2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አቮካዶ በአሁኑ ጊዜ እጅግ ተወዳጅ ነው ፡፡ እያንዳንዱ አቮካዶ ብዙውን ጊዜ የሚጣል ትልቅ ነት አለው ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ መሆን አለበትም ይላሉ መብላት. ሌሎች ግን አቮካዶን መመገብ እንኳን ደህና ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ ይህ ጽሑፍ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ይመረምራል እና አቮካዶ ነት ለመብላት ጤናማ.
በአቮካዶ ነት ውስጥ ምንድነው?
የአቮካዶ ፍሬዎች በጠንካራ ቅርፊት ተጠቅልለው ከጠቅላላው የፍራፍሬ መጠን 13-18% ይይዛሉ ፡፡ በአጻፃፉ ላይ ያለው መረጃ ውስን ነው ፣ ግን እሱ የሰባ አሲዶችን ፣ የአመጋገብ ፋይበርን ፣ ካርቦሃይድሬትን እና አነስተኛ ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ እጽዋት እፅዋትን እራሳቸውን ለመከላከል የሚያመርቱትን ንጥረ ነገሮችን ጨምሮ እጅግ የበለፀገ የፊዚዮኬሚካል ምንጭ እንደሆኑ ይታሰባሉ ፡፡
የአቮካዶ የጤና ጥቅሞች
በናይጄሪያ የአቮካዶ የለውዝ ተዋጽኦዎች የደም ግፊትን ለመቀነስ ያገለግላሉ ፡፡ ለውዝ ከጥቅም ውጭ እንደሆነ ተደርጎ የሚቆጠር ሲሆን ቀደምት ምርምርም አንዳንድ የጤና ጥቅሞች ሊኖሩት እንደሚችል ያሳያል ፡፡
ከዚህ በታች በየትኛው ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውል እንደሚችል ያያሉ የአቮካዶ ፍሬ.
የስኳር በሽታ
በስኳር ህመም አይጦች ውስጥ የደም ስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል። የእንሰሳት ጥናት እንደሚያሳየው እንደ የስኳር ህመም የስኳር በሽታ ውጤታማ ነው ፡፡
ከፍተኛ የደም ግፊት
የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት የአቮካዶ የለውዝ ተዋጽኦዎች የደም ሥሮችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፣ ይህም የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል - ለልብ ህመም ዋና ተጋላጭ ናቸው ፡፡
ባክቴሪያ
የሙከራ ቱቦ ስፖርትን የሚፈጥሩ ባክቴሪያዎችን እድገት እንደሚያቆም ያሳያል ፡፡
ከፍተኛ ኮሌስትሮል
አቮካዶ በአይጦች ውስጥ አጠቃላይ ኮሌስትሮል እና መጥፎ ኮሌስትሮልን ቀንሷል ፡፡
ሆኖም የአቮካዶ ፍሬዎች ገና በደንብ አልተጠኑም ፡፡ አንዳንድ የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚሉት እነሱም ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እንደ ትራይፕሲን አጋቾች እና ሳይያኖጂን glycosides ያሉ በአቮካዶ ዘሮች ውስጥ ያሉ አንዳንድ የእፅዋት ውህዶች ጉዳት ሊያስከትሉ ይችላሉ የሚል ስጋት አለ ፡፡ ለአቮካዶ ፍሬዎች ደህንነት የሚደረጉ ሙከራዎች በመጀመርያ ደረጃዎች ውስጥ የሚገኙ ሲሆን በእንስሳት ጥናት ላይ ብቻ የተገደቡ ናቸው ፡፡
የአቮካዶ ፍሬዎችን እንዴት እንደሚመገቡ
የአቮካዶ ፍሬዎች ለመመገብ በጣም አስቸጋሪ ናቸው እና ከመመገባቸው በፊት መዘጋጀት አለባቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ለብዙ ሰዓታት በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ ባለው ምድጃ ውስጥ መድረቅ አለባቸው ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ፍሬዎቹን በ 121 ዲግሪ ለሁለት ሰዓታት በምድጃ ውስጥ ያደርቁታል ፡፡
አንዴ ፍሬው ከደረቀ በኋላ ተቆርጦ አቧራ እስኪፈጠር ድረስ በመደባለቅ ወይም በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይቀመጣል ፡፡ ሆኖም የማድረቁ ሂደት የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይዘት በእጅጉ ሊቀንሰው ይችላል ፡፡
የሚመከር:
መልካም ብሔራዊ የአቮካዶ ቀን
ዛሬ ለጤንነት እና ለወጣቶች ከሚመጡት እጅግ በጣም ጥሩ ምርቶች አንዱ ነው - አቮካዶ ፡፡ እ.ኤ.አ. ሐምሌ 31 (እ.ኤ.አ.) ዓለም የብሔራዊ አቮካዶ ቀንን ያከብራል ፣ ለዚህም ነው እራስዎን ከጣፋጭ እና ጤናማ ምርት ጋር እራስዎን ማከም ያለብዎት ፡፡ ጓካሞሌ ከቺፕስ ጋር የበዓሉን በዓል ለማክበር ፍጹም አማራጭ ነው ፣ ግን የተለየ ነገር ከፈለጉ ፣ የእሱን ቀን ለማክበር በርካታ ጣፋጭ እና ጨዋማ የአቮካዶ የምግብ አዘገጃጀት ስሪቶች አሉ ፡፡ ይዘቱ ለሰውነት ጥሩ ጤንነት ስለሚረዳ አንድ ቀን አቮካዶ ለማንኛውም ጤናማ አመጋገብ የሚመከር መጠን ነው ፡፡ በጥናቱ መሠረት በዚህ ምክንያት እ.
