2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም ውጤታማ እና ከተፈተኑ ምግቦች ውስጥ የማዶና አመጋገብ ነው ፡፡ በዚህ አመጋገብ ዘፋኙ ሁል ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ላይ ይገኛል ፡፡ አመጋገቡ ቀላል ነው ፣ ግን በጥብቅ መከተል አለበት።
ሁለት ዝርዝሮች ተሠርተዋል ፡፡ ከአንድ ዝርዝር ውስጥ ያሉት ምርቶች ሊበሉ ይችላሉ ፣ ከሌላው ዝርዝር ውስጥ ያሉት ምርቶች በጥብቅ የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ምግብ በጣም በደንብ ይነክሳል እና የሚበላው ረሃብ ሲሰማዎት ብቻ ነው ፡፡
ሊበሉ የሚችሉ ምርቶች ቡናማ ሩዝ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ የሰሊጥ ፍሬዎች ፣ የባህር አረም ፣ የአኩሪ አተር ኑድል ሾርባ ናቸው ፡፡ የተከለከሉ ምርቶች ስጋ ፣ ወተት ፣ እንቁላል ፣ ስኳር ፣ ቡና ፣ አልኮሆል ናቸው ፡፡
በጣም ውጤታማ ከሆኑት ምግቦች አንዱ ቸኮሌት ነው ፡፡ ይህ ሞኖጅት ሲሆን በተከታታይ ከሰባት ቀናት በላይ ሊቆይ አይችልም ፡፡ ይህ አመጋገብ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ ውሃ ፣ ቡና ያለ ስኳር እና ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ብቻ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ከወተት ቸኮሌት ያነሰ ስኳር ይ containsል ፡፡ ተፈጥሯዊ ቸኮሌት ስኳር ልብን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ ይረዳል ፣ ስሜትን እና የአንጎል እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፡፡
አመጋገቢው በቀን ከ 100 ግራም ያልበለጠ የተፈጥሮ ቸኮሌት ለመብላት ያቀርባል ፡፡ ከ 3 እስከ 6 ኪሎግራም መካከል በአንድ ሳምንት ውስጥ ይቀልጣሉ ፡፡ የልብ በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተከለከለ ነው ፡፡
የዩጎት አመጋገብም ውጤታማ ነው ፡፡ ክብደትን ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማጽዳት እና የአንጀት ማይክሮ ሆሎሪን ለማሻሻል ጥሩ ነው ፡፡
ይህ አመጋገብም በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ በየቀኑ ከ 2 ኩባያ እርጎ እና ከ 1 ኪሎ ግራም ፍራፍሬ አይበልጥም ፡፡ አመጋጁ ከስድስት ቀናት ያልበለጠ ይከተላል ፣ ወደ 4 ፓውንድ ይጠፋል ፡፡
የባክዌት አመጋገብ ጠንካራ ፍላጎት ላላቸው ሰዎች ብቻ ነው ፡፡ ስለ አመጋገቡ ጥሩ ነገር ያለ ቅመም እና ያለ ጨው ያለገደብ የበሰለ ባቄትን መመገብ ነው ፡፡
ባክዌት ሰውነትን ያጸዳል ፡፡ በየቀኑ በ 1 ሊትር ኬፉር እና በማዕድን ውሃ ሊጠጣ ይችላል ፡፡ የባክዌት አመጋገብ ለአንድ ሳምንት ይከተላል ፣ ወደ 6 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡
የአስሩ ምርቶች አመጋገብ የተወሰኑ አስር ምርቶችን ለመብላት ያስችላቸዋል ፣ እና በቀን አጠቃላይ የምግብ መጠን ከ 2 ኪሎግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
ይህ ምግብ ተጨማሪ ፓውንድ ቀስ ብሎ ግን ውጤታማ በሆነ መንገድ ይቀልጣል - በሳምንት አንድ ኪሎግራም። የተፈቀዱ ምርቶች የዶሮ ዝሆኖች ፣ እርጎ ፣ ጎመን ፣ እንቁላል ፣ ፖም ፣ ዱባዎች ፣ ዛኩኪኒ ፣ ኤግፕላንት ፣ ቲማቲም ፣ እንጉዳዮች ናቸው ፡፡
የሚመከር:
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ያለ አመጋገብ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክብደት ለመቀነስ 10 የተረጋገጡ ዘዴዎች
