ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የሳይንስ ሊቃውንት ውበታችን ፣ ጤናችን እና የሕይወት ዕድላችን እንኳ በአንጀት ማይክሮ ፋይሎራ ላይ የተመረኮዘ መሆኑን ቀድሞውኑ አግኝተዋል ፡፡ ጤንነቱን ጠብቆ ማቆየት ዋና ስራችን ነው ፡፡ ነገር ግን በሰውነታችን ውስጥ በሕይወታችን በሙሉ አብሮን የሚሄዱ እና ደህንነታችንን የሚነኩ ብዙ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች አሉ ፣ እኛ እንኳን አንጠራጠርም ፡፡

እውነታው ግን ሁሉም በሽፍታ ፣ መቅላት ወይም በቆዳው ሁኔታ ላይ ሌሎች ድንገተኛ ለውጦች የታጀቡ አይደሉም ፡፡ በአንጀት ውስጥ የሚከሰት የዝምታ ዓይነት ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ምልክቶች የታጀበ አይደለም ፣ ግን በአጠቃላይ ጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል።

ብዙውን ጊዜ አሰልቺ ፣ እንቅልፍ የሚሰማዎት ወይም በቅርብ ጊዜ ጉንፋን ለመያዝ እና ሥር የሰደደ የሰውነት በሽታ ተከላካይ በሽታዎች ጋር መኖር ከጀመሩ ታዲያ መሞከር አለብዎት ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ. ይህ ለጥቂት ሳምንታት መከተል ያለበት የምግብ ስርዓት አይደለም ፣ ግን ከተለመደው የአመጋገብ ስርዓት ሙሉ በሙሉ እንደገና መጀመር።

ፀረ-ኢንፌርሽን አመጋገብ ከምናሌው ውስጥ አለርጂ ሊያመጡ የሚችሉ ምግቦችን ለማስወገድ እና እንደገና ለማስተዋወቅ ፕሮቶኮል ነው ፡፡ ሁሉንም ሊሆኑ የሚችሉ አለርጂዎችን በሙሉ ካስወገዱ በኋላ ማንኛውንም አሉታዊ ምላሽ ለማስወገድ እያንዳንዱን ምርት በየ 3 ቀኑ ያስተዋውቁ ፡፡

በዚህ ሂደት ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ምልክቶችን እያዩ ሁሉንም መብላት ከጀመሩ የምላሽውን መንስኤ በትክክል መወሰን አይችሉም ፡፡

የተወሰኑ ምግቦችን ሲያስተዋውቁ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ከተመለከቱ እነሱን ያስወግዱ ፡፡ እና አመጋገቡን እንደገና ከማስፋትዎ በፊት ምልክቶቹ እስኪቀንሱ ድረስ ይጠብቁ ፡፡ ምልክቶቹ ሊለያዩ ይችላሉ የምግብ አለመንሸራሸር ፣ የስሜት መለዋወጥ ፣ ድካም ፣ ህመም ፣ የእንቅልፍ ችግር ፣ የእንቅልፍ ፣ የቆዳ ሽፍታ ወይም የመተንፈስ ችግርን ሊያካትቱ ይችላሉ ፡፡

ፀረ-የሰውነት መቆጣት የአመጋገብ ፕሮቶኮል እንዴት ይከናወናል?

ቀስ በቀስ የአመጋገብ እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን መሠረታዊ ህጎችን እናስተዋውቃለን ፡፡

የመጀመሪያ ደረጃ - 3-4 ቀናት

ከፈጣን ምግብ ምግብ ቤቶች ስለ ዶሮ ወይም ስለ ዓሳ ሾርባ እንረሳዋለን - በቤት ውስጥ ማዘጋጀት ጥሩ ነው። በቀን ከ3-5 ጊዜ ሾርባን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፣ ከትንሽ የስጋ ወይም የዓሳ ክፍል ጋር ማዋሃድ ይችላሉ ፡፡

ሁለተኛ ደረጃ - 14 ቀናት

ለማስወገድ የሚረዱ ምግቦች

- ስኳር ፣ ጣፋጮች ፣ ማር ፣ ጣፋጭ መጠጦች እና ጭማቂዎች ፣ ከስቲቪያ በስተቀር ሌሎች የስኳር ተተኪዎች;

ግሉተን;

እህሎች;

የእንስሳት ተዋጽኦ;

እንቁላል;

አኩሪ አተር;

አልኮል;

የውሻ ወይኖች;

የታሸጉ ምግቦች ፣ የተቀነባበሩ ምግቦች;

ከፍተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦች;

ሁሉም የደረቁ ፍራፍሬዎች;

ካሮት;

ቢቶች;

ማከል ይችላሉ ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ:

ድርጭቶች እንቁላል;

ስጋ;

ተረፈ ምርቶች;

የወለል ንጣፍ;

ቱና;

የባህር ምግቦች;

ሳልሞን;

