2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ብዙውን ጊዜ በዕለት ተዕለት ሕይወታችን ውስጥ ከሰውነታችን ለሚቀበሉን ምልክቶች በቂ ትኩረት መስጠትን እንረሳለን ፡፡ ከነዚህ ምልክቶች አንዱ በሰውነት ውስጥ በቂ አዮዲን አለመኖር ሊሆን ይችላል ፡፡ በተጨማሪም የተለያዩ የተመጣጠነ ምግብ እጥረቶች ስለእነሱ አልተነገራቸውም ወይም ብዙም ትኩረት አልተሰጣቸውም ፡፡
የዓለም ጤና ድርጅት መረጃ እንደሚያመለክተው ምግብ ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ቢወሰዱም አካሉ በአዮዲን እጅግ የጎደለው ነው ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ ሊሆን የቻለው በአዮዲን ውስጥ በአፈር ውስጥ በመጥፋቱ ነው ፡፡ በተጨማሪም በዘመናዊ ግብርና ውስጥ ብዙ የተፈጥሮ ብክለቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ አዮዲንንም ይገድላሉ ፡፡
የአዮዲን እጥረት በሰውነት ውስጥ በተለይም ለነፍሰ ጡር ሴቶች እና ልጆች እጅግ በጣም ትልቅ ችግር ነው ፡፡
የዚህ እጥረት በጣም የከፋ ውጤት አንዱ የታይሮይድ ዕጢ ችግሮች ናቸው ፡፡ የእርሷ ሥራ እና አለመመጣጠን በርካታ የጤና ችግሮችን ያመጣቸዋል ፡፡ የታይሮይድ ዕጢ መላ ሰውነት በትክክል እንዲሠራ የሚያግዙ ሆርሞኖችን ያመነጫል ፡፡
የዚህ ጉድለት ሌሎች መጥፎ ውጤቶች የኃይል እና የድካም ስሜት ፣ ዘገምተኛ የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) እና ስለሆነም - የማይፈለጉ የሰውነት ክብደት መጨመር ወይም በሽታ የመከላከል አቅማቸው የተዳከመ ሊሆን ይችላል ፡፡
እንዲሁም የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ግዛቶች ሊሰማዎት ይችላል ፣ ይህም በጣም ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆዩ ከሆነ ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የምግብ ፍላጎት እጥረት እና ከዚያም በአዮዲን ውስጥ በጣም የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡
በሰውነት ውስጥ የአዮዲን እጥረት ሌላው ምልክት አዘውትሮ አለርጂ እና ኢንፌክሽኖች ናቸው ፡፡ አለመኖር ብዙውን ጊዜ ወደ ህመም እና የቫይረስ ኢንፌክሽኖች ያስከትላል።
ደረቅ ቆዳ እና በጣም ደረቅ ፀጉር በተጨማሪ ተጨማሪ አዮዲን መውሰድ እንድንጀምር ይነግሩናል ፡፡
የሚመከር:
የፕሮቲን እጥረት! እንዴት ማወቅ እና መከላከል እንደሚቻል
አንዳንዶች እንደሚሉት ፕሮቲን በጣም ከባድ ምርት ነው እናም ለዚህም ነው መጠኑን መገደብ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ ግን ይህ እንደዚህ ነው እና እውነታው ምንድነው? ፕሮቲኖች ? ስለዚህ እነሱ የግድ አስፈላጊ አካላት ናቸው እናም የሰውነት ዋና የግንባታ ቁሳቁስ ናቸው ፡፡ ብዙውን ጊዜ ድካም ወይም ሌሎች የጤና ችግሮች ከቤቢቤሪ ወይም መጥፎ የአየር ሁኔታ ጋር የተዛመዱ ናቸው ብለን እናምናለን ፣ በእውነቱ የሁሉም ችግሮች ምንጭ በቀላሉ ሊሆን ይችላል የፕሮቲን እጥረት .
