2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰውነታችን ውስጥ ላሉት ሁሉም ሂደቶች ጤናማ አሠራር ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ፣ ማዕድናት ፣ ቫይታሚኖች ወይም የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እጥረት ወይም ከመጠን በላይ ለጤንነታችን አስከፊ መዘዞች ያስከትላል ፡፡
ግን ትክክለኛ አመጋገብ ማለት ምን ማለት ነው እና ጤናማ ለመሆን በትክክል መመገብ ያለብን እንዴት ነው?
ተግባራዊ አመጋገብ
ጤናማ አመጋገብ ቅርፅ እንዲኖረን ይረዳናል ፣ ምክንያቱም የተለያዩ ምግቦች የተሻሉ መድሃኒቶች ናቸው ፡፡ የመድኃኒት አባት ሂፖክራቲዝ እንዲህ አለ-ምግብዎ መድኃኒት ይሁን መድኃኒትም ምግብ ይሁን!
የፍጆታ እና የኢኮኖሚው ልማት መጨመር በአትክልቶች ውስጥ አትክልቶችን በመተው በእውነቱ ብዙ እና ስጋን የምንመገብበት የእኛ ጣዕም ላይ ከፍተኛ ለውጥ አምጥቷል። የተክሎች ምርቶች በእንስሳት ምርቶች ይተካሉ ፣ በዚህ ምክንያት ሰውነታችን ሁሉንም አስፈላጊ እና አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን አይቀበልም (ስጋ ቅባቶችን እና ፕሮቲኖችን ይሰጣል ፣ ግን ንጥረ ነገሩ በአትክልቶች ውስጥ ካለው በጣም ያነሰ ነው) ፡፡
ይህ ዛሬ ለበሽታዎች መጨመር አንዱ ምክንያት ሲሆን ብዙዎቹም የዛሬውን ህብረተሰብ መቅሰፍት እየሆኑ ነው ፡፡ ለዚያም ነው ዛሬ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ሐኪሞች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ማጥናት የጀመሩት የአመጋገብ ሕክምና ፅንሰ-ሀሳብ ወይም ተብሏል ተግባራዊ አመጋገብ.
የሚባሉት ብዙዎች ተግባራዊ ምግቦች የደም ግፊትን መደበኛ ማድረግ ፣ ከሰውነት የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ማስወገድን ያበረታታል ፣ እነዚህ ሂደቶች የበለጠ በብቃት እንዲሮጡ እና ሰውነታችን እንዲታደስ ያግዛሉ ፡፡
ለምሳሌ ፣ ዛሬ ከጃፓን ከግማሽ በላይ የሚሆኑት የምግብ ምርቶች ናቸው ተግባራዊ ምግቦች. ከተለምዷዊ ምግብችን በተለየ መልኩ የእነሱ ምግብ በተለያዩ የባህር ምግቦች ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ ከ 84 ዓመት በላይ መሆኑ አሳማኝ ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል ፣ ለምሳሌ በቡልጋሪያ ውስጥ አማካይ የሕይወት አማካይ ዕድሜ ከ 70-75 ዓመት ነው ፡፡
አንድ አስፈላጊ ክርክር ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የጃፓኖች አማካይ ዕድሜ ከ 20 ዓመት በላይ መጨመሩ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ፣ ዝቅተኛ የመከላከል አቅምን ፣ የልብ ችግርን ፣ የምግብ መፍጫ ሥርዓት በሽታዎችን እና አደገኛ ዕጢዎችንም ጨምሮ በርካታ ችግሮችን እንዲፈቱ የሚረዳቸው ተግባራዊ የአመጋገብ ስርዓት ወደ ባህሉ መግባቱ ነው ፡፡
