የጋዛ መጠጦች ጉዳት

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙ ባለሙያዎች እንደሚሉት የካርቦን መጠጦች አላግባብ መጠቀም ለጤና አደገኛ ነው. በ ካሎሪዎች ፈዛዛ መጠጦች ከነጭ ዳቦ በፊት ናቸው ምክንያቱም ብዙ ስኳር ይይዛሉ ፡፡

ካርቦን-ነክ መጠጦች ከምንጠቀምባቸው በጣም ጎጂ መጠጦች ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በትንሽ ጠርሙስ ውስጥ ጣፋጭ ካርቦን ያለው መጠጥ በቆሎ ሽሮፕ መልክ እስከ አስራ ስድስት የሾርባ ማንኪያ ስኳር ሊኖረው ይችላል ፡፡

እንዲህ ዓይነቱ ሽሮፕ ብዙውን ጊዜ አርባ አምስት በመቶው የግሉኮስ እና አምሳ አምስት በመቶ ፍሩክቶስ ድብልቅ ይ containsል ፡፡ ግን አንዳንድ መጠጦች ከስድሳ አምስት በመቶ ፍሩክቶስ ጋር ባለው ሽሮፕ ላይ የተመሰረቱ ናቸው ፡፡

እንደዚህ የመሰለ ጣፋጭ መጠጥ ሲጠጡ ቆሽትዎ በሰውነት ውስጥ ለገባው ስኳር ምላሽ ስለሚሰጥ በከፍተኛ ፍጥነት ኢንሱሊን ማምረት ይጀምራል ፡፡

በዚህ ምክንያት የስኳር መጠኑ በከፍተኛ ደረጃ ይጨምራል ፡፡ ጣፋጭ የጋዛ መጠጥ ሲጠጡ ምን እንደሚከሰት እነሆ-

ከሃያ ደቂቃዎች በኋላ የደም ስኳርዎ ከፍተኛ ደረጃ ላይ ይደርሳል እናም ጉበትዎ ስኳርን ወደ ስብ በመቀየር ምላሽ ይሰጣል ፡፡

ከሌላ ሃያ ደቂቃዎች በኋላ በመጠጥ ውስጥ ያለው የካፌይን መመጠጥ ይጠናቀቃል ፣ ተማሪዎችዎ ይስፋፋሉ ፣ የደም ግፊት ይነሳል ፣ ጉበት ስኳርን ወደ ደም ያስወጣል ፡፡

ከአምስት ደቂቃ በኋላ ሰውነትዎ የዶፖሚን ምርትን ይጨምራል - በአንጎል ውስጥ የደስታ ማዕከሎችን የሚያነቃቃ ሆርሞን ፡፡ አደንዛዥ ዕፅ ከተጠቀመ በኋላ ምላሹ ተመሳሳይ ነው ፡፡

ከሌላ ከአስራ አምስት ደቂቃዎች በኋላ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በከፍተኛ ሁኔታ እየቀነሰ ስለሚሄድ እንደገና የመጠጥ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርግዎታል ፡፡ አንድ ብርጭቆ ሶዳ.

ፍሩክቶስ ከሌሎች ስኳሮች በበለጠ ፍጥነት ወደ ስብ ይቀየራል ፡፡ በጉበት የማይሰራ ስለሆነ ግን የበለጠ አደገኛ ነው ፣ ግን ወደ ስብ ብቻ ይለወጣል ፡፡

አንድ ብርጭቆ በካርቦን የተሞላ መጠጥ ሊኖረው ይችላል እንቅልፍ ማጣት ፣ የደም ግፊት ፣ ያልተስተካከለ የልብ ምት ፣ የደም ኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ለማድረግ በቂ ካፌይን ፡፡

ፈዛዛ መጠጦችን መጠጣት ለምን ያቆማል?