ትሪፕቶፋን እጥረት - አሚኖ አሲድ እንዴት ማግኘት እንደሚቻል
ሰውነታችን በራሱ ሊያገኛቸው የማይችሉት አሚኖ አሲዶች አሉ ፡፡ ለዚህ ነው ምትክ የማይባሉ የሚባሉት ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ትራይፕቶፋን ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ዋናው ሥራው ለነርቭ ሥርዓት ሴሮቶኒን እና ሜላቶኒን አስፈላጊ ውህደት ውስጥ መሳተፍ ነው ፡፡ ማዕከላዊው የነርቭ ሥርዓት ጤና የእኛን ስሜታዊ ሚዛን እና የአንጎል ሥራን ያረጋግጣል። ትራፕቶፋን በተጨማሪም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ፣ ቆዳውን እና አንዳንድ የጾታ ሆርሞኖችን ትክክለኛ አሠራር ለማረጋገጥ በኒያሲን ውህደት ውስጥ የሚጠቀምበትን ጉበት ያገለግላል ፡፡ መቼ ትራፕቶፋን እጥረት የፔላግራም በሽታ ሊዳብር ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ መታወክ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ የመርሳት በሽታ እና ለሞት የሚዳርግ በሽታ ነው ፡፡ የሚመነጩት የሴሮቶኒን ዝቅተኛ ደረጃዎች ትራፕቶፋን እጥረት ፣ እንደ ድብር
ቪጋኖች በአዮዲን እጥረት ይሰቃያሉ
ቪጋኖች በአመጋገባቸው ምክንያት በቂ አዮዲን ማግኘት አይችሉም ፡፡ እና በተለይም ለእርጉዝ ሴቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ አዮዲን በአዮድድ ጨው ፣ በባህር ውስጥ ምግብ ፣ በእንቁላል ፣ በወተት ተዋጽኦዎች እና በአንዳንድ የዳቦ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡ በታይሮይድ ዕጢ በተለይም በሕፃናት እና በትናንሽ ሕፃናት ላይ የምግብ መፍጨት (metabolism) እና እድገትን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡ በፅንስ እድገት እና በለጋ የልጅነት ጊዜ ውስጥ ያለው ጉድለት በአብዛኛዎቹ የአለም ክፍሎች የአንጎል ጉዳት መንስኤ ነው ፡፡ አንድ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው አንዳንድ ቪጋኖች ከሚመገቡት ምግብ ውስጥ አዮዲን ማግኘት አይችሉም ፡፡ በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ አነስተኛ ጥናት ቢኖርም ፣ በቂ አዮዲን አለማግኘት የታዘዘው የተመለከተው ቡድን አመላካች ነ
በመከር ወቅት የቪታሚኖችን እጥረት እንዴት መቋቋም እንደሚቻል?
በመኸር መምጣት በአካባቢያችን ያለው ተፈጥሮ ብቻ ሳይሆን የአካል ሁኔታም ይለወጣል ፡፡ ለብዙ ሳምንታት መጥፎ ፣ የድካም ወይም የጭንቀት ስሜት ሊሰማን ይችላል ፡፡ ያልተረጋጋ ሁኔታ መንስኤ ብዙውን ጊዜ ነው የበልግ beriberi - ቫይታሚኖች ፣ ማይክሮኤለመንቶች እና አሚኖ አሲዶች እጥረት ፡፡ በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮች ጠፍተዋል እና እንዴት መርዳት እንደሚቻል?
ጥሩ አቮካዶን እንዴት ማወቅ እና እንዴት ማከማቸት እንደሚቻል
አቮካዶዎች በሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድ የሚያደርጉ ንጥረ ነገሮችን ይ richል ፡፡ በተጨማሪም አቮካዶዎች በፖታስየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፕሮቲን ፣ ቫይታሚኖች ቢ 6 ፣ ኬ እና ኢ የተያዙ ናቸው በቀን የሚመከረው መጠን ከግማሽ አቮካዶ አይበልጥም ፡፡ ከሌሎች ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተለየ መልኩ አቮካዶዎች ጥሩ ጥሩ ናቸው ማለት የበለጠ ያልተለመደ እና የተረጋጋ መልክ ሊኖራቸው ይገባል ፡፡ ጥሩዎቹ ፣ ጽኑ ፣ ጽኑ እና አረንጓዴ ፍራፍሬዎች ያልበሰሉ ናቸው እናም እነሱን ለመግዛት ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ አቮካዶ ቀለል ያለ ግፊት ለስላሳ እና በቀለም ውስጥ ጨለማ መሆን አለበት ፡፡ ሌላ ብልሃት አለ ፡፡ የፍራፍሬውን ግንድ ብቻ ይመልከቱ - ደረቅ መሆን አለበት እና