ምግብ እንደ ተግባራዊ ሊቆጠር ይችላል ፣ ለተለያዩ በሽታዎች ተጋላጭነትን ለመቀነስ ወይም ወደ ተሻሻለና ወደ ተጠበቀ ጤና እንዲመራ የሚያደርግ አዎንታዊ ውጤት እንዳለው ከተረጋገጠ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ ምግቦች መደበኛ የምግባችን አካል መሆን አለባቸው ፡፡
ተግባራዊ አመጋገብን ያካትታል
1. ተፈጥሯዊ ጤናማ ምግቦች በሊካፔን ቲማቲሞች የበለፀጉ ፣ አኩሪ አተር ከፊቶስቴሮል እና ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ፣ ክራንቤሪ ጭማቂ ፣ ኦክሜል ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ጥቁር እና አረንጓዴ ሻይ ፣ የበቆሎ ዘይት ፣ ወይን ፣ ተልባ ዘሮች;
2. በባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮች የበለፀጉ ምግቦች-ከፕሮቲዮቲክ ባክቴሪያዎች ጋር የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የበሬ ከፀረ-ካንሰር ሊኖሌይክ አሲድ ፣ ከኦሜጋ -3 የበለፀጉ እንቁላሎች (በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ) ፣ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን የያዙ አይቶቶኒክ መጠጦች ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ muesli እና ቫይታሚን መጠጦች።
ዛሬ በጤናማ እና ጤናማ አመጋገብ አስፈላጊነት ላይ እየጨመረ ያለው አፅንዖት አለ ፣ ማለትም ተግባራዊ አመጋገብ. በዓለም ዙሪያ በበሽታዎች ላይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የመጣውን አኃዛዊ መረጃ መሠረት በማድረግ ሰዎች ስለ ተለያዩ የዕለት ተዕለት ምናሌ አስፈላጊነት እና በአጠቃላይ ጤናማ ሕይወት መምራት የበለጠ እና የበለጠ ማሰብ ይጀምራሉ ፡፡
ለዛ ነው ተግባራዊ ምግብ የሸማቾችን ፍላጎት ለማርካት የዚህ ዓይነቱን ተጨማሪ አቅርቦቶችን በየክልላቸው ለማስተዋወቅ ለሚሞክሩ አምራቾችም አስደሳች ነው ፡፡
የሚመከር:
በሮዝ እንዴት ማብሰል እንደሚቻል-ጥቂት ተግባራዊ ምክሮች
በቤት ውስጥ ድግስ ካደረጉ በኋላ ጠዋት ከእንቅልፍዎ ይነሳሉ ፣ ጠረጴዛው የተዝረከረከ ነው ፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ ፣ ከተከፈቱት የወይን ጠርሙሶች ግርጌ ላይ ጥቂት ተጨማሪ ብርጭቆዎች አሉ ፡፡ እናም ብዙ መክፈት አልነበረብህም ለራስህ ትናገራለህ ተነሳ . ምን ማድረግ እንዳለብዎ በመገረም - እነሱን ወደ ፍሪጅ ውስጥ ለማስገባት ወይም ለሌላ ነገር ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ እና ይቻላል?
