2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋ ወቅት እጅግ በጣም ብዙ ፍራፍሬዎች ያሉት ወቅት ነው ፣ ስለሆነም በጣም ይጠቀሙባቸው ፡፡ ፍሬ የማያካትት አመጋገብ የለም ፡፡ እናም በክረምቱ ወቅት ያነሱ ስለሆኑ በፍራፍሬ ምግብ ላይ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡
ሐብሐብ መርዞችን ያሸንፋል
ጣፋጭ ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መርዝ እና የተከማቸ ውሃ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - ከ 100 ግራም 30 kcal ብቻ። ለዚያም ነው ቆንጆ ምስል ለማግኘት በሚደረገው ትግል ውስጥ ተስማሚ ረዳት የሆነው።
ከ 4 እስከ 7 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ሐብሐብ ምግብን ይከተሉ ፣ ቢያንስ 9 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡
ቁርስ - ከ 250 -300 ግራም ሐብሐብ ፣ 100 ግራም ኦትሜል ከ 150 ግራም እርጎ ጋር ፡፡
ምሳ - 1 ትልቅ ካሮት እና 1 ትልቅ አረንጓዴ ፖም ይጥረጉ ፡፡ በተጨማሪም 100 ግራም የተጨሰ ሥጋ ፣ 150 ግራም የጎጆ ጥብስ እና ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ፡፡
ከሰዓት በኋላ ቁርስ - 300 ግራም ሐብሐብ ከ 1 ስ.ፍ. ማር እና ወደ 50 ግራም የዎል ኖት ፡፡
እራት - 2-3 የተጠበሰ የዳቦ ቁርጥራጭ ፣ 200 ግራም የተቀቀለ ዶሮ ወይም በትንሽ የወይራ ዘይት የተቀቀለ ፣ 350 ግራም ሐብሐብ ፡፡
በአፕሪኮት ሰውነትዎን ያነፃሉ
አፕሪኮቶች ሰውነትዎን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ያጸዳሉ ፡፡ ሆኖም በአፕሪኮት አመጋገብ ወቅት ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ የሆድ ችግርን ስለሚረዳ ካርቦናዊ ሊሆን ይችላል ፡፡ በቀን አንድ ኪሎ ጣፋጭ ፍራፍሬዎች ይሰጡዎታል ፡፡ ለ 5 ቀናት አመጋገብን ይከተሉ ፡፡
ቁርስ - 1 ኩባያ ንጹህ ቡና ወይም ጥቁር ሻይ ፣ 1 ወይም 2 ሩዝ ፣ 2-3 አፕሪኮት ፡፡
ምሳ - ሰላጣ ከቱና ጋር ፣ ግን ከ 100 ግራም ያልበለጠ ፣ 1 ኩባያ የብርቱካን ጭማቂ ወይም አናናስ ፣ 2-3 አፕሪኮት ፡፡
ከሰዓት በኋላ መክሰስ - የፍራፍሬ እርጎ - ወደ 1/2 ኩባያ እርጎ 3-4 አፕሪኮት ይጨምሩ ፣ ወደ ኪዩቦች እና 1 ሳርኮች ይቁረጡ ፡፡ ማር
እራት - እስከ 19 00 ድረስ ግዴታ - 2 የካም ቁርጥራጭ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል እና የቀሩትን አፕሪኮቶችዎን ለቀኑ ፡፡
በለስ ብረት እና ሶዲየም ይሰጣሉ
በለስ ብዙ ስኳሮችን እና ማዕድናትን ይይዛል ፣ ግን በአነስተኛ መጠን ለምግብ መፍጫ ሥርዓት የመፈወስ ባህሪዎች አሏቸው ፡፡ እነሱ የብረት ፣ ካልሲየም እና ሶዲየም ጠቃሚ ምንጭ ናቸው ፡፡ ይህ አመጋገብ ለአንድ ወይም ለሁለት ቀናት ብቻ ሊከተል የሚችል ሲሆን የፍራፍሬው መጠን ከ 500 ግራም መብለጥ የለበትም በአመጋገብ ወቅት 1 ሊትር ውሃ መጠጣት ይችላሉ ፡፡
ቁርስ - ከዕፅዋት የተቀመመ ሻይ ከማር ጋር እና ከሙሉ ዳቦ ቁርጥራጭ።
ሁለተኛ ቁርስ - 3-4 በሾላዎች ከ 1 ስ.ፍ. ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት.
ምሳ - እርስዎ ያለ እርስዎ ድንች ወይም ሩዝ ፣ የዶሮ ስጋ እና ብርቱካን ጭማቂ ያለዎትን የመረጡ ሰላጣ።
ከሰዓት በኋላ ቁርስ - 1 ሙሉ የስንዴ ዳቦ ፣ 100 ግራም የጎጆ ጥብስ እና 1 ቡና ፡፡
እራት - የተቀሩት በለስ.
የሚመከር:
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
ቀላል ክብደት መቀነስ
ቀላል ክብደት መቀነስ የሚባል ነገር የለም - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መጨመር የሚችሏቸው አመጋገቦች ፣ ምክሮች አሉ ፡፡ በየትኛውም መንገድ ቢመርጡ ሁለት ህጎች እንዳሉ ይወቁ - አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ከአሁን በኋላ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው ፡፡ ቀላል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች-አመጋገብ አመጋገብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ክብደት መቀነስ .
ከ Propolis ጋር ውጤታማ እና ቀላል ክብደት መቀነስ
ቆንጆ እና ቀጭን ቅርፅ የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፡፡ በእርግጥ እሱን ማሳካት ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ወይም ቢያንስ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ዘመናዊ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በሚፈለገው ቅርፅ ውስጥ ለመግባት አዳዲስ መንገዶችን ያለማቋረጥ ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው የመረጠው የአመጋገብ ስርዓት ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆንም በምንም መንገድ ወደ ፍጹም አኃዝ የሚያመጣው ብቸኛው ነገር አይደለም ፣ ግን አሁንም ጅምር ነው ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ እንመክራለን በ ፕሮፖሊስ .
በፀደይ ወቅት ጤናን ሳይጎዳ ክብደት መቀነስ
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ትክክለኛ አሠራር ለማስቀጠል ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በአጠቃላይ ለሰውነት ከባድ ምግብ የሆኑትን ቅባቶችን መጠቀምን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ እና የታሸጉ ምግቦች ቅርፅ ያላቸው ምግቦችም መቀነስ አለባቸው ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው በቀዝቃዛው ወቅት በከፍተኛ መጠን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተፈሰሰ ወተት ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ የመከላከል አቅምን "
በእውነቱ ክብደት መቀነስ ይጀምሩ! በእነዚህ ቀላል ምክሮች ብቻ
የ 2020 ግብ የእርስዎ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ , ተስፋ ቁረጥ. እስከ የካቲት ይወድቃሉ! የዚህ ውሳኔ ሥነ-ልቦናዊ ጭንቀት በፍጥነት ያሸንፋል። ጥናት እንደሚያሳየው በዓመቱ የመጨረሻ ወሮች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ግብ ካወጡ ሰዎች መካከል 89% የሚሆኑት አይሳካላቸውም ፡፡ ጠቢብ ሁን እና በጥንቃቄ እቅድ አውጣ ፡፡ ትክክለኛውን ቦታ ፣ ጊዜ እና መንገድ ይምረጡ ፡፡ ለዚህ ዓላማ አዘጋጅተናል ጥቂት ደረጃዎች ፣ የትኛው እርስዎን ማክበር ይረዳዎታል ተጨማሪ ፓውንድዎችን በመጨረሻ ለማስወገድ .
