2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አቮካዶዎች በዓለም ዙሪያ ባሏቸው ጥቅሞች ይታወቃሉ ፡፡ ፍሬው የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን እና የጤና ችግሮችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ 25 የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች ኬሚካሎች የበለፀገ ነው ፡፡
አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎችን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ በተፈጥሮ ንጥረነገሮች የሚታወቀው አቮካዶ ለወጣቶች የተሟላ ምግብ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ሊጎዳ ይችላል። በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት አቮካዶዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ይህ የወተት ምርትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡
በተጨማሪም በጡት እጢ ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ጡት የምታጠባ እናት ከፍተኛ መጠን ያለው አቮካዶ የምትበላ ከሆነ ህፃኑ ሆድ ይረብሸዋል ፡፡ በከፍተኛ ተጋላጭነት የሚሰቃዩ ሰዎች አቮካዶዎችን ከመመገብ መቆጠብ አለባቸው ፡፡ የቆዳ ምላሽ ወይም ማስታወክ ሊያስከትል ይችላል ፡፡
በአቮካዶ ቆዳ ላይ የሚያስከትለው ውጤት መጥፎ ብቻ ሳይሆን ወደ አስከፊ የቆዳ ችግሮችም ያስከትላል ፣ ዋናው ውጤት ደግሞ አለርጂ ነው ፡፡ የአለርጂው ምልክቶች እንደ ቀፎ ፣ ማሳከክ ፣ የቆዳ መቅላት ወይም ችፌ ናቸው ፡፡
አቮካዶ ከሚያስከትላቸው የጎንዮሽ ጉዳቶች አንዱ የጉበት ጤናን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ በተበላሸ የጉበት ሥራ የሚሰቃዩ ከሆነ ፣ የአቮካዶን የጎንዮሽ ጉዳት ለማስወገድ ፣ ይህንን ፍሬ መብላትዎን ያቁሙ ፡፡
አቮካዶ ኮሌስትሮልን ዝቅ በማድረጉ ደስተኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አዎ ይህ እውነት ነው ግን በብዛት ቢበሉት አስፈላጊ የሆነውን ኮሌስትሮል ከሰውነት በሚወጣው ቤታ ሳይቶስትሮል የበለፀገ ስለሆነ ሰውነትዎን ይጎዳል ፡፡
አቮካዶዎች ከፍተኛ የካሎሪ ምግብ ናቸው እና ክብደትዎን ይጨምራሉ። ስለዚህ በአመጋገብ ውስጥ ከሆኑ በየቀኑ ከመብላት ይቆጠቡ። አቮካዶዎችን በብዛት በብዛት ከበሉ ታዲያ የተበሳጨ ሆድ ይኖርዎታል ፡፡
አንዳንድ ጊዜ እንዲሁ የጨጓራና የሆድ ዕቃን ያስከትላል ፡፡ ከእሱ ምርጡን ለማግኘት እና የማይፈለጉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስወገድ አቮካዶዎችን በመጠኑ ይመገቡ ፡፡
የሚመከር:
መልካም ብሔራዊ የአቮካዶ ቀን
ዛሬ ለጤንነት እና ለወጣቶች ከሚመጡት እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶች አንዱ ነው - አቮካዶ ፡፡ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 31 (እ.ኤ.አ.) ዓለም የብሔራዊ አቮካዶ ቀንን ያከብራል ፣ ለዚህም ነው እራስዎን ከጣፋጭ እና ጤናማ ምርት ጋር እራስዎን ማከም ያለብዎት ፡፡ ጓካሞሌ ከቺፕስ ጋር የበዓሉን በዓል ለማክበር ፍጹም አማራጭ ነው ፣ ግን የተለየ ነገር ከፈለጉ ፣ የእሱን ቀን ለማክበር በርካታ ጣፋጭ እና ጨዋማ የአቮካዶ የምግብ አዘገጃጀት ስሪቶች አሉ ፡፡ ይዘቱ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ስለሚረዳ አንድ ቀን አቮካዶ ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ የሚመከር መጠን ነው ፡፡ በጥናቱ መሠረት በዚህ ምክንያት እ.
