2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ስፒናች ብዙውን ጊዜ በክረምት እና በጸደይ ወቅት የሚበሉት እና በጣም ጠቃሚ ከሆኑ አትክልቶች ውስጥ አንዱ እንደሆነ ይታሰባል። ከሌሎች አትክልቶች በተለየ መልኩ ስፒናች የበለጠ የፕሮቲን እና የማዕድን ጨዎችን ይ containsል ፡፡
ስፒናች በብረት ፣ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ፣ በፖታስየም እና በካልሲየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡
በተለይም በሆድ ድርቀት ለሚሰቃዩት በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን ለስኳር ህመምተኞችም ጠቃሚ ነው ፡፡ 100 ግራም ስፒናች 23 ካሎሪ ይይዛል ፡፡
እናም ማርች 26 ይከበራል ስፒናች ቀን ፣ ጠቃሚ አረንጓዴ ምግብ ወይም ሰላጣ ከአረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ጋር ለማዘጋጀት በጣም ጥሩ ቅድመ ሁኔታ ነው። ወደ ሾርባ ፣ ኦሜሌ ፣ እንደ አንድ ምግብ እንደ ፒዛ ፣ ኩዊስ ማከል ወይም ንፁህ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
ስፒናች ለአመጋቢዎች ብቸኛ አትክልት ነው ፡፡ በፖ Popeዬ ምግብ ውስጥ የተካተቱት የማዕድን ጨው ለሰውነት ጥንካሬን ይሰጣል ፣ የመረጋጋት ስሜት ይኖረዋል ፣ አጥንትን ያጠናክራል ፡፡ የደም ዝውውርን ያሻሽላል, የደም ግፊትን ይቀንሳል.
ቫይታሚኖች ስፒናች ይ containsል ፣ ለጉንፋን እና ለጉንፋን በደንብ ይሰሩ ፣ ቆዳን እና አይንን ይመገባሉ ፡፡
ስፒናች ሲገዙ ለቅጠሎቹ ትኩረት መስጠት አለበት ፡፡ እነሱ ጥቁር አረንጓዴ እና የሚያብረቀርቁ መሆን አለባቸው። ስፒናች በሚበስልበት ጊዜ በተቻለ ፍጥነት መጠጣት አለበት ፡፡
ስፒናች ከመጠን በላይ ክብደት እንዲኖር ይረዳል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ይረዳል ፣ የሆድ በሽታዎችን ይከላከላል እንዲሁም የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም የፕሮስቴት እና የቆዳ ካንሰርን ይከላከላል ፡፡
ስፒናች የዓይን ብሌንን ከበሽታ የሚከላከለውን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ኤ ይይዛል ፡፡ የአጥንት ስርዓትን የሚከላከል የቫይታሚን ኬ የበለፀገ ምንጭ ነው ፡፡ እንዲሁም ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላል ፡፡
ስፒናች በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት አለው ፡፡ ተደጋጋሚ ስፒናች ፍጆታ ጭንቀትን ይከላከላል ፡፡ እራት ለመብላት አከርካሪዎችን መመገብ እንቅልፍን ያመቻቻል እንዲሁም ያስታግሳል። ዚንክ ፣ ብረት እና ማግኒዥየም ለማቅረብ ይረዳል ፡፡
ስፒናች የደም ቧንቧዎችን እና ልብን ከተለያዩ በሽታዎች የሚከላከሉ peptides ይ containsል ፡፡
ስፒናች በተጨማሪም ብጉርን ለማስወገድ እንደ የፊት ጭምብል ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ስፒናች በትንሽ ውሃ ተቀላቅለው ፊቱ ላይ መታሸት ፡፡ ለ 20 ደቂቃዎች ያህል ይቆያል. ይህ ክፍለ ጊዜ በሳምንት ብዙ ጊዜ ይደጋገማል።
ስፒናች በተለመደው መጠን ከወሰዱ እና ከመጠን በላይ ካልተወሰዱ በሰውነት ላይ ልዩ ውጤቶች አሉት።
ግን እንደ ሌሎች ብዙ ምርቶች ፣ ስፒናች ፣ ከመጠን በላይ ከተጠጡ ፣ አሉታዊ ጎኖች አሉት - የሆድ ህመም ፣ የኩላሊት ችግሮች ፣ የማዕድን መፍረስ እና ሌሎችም ፡፡
የሚመከር:
የቺያ ዘሮች ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ይገባዋል ቺያ ዘሮች እንደ ምርጥ ምግብ ዝና ይኑሩ ፡፡ እነሱ በጣም ትንሽ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ለየት ያለ የአመጋገብ ቫይታሚን መምታት ናቸው ፡፡ በእርግጥ አንድ የሾርባ ማንኪያ ቺያ ዘሮች ብቻ 69 ካሎሪዎችን ብቻ ይይዛሉ እንዲሁም እስከ 5 ግራም ፋይበር ፣ 4 ግራም ስብ እና 2 ግራም ፕሮቲን ይመኩ ፡፡ በፋይበር እና በስብ የበዙ ብዙ ምግቦችን ማግኘት ይችላሉ ፣ ነገር ግን የቺያ ዘሮች እነዚህን ጥቅሞች በጣም ትንሽ በሆነ ጥቅል ውስጥ ያገኙዋቸዋል ፣ ስለሆነም እውነተኛ ምግብ ይሆናሉ ፣ ይላል ታዋቂው የምግብ ጥናት ባለሙያ ዳውን ጃክሰን ብላተር ፡፡ የቺያ ዘሮች የጤና ጥቅሞች አዲስ አይደሉም - በእውነቱ ሰዎች ከ 5,000 ዓመታት በላይ አድገዋል እና ተመግበዋል ፡፡ መጀመሪያ በሜክሲኮ እና ጓቲማላ የማን / ከአዝሙድ ቤተሰብ / ፣ በአ
