2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የቼሪ እና የኮመጠጠ ቼሪ አመጋገብ በበጋ መጀመሪያ እና አጋማሽ ለመከተል ተስማሚ ነው እናም ለባህር ዳርቻ ቅርፅ እንዲይዙ ይረዳዎታል። በእሱ አማካኝነት ክብደትዎን ይቀንሳሉ እና ሰውነትዎን ያነፃሉ ፡፡
ቼሪስ የምግብ መፍጫውን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃል እንዲሁም የራስዎን የስብ ሱቆች ለማሟጠጥ ይረዳል ፡፡ የደም ማነስ እና የሩሲተስ እና የሩሲተስ በሽታዎች ጠቃሚ ናቸው ፡፡
ጥብቅ በሆኑ ምግቦች ላይ መጣበቅን የማይወዱ ከሆነ እራስዎን ከቼሪስቶች ጋር ዘና የሚያደርግ ቀን ያድርጉ ፡፡ 1 ኪሎ ግራም ቼሪዎችን ይግዙ እና ለዕለቱ ያሰራጩ ፡፡ ሌሎች ምግቦችን በትንሹ ይያዙ እና ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
አመጋገቦችን ለመከተል ህሊናዊ ከሆኑ እኛ የምናቀርበውን የቼሪ አመጋገብ ይሞክሩ ፡፡ እነሱ ቼሪ ወይም ጎምዛዛ ቼሪ ወይም የሁለቱም ድብልቅ ፣ ምንም አይደለም - እርስዎ ይመርጣሉ ፡፡
የናሙና ምናሌ
አንድ ቀን
ቁርስ 1 የተጠበሰ የጅምላ ዳቦ ከጎጆ አይብ ጋር ተሰራጭቶ ከቼሪ ፍሬዎች ጋር ተስተካክሏል
ቁርስ-200 ግራም የተጣራ ቼሪ ፣ 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና 1 ስስ ቼሪ ወተት ፡፡ ማር
ምሳ 300 ግ የተጋገረ ዓሳ ፣ 1 የተቀቀለ ድንች ፣ 200 ግ ቼሪ
መክሰስ ቼሪ እርጎ ከ 1 ኩባያ እርጎ እና 200 ግ የቼሪ
እራት 1 ሰላጣ ፣ 200 ግ ቼሪ ፣ 1 ኩባያ የፍራፍሬ ጭማቂ
2 ቀኖች
ቁርስ muesli ከቼሪ ጋር -2 tbsp. ኦትሜል ፣ 50 ሚሊ ትኩስ ወተት ፣ 200 ግ ቼሪ ፣ 1 ስ.ፍ. ማር
ሁለተኛ ቁርስ 200 ግራም የቼሪ ፍሬዎች
ምሳ 200 ግ የተጠበሰ ዶሮ ፣ 1 ቲማቲም ፣ 200 ግ ቼሪ
መክሰስ 200 ግ ቼሪ ፣ 1 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ
እራት 1 የፍራፍሬ ሰላጣ ከ 400 ግ ቼሪ ፣ 100 ግራም እንጆሪ ፣ 30 ግ ዋልኖት ፣ 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና 2 ሳ. ማር
3 ቀናት
ቁርስ 1 የፍራፍሬ ሰላጣ ከ 400 ግ ቼሪ ፣ 100 ግራም እንጆሪ ፣ 30 ግ ዋልኖት ፣ 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ እና 2 ሳ. ማር
ሁለተኛ ቁርስ የቼሪ ወተት ከ 100 ግራም የተጣራ ቼሪ ፣ 100 ግራም ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት እና 1 ስ.ፍ. ማር
ምሳ 1 ቲማቲም እና ዱባዎች ሰላጣ ፣ ከወይራ ዘይት ጋር የተቀቀለ ፣ 150 ግራም የቼሪ
መክሰስ ቼሪ እርጎ ከ 1 ኩባያ እርጎ እና 200 ግ የቼሪ
እራት 200 ግራም የተቀቀለ አትክልቶች ፣ 200 ግራም ቼሪ ፣ 1 ኩባያ ብርቱካን ጭማቂ
በቼሪ ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች
100 ግራም የቼሪስቶች 85% ውሃ ፣ 1.1% ፕሮቲን ፣ 12.3% ካርቦሃይድሬት ፣ 0.3% ፋይበር ፣ 8 ግ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ 233 mg ፖታስየም ፣ 13 mg ሶዲየም ፣ 33 mg ካልሲየም ፣ 24 mg ማግኒዥየም ፣ 28 mg ፎስፈረስ ፣ 0 ፣ 15 ይይዛሉ mg ፕሮቲታሚን ኤ ፣ ጥቂት ቫይታሚኖች B1 እና B3 ፣ ቫይታሚን ፒፒ ፣ 15 mg ቫይታሚን ሲ ፣ በአንፃራዊነት ብዙ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ኮባል ፣ ብረት እና ቫይታሚን ፒ 75% የቼሪ ፍሩክቶስ እና 20% ግሉኮስ ናቸው ፡፡ የ 100 ግራም የቼሪስ የኃይል ዋጋ 48 ኪ.ሲ.