የአቮካዶ የጨለማው ጎን
አቮካዶዎች በዓለም ዙሪያ ባሏቸው ጥቅሞች ይታወቃሉ ፡፡ ፍሬው የተለያዩ የቆዳ በሽታዎችን እና የጤና ችግሮችን ለማከም የሚያገለግሉ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ በውስጡ 25 የተፈጥሮ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል ፡፡ በተጨማሪም በፋይበር ፣ በፕሮቲን እና ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ-ነገሮች ኬሚካሎች የበለፀገ ነው ፡፡ አቮካዶ የኮሌስትሮል መጠንን እና ሌሎች በርካታ የጤና እክሎችን ለመቀነስ ያገለግላል ፡፡ በተፈጥሮ ንጥረነገሮች የሚታወቀው አቮካዶ ለወጣቶች የተሟላ ምግብ ሆኖ ያገለግላል ፡፡ ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፣ ግን ከመጠን በላይ በሚጠጡበት ጊዜ ሊጎዳ ይችላል። በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት አቮካዶዎችን መመገብ አይመከርም ፡፡ ይህ የወተት ምርትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በጡት እጢ ላይ ጉዳት ሊያ
የአቮካዶ ተአምራዊ ጥቅሞች
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ አቮካዶ አስገራሚ ተወዳጅነትን ያተረፈ ሲሆን በዓለም ዙሪያም ሆነ በአገራችን እጅግ በጣም ተወዳጅ የምግብ ምርት ሆኗል ፡፡ እና ምንም እንኳን በምድራችን ውስጥ ባያድግም በገበያዎች እና በተለያዩ የሸቀጣሸቀጥ መደብሮች ውስጥ ይገኛል ፡፡ አቮካዶ በጣም ጤናማ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ተብሎ የሚታሰበው ጥቅጥቅ ያለ እና ለስላሳ ቅባት ያለው ዘይት ፍሬ ነው ፡፡ በውስጡ ባለው ንጥረ ነገር ፣ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የበለፀገ ጥንቅር በሰውነት እና በሰውነት ላይ አስማታዊ ውጤት ያለው እና ለሰው ልጅ ጤና በርካታ ጥቅሞችን የሚያስገኝ በመሆኑ በእኛ ምናሌ ውስጥ የክብር ቦታ ይገባዋል ፡፡ ይህ ልዩ ምርት ከ 25 በላይ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ስለሚሰጠን በአጋጣሚ ሱፐር ምግብ የሚል ቅጽል ስም አይደለም ፡፡ ከአብዛ
ጤናማ ነውን? የኮኮናት ዘይት ከአሳማ ሥጋ የበለጠ ጉዳት አለው
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጤናማ አመጋገብ እና የዘለአለም ወጣት ፍለጋ አንዳንድ ምርቶች በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ከለመድናቸው ምግቦች የበለጠ ጠቃሚ አማራጭ ሆነው እንዲቀርቡ ያስቻላቸው ማኒያ ሆኗል ፡፡ ጉዳዩ እንደዚህ ነው የኮኮናት ዘይት የጤነኛ ተመጋቢዎች ተወዳጅ ምርት የሆነው ፡፡ ግን በእርግጥ የበለጠ ጠቃሚ ነውን? በጭራሽ አይደለም ይላል ከሐርቫርድ ዩኒቨርሲቲ የተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት ፡፡ በሳይንስ መሠረት የኮኮናት ዘይት ከአሳማ ስብ የበለጠ የሰባ ስብን ይ containsል ፣ ይህም በኬክሮስታችን ውስጥ ታዋቂ የሆነውን ጤናማ ያደርገዋል ፡፡ በ “ሰርኪንግ” መጽሔት ላይ በተጠቀሰው ጽሑፍ መሠረት የኮኮናት ዘይት አዘውትሮ መመገብ በደም ውስጥ ያለውን መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በዚህ መሠረት በልብ በሽታ የመያ
ገላጭ ምግብ መመገብ ወይም ያለ አመጋገብ እንዴት በተሻለ ሁኔታ መመገብ እንደሚቻል
ገላጭ የሆነ አመጋገብ ባህላዊ ምግብን የሚክድ እና ምን ፣ የት ፣ መቼ እና ምን ያህል መመገብ እንዳለበት የሚወስኑ የራስዎን የሰውነት ምልክቶች ለማዳመጥ የሚጠይቅ ፍልስፍና ነው ፡፡ አካሄዱ ክብደትን ለመቀነስ ታስቦ ሳይሆን አጠቃላይ የአእምሮ እና የአካል ጤንነትዎን ለማሻሻል ነው ፡፡ ስለዚህ ገላጭ መብላት ምንድነው? ከ 90 ዎቹ ጀምሮ አኗኗሩን ሲያስተዋውቁ ከነበሩት ኤቭሊን ትሪቦሊ እና አሊስ ሬሽ የተባሉ የተመጣጠነ ምግብ መብላት ይጀምራል ፡፡ ፍልስፍና አንድ የተወሰነ ምግብ መገደብ እና መከልከልን የሚያበረታቱ ባህላዊ ምግቦችን አይቀበልም እንዲሁም በተወሰነ ጊዜ ውስጥ ምን ያህል እንደሚራቡ ወይም እንደሚጠግቡ ለራስዎ ለመለየት እና ከዚያ መረጃውን እንዴት ፣ ምን እና መቼ እንደሚመገቡ ለመገንዘብ ይጠቀሙበት ፡ .