የተጣራ ስኳር ይዘዋል

እነዚህ መጠጦች አልሚ ምግቦችን (ቫይታሚኖችን ወይም ማዕድናትን) አያካትቱም ፣ እና አብዛኛዎቹ ከተጣራ ውሃ እና ከተጣሩ ስኳሮች የተሠሩ ናቸው ፡፡

ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ

በየቀኑ 330 ሚሊር ካርቦን-ነክ መጠጦች ለአንድ ወር 500 ግራም ክብደት እንዲጨምር ያደርጋቸዋል ፡፡

እንደ ጥናቶች ከሆነ ፣ መካከል ያለው ግንኙነት ክብደት መጨመር እና ካርቦናዊ መጠጦች በጣም የቀረበ ስለሆነ እያንዳንዱ ብርጭቆ ከመጠን በላይ ውፍረት ከተጋለጡ በኋላ 1 ፣ 6 ጊዜ ይጨምራል ፡፡

የስኳር በሽታ

ክብደትን የሚያበረታቱ ምርቶች የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ስለሚጨምሩ የስኳር ህመም ከክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

ካርቦን-ነክ መጠጦች ክብደትን ለመጨመር ብቻ ሳይሆን በሰውነት ውስጥም የስኳር ሥራን የመያዝ ችሎታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡

የኦስቲዮፖሮሲስ አደጋ

እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ የእነዚህ መጠጦች የአሲድነት መጠን የአጥንትን ጥግግት የሚቀንስ ከመሆኑም በላይ ካልሲየም ከሰውነት እንዲጠፋ የሚያደርግ በመሆኑ ኦስቲዮፖሮሲስን የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡

በተመሳሳይ ጊዜ በልጆች ላይ ከፍተኛ የሶዲየም መጠን መውሰድ ለተለመደው የአጥንት መዋቅር ተጋላጭ ነው ፡፡

በ 1950 ልጆች ለአንድ ብርጭቆ ሶዳ 3 ብርጭቆ ወተት ጠጡ; ዛሬ ሬሾው ተቀልብሷል - ለእያንዳንዱ ኩባያ ወተት 3 ኩባያ ካርቦን-ነክ መጠጦች ፡፡

የጥርስ መበስበስ

የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከሆነ የካርቦን ይዘት ያላቸው መጠጦች የጥርስ ንጣፎችን የሚያጠቁ እና የሚያበላሹ በመሆናቸው የካሪዎችን ክስተት በእጥፍ ወይም በሦስት እጥፍ ይጨምራሉ ፡፡

በመጠጥዎቹ ውስጥ ያለው አሲድ ከረሜላዎቹ ውስጥ ካለው ጠንካራ ስኳር የበለጠ በጥርሶች ላይ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል!

የኩላሊት በሽታዎች

ተመራማሪዎቹ እንዳመለከቱት ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካርቦናዊ መጠጦች በመመገብ በእነዚህ ምርቶች የአሲድነት እና ስር ነቀል በሆነ የማዕድን ሚዛን መዛባት ምክንያት የኩላሊት ጠጠር የመያዝ አደጋ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡

ከፍተኛ የደም ግፊት

በተለይም ለስላሳ መጠጦች የሚገኘው ከፍተኛ መጠን ያለው ፍሩክቶስ መመጠጥ የደም ግፊት መጨመር ያስከትላል ፡፡

የልብ ምትን ያስከትላሉ

ለስላሳ መጠጦች ለልብ ማቃጠል ዋና ተጋላጭ ናቸው ፡፡

ሜታቢክ ሲንድሮም

ለስላሳ መጠጦች ዋነኛው ተጋላጭ ናቸው ለሜታብሊክ ሲንድሮም እድገት - የተገለጠው በ-ከፍተኛ የደም ግፊት ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከፍተኛ የደም ግፊት መጠን እና የኢንሱሊን መቋቋም ናቸው ፡፡