የሚመከር:
ለሆድ ቁርጠት አመጋገብ
ለሆድ ቁርጠት ብዙ ምክንያቶች አሉ እና እነሱ በተዘዋዋሪ ወይም በቀጥታ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ እነሱ ከምግብ መፍጫ ሥርዓት ፣ ከአዮዎታ ፣ ከአባሪዎ ፣ ከኩላሊትዎ ፣ ከአጥንትዎ ሊመጡ ይችላሉ ወይም በተወሰኑ ኢንፌክሽኖች ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ የስፕላምን ምንጭ መወሰን በጣም አስፈላጊ ነው ከዚያም ወደ እርምጃ መውሰድ ፡፡ የሕመሙ ከባድነት የግድ ከባድ ችግርን አያመለክትም ፣ ብዙ ህመም የሚያስከትሉ እክሎች እንደ ኮሎን ያሉ ሌሎች ለሕይወት አስጊ ከሆኑት ሁኔታዎች ጀርባ ላይ ያለምንም ጉዳት በምግብ መፍጫ ሥርዓት ውስጥ በሚያልፈው የሆድ ውስጥ ጋዝ መኖር ብቻ ሊከሰቱ ይችላሉ ፡፡ ካንሰር.
ለቼሮ ጣፋጭ ምግቦች እና ኬኮች ከቼሪ ጋር ሀሳቦች
በቼሪ ወቅት ብዙ ጊዜ በቼሪ የተሠሩ አንዳንድ የተረሱ ኬኮች እናስብ ፡፡ ለዚህ ነው የተወሰኑትን እዚህ የምናስታውስዎት ክላሲክ የቼሪ ጣፋጮች እኛ በደህና ልንደውልለት የምንችለው ሬትሮ . እነዚህ የሬትሮ ጣፋጮች እውነተኛ ክላሲክ ናቸው ፣ ከጊዜ በኋላ የተረጋገጡ ፡፡ የጥቁር ደን ኬክ ያለጥርጥር በጣም ተወዳጅ የጀርመን ኬክ ፣ አሁን በአውሮፓ ውስጥ በማንኛውም ቦታ ማግኘት የሚችሉት። እሱ በክሬም ተሰራጭተው በቸሪ ፍሬዎች ከሚረጩት በቼሪ አረቄ ውስጥ ከተቀቡ የቸኮሌት ቡና ቤቶች ይዘጋጃል ፡፡ በተለያዩ ሀገሮች ውስጥ የቼሪ ኬክ በተለየ ሁኔታ እንደተዘጋጀ መጥቀሱ ትኩረት የሚስብ ነው ፣ ይህም ጀርመናውያንን በጣም ያናድዳል ፡፡ ለምሳሌ እንግሊዞቹ በተለምዶ ከቼሪ ጋር እንጂ ከሱ ጋር አያዘጋጁትም ቼሪ ፣ እና ኦስትሪያዎቹ ረግረጋማዎቹ
ከ Peritonitis በኋላ አመጋገብ እና አመጋገብ
የፔሪቶኒስ በሽታ በተህዋሲያን እፅዋቶች ወይም በአስፕቲክ መርዛማ ንጥረ ነገሮች ምክንያት የሚከሰት የፔሪቶኒየም እብጠት ነው ፡፡ በሽታው በራሱ በራሱ እምብዛም አይከሰትም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሆድ ዕቃ ውስጥ የተለያዩ የሕመም ሂደቶችን አብሮ ይሄዳል ፡፡ የፔሪቶኒስ እድገት በጣም የተለመደው ምክንያት ባክቴሪያ ማይክሮ ሆሎራ ወደ የሆድ ክፍል ውስጥ ዘልቆ መግባት ነው - - streptococci, pneumococci, enterococci, gonococci, colibacilli, proteus እና ሌሎች ኤሮቢስ እና አናሮቢስ ሁለቱም ብቻቸውን እና በተቀላቀለ ኢንፌክሽን ውስጥ ፡፡ ወደ እምብርት የሆድ ክፍል ውስጥ በሚገቡ የተለያዩ መርዛማ ምርቶች ተጽዕኖ ሥር አልፎ አልፎ ጠጣር ነው ፡፡ ሌሎች የበሽታው መንስኤዎች በደም ውስጥ ደም መፋሰስ ፣ ዕጢ