ከመደበኛ ሥልጠና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ተጣጥሞ ጥብቅ አመጋገቦችን ማክበር ክብደትን ለመጨመር በሚደረገው ትግል እንደሚሠራ ቢታየም በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂቶች ናቸው ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች እና ለወደፊቱ የክብደት መጨመርን ለመከላከል አመጋገብን እና የአካል እንቅስቃሴን አያካትቱ . እዚህ አሉ 1. በዝግታ እና በጥንቃቄ ማኘክ አንጎል የመመገቢያውን ሂደት ለማቀላጠፍ እና ለመሙላት ትክክለኛውን ምግብ እንደበሉ ለመለየት ጊዜ ይፈልጋል። ምግብን በደንብ ማኘክ ፣ የበለጠ በዝግታ ይበሉ። በተመሳሳይ ጊዜ የምግብ መመገቢያ ዝቅተኛ ነው ፣ ግን እንደጠገቡ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በቂ ምግብ እንደበሉ ለመገንዘብ ለአዕምሮዎ ጊዜ ስለሚሰጡት ነው ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተ
ያለ አመጋገቦች ክብደት መቀነስ የሚቻለው እንዴት ነው?
ይመኑ ወይም አይመኑ ፣ ያለ አመጋገብ ክብደት መቀነስ ሙሉ በሙሉ ይቻላል ፡፡ ይህ አስደንጋጭ አመጋገቦች ብዙውን ጊዜ ሰውነታችንን ከሚያስከትለው ጭንቀት በተቃራኒ ይህ ለሰውነታችን የበለጠ ጤናማ ነው ፡፡ ውጫዊ ለውጥ የሚጀምረው ከውስጥ ነው ፡፡ የክብደት መጨመር በጭንቅላታችን ውስጥ ይጀምራል እና በሚዛኖቹ ላይ ይጠናቀቃል ፡፡ ሁሉም በአዕምሯችን ውስጥ ስለሆነ ስለ አመጋገብ ያለንን አስተሳሰብ መለወጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ እና ትንሽ ፈቃድን ለማሳየት። መጥፎ ስሜት ወይም ችግር በምግብ አይተኩ ፡፡ በእርግጠኝነት ከመጠን በላይ መብላት እነሱን አይፈታቸውም ፣ ይልቁንም አዳዲሶችን ይፈጥራል ፡፡ ካሎሪዎቹን ከመጠን በላይ መቁጠር ሳያስፈልገን የምንበላውን ምግብ ጥራት ለማሻሻል እንሞክር፡፡በተጨማሪም በምን እና በምን መጠን እንደምንመገባ በጣም አስፈላጊ ነ
ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የበጋ አመጋገቦች
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ ክረምት ነው ፡፡ በሞቃት ቀናት ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የምንበላባቸውን የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ዝርያ በጣም ጣፋጭ እና ውጤታማ ምግቦችን ሊያቀርብልን ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ለበጋ የበጋ ወቅት የሚሰጡንን ምክሮች ይመልከቱ ፡፡ የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ ሰኞ በመጀመሪያው ቀን እንደ ኪያር ያሉ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ይህ አትክልት ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም 90% ውሃ ይይዛል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነትን በከባድ መርዝ መርዝ ያደርጋሉ ፡፡ ማክሰኞ አሁን ፍሬው ደርሷል ፡፡ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ፣ መቀላቀል ወይም አለመቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ያ በቂ ካልሆነ እርጎ ይብሉ ፡፡ እሮብ ቀኑን ሙሉ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ብላክ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