ከማቀዝቀዝ በፊት ለማሸግ ተግባራዊ ምክሮች
ጽሑፉ ከማቀዝቀዝ በፊት ምርቶችን ለማሸግ ጠቃሚ መረጃዎችን እና ተግባራዊ ምክሮችን ይ containsል ፡፡ ትላልቅ የስጋ ቁርጥራጮች ፣ ትልልቅ ኬኮች ፣ ያልተስተካከለ ቅርፅ ያላቸው ግዙፍ ምርቶች በፖታኢታይሊን ፎይል ውስጥ ከ 0.05 ሚሊ ሜትር ያልበለጠ ውፍረት ባለው ወይም በአሉሚኒየም ፊሻ ውስጥ ተሞልተዋል ፡፡ በተጨማሪም በስኳር ሽሮፕ ፣ ኮምፖስ ፣ የፍራፍሬ ጭማቂዎች ፣ ሾርባዎች ፣ ፈሳሾች ፣ የተገረፉ እንቁላሎች ፣ የበሰሉ ምግቦች በአሉሚኒየም ፣ በፕላስቲክ ወይም በመስታወት መያዣዎች ውስጥ የቀዘቀዙ መሆናቸውን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ደንቡ የሚጠቀሙባቸው ምግቦች ዝቅተኛ የሙቀት መጠንን የሚቋቋሙ ናቸው ፡፡ እንዲሁም የራስ-አሸርት ቴፖች ፣ መለያዎች እና ተጣጣፊ ባንድ ያላቸው ፖስታዎች ሊኖሮት ያስፈልጋል ፡፡ የማሸጊያ ምክሮች
ሽሪምፕን ለማብሰል ፈጣን እና ተግባራዊ ምክሮች
እንደ ሽሪምፕ ያሉ የባህር ምግቦች ያለማንም አጋጣሚም ሆነ ያለማንም ለማንኛውም ጠረጴዛ የተራቀቀ እይታ ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ ከዚያ ውጭ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀጉ ምርቶች ለሰው ልጅ ጤና እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ በአሁኑ ጊዜ ሽሪምፕ ከማንኛውም ትልቅ መደብር ሊገዛ ይችላል ፡፡ ችግሩ ሁሉም ሰው በትክክል ሊያበስላቸው አለመቻሉ ነው ፡፡ ከላይ በተጠቀሰው የሰዎች ምድብ ውስጥ እንዳይሆኑ አንዳንድ ጠቃሚ ምክሮች እዚህ አሉ ፡፡ ትክክለኛውን ሽሪምፕ ለመምረጥ ትክክለኛውን የባህር ምግብ እራት ለማድረግ ከፈለጉ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የተለያዩ ዓይነቶች አሉ ፣ እና እያንዳንዱ ሰው በኪሱ መሠረት መምረጥ ይችላል። በጣም አስፈላጊው ነገር አዲስ ምርት መግዛት ነው ፡፡ አሮጌ ሽሪምፕ በቢጫ ሥጋቸው የታወቁ ናቸው ፡፡ የቀዘቀዘውን
የቡና መሬትን ለመጠቀም ተግባራዊ ምክሮች
ቡናው በዓለም ዙሪያ የሚወሰድ ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ይጥሉታል የቡና እርሻዎች ፣ መጠጣቸውን ካዘጋጁ በኋላ ይቀራል ፣ ግን ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ የእነሱን አወቃቀር እንደገና ማጤን ይችላሉ ፡፡ ብዙ የተፈጨ ቡና መሬቶች አሉ ተግባራዊ መተግበሪያዎች በቤት እና በአትክልቱ ዙሪያ እና በቤት ውስጥ የተሰሩ መዋቢያዎችን ለማዘጋጀት እንኳን ሊረዳዎ ይችላል ፡፡ በቤት ውስጥ ብዙ ቡና ካላዘጋጁ ብዙ ካፌዎች ብዙ አላቸው የቡና እርሻዎች ለማሰራጨት ዝግጁ የሆኑ ፣ ብዙ ጊዜ እና በነፃ። በቤትዎ ውስጥ የቀረውን የቡና እርሻ በብልሃት እና በብልሃት ለመጠቀም 5 መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
ተግባራዊ የወጥ ቤት እርምጃዎች
ምርቶቹ የሚለካው ማንኪያውን ወይም ኩባያውን በማለስለስ ነው ፡፡ የወተት ቅቤ ወይም ቅቤ በተመሳሳይ መንገድ ይቀልጣል ይለካሉ ፡፡ ስኳር - 1 የሻይ ማንኪያ ከ 4 ግራም ጋር እኩል ነው; 1 የሾርባ ማንኪያ ከ 15 ግራም ጋር እኩል ነው; 1 ኩባያ ሻይ (ከ 190-200 ሚሊ ሜትር አቅም ጋር) ከ 150-170 ግራም ጋር እኩል ነው ፡፡ ዱቄት - 1 የሻይ ማንኪያ ከ 3 ግራም ጋር እኩል ነው;
