2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
ለጤናማ አጥንቶች ፍሬ ይበሉ! ለአዋቂዎች ብቻ ሳይሆን በሁሉም የዕድሜ ክልል ለሚገኙ ሰዎች ለአጥንት ጥንካሬ የፍራፍሬ ፍጆታ መሠረታዊ ቅድመ ሁኔታ ነው ፡፡
ፍራፍሬዎች ለወንዶች ልጆች ጉልበታቸውን እና ጥንካሬያቸውን ስለሚጠብቁ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡
በአይሪሽ ዩኒቨርስቲ የተደረገው አዲስ ጥናት ውጤቶች እንደሚያሳዩት እኛ የምንበላው ፍሬ በበዛ ቁጥር አጥንቶችዎ ጤናማ እንደሆኑ ነው ፡፡
1,345 ከአየርላንድ የመጡ ታዳጊዎች የሳይንስ ሊቃውንት ትኩረት ሰጡ ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 12 እስከ 15 የሆኑ ታዳጊዎችን አመጋገብ እና የአጥንት ጥግግግግግግግታ ጥናት አካሂደዋል ፡፡
በአጥንቶቹ ውስጥ ከፍተኛው የማዕድን ክምችት ጥንካሬያቸው የሚመረኮዘው በቀን ቢያንስ 200 ግራም ፍራፍሬዎችን በሚመገቡት ውስጥ ነው ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት ፍራፍሬ ካልመገብን አሲዶች ካልሲየም ወደ አጥንት እንዳይደርስ ይከላከላሉ ብለዋል ፡፡
በተጨማሪም አንዳንድ ፍራፍሬዎች በውስጣቸው ባሉት ቫይታሚኖች ምስጋና ይግባውና ወጣቶቻችንን ለመጠበቅ ይችላሉ ፡፡
አሜሪካዊው የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት ከ 20 ዓመት በኋላ ሰዎች ዕድሜያቸው ይጀምራል ፡፡ ነገር ግን ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲን ያካተቱ ፍራፍሬዎች በሰውነት ውስጥ በሚገኙ ያልተለመዱ ሂደቶች አማካኝነት የእርጅናን ሂደት ይከላከላሉ ፡፡
ወጣትነትዎን ረዘም ላለ ጊዜ ለማቆየት ለሚፈልጉት ተጨማሪ ብርቱካን ፣ ሎሚ ፣ ጣፋጮች ፣ የወይን ፍሬ እና ኪዊስ መበላት አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
የደረቁ ፍራፍሬዎች ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች የበለጠ ጠቃሚ ናቸው
የአመጋገብ ተመራማሪዎች አፕሪኮት ፣ ፖም ፣ ቀን ፣ በለስ ፣ ዘቢብ ፣ ፕሪም አፅንዖት በመስጠት የእኛን ምናሌ በደረቅ ፍራፍሬዎች ለማባዛት ይመክራሉ ፡፡ የተዘረዘሩት ፍራፍሬዎች በሚሟሟው ሴሉሎስ ውስጥ የበለፀጉ እና ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው ፡፡ ይህ ምግብ በሰውነት ውስጥ ተሰብሮ ወደ ግሉኮስ የሚለዋወጥበትን ፍጥነት የሚያንፀባርቅ አመላካች ነው ፡፡ ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ የተለያዩ የሜታቦሊክ ችግሮች እንዳይከሰቱ ይከላከላል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የደረቁ ፍራፍሬዎች ብዙ ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶችን ፣ ቫይታሚኖችን እና በውስጣቸው የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያቸውን የሚሰጡ እና የካንሰርን ፣ የካርዲዮቫስኩላር በሽታን እና የውስጥ መቆጣትን ገጽታ የሚያደናቅፉ ናቸው ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ የደረቁ ፍራፍሬዎች አልያ
አራስዎትን ያስተናግዱ! አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ተፈጥሯዊ መፍትሄ