የጉበት ሲርሆሲስ

አዘውትረው ለስላሳ መጠጦች ከአልኮል መጠጥ ጋር ተመሳሳይ የሆነ የጉበት ሲርሆሲስ ተጋላጭነትን እንደሚጨምር መረጃዎች አሉ ፡፡

ጋዝ መፈጠር

በካርቦናዊ መጠጦች ውስጥ ያለው ፎስፈሪክ አሲድ በሆድ ውስጥ ካለው ሃይድሮክሎሪክ አሲድ ጋር ይወዳደራል ፣ ተግባሮቹን ይነካል ፣ ስለሆነም ምግብ ያልበሰለ እና እንደ መፈጨት ፣ የአንጀት ጋዝ ፣ የሆድ መነፋት ያሉ ችግሮች ሳይቀሩ ይቀራሉ ፡፡

ድርቀት

ካርቦን-ነክ መጠጦች ወደ ድርቀት የሚያመሩ የሽንት ንጥረ ነገር ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ ካፌይን የሽንት መጠን እንዲጨምር የሚያደርግ ዳይሬክቲክ ነው ፡፡ ኩላሊቶቹ ከደም ውስጥ ከመጠን በላይ ስኳርን የማስወገድ አዝማሚያ ስላላቸው ከፍተኛ የስኳር መጠን በሰውነት ውስጥ የውሃ መቆጠብ ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም ጥማትዎን ለማርካት አንድ ብርጭቆ ካርቦን-ነክ ጭማቂ ሲጠቀሙ ውጤቱ ከዚህ በተቃራኒው እንደሚሆን ይገነዘባሉ!

እነሱ ካፌይን ይዘዋል

ፈዛዛ መጠጦችን መተው እንዲኖርዎ የሚያደርግበት ሌላው ምክንያት አላስፈላጊ የካፌይን ፍጆታን ለማስወገድ ፍላጎት ነው ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው የካፌይን መንስኤ-ብስጭት ፣ የደም ግፊት ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ መፈጨት ችግር ፣ አረምቲሚያ እና ሌሎችም ፡፡

Aspartame

በካርቦናዊ መጠጦች ውስጥ ያለው መርዛማ ንጥረ ነገር አስፓታሜ ተብሎ የሚጠራ ሰው ሰራሽ ጣፋጭ ነው ፡፡

አስፓርታሜ የሚመረተው ከ 3 ኬሚካሎች ነው-aspartic acid ፣ phenylalanine እና methanol ፡፡ ምንም እንኳን ከ 92 በላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች ቢኖሩትም ፣ አስፓስታም ከተለመደው ስኳር በ 200 እጥፍ የበለጠ ጣፋጭ ስለሆነ ብዙ ጊዜ በምግብ ውስጥ ይጨመራል ፡፡

የሕዋስ ጉዳት

በቅርብ ጥናቶች መሠረት ካርቦናዊ መጠጦች ከፍተኛ የሕዋስ ጉዳት ያስከትላሉ; በእነዚህ መጠጦች ውስጥ የሚገኘው ተጠባባቂ E211 (ሶዲየም ቤንዞአቴ) በጣም አስፈላጊ የሆኑ የዲ ኤን ኤ ክፍሎችን የማጥፋት ችሎታ አለው ፡፡

ለካርቦን መጠጦች ጤናማ አማራጮች

እንደ እድል ሆኖ ፣ በጣም አስፈላጊ በሆኑት ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ብዛት ምክንያት ጤናን አደጋ ላይ የማይጥሉ ብዙ የካርቦን መጠጦች ተተኪዎች አሉ ፡፡ እነዚህ አማራጮች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

- አልኮል ያልሆኑ ኮክቴሎች;

- ውሃ;

- በቤት ውስጥ የተሠራ የሎሚ መጠጥ;

- የፍራፍሬ ጭማቂ - 100% ተፈጥሯዊ;

- አዲስ የሎሚ ጭማቂ;

- ከእፅዋት ሻይ;

- በቤት ውስጥ የተሠራ የበረዶ ሻይ;

- የፍራፍሬ የአበባ ማር;

- ወተት;

- በቤት ውስጥ የተሠራ kefir;

- ጠቃሚ ትኩስ ፍራፍሬ;

- የፍራፍሬ ለስላሳዎች;