ትኩስ አትክልቶች;

አረንጓዴ አትክልቶች (አርጉላ ፣ የውሃ ክሬስ ፣ አይስበርግ ፣ ዲዊች ፣ ስፒናች);

ክሩሺቭ (ብሮኮሊ ፣ ብራስልስ ቡቃያ ወዘተ);

የወይራ ዘይት;

ኮኮናት;

ሎሚ;

ክራንቤሪ ፣ ክራንቤሪ ፣ የባሕር በክቶርን ፣ ቀይ ካሮት ፣ ኖራ ፡፡

ሦስተኛው ደረጃ - 14 ቀናት

በጥቂቱ ባክዊትን ፣ ማሽላ ፣ ገብስን ፣ ሩዝን በአመጋገብ ውስጥ እንጨምራለን ፡፡ ፍየል ወይም በግ የወተት ተዋጽኦዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡

ፍራፍሬ - በቀን አንድ ፣ ምላሽን በመመልከት ፡፡ ጥቁር ሻይ ፡፡

አራተኛ ደረጃ - ከ 2 ወር በላይ

ቀሪዎቹን ምግቦች በአመጋገቡ ውስጥ እንጨምራለን እናም የሰውነትን ምላሽ እንቆጣጠራለን ፡፡ ከተደጋጋሚ ማመልከቻ በኋላ ምንም ዓይነት አሉታዊ ምላሽ ካለ ፣ ይህን ምርት በምግብ ውስጥ እንቀንሳለን ፡፡

የፀረ-ኢንፌርሽን አመጋገብ መሰረታዊ የአመጋገብ ህጎች

1. በጥብቅ በቀን ከሶስት እጥፍ ያልበለጠ - ያለ መክሰስ ፡፡ ከሾርባ ወደ ይበልጥ ጠንካራ ምናሌ ከተቀየረ በኋላ የምግብ መርሃግብሩ በ 16/8 መርሃግብር መሠረት ሊገነባ ይችላል ፡፡ ያ የ 16 ሰዓታት ረሃብ እና 8 ሰዓት ነው - ለምግብ የሚሆን መስኮት ፣ ሶስት ዋና ዋና ምግቦችን ያካተተ ፡፡

2. በቀስታ ይብሉ - በተለይ በአንድ እጅ ብቻ ከተመገቡ ይህንን መማር ይችላሉ ግራ ለ ቀኝ-ግራዎች ፣ ቀኝ ለግራ-ግራዎች ፡፡ የነርቭ ሴሎችን ለማሠልጠን ይረዳል እና ምግብን ለመምጠጥ ያዘገየዋል።

3.ለረጅም ጊዜ የሚመገቡ ምግቦችን ይምረጡ ፡፡

4. በእያንዳንዱ ምግብ ላይ አትክልቶችን ያካትቱ ፡፡

5. ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰዓታት በፊት የመጨረሻውን ምግብዎን ያቅዱ ፡፡

ከጥቂት ቀናት ሾርባ በኋላ ናሙና ፀረ-ብግነት አመጋገብ

- ለቁርስ - የተከተፉ ድርጭቶች እንቁላል ከአትክልት ቁርጥራጭ ጋር ፡፡ ወይም ከአቮካዶ ጋር በብራና ላይ የተጠበሰ ሳልሞን;

- ለምሳ - የበሬ ሥጋ ቆረጣዎች በብሮኮሊ ንፁህ ቅመማ ቅመም ፡፡ ወይም የአበባ ጎመን ከአሳማ አበባ ጋር;

- ለእራት - የበሬ ሥጋ ከአትክልት ሰላጣ ጋር ፡፡ ወይም ኮድ በክራንቤሪ መረቅ እና በብሮኮሊ እና በብራሰልስ ቡቃያ ድብልቅ።

ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ ውጤቶች

ከጥቂት ሳምንታት ፀረ-ብግነት አመጋገብ በኋላ አሁን አስገራሚ ለውጦች ሊሰማዎት ይችላል-

- ክብደት ማረጋጋት;

- እንቅልፍን መደበኛ ያልሆነ እና በቀን ውስጥ ያልታወቀ ጭንቀት;

- እንደ አስም እና የኢሶኖፊል esophagitis ያሉ የአለርጂ መታወክዎች እፎይታ (ጠንካራ ምግቦችን ለመዋጥ በችግር የተገለጠ ፣ የደረት ህመም ፣ ከጊዜ ወደ ጊዜ ማስታወክ);

- ከፍተኛ የኮሌስትሮል እና የደም ስኳር መጠን መቀነስ;

- የጨጓራና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እፎይታ ፡፡

እና ሁሉም ነገር ፀረ-የሰውነት መቆጣት አመጋገብ በመልክዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል-ቆዳን የሚያጸዳ እና የራሱን ኮላገን እና ሃያዩሮኒክ አሲድ እንዲመረቱ ያነቃቃል ፡፡