2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሰውነትን በሽታ የመከላከል ሥርዓት ትክክለኛ አሠራር ለማስቀጠል ፣ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በአጠቃላይ ለሰውነት ከባድ ምግብ የሆኑትን ቅባቶችን መጠቀምን ቀስ በቀስ ለመቀነስ ይመክራሉ ፡፡ በከፊል የተጠናቀቁ እና የታሸጉ ምግቦች ቅርፅ ያላቸው ምግቦችም መቀነስ አለባቸው ፡፡ ልምምድ እንደሚያሳየው በቀዝቃዛው ወቅት በከፍተኛ መጠን ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡
በተፈሰሰ ወተት ምርቶች ውስጥ የተካተቱት ቢፊዶባክቴሪያ እና ላክቶባካሊ የመከላከል አቅምን "እንዲተኛ" አይፈቅድም ፣ ነገር ግን አነስተኛ ቅባት ያላቸው ወተቶች መመረጥ አለባቸው ፣ በተለይም በውስጣቸው ያለ ስታርች እና ሌሎች መከላከያዎች ፡፡
ብዙ ትኩስ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ፣ ሙሉ እህሎችን ይመገቡ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ካሮቶች ፣ ቢት ፣ ጎመን ፣ ፖም ያካትቱ ፡፡ ያለማቋረጥ ፣ ግን በትንሽ መጠን ጥሬ ዋልኖዎችን እና የሱፍ አበባ ፍሬዎችን ይመገቡ።
በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ለማጠናከር ውጤታማ ዘዴ ቫይታሚን ሲ ነው ከፍተኛ መጠን ያስፈልግዎታል ፣ ግን ከምግቦች ይውሰዱት-የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ጎመን ፣ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ ፣ የተጣራ ፣ የዶክ ፣ የሮዝ ሻይ ፡፡
በፀደይ ወቅት ሁለቱ ማይክሮኤለመንቶች ወደ ሞቃት ወቅት ህመም በሌለው ሽግግር ውስጥ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ-ዚንክ እና ሴሊኒየም ፡፡ የዚንክ ዋና ምንጮች-- የበሬ ፣ የጥራጥሬ ፣ የዱባ ዘሮች እና ሌሎችም ናቸው ፡፡ የባህር ምግቦች ፣ የሱፍ አበባ ዘሮች እና ሙሉ የእህል ገንፎዎች ሴሊኒየም ይሰጡዎታል።
የክብደት መቀነሻ አመጋገብን መከተል ከፈለጉ መርሳት ሳይኖርብዎ መገደብ አለብዎት-ዳቦ ፣ አልኮሆል ፣ ሶዳ ፣ ቸኮሌት ፣ ማርማዲስ እና ሌሎች ብዙ ጣፋጭ እና ከፍተኛ የካሎሪ ምግቦች; በጣም ጨዋማ የሆኑ ምግቦች ፣ የተቀቡ ምርቶች; ጠንካራ ቅመሞች.
እራስዎን ድንች (የተጋገረ) ፣ ዓሳ ፣ እንጉዳይ ፣ የአትክልት ዘይት ፣ ትንሽ ዋልኖት እንዳያሳድጉ ያድርጉ ፡፡ የእርስዎ ምግብ አመጋገብ ነው ፣ ነገር ግን ሰውነት ሚዛናዊ ምግብ መውሰድ አለበት። አለበለዚያ በፀደይ ወቅት ትንሽ ሲጨምር በጸደይ ድካም ይደመሰሳሉ ፣ እናም የበጋውን ሙቀት መሸከም ይቸገራሉ።
በምንም ሁኔታ ቢሆን በቂ ውሃ መጠጣት አይርሱ ፡፡
ብዙ ሰዎች በፀደይ ወቅት የክብደት መቀነስ ምርቶችን መጠጣት ይጀምራሉ። ይህ አይመከርም ፡፡ ቀለል ያሉ ምግቦችን መመገብ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጨመር እና ጤናዎን መጠበቅ የተሻለ ነው ፡፡
የሚመከር:
በፀደይ ወቅት ጤናማ አመጋገብ
የምስራቅ እስያ ሕዝቦች የፀደይ መምጣትን በልዩ በዓል ያከብራሉ ፡፡ ቀደም ባሉት ጊዜያት የመሬት ባለቤቶች ይህንን አጋጣሚ ለአማልክት በመሥዋዕት መልክ በማቅረብ አክብረው ለተሻለ ዓመት እንዲፀልዩ ጸልየዋል ፡፡ በቻይና ውስጥ በዚህ ቀን ጠረጴዛዎቻቸውን በአትክልቶች ይሞላሉ ፣ ከእነዚህም ውስጥ ብዙዎቹ ራዲሽ ፣ የስፕሪንግ ፓንኬኮች እና ጥቅልሎች ናቸው ፡፡ እንደ እነዚህ ጥቅልሎች እነሱ በአትክልቶች እና በአሳማ ሥጋ የተጠቀለሉ ቀጭን ፓንኬኮች ናቸው ፡፡ በቻይና ውስጥ በዚህ ቀን ውስጥ ያለው ወግ የበለጠ መብላት የበለጠ ኃይል እና የተሻለ ጤና ማግኘትን ያመለክታል ፡፡ የቻይናው ሀኪም ሱን ሲሚያኦ እንደገለጹት በፀደይ ወቅት ከጣፋጭ ምግቦች የበለጠ ጣፋጭ ምግቦች መወሰድ አለባቸው ፣ ምክንያቱም ይህ ለጤናማ የምግብ መፍጫ ሥርዓት አስተዋፅኦ አለው ፡፡ በ
በሙቀቱ ወቅት - በአይስ ክሬም ክብደት መቀነስ
የማይታመን ፣ ግን እውነት ነው - በሚያድስ አይስክሬም አይስክሬም ውስጥ የሚገኙት ካርቦሃይድሬቶች እና ቅባቶች በአንጻራዊነት በፍጥነት እና በቀላሉ በሰውነት ይጠባሉ ፡፡ ይህ በሞቃት የበጋ ቀናት ውስጥ አይስክሬም በጣም ተስማሚ ከሆኑ ምግቦች ውስጥ አንዱ ያደርገዋል ፡፡ የጣፋጭ ፈተናው የጎንዮሽ ጉዳት ሊታለፍ አይገባም ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አይስክሬም ቶን የመጨመር ተግባር አለው ፡፡ በእሱ ፍጆታ ምክንያት የማስታወስ ችሎታዎን ማሻሻል ይችላሉ። መልካሙ ዜና በዚያ አያቆምም ፡፡ አይስ ክሬም ውጥረትን እና ውጥረትን በመዋጋት ረገድ ታማኝ ጓደኛ ሆኖ ይወጣል ፡፡ የእሱ የበለጠ መደበኛ ፍጆታ ሰውነትን ለከባድ የሴሮቶኒን ፈሳሽ - የደስታ ሆርሞን ሊያጋልጠው ይችላል። አይስክሬም ከውስጣዊ አካላትዎ ጤንነት በተጨማሪ አጠቃላይ ገጽታዎን ይንከባከባል
በፍራፍሬ ወቅት ቀላል ክብደት መቀነስ
የበጋ ወቅት እጅግ በጣም ብዙ ፍራፍሬዎች ያሉት ወቅት ነው ፣ ስለሆነም በጣም ይጠቀሙባቸው ፡፡ ፍሬ የማያካትት አመጋገብ የለም ፡፡ እናም በክረምቱ ወቅት ያነሱ ስለሆኑ በፍራፍሬ ምግብ ላይ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሐብሐብ መርዞችን ያሸንፋል ጣፋጭ ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መርዝ እና የተከማቸ ውሃ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - ከ 100 ግራም 30 kcal ብቻ። ለዚያም ነው ቆንጆ ምስል ለማግኘት በሚደረገው ትግል ውስጥ ተስማሚ ረዳት የሆነው። ከ 4 እስከ 7 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ሐብሐብ ምግብን ይከተሉ ፣ ቢያንስ 9 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ቁርስ - ከ 250 -300 ግራም ሐብሐብ ፣ 100 ግራም ኦትሜል ከ 150 ግራም እርጎ ጋር ፡፡ ምሳ - 1 ትልቅ ካሮት እና 1
በፀደይ ወቅት በጣም ቀላሉ የሰውነት መርዝ
ተፈጥሮ የሚነቃበት ወቅት እንደመጣ ወዲያውኑ ሰውነትን መርዝ መርዝ መንከባከብ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ ነው ፡፡ ዓላማው ከክረምቱ ወቅት በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለማስወገድ ፣ የፀደይ ድካምን በተሳካ ሁኔታ ለመቋቋም እንድንችል እኛን ለማዘጋጀት ፣ ጤንነታችንን እና የደስታ ስሜታችንን ለማጠናከር ነው ፡፡ ዲቶክስ ያስፈልጋል ምክንያቱም ክረምቱን በቤት ውስጥ እናሳልፋለን ፣ ምክንያቱም በማሞቂያው ፣ በአየር ሁኔታው ፣ በጥሩ አቧራ ቅንጣቶችን በመያዝ ፣ ወቅታዊ የሆኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ባለመኖራቸው ከቫይታሚን ነፃ የሆነ ምግብ በመኖሩ ምክንያት የአየር ጥራት ተበላሸ ፡፡ በተጨማሪም በንጹህ አየር እና እንቅስቃሴ ፍሰት መቀነስ ፣ ከተፈጥሮ ጋር ንክኪ ባለመኖሩ ምክንያት መርዛማ ንጥረነገሮች እና ጎጂ ንጥረ ነገሮች በሰውነት ውስጥ በቀላሉ በሚከማ
በፀደይ ወቅት በፀደይ ማጽዳት - ከሰማዎት ከማንኛውም ነገር ይሻላል
ዘኢሊታውያን - የሮዶፔ አስማት ማዕድን በፀደይ ወቅት ሰውነትን ለማፅዳት የተሻለው መንገድ ነው ፡፡ በጠዋቱ ሥነ-ስርዓት ላይ ማዕድኑን በመጨመር ወዲያውኑ መጀመር ይችላሉ ፡፡ በየቀኑ ጠዋት እያንዳንዱ ሰው አንድ ብርጭቆ ውሃ በሎሚ መጠጣት አለበት ፡፡ የፀደይ ማጽዳትን ለመጀመር በውስጡ ያለውን ጥቃቅን ዱቄት ይፍቱ ፡፡ በተመሳሳይ ስኬት ወደ አዲስ የፍራፍሬ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ ለተመቻቸ ውጤት ከ 30 እስከ 40 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡ ፀደይ አዲስ ጅምር የሚያስቀምጥ ወቅት ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ማበብ እና መንቃት ይጀምራል ፡፡ ይህ በቀዝቃዛው የክረምት ቀናት የፀሐይ ብርሃን ባለመኖሩ የደከመውን ተፈጥሮንና ሰውነታችንን ይመለከታል ፡፡ እናም ፀደይ ፀያፍ የድካም እና የአለርጂ ወቅት ስለሆነ ሰውነት ሙሉ በሙሉ ማፅዳትን