ሁሉም የሱማክ ጥቅሞች በአንድ ቦታ
ሱማክ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም የተለመዱ ዕፅዋት አንዱ ነው ፡፡ በተጨማሪም ቴትራ ፣ ኩኩ እና ኦክ በመባል ይታወቃል ፡፡ እስከ 4 ሜትር የሚያድግ ቁጥቋጦ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ቁጥቋጦዎች እና በኦክ ደኖች መካከል በድንጋይ እና በከባድ አፈር ላይ ይገኛል ፡፡ ሱማክ ሁለንተናዊ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፣ ይህም ለብዙ በሽታዎች ፈውስ ያደርገዋል ፡፡ የእሱ አካል የሆኑት አስፈላጊ ዘይቶች በብዙ የመዋቢያ ምርቶች ስብጥር ውስጥ ያካትታሉ ፡፡ የፋብሪካው ወጣት ቅርንጫፎች ቅጠሎች ለመድኃኒትነት ያገለግላሉ። እንደ ታኒን ፣ ፍሎቮኖይድ ፣ ጋሊ አሲድ እና አስፈላጊ ዘይቶች ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ ግልጽ የሆነ የፀረ-ተባይ እና የደም መርጋት ውጤት አለው ፡፡ ከሱማክ ብዙ ጥቅሞች መካከል አንዱ በአፍ የሚወጣው ምሰሶ አጣዳፊ እና ሥር የሰደደ
ሁሉም የአሩጉላ ጥቅሞች በአንድ ቦታ
አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች በአንዳንድ ሰዎች በታላቅ ደስታ ይበላሉ ፡፡ ከጤና አንጻር እነዚህ ቅጠላማ አትክልቶች መጠቀማቸው በተለይም ለአረጋውያን እና ለታመሙ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ብዙውን ጊዜ የምግብ ፍላጎትን ለመጨመር በሰላጣዎች ውስጥ የሚበሉት ቅጠል ያላቸው አትክልቶች ናቸው አርጉላ ፣ parsley ፣ watercress ፣ ሰላጣ። አሩጉላ በተለይ በሜዲትራኒያን እና በኤጂያን አካባቢ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የአሩጉላ ጥቅሞች እዚህ አሉ - ቫይታሚኖችን ኤ እና ሲን ያጠቃልላል ፖታስየም እና እንደ ብረት እና ድኝ ያሉ ማዕድናትን ይይዛል ፡፡ - ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ በዝርዝራቸው ውስጥ አርጉላ ማካተት አለባቸው ፡፡ ካሎሪዎ በጣም ዝቅተኛ ነው - በ 100 ግራም 25 ካሎሪ ብቻ ፡፡ ክብደት መቀነስ የሚፈልጉ ሰዎች ብዙ
ታርቴቭ ግብረ-ሰዶማዊነት - ሁሉም ጥቅሞች በአንድ ቦታ
የዶሮ ወተት በተሳካ ሁኔታ ለህክምና ፣ ለመከላከል እና ሰውነትን ለማገገም የሚያገለግል የንብ ማነብ ልዩ ምርት ነው ፡፡ ከፕሮቲን ውህዶች አንፃር ይህ ምርት ለ እንጉዳይ እና ለስጋ ቅርብ ነው ፣ ግን ከእነሱ በተለየ መልኩ የድሮን ወተት ፕሮቲኖች የበለጠ ባዮሎጂያዊ ቅርፅ አላቸው ፡፡ ተመሳሳይነት ያላቸው ፕሮቲኖች በመሠረቱ በነጻ አሚኖ አሲዶች እና በትራንስፖርት ኦሊጎፔፕቲዶች የተወከሉ ናቸው ፡፡ በሆሞጂን የተያዙ እጮች ወተት በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ፕሮቲኖችን ይ toል - እስከ 20% ድረስ ፣ የካርቦሃይድሬት መጠን 5% ይደርሳል ፣ ቅባቶች - 6.
ፈውሱ ኢቫን ሻይ - ሁሉም የጤና ጥቅሞች በአንድ ቦታ
መጠጡ ኢቫን ሻይ ሩሲያ ውስጥ ከረጅም ጊዜ በፊት የሚታወቅ እና በተለያዩ የኅብረተሰብ ክፍሎች የሚፈለግ ነው። ከ 18 ኛው ክፍለዘመን መጨረሻ ጀምሮ በኢንዱስትሪ ተመርቷል እናም ይባላል ዲል ሻይ , ምርቱ ለመጀመሪያ ጊዜ በተደራጀበት የኮፖሪ መንደር ስም የተሰየመ. የጫካ አኻያ እስከ 40 ሴ.ሜ እና የአበቦች ብሩሽ ብሩሽ - ጠባብ ቅጠሎች ፣ ረዥም እና ጥቅጥቅ ያሉ ሪዝሜሞች ያሉት ዓመታዊ ዕፅዋት ዕፅዋት ነው ፡፡ በሪዞሞች እና ዘሮች የተባዛ እስከ ቁመቱ አንድ ሜትር ተኩል ያድጋል ፡፡ ተክሉ በምግብ ማብሰያ ወቅት ደስ የሚል ጣዕም ፣ መዓዛ እና ቀለም ያለው ሲሆን ለካፊይና ያለ ምንም ተቃዋሚ ባህላዊ ሻይ እና ሻይ መጠጦች ሙሉ ምትክ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ኢቫን ሻይ የወጣትነት ኤሊሲር እንኳን ሁለንተናዊ የቤት ውስጥ ሕክምና ተብሎ ሊጠራ
