2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የፀረ-ጭንቀቱ አመጋገብ በ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ማግኒዥየም እና የመጨረሻው ግን ቢያንስ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ብዙ ምርቶችን ያጠቃልላል እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች ለነርቭ ስርዓት እጅግ ጠቃሚ ናቸው እናም መደበኛ ስራውን ያግዛሉ ፡፡
ለቁርስ ሁል ጊዜ ሙስሊን ፣ አይብ ፣ እርጎ መብላት ፣ ጭማቂ መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ልክ ከመተኛትዎ በፊት ከአዝሙድና ሻይ ወይም ከሎሚ ቀባ ወይም ከላቫቬንደር አንድ ኩባያ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
በአገዛዙ ወቅት በተለይም በሴሉሎስ የበለፀጉ ምግቦች ላይ ማተኮር ጥሩ ነው ፡፡ የጭንቀት ሁኔታዎች የኮሌስትሮል መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራሉ ፡፡ ሴሉሎስ በበኩሉ የመምጠጥ ፍጥነትን ይቀንሰዋል።
ዝንጅብል ፣ ነጭ ሽንኩርት እና ሎሚዎች ላይ አፅንዖት ይስጡ - ደምን ለማዳከም ይረዳሉ ፡፡ በጭንቀት ጊዜ ደሙ ይደምቃል ይህም በምላሹ የስትሮክ እና የልብ ድካም አደጋን ከፍ ያደርገዋል ፡፡
እንደ ማንኛውም አመጋገብ ፣ ይህ ሰው በካፌይን የተያዙ መጠጦች እንዲሁም አልኮሆል እንዲጠጡ አይመክርም ፡፡ ምንም እንኳን በጭንቀት እንደሚረዱን ቢሰማንም ፣ ይህ እፎይታ አታላይ ነው - ጊዜያዊ ነው ፣ እና ረዘም ላለ ጊዜ ጥቅም ላይ ከዋለ በኋላ ጭንቀቱ ይበልጥ እየጠነከረ ይሄዳል። የዚህ ደንብ ሁለት ሳምንታት በቂ ናቸው ተብሎ ይታመናል ፡፡
በምሳቹ አመጋገብ የመጀመሪያ ቀን የመመለሻ ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፣ እና በመሠረቱ የዓሳ ቅርጫት ይሁኑ ፡፡ ለመጠጥ - አንዳንድ የፍራፍሬ ጭማቂ ፡፡ እራት ብዙ የሎሚ ጭማቂ የጨመሩበት የአትክልት ሾርባ ፣ የተቀቀለ ዓሳ (ምናልባት በእንፋሎት ሊሆን ይችላል) ማካተት አለበት ፡፡ ከዚያ እራስዎን በጣፋጭ ምግብ ይክፈሉ - ፍራፍሬ ትልቅ ሀሳብ ነው ፡፡
በሁለተኛው ቀን ምሳዎ የዶሮ ሰላድን ፣ ያበሰሏቸውን አረንጓዴ ባቄላዎች እና ለመጠጥ የሚሆን አንድ ብርጭቆ የፍራፍሬ ጭማቂ ማካተት አለበት ፡፡ እራት እንደገና ከዓሳ ጋር ይሆናል ፣ እና እንደ አንድ ጎን ምግብ የተጣራ ካሮት እና ድንች እንዲሁም የአትክልት ሰላጣ ከዎል ኖት ጋር ይመገቡ ፡፡ ለማጣፈጥ ፣ የፍራፍሬ ወተት ይብሉ ፡፡
ለምሳ በሦስተኛው ቀን የተቀቀለ ሩዝ በአትክልቶች እና በተጠበሰ ቃሪያ ፣ ለጣፋጭ - ፍራፍሬ ያዘጋጁ ፡፡ እራት ከአሳዎች ጋር ዓሳ መሆን አለበት ፣ እና ጣፋጭ ከምሳ ጋር ተመሳሳይ ነው - ፍራፍሬ ፡፡
ለሚቀጥለው ቀን ምግብ እንደሚከተለው መሆን አለበት - ምሳ ከቀይ በርበሬ ሰላጣ ጋር እና በዋነኝነት ምስር ፡፡ የምስር ወጥ ወይም ምስር ንፁህ ምረጥ ፡፡ እና እራት ለመብላት በትንሽ ማዮኔዝ ሰላጣ ለማካተት እና በመሠረቱ የራስዎን የበሬ ሥጋ ያዘጋጁ ፣ ለእሱ የጎን ምግብ የአትክልት ሰላጣ ሊሆን ይችላል ፡፡ ጣፋጮች ሙዝ ማካተት አለባቸው።
