፍሎች የሚፈለግ ነው። ከ 18 ኛው ክፍለዘመን መጨረሻ ጀምሮ በኢንዱስትሪ ተመርቷል እናም ይባላል ዲል ሻይ , ምርቱ ለመጀመሪያ ጊዜ በተደራጀበት የኮፖሪ መንደር ስም የተሰየመ. የጫካ አኻያ እስከ 40 ሴ.ሜ እና የአበቦች ብሩሽ ብሩሽ - ጠባብ ቅጠሎች ፣ ረዥም እና ጥቅጥቅ ያሉ ሪዝሜሞች ያሉት ዓመታዊ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በሪዞሞች እና ዘሮች የተባዛ እስከ ቁመቱ አንድ ሜትር ተኩል ያድጋል ፡፡ ተክሉ በምግብ ማብሰያ ወቅት ደስ የሚል ጣዕም ፣ መዓዛ እና ቀለም ያለው ሲሆን ለካፊይና ያለ ምንም ተቃዋሚ ባህላዊ ሻይ እና ሻይ መጠጦች ሙሉ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኢቫን ሻይ የወጣትነት ኤሊሲር እንኳን ሁለንተናዊ የቤት ውስጥ ሕክምና ተብሎ ሊጠራ