ከቼሪ አመጋገብ ጋር ክብደት ከመቀነስ ይልቅ ክብደትን እንጨምራለን
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የቼሪ ምግብ በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ በእሱ አማካኝነት የምግብ መጠን ይቀነሳል ፣ እናም ታዋቂውን አመጋገብ የሚከተሉ በዋነኝነት ቼሪዎችን መብላት እና ብዙ ውሃ መጠጣት አለባቸው። ሆኖም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ምርምሮች የክብደት መቀነስ አዲሱ ማኒ ውጤታማ ያልሆነ የክብደት መቀነስ ዘዴ ከመሆናቸው በተጨማሪ እጅግ በጣም ጎጂ ናቸው ፡፡ ታዋቂ የአመጋገብ ባለሙያዎች ያንን ያስጠነቅቃሉ የቼሪ አመጋገብ ከመጠን በላይ ስብ አይወገዱም እንዲሁም ሰውነት ከጡንቻ ብዛት እና ውሃ ይታገዳል። ይህ ብዙውን ጊዜ ወደ ሆድ መታወክ አልፎ ተርፎም ወደ ድርቀት ይመራል ፡፡ የቼሪ ምግብ ውጤታማ አለመሆኑ ዋነኛው ምክንያት ከፍሬው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው የስኳር መጠን ነው ፡፡ 2 ኪሎ ግራም ቼሪዎችን በመመገብ ሰውነት 1200 ካሎሪዎችን ይወስዳል
አመጋገብ ከ 80 እስከ 20 - የእርስዎ አዲስ ተወዳጅ አመጋገብ
አመጋገቡ 80/20 አመጋገብ አይደለም ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ የሚደግፍ ምግብን ለመለወጥ እንደ አንድ መንገድ በጣም በቀላሉ ይገለጻል ፡፡ በ 80/20 የሚከተለው መርሆ ይስተዋላል ፡፡ አንድ ሰው በተቻለ መጠን ጤናማ ሆኖ ለመብላት ከሚሞክርበት ጊዜ ውስጥ 80% የሚሆነው ሲሆን ቀሪው 20% ደግሞ ኬክ ፣ ኬክ ፣ ስፓጌቲ ፣ አንድ ኬክ ቁራጭ ወይም ሌላ መጠጥ ሊሆን ይችላል ፡፡ ይህ ማለት አንድ ሰው በቀን በአማካይ ሦስት ጊዜ ከበላ ታዲያ ይህ 20% በሳምንት ከ 4 ነፃ ምግቦች ጋር እኩል ነው ፡፡ በዓለም ዙሪያ ያሉ ብዙ ታዋቂ ሰዎች ይህንን አመጋገብ ለመከተል ቀላል እንደሆኑ ይገልጻሉ ፡፡ በህይወት ውስጥ 100% መሆን እና ሁሉንም ህጎች መከተል መቻል ከባድ እንደሆነ ያስረዳሉ ፣ 80% በጣም የበለጠ ሊደረስበት ይችላል ብለዋል ፡፡