አምስተኛው ቀን የሚጀምረው በተለመደው ቁርስ ሲሆን ለምሳ ደግሞ ቲማቲም እና ኪያር ሰላጣ ፣ የዓሳ ሾርባ እና 1-2 ብርቱካኖች አንድ ስቴክ ያገለግሉዎታል ፡፡ እራት የዓሳ ሥጋ ቦልሶችን (ምናልባትም ሙሌት ሊሆን ይችላል) ፣ ስፒናች ኦሜሌን ማካተት አለበት ፡፡
የቀን ቁጥር ስድስት በአሳ ምሳ ከአንዳንድ ሰላጣ ፣ ከወተት ሾርባ እና ከብርቱካን ጭማቂ ብርጭቆ ጋር የተቀቀለ የአበባ ጎመን ሰላምታ ያቀርብልዎታል ፡፡ ለእራት ለመብላት ፣ የበሬ ሥጋ ከ እንጉዳይ እና ከተፈጨ ድንች ጋር ያዘጋጁ ፣ ከዚያ የፍራፍሬ ሰላጣ ይበሉ።
ሰባተኛው ቀን በምሳ ምናሌው ውስጥ የሚከተሉትን ምግቦች ያጠቃልላል - ሰላጣ ፣ ሩዝ ይከተላል ፣ እሱም ከባህር ውስጥ ምግብ እና ጣፋጮች ጋር - - ከቸኮሌት ጋር በቸኮሌት የተገረፈ ክሬም ፣ በሃዝ ፍሬዎች የተጌጠ ፡፡ እራትዎ የተሰራው በሽንኩርት ሾርባ በኩራት ነው ፣ ዋናው ነገር የዓሳ ሙሌት ነው ፣ እና ትንሽ ክሬም ለመብላት ጣፋጭ ነው ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለስብ ጉበት የሚሆን አመጋገብ
የሰባ ጉበት የሕክምና ስም የጉበት ስታትቶሲስ ነው። በተለይም አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በዚህ በሽታ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ስብ በጉበት ውስጥ ይከማቻል ፡፡ የሰባ ጉበት ለረጅም ጊዜ ምንም ምልክት የለውም (አንዳንድ ጊዜ ለዓመታት) ፡፡ ይህ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች ዘግይቶ እንዲታወቅ ያደርገዋል ፡፡ ወደ ሳርኮሲስ እንኳን ሊያመራ ይችላል ፡፡ ይህ ወዲያውኑ ሕክምና መጀመር ያለበት ምርመራ ነው ፡፡ ከመድኃኒት በተጨማሪ ህመምተኞች አንድ የተወሰነ ምግብ መከተል አለባቸው ፡፡ የሰባው ጉበት እሱ ራሱ በሽታ አይደለም ፣ ግን ከተወሰኑ ምክንያቶች የሚመነጭ ነው። ወደ ሞት እንኳን ሊያደርስ የሚችል ከባድ በሽታ ነው ፡፡ የጉበት ስታይቶሲስ አልኮሆል ወይም አልኮሆል ሊሆን ይችላል። የአልኮል ሱሰኝነት ረዘም ላለ ጊዜ የአልኮል ሱሰኛ ለሆኑ ሰዎች ይዳብራል
ለ Helicobacter Pylori አመጋገብ
የዛሬው የሕይወት ዘይቤ ዘመናዊው ሰው በሰዓቱ እንዲበላ እና ጤናማ እና ጤናማ ምግብ እንዲመገብ አይፈቅድም ፡፡ ይህ የጨጓራና የደም ሥር በሽታዎችን ለማዳበር ተስማሚ ሁኔታዎችን ይፈጥራል ፡፡ በጣም አደገኛ የሆነው ሄሊባባስተርዮሲስ የተባለውን በሽታ የሚያስከትለውን የሄሊኮባፕር ፓይሎሪ ሆድ ውስጥ መግባቱ ነው ፡፡ በሕክምናው አኃዛዊ መረጃዎች እንደሚያመለክቱት ወደ 68 ከመቶው ህዝብ በበሽታው ተይ isል ፡፡ የዚህ በሽታ ሕክምና ረጅም እና ከባድ ነው ፣ እሱ የህክምና ቴራፒን ፣ አመጋገብን እና የአመጋገብ ማስተካከያን ያጠቃልላል ፡፡ ረቂቅ ተሕዋስያን ሄሊኮባተር እንቅስቃሴ የጨጓራ ቁስለት እብጠት ያስከትላል ፡፡ እርሷን የሚያናድድ ምግብ የምትመገቡ ከሆነ ህክምናው ውጤታማ አይሆንም እናም የታካሚው ጤና ይባባሳል ፡፡ በሄሊኮባተር ፒሎሪ ውስጥ የአ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
