2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ዛሬ ለጤንነት እና ለወጣቶች ከሚመጡት እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶች አንዱ ነው - አቮካዶ ፡፡ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 31 (እ.ኤ.አ.) ዓለም የብሔራዊ አቮካዶ ቀንን ያከብራል ፣ ለዚህም ነው እራስዎን ከጣፋጭ እና ጤናማ ምርት ጋር እራስዎን ማከም ያለብዎት ፡፡
ጓካሞሌ ከቺፕስ ጋር የበዓሉን በዓል ለማክበር ፍጹም አማራጭ ነው ፣ ግን የተለየ ነገር ከፈለጉ ፣ የእሱን ቀን ለማክበር በርካታ ጣፋጭ እና ጨዋማ የአቮካዶ የምግብ አዘገጃጀት ስሪቶች አሉ ፡፡
ይዘቱ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ስለሚረዳ አንድ ቀን አቮካዶ ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ የሚመከር መጠን ነው ፡፡ በጥናቱ መሠረት በዚህ ምክንያት እ.ኤ.አ. ከ 2005 ጀምሮ የአቮካዶ ግዥ በጣም ዘሏል ፡፡
ጤናማ የአትክልት ቅባቶች እና ቫይታሚኖች ሲ ፣ ኢ እና ኬ ያሉበት ይዘት የኢንሱሊን መቋቋም ፣ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የአልዛይመር ይከላከላል ፡፡
አቮካዶዎች የካንሰር ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ኦሊይክ አሲድ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ይዘት ስላላቸው እንደ ምርጥ ምግብ ዝና አግኝተዋል ፡፡
በተጨማሪም በውስጡ ያለው የካርቦሃይድሬት መጠን አነስተኛ እና በቃጫ የተሞላ ስለሆነ በአመጋገቡ ወቅት ተመራጭ ምግብ ያደርገዋል ፡፡
በፀጉር እና በቆዳ እንክብካቤ ላይ አዎንታዊ ተፅእኖ ስላለው ተአምራዊ ፍሬ ተብሎም ይጠራል ፡፡ የአቮካዶ ጭምብሎች በሚነካ እና በደረቅ ቆዳ ላይ የመፈወስ ውጤት አላቸው ፣ እና በውስጡ ያልተሟሉ ቅባቶች የእርጅናን ሂደት ያዘገያሉ።
የሚመከር:
የአቮካዶ የጨለማው ጎን
አቮካዶዎች በዓለም ዙሪያ ባሏቸው ጥቅሞች ይታወቃሉ ፡፡ ፍሬው የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን እና የጤና ችግሮችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ 25 የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች ኬሚካሎች የበለፀገ ነው ፡፡ አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎችን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ በተፈጥሮ ንጥረነገሮች የሚታወቀው አቮካዶ ለወጣቶች የተሟላ ምግብ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ሊጎዳ ይችላል። በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት አቮካዶዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ይህ የወተት ምርትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በጡት እጢ ላይ ጉዳት ሊያ
የአቮካዶ ተአምራዊ ጥቅሞች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አቮካዶ አስገራሚ ተወዳጅነትን ያተረፈ ሲሆን በዓለም ዙሪያም ሆነ በአገራችን እጅግ በጣም ተወዳጅ የምግብ ምርት ሆኗል ፡፡ እና ምንም እንኳን በምድራችን ውስጥ ባያድግም በገበያዎች እና በተለያዩ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አቮካዶ በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው ጥቅጥቅ ያለ እና ለስላሳ ቅባት ያለው ዘይት ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ጥንቅር በሰውነት እና በሰውነት ላይ አስማታዊ ውጤት ያለው እና ለሰው ልጅ ጤና በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ በመሆኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ የክብር ቦታ ይገባዋል ፡፡ ይህ ልዩ ምርት ከ 25 በላይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጠን በአጋጣሚ ሱፐር ምግብ የሚል ቅጽል ስም አይደለም ፡፡ ከአብዛ
የአቮካዶ ዘይት - መተግበሪያዎች እና ባህሪዎች
አቮካዶ ራሱ እጅግ በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ ከእሱ የሚመነጨው ዘይት እንዲሁ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ ጤናማ እና ውጤታማ ነው ፡፡ በጣም ከሚመጡት ውስጥ አንዱ የአቮካዶ ዘይት ባህሪዎች በሰው አካል ውስጥ የሚገኙትን መርዛማ ንጥረነገሮች እና ነፃ አክራሪዎችን ገለልተኛ የማድረግ ችሎታ እንዳለው ነው ፡፡ የዚህ ጠቃሚ የአትክልት ዘይት ሌሎች ጥቅሞች ያን ያህል አስፈላጊ እና አስፈላጊ አይደሉም። ከእነዚህ ውስጥ በጣም የተለመዱት እዚህ አሉ ፡፡ 1.
የአቮካዶ ኖት መመገብ ጤናማና ጤናማ ነውን?
አቮካዶ በአሁኑ ጊዜ እጅግ ተወዳጅ ነው ፡፡ እያንዳንዱ አቮካዶ ብዙውን ጊዜ የሚጣል ትልቅ ነት አለው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ መሆን አለበትም ይላሉ መብላት . ሌሎች ግን አቮካዶን መመገብ እንኳን ደህና ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ይህ ጽሑፍ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይመረምራል እና አቮካዶ ነት ለመብላት ጤናማ . በአቮካዶ ነት ውስጥ ምንድነው? የአቮካዶ ፍሬዎች በጠንካራ ቅርፊት ተጠቅልለው ከጠቅላላው የፍራፍሬ መጠን 13-18% ይይዛሉ ፡፡ በአጻፃፉ ላይ ያለው መረጃ ውስን ነው ፣ ግን እሱ የሰባ አሲዶችን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና አነስተኛ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ እጽዋት እፅዋትን እራሳቸውን ለመከላከል የሚያመርቱትን ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ እጅግ የበለፀገ የፊዚዮኬሚካል ምንጭ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡ የ
የአቮካዶ በጣም ጠቃሚ ክፍል የትኛው እንደሆነ አያምኑም
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ አቮካዶ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ ነው ፡፡ በሀብታሞቹ ሰራተኞቹ እና ባሏቸው ውድ ባህሪዎች ሁሉ በፍጥነት ዝና አገኘ ፡፡ አቮካዶ የፋይበር ፣ የሞኖአንሳይድሬትድ ፣ የ polyunsaturated እና የተመጣጠነ ቅባት ምንጭ ነው ፡፡ በውስጡም ቫይታሚን ኢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ቢ 1 ፣ ቫይታሚን ቢ 2 ፣ ቫይታሚን ቢ 4 ፣ ቫይታሚን ቢ 6 እና ሌሎችንም ይ containsል ፡፡ ዚንክ ፣ ፎስፈረስ ፣ ፍሎራይድ ፣ መዳብ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ካልሲየም እና ሌሎችም ጨምሮ ጠቃሚ ማዕድናት ምንጭ ነው ፡፡ አቮካዶን አዘውትሮ መመገብ ፣ ኃይልን ከመስጠት በተጨማሪ ሰውነታችንን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ለቆዳ ችግሮች ውጤታማ ሲሆን በድካምና በቁጣ ላይ ጠቃሚ