ተፈጥሯዊ መድሃኒቶች ለሕክምና ወይም ሌላው ቀርቶ መሠረታዊ መድኃኒት ናቸው አጥንትን እና መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር (እንደ ጉዳዩ) ፡፡ እራስዎን በማይታመን ሁኔታ ጣፋጭ እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ የሆነውን - ሙሉ በሙሉ ተፈጥሯዊ ፣ ለጤናማ አጥንቶች እና መገጣጠሚያዎች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ . ባለፉት ዓመታት ሰውነታችን ማለቁ የማይቀር መሆኑን ከግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል ፡፡ በጣም ብዙ ጊዜ የመገጣጠሚያ እና የአጥንት ህመም የሚከሰተው በእብጠት ሂደቶች ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ ጉዳቶች እና የተለያዩ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ምክንያት ነው ፡፡ እና ምልክቶቹ የተለያዩ ቢሆኑም በሕይወቱ ውስጥ በተወሰነ ጊዜ ውስጥ እያንዳንዱ ሰው ተመሳሳይ ችግሮች ያጋጥመዋል እናም ይህ የተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሚሆንበት ጊዜ እና ዶክተር ካማከሩ በኋላ ሰዎች
እነዚህ ምግቦች ሰውነትን ያጠናክራሉ
ሁሉም ይተጋል ሰውነትን ያጠናክሩ በቀዝቃዛው የክረምት ወቅት ጤናማ እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖችን ለመቋቋም ፡፡ ሰውነታችን በተፈጥሮ በቀላሉ የምናገኛቸውን ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን እንደሚፈልግ ይታወቃል - በምግብ ፡፡ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች መሰረታዊ ቫይታሚኖችን ይሰጡናል ፣ እና ስጋ ፣ ወተት እና የወተት ተዋጽኦዎች እንዲሁም ፍሬዎች ሌሎች ጠቃሚ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጡናል ፡፡ በየትኛው በምን እንደሞላን ለማወቅ ወደ ምግብ ዓለም መመሪያችንን በቀላሉ ማግኘት እንችላለን ፡፡ በተወሰኑ አካላት ውስጥ የተለያዩ መታወክ ወይም በሽታ ላለባቸው ሰዎች የትኛው ምግብ ምን እንደሚረዳ ለመንገር ተፈጥሮ ጥንቃቄ አድርጋለች ፡፡ ብዙ ምግቦች እንኳን ከውጭ ከሚረዷቸው አካላት ጋር ይመሳሰላሉ ፡፡ አንዳንዶቹን እንመለከታለን
የለውዝ እና አረንጓዴ አትክልቶች አጥንትን ያጠናክራሉ
አጥንቶችዎን እንደ ቀላል አድርገው መውሰድ እና እግር ወይም ክንድ እስኪሰበሩ ድረስ ለእነሱ እንክብካቤን ችላ ማለት ቀላል ነው ፡፡ ከልጅነታቸው ጀምሮ እነሱን መንከባከብ በእርጅና ዕድሜዎ ላይ ባሉበት ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በጽሑፉ ውስጥ ስለ ህያው ቲሹ - አጥንቶች አስፈላጊ መረጃዎችን ያገኛሉ ፡፡ በካልሲየም የበለፀጉ ምግቦች ለአጥንቶችዎ ጥንካሬ ከሚያስፈልጉት በላይ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን ወተት ለዋጋው ማዕድን ጥሩ ምንጭ ቢሆንም ፣ በእርግጠኝነት አንድ ብቻ አይደለም ፡፡ ኤክስፐርቶች እርጎ እና አይብ ፣ በካልሲየም የተጠናከሩ ምግቦች እንዲሁም በማዕድን የበለፀጉ የለውዝ እና አረንጓዴ አትክልቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ አንዳንድ በካልሲየም ከተጠናከሩ ምግቦች እና መጠጦች ከወተት ይልቅ እጅግ በጣም ብዙ ካልሲየም ይዘዋል ፡፡
ለምን የቀዘቀዙ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ለአዳዲስ ፍራፍሬዎች ተመራጭ ናቸው
እርስዎ ፣ እንደ አብዛኞቹ ሰዎች ፣ አትክልቶች እና አትክልቶች ጠቃሚ በሚሆኑበት ጊዜ ብቻ ጠቃሚ ናቸው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ ምናልባት በኩሽናዎ ውስጥ የቀዘቀዙት ለምን እና እንዴት የበለጠ ጥቅም እንዳላቸው ለእርስዎ የገለጥነው ጊዜ ሳይሆን አይቀርም ፡ የበለጠ ነፃ ጊዜ ሲኖርዎት ለቅዝቃዛው የተለያዩ ምርቶችን ለማዘጋጀት እና ለማፅዳት ፣ ለማቅለጥ ፣ ለመቁረጥ እና ለመቧጨር ሳይዘገዩ በትክክለኛው ጊዜ እነሱን መጠቀሙ ለእርስዎ የበለጠ አመቺ ይሆናል ፡፡ ብቸኛው አስፈላጊ ነገር ምግብ እንዲበላሽ ወይም ጠቃሚ ባህሪያቱን እና ጣዕሙን እንዲያጣ የማይፈቅድ hermetically የታሸጉ ሻንጣዎችን ማግኘት ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን በቀዝቃዛ ሁኔታ ውስጥ የምናከማቸው በጣም ከተለመዱት ምክንያቶች አንዱ ወቅታዊነታቸው ነው ፡፡ በትላልቅ ሰንሰለቶ