የአቮካዶ ተአምራዊ ጥቅሞች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አቮካዶ አስገራሚ ተወዳጅነትን ያተረፈ ሲሆን በዓለም ዙሪያም ሆነ በአገራችን እጅግ በጣም ተወዳጅ የምግብ ምርት ሆኗል ፡፡ እና ምንም እንኳን በምድራችን ውስጥ ባያድግም በገበያዎች እና በተለያዩ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አቮካዶ በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው ጥቅጥቅ ያለ እና ለስላሳ ቅባት ያለው ዘይት ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ጥንቅር በሰውነት እና በሰውነት ላይ አስማታዊ ውጤት ያለው እና ለሰው ልጅ ጤና በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ በመሆኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ የክብር ቦታ ይገባዋል ፡፡ ይህ ልዩ ምርት ከ 25 በላይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጠን በአጋጣሚ ሱፐር ምግብ የሚል ቅጽል ስም አይደለም ፡፡ ከአብዛ
ከመጠን በላይ ምግብ ስፒሪሊና የጨለማው ጎን
እንደ አንድ ምግብ ተመድቧል ፣ ስፒሪሊና በእውነቱ ሰማያዊ አረንጓዴ አልጌ ነው። በከፍተኛ የአልሚ ምግቦች ይዘት በሰፊው ይታወቃል ፡፡ በ 10 አስፈላጊ እና 8 አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች ፣ ብረት እና ቫይታሚን ቢ 12 የተጫነው ስፒሪሊሊና ህያውነትን ከፍ ለማድረግ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን እንደሚያጠናክር ተረጋግጧል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ተግባራት ለማሻሻል የሚረዳውን እውነታ መጥቀስ የለበትም ፡፡ በስፒሩሊና ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ይሰበራሉ ፣ በሰውነት ውስጥ ይዋጣሉ እንዲሁም ይዋጣሉ። ሰዎች ስፕሪሉሊና በዱቄቶች ፣ በጠፍጣፋዎች ወይም በጡባዊዎች መልክ በአፍ ይጠቀማሉ ፡፡ ስፒሩሊና ዱቄት እና ፍሌኮች አብዛኛውን ጊዜ ከፍራፍሬ ጭማቂዎች እና ከብርጭቆዎች ጋር ተቀላቅለው ይመገባሉ። ግን እንደማንኛውም ነገር ፣ ይህ እጅግ በጣም
የተጨሱ ምግቦች የጨለማው ጎን
የተጨሱ ስጋዎች በጣም ጣፋጭ ስለሆኑ ብቻቸውን ወይም እንደ የተለያዩ ምግቦች አካል ሆነው ሊበሉ ስለሚችሉ በጣም ሱስ ሊያስይዙ ይችላሉ። የተጨሱ ስጋዎች ለማዋሃድ ቀላል ናቸው እና በተለይም እነሱን ሳይበስሉ እንኳን ፣ በጣም አስተዋይ ላለው ጣዕም እንኳን የማይረሳ የምግብ አሰራር ደስታን ሊያመጡ ይችላሉ ፡፡ ስጋን የማጨስ ሂደት በዓለም ዙሪያ በተለያዩ ባህሎች የሚተገበር ጥንታዊ የምግብ አሰራር አሰራር ነው ፡፡ በዚህ የምግብ አሰራር ዘዴ ላይ የተመሰረቱ በቃል በሺዎች የሚቆጠሩ ጣፋጭ ምግቦች አሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ምግብ ሰሪዎች የተጨሱ ስጋን ባህሪዎች ያለማቋረጥ አፅንዖት ቢሰጡም ፣ ሐኪሞች በጣም ወሳኝ ናቸው ፡፡ ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜ በውስጡ ብዙ የኬሚካዊ ግብረመልሶች አሉ ፡፡ ከእነዚህ ምላሾች አንዳንዶቹ ምግብን አስገራሚ እና የማይቋቋሙ ቢሆኑም
ትኩረት! የቺያ ዘሮች የጨለማው ጎን
የቺያ ዘሮች በጣም ተወዳጅ ከሆኑት እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች አንዱ እንደሆኑ እና እነሱም እጅግ የበለፀጉ የፕሮቲን ፣ ፋይበር ፣ ሶድየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ዚንክ ፣ ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ቫይታሚን ቢ ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኢ እና እንዲሁም ኦሜጋ 3 ቅባት አሲዶች። በተጨማሪም እነሱ በትክክለኛው የኃይል መጠን ያስከፍሉናል እናም አስደናቂ ፀረ-ኦክሲደንት ናቸው ፡፡ አዎ ፣ ግን እንደ ማንኛውም ነገር ፣ ቺያ ዘሮች እነሱ ደግሞ አሉታዊ ባህሪያቸው አላቸው ፡፡ ይህንን ከፍተኛ ምግብ መመገብ ከመጀመርዎ በፊት ከእነሱ ጋር መተዋወቅ ጥሩ ነው ፡፡ አለርጂ ከሆኑ ዘሮቹ እንደ ሽፍታ ፣ ትኩሳት እና የጉሮሮ እና የምላስ እብጠት ያሉ ደስ የማይል ምላሾችን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ ምክንያቱም እነሱ ብዙ ቃጫዎችን ይይዛሉ ፣ የሆድ